“空冷式”鍛煉法
生產(chǎn)精子和雄性激素的睪丸在運(yùn)作時(shí)需要比體溫稍低的溫度,因此被子蓋著陰囊不能良好的散熱就會(huì)影響睪丸的功能,我們可以將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個(gè)問(wèn)題?!翱绽涫健卞憻挿▽?duì)年輕男性的效果極佳,促進(jìn)精子的生產(chǎn)和雄性激素的增加,性生活得以改善。
陰囊按摩法
按摩陰囊,方法就是用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸,每次2-3分鐘,一日一次即可,不需要過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。這種方法能改善睪丸的血液循環(huán),提高男性性功能。
運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)法
合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能保持健康的體魄,而且能提高性生活的質(zhì)量。專家建議每周運(yùn)動(dòng)2-4次,每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),可大大提高性生活質(zhì)量和樂(lè)趣,減少陽(yáng)痿發(fā)生,提高性欲,達(dá)到壯陽(yáng)的效果。針對(duì)性生活的需要,我們也可以著重的鍛煉以下的部位:
1、雙肩。將雙臂向前伸直,右手抓住左右腕,再將雙臂向頭的上方拉伸,稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)5秒,放松后在重復(fù)動(dòng)作3-4次。
2、腹部。每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉便可增強(qiáng)腹部的肌肉,次數(shù)依個(gè)人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下,身體雙臂向前伸,直到腹股溝有拉伸感,持續(xù)3-4秒,放松一下,再重復(fù)動(dòng)作2-3次。
冷熱水交替浴,提高男性性機(jī)能
使用冷熱水交替浴,顧名思義就是先在澡盆內(nèi)同熱水浸泡,身體充分溫?zé)岷螅缓蠼o陰部加冷水,待3分鐘左右,陰莖陰囊收縮后再進(jìn)入浴盆,如此反復(fù)3-5次,每天堅(jiān)持性功能便會(huì)增強(qiáng),精力更加充沛,減輕疲勞。
海參
海參又名刺參、海鼠、海黃瓜,是一種名貴海產(chǎn)動(dòng)物,是海味“八珍”之一,與鮑魚(yú)、燕窩、魚(yú)翅齊名。海參是世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖、無(wú)膽固醇的營(yíng)養(yǎng)保健食品。“越來(lái)越多的人進(jìn)補(bǔ)海參。
海參不僅只有助陽(yáng)之功,它還能滋陰,在補(bǔ)陽(yáng)的同進(jìn)更能滋補(bǔ)陰液,幾乎所有原因造成的陽(yáng)痿在吃一段時(shí)間海參后都可治愈。這種雙向滋補(bǔ)作用是其他食(補(bǔ))品中很少見(jiàn)的。藥物興陽(yáng),雖可收”立竿見(jiàn)影“之效,但非常難從根本上解決問(wèn)題,稍有不慎就會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。
海參雖好,但不是每個(gè)人都能食用的。
不宜吃海參的人群
1、年老體弱者。
2、夏病冬治者。如哮喘、瘡瘍類疾病,多見(jiàn)于體質(zhì)虛弱者,若能在冬季將身體調(diào)養(yǎng)好,就可防患于未然。
3、陽(yáng)氣虛弱者。在冬季表現(xiàn)為流清鼻涕、手足冰涼、夜尿頻多等,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可使陽(yáng)氣再生、祛除寒氣、增強(qiáng)體質(zhì)。
4、患冬令病者。所謂冬令病,是指有些慢性病一到冬季就易發(fā)作或復(fù)發(fā),如慢性支氣管炎、多尿癥、凍瘡等,這類病人多腎氣虧虛、陽(yáng)虛怕冷,溫補(bǔ)是治療和預(yù)防的最佳方法。
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