五指按摩防病治病
按摩拇指:可緩解心臟疾病,過敏性皮炎,脫發(fā),喉嚨痛。
按摩食指:可緩解便秘,食欲不振,胃痛,慢性胃炎。
按摩中指:可緩解肝臟疾患,疲勞,食欲旺盛,耳鳴,頭暈。
按摩無名指:可緩解感冒,咽喉疼痛,頭痛,尿頻,汗多,宮寒。
按摩小指:可緩解肩痛,腰痛,月經(jīng)不調(diào),視疲勞,肥胖,失眠。
手指按摩養(yǎng)生方法
1、先按摩左手,右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè),感覺疼時再堅持10秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3秒鐘。
3、換右手按摩,方法相同。
4、按摩的力道:對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時,用力要先輕后重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。
5、按摩的順序:按摩時男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如沒有足夠的時間,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
1、促進腸蠕動,消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。
順時針按摩助消化:將手搓熱,然后以熱手按順時針方向輕輕按摩腹部,這樣做能促進腹腔內(nèi)的血液循環(huán),加強胃腸消化功能。
2、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
中醫(yī)認為,陽氣不足,將是由于缺乏維持正常運轉(zhuǎn)的動力,導致各種疾病。我們必須了解陽不氣足的跡象,糾正損害陽氣的壞習慣,同時采取適當措施加以調(diào)理。陽氣不足最常見的癥狀是感冒、四肢無力等。如果脾胃陽氣不足,就會出現(xiàn)脾胃虛寒癥狀,如消化不良或腹痛、腹脹等。如果心肺陽氣不足,會出現(xiàn)胸悶氣短癥狀,有很重的黑色眼圈,容易發(fā)怒。如果腎陽氣不足會臉蠟黃,有嚴重的睡眠不足癥狀。
春天要特別注意保護身體里的陽氣,怎么補充陽氣呢,第一件事就是做4"不":在溫暖寒冷的時候不要露出腳踝,不要露出腰部和臍,不要貪吃涼性的蔬果,晚上8點以后最好不要鍛煉。第二,你可以有更多的泡沫腳。人們可以在足部的水中添加一些藥材。適用于陽陽不足者,易冷難眠,但易火者或用該葉使口干者不能每天使用,每周可使用兩次左右。
泡腳可用于祛除感冒、溫熱、止痛、感覺寒氣或腹痛、腹瀉,清除體內(nèi)冷空氣,止痛止瀉。也可以通過按壓身體的四個點來構(gòu)成陽氣。觀元穴,肚臍直下三英寸,兩只手在早晚交疊,以穴位為中心按摩50次,然后將兩只手的食指重疊在一起,穴按穴位20次,局部酸脹感適宜,規(guī)律推拿能起到補氣、強身、健體的作用,本發(fā)明具有祛寒復陽的功效。
按摩時手心與穴位緊密接觸,按順時針方向重復100次,逆時針方向重復,動作輕緩,按摩可頻繁進行,可用于補氣。神木穴位于腹部中部,兩只手在摩擦,疊在肚臍上,背部腰部中點對應的肚臍位置順時針、逆時針按摩,常用艾灸也可以緩解,但艾灸不要自用,溫水袋溫敷穴位,但要記得防止燙傷。
“不穿秋褲,小心被凍出老寒腿”,恐怕不少人都聽過這句話。雖然,老寒腿并不是凍出來的,但確實對寒冷很敏感。一旦天氣轉(zhuǎn)冷或者快下雨了,腿就開始不舒服,比天氣預報還靈。老寒腿發(fā)作時,有些患者會聽到“咔咔聲”,還有的患者在上下樓或者下蹲時疼痛感增強。
在日常生活中,想要預防老寒腿或者減輕不舒服的感覺。除了加強保暖、控制體重之外,不妨試試按摩腿上這四個穴位,能夠活血止痛,緩解癥狀。
第一個穴位:血海穴
血海穴的位置在髕底內(nèi)側(cè)上2寸的地方,端坐在座位上,雙腿呈90度繃緊后,能感受到膝蓋內(nèi)側(cè)有個凹陷,旁邊有肌肉隆起的前端就是血海穴。
膝蓋疼痛的原因跟風寒濕邪入侵有關(guān),按摩此穴位能夠行血活血、祛風止痛。每天上去的9點到11點脾經(jīng)比較旺,人體內(nèi)的陽氣也處于上升趨勢,此時按摩的效果最好??梢悦刻煊眠m當?shù)牧Χ劝慈嗳昼?,有酸痛感即可?br>
第二個穴位:陽陵泉穴
這個穴位位于小腿的外側(cè),是一個治療筋骨關(guān)節(jié)病的穴位?!夺樉拇笕分杏杏涊d,膝蓋腫痛麻木者,“舉足不能起,坐臥似衰翁,針入六分止,神功妙不同?!?br>
對于沒有條件采用針灸療法的人來說,可以用大拇指用適度的力道進行按摩,順時針按揉2分鐘再逆時針按揉2分鐘。
第三個穴位:犢鼻穴
犢鼻穴這個穴位可能不少人壓根沒聽說過,其實也在膝蓋的部位。該穴位的位置在髕骨的下緣,經(jīng)常按摩有疏風散寒、利膝止痛的效果。按摩的手法也不用太重,有酸痛感即可,用中指和食指同時按摩2-3分鐘時間。
第四個穴位:阿是穴
這個其實是沒有固定的穴位名稱的,有一句說法是“有痛便是穴”,也就是說用手指按壓膝關(guān)節(jié)周圍,當出現(xiàn)壓痛點時,即可進行按摩,用食指或者中指的指腹輕柔按壓1分鐘左右。
另外,想說的是,雖然穴位按摩對一些疾病很有幫助,但是在按摩前也一定要遵循一定的原則,比如下面幾個:
首先,要咨詢專業(yè)的醫(yī)生自己是否適合按摩,比如惡性腫瘤的部位、骨折的部位、劇烈運動后或者饑餓狀態(tài)下不建議進行按摩,以免出現(xiàn)更嚴重的問題。
其次,當按摩后,如果癥狀并沒有緩解的,還是建議及時就醫(yī)。也就是說,這些穴位是保健的穴位,能夠緩解癥狀,但自己按摩有時候不能完全根治,需要醫(yī)生解決的問題千萬不要自己在家解決,以免耽誤了病情,那就有點得不償失了。
總而言之,老寒腿并不是上了年紀的人專屬,越來越多的年輕人也出現(xiàn)了老寒腿,除了要加強保暖外,一定要注意控制體重,超重對關(guān)節(jié)的損傷極大。還要注意平時的運動量不要太大,一些比較傷膝蓋的行為也盡量避免,以免老了之后疼痛難忍。
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