一、如何祛濕
1、日常防濕
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
2、飲食調(diào)理
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、運動祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
二、食療
1、瘦身湯
A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,攪拌一下即可。潤澤肌膚,美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛,排水瘦身。
B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末,沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
2、薏仁茶
早晚兩次,每次5克左右熟薏米粉,用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚,美白補濕,行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗,加點糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又減肥!
3、解暑茶
將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水,做茶水飲料飲用,能降署解渴,利水消腫,清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā),防止脫發(fā),并使頭發(fā)光滑柔軟。
4、紅豆薏米粥
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用,不光指水腫,還有肥胖。在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用紅豆,而實踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對于中老年肥胖者,效果尤其好。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中,中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風咱就驅(qū)風,有燥咱就潤燥,有暑咱就清暑。用燥濕的方法,十有八九會傷了津液,濕邪還是除不去,所以中醫(yī)里除了燥濕,還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的??偸且c別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風則成為風濕,濕氣在皮下,就形成肥胖。
最便捷的方式是看大便: 如果大便不成形,長期便溏,必然體內(nèi)有濕。如果大便成形,但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實在不愿意觀察大便,吐出舌頭觀察一下黃中帶膩,那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害,或者膩得越厲害,說明濕邪越厲害。
有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講濕重如裹,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
了解了男人濕氣重的表現(xiàn)我們才能夠判斷自身是不是出現(xiàn)了濕氣的問題,才能夠幫助我們選擇更針對性的方法進行治療,可以達到一個非常不錯的治愈效果,同時我們?nèi)粘R欢ㄒ⒁獗WC自己的居室環(huán)境通風干燥,減少出現(xiàn)類似情況的幾率。
“濕氣”的說法來自于中醫(yī),中醫(yī)認為,人體有六種致病因素,即“風、寒、暑、濕、燥、火”,也稱六淫邪氣。下面我為大家分享男人濕氣太重調(diào)理方法,歡迎大家參考借鑒。
男性濕氣重的癥狀
納少腹脹,腹痛綿綿,喜溫喜按,形寒氣怯,四肢不溫,面白不華或虛浮,口淡不渴,大便稀溏,或見肢體浮腫,小便短少,或見帶下量多而清稀色白,舌質(zhì)淡胖或有齒痕,苔白滑,脈沉遲無力。
治療:溫中補虛
首選方劑:黃芪建中湯
脾陽虛衰多由脾氣虛弱發(fā)展而來。脾陽虛必并脾氣不足,因此,脾陽虛與脾氣虛常相互參見。故臨床治療用溫中運脾之治時,常與健脾補氣藥如人參、飴糖、白術(shù)、炙甘草等配合使用。
濕氣重的表現(xiàn)
體內(nèi)濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。如果大便不成形,長期便溏,必然體內(nèi)有濕。如果大便成形,但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特點。有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。濕氣也分濕熱和寒濕。
中醫(yī)認為:脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運,運滑水濕功能正常,濕邪則不易致玻反之,濕氣太重致人生病后,病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人,必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮,才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。
因此,在夏秋之交,應(yīng)特別注意居室和工作場所的通風;涉水及淋雨后應(yīng)及時將身體擦干并更衣;陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡,以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕,切勿過量食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食。此外,用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,可護脾胃,祛濕氣。
濕氣重的原因有多種,會收到環(huán)境、自身體質(zhì)的'影響。有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣不良,造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡,水分排不出去,因此影響健康。 此外,現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大,也會造成腸胃消化功能受阻,水分代謝失調(diào)。
體內(nèi)濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
1,按摩去濕氣
男人濕氣重的時候通過按摩可以有效調(diào)理,每天睡覺之前按壓涌泉穴和足三里,能夠讓全身的氣血運行變得順暢發(fā)熱,而且有助于改善睡眠質(zhì)量。
2,按時睡覺去濕氣
按時睡覺也有助于幫助男性去濕氣,人體的新陳代謝在晚上十點之后最為旺盛,堅持晚上十二點以前睡覺,體內(nèi)的水分會通過腎臟和呼吸排出,這樣體內(nèi)的濕氣也會隨之排出,所以堅持早睡是有好處的。
3,堅持運動去濕氣
體內(nèi)濕氣重的人多數(shù)缺乏運動,越是不愛動,體內(nèi)淤積的濕氣就會越多,堅持鍛煉可以幫助促進身體器官運作,加速排出體內(nèi)的時期,男性平時多跑跑步,游游泳,或是練練瑜伽,太極,有助于活化氣血循環(huán),增加水分代謝,幫助祛濕。
4,日常生活中注意防濕氣
濕氣重的男性日常生活重要注意避免在潮濕的環(huán)境中久待,地板上濕氣比較重,切記不要直接在地上久坐或是睡覺,以免濕氣入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;室內(nèi)濕氣過重的時候要及時開窗通風透氣,必要時靠空調(diào),風扇來幫助保持空氣對流;天氣潮濕,雨水多的時候盡量不外出,潮濕未干的衣服,被子要多拿出去曬曬太陽,洗完澡后及時擦干身體,吹干頭發(fā)。。
5,飲食調(diào)理去濕氣
腸胃系統(tǒng)好不好與營養(yǎng)和水分代謝有緊密關(guān)系,飲食不均衡,長期喜歡吃一些油膩肥甘食物,甜食,生冷食物,涼性食物,這些食物在體內(nèi)不容易消化,容易造成腸胃消化吸收停滯,體內(nèi)濕氣變重,所以男性朋友最好不要吃;可以多吃一些薏米,紅豆等去濕氣的食物,也可以喝一些姜湯,姜味辛辣,喝下之后身體發(fā)汗迅速,有助于把體內(nèi)的濕氣逼散出來。
6,男有濕氣重吃什么食物調(diào)理
玉米:玉米性味甘平,健脾開胃,通水利淋,含有膳食纖維,能潤腸排毒,用玉米煎湯代茶,最好加入玉米須或是冬瓜皮赤小豆同煮,有調(diào)中開胃,降濁利尿的功效。
山藥:山藥含蛋白質(zhì),糖類,維生素,脂肪,單間,淀粉酶,鈣,磷,鐵,碘等元素,有補脾養(yǎng)胃,補肺益腎的功效,生食除濕排毒效果最好;將去皮山藥和菠蘿切成小塊后榨汁飲用,有健胃整腸的功能。
薏米:薏米性味甘淡,能健脾祛濕,用來煲粥食用或是加入淮山同煮,有利水滲濕,健脾止瀉等功效。
赤小豆:赤小豆性味苷酸,含有較多膳食纖維,可潤腸通便,健脾利水,解毒消腫,用鯪魚和赤小豆同煮食用,有較好的健脾祛濕效果。
在這里我想說的是,并不是40歲的男人實際中嚴格的來講,是由于常年的累積,在40歲的時候爆發(fā)出現(xiàn)了明顯的濕氣很重的狀態(tài),才讓我們覺得40歲左右的男性朋友濕氣很重。濕氣重的表現(xiàn)有很多,比如說早上起不來,身體總感覺困乏無力,早上大便容易粘馬桶不成型,身體的關(guān)節(jié)部位,或背部容易長痘痘等等,這些都是身體濕氣較多的表現(xiàn),長期的濕氣較多會給男性身體帶來很大的危害,在此我根據(jù)自己的經(jīng)驗,為大家總結(jié)了幾種去除濕氣的方法,分享給大家,希望對大家有所幫助:
1、常吃薏米
熟悉養(yǎng)生學的朋友可能都知道,薏米是去除體內(nèi)濕氣最好的一種食物,沒有之一,所以我們?nèi)粘I町斨薪?jīng)常食用薏米,可以幫助我們很好的將體內(nèi)的濕氣去除,一米的食用方法有很多,有興趣的朋友可以在網(wǎng)上搜一些食用的方法,不過這里需要注意的是,一米要經(jīng)常堅持的食用,才有可能去除濕氣。
2、堅持汗蒸
我們時常的汗蒸也有助于幫助去除體內(nèi)的濕氣,所以在日常生活當中,我們每次洗澡的時候都可以去簡單的汗蒸一下,長此以往,對于去除濕氣有很好的輔助療效。
3、針灸
對于某些男性有特殊的濕氣較重的體質(zhì),那么可以通過針灸來進行輔助治療,這里需要注意的是,選擇針灸的地方,盡量要去一些正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)院,不要相信一些小診所,這樣才能最大限度的保證我們的權(quán)益和安全。
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