?壯陽吃什么最好的呢

第一步：呼氣注意心窩部

方法：取站、坐、臥式，口唇微閉，舌舐上腭，雙目微閉，排除雜念。先注意觀鼻尖片刻，隨即閉目內(nèi)視心窩部，用耳朵細聽自己的呼氣，使其別發(fā)粗聲，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部。久久行之，真氣即在心窩部集中起來。如果仍然夾念紛擾，可用“數(shù)息法”。即呼氣默數(shù)一，再呼氣默數(shù)二，這樣一直數(shù)到十數(shù)，再從一反復操作，直到雜念不再興起，即可放棄數(shù)息法。入靜后，呼氣時真氣要入丹田，不要在呼聲上打擾。時間：每天早中晚各1次，共3次，每次20分鐘，一般認真操作，10天即可完成第一步的功候。

反應：練功到3-5天即感到心窩部沉重;5-10天，每次呼氣時都感到有一股熱流注入心窩部，這是真氣集中的表現(xiàn)。

效果：開始幾天由于不習慣，會感到頭暈，腰背酸痛，呼吸不自然，這是自然現(xiàn)象，不要有顧慮，只要堅持鍛煉就會變得自然。

第二步：意息相隨丹田趨

方法：當?shù)谝徊焦Ψ蚓毜矫恳缓魵?，即感心窩發(fā)熱后，就可以意息相隨，呼氣時應延伸下沉的過程，慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推進。不可操之過急，如果用力過大可產(chǎn)生不舒服的感覺。 時間：依法每日3次，每次25-35分鐘，10天就可氣沉丹田。

反應：每次呼聲都感到一股熱流送入丹田，小腹有時作響，腸蠕動增強，矢氣現(xiàn)象增多。這是真氣運到小腹，腸功能發(fā)生改變，驅(qū)逐邪氣的表現(xiàn)。

效果：由于真氣已通過胃區(qū)，脾胃功能已有改善，真氣沉入丹田后，周圍臟器(如大小腸，膀胱，腎等)都逐步發(fā)生生理上的改變，一般都感到食欲增進，大小便異常有改善等。

第三步：調(diào)息凝神守丹田

方法：當?shù)诙焦Φ降ぬ镉辛嗣黠@的感覺時，就可以把呼吸有意無意地止于丹田。不要再過分注意呼氣往下送，以免發(fā)熱太過，耗傷陰液。可任呼吸自然，只將意念守在丹田部位。

時間：每日3次，每次增至半小時以上。這一段是在丹田培養(yǎng)實力階段，所需時間較長，40天左右可感到小腹充實有力。

反應：基于第二步氣沉丹田，小腹發(fā)熱明顯，十數(shù)日后小腹內(nèi)形成氣流，隨著功夫的加深，氣流也越來越大，小腹力量充實。待力量蓄足后，即可向下游動，此刻練功者有時會感到陰部作癢，會陰跳動，腰部發(fā)熱等，以上感覺出現(xiàn)的遲早可因人而異。

效果：由于任脈通暢，心腎相交，中氣旺盛，因此心神安泰，睡眠安靜。通過練功不斷地給腸胃增加熱能，脾胃消化能力增強，體重增加，精神充沛，元氣充足，腎功能增強，對陽痿有一定療效，對女子月經(jīng)不調(diào)也有一定療效。

第四步：通督勿忘復勿助

方法：意守丹田40天后，真氣充實到一定程度，有了足夠的力量時，即沿脊柱上行，上行時，意識應伴隨著真氣(勿忘)，如果真氣到某處停下來，也不要用意識向上導引(勿助)。這種上行速度的快慢是由丹田之力來決定的。若實力尚不足，它就會停下來不動。待丹田力量充實后，自然繼續(xù)上行。若急于通關(guān)，努力導引，會和丹田力量脫節(jié)，這是非常有害的。因此必須任其自然，真氣的活動情況是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。如果上行到玉枕關(guān)通不過，內(nèi)視頭項就可以通過了。

時間：每天可酌情增加坐功次數(shù)，每次時間也應延長到40分鐘或一小時左右。至于通關(guān)時間則因人而異，有的人剎那間就通過了，這樣通過力量很猛，震動也很大。有人須經(jīng)數(shù)小時或數(shù)天才能通過。大多數(shù)是在一周左右。

反應：在第三步的基礎(chǔ)上練功者自覺丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，后腰發(fā)熱，命門處真氣活躍(即“腎間動氣”)有一股力量沿脊柱上行。在督脈未通之前，背部常有向上撥的感覺，頭部則有箍緊之感，這是通督前必有的現(xiàn)象。有些人遇到此種情況，常產(chǎn)生懼怕心理，不敢再練，前功盡棄，殊為可惜。這一階段必須堅持練功，一旦督脈通過后自然輕松愉快，通督是一個飛躍，故稱為“積氣沖天”。

效果：督脈通暢后，一呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，一呼一吸形成任督循環(huán)。這時才能體會到“呼吸精氣，獨立守神”的真諦。精氣不斷地補益腦髓，大腦皮層的功能增強。凡腎精虧損引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸腿軟等癥狀都會逐步消失。

第五步：元神蓄力育生機

方法：一般仍意守丹田。通督以后，各個經(jīng)脈都相繼開通。如頭項百會穴處出現(xiàn)的活動力量，可意守頭項。靈活掌握，所謂“有欲觀竅，無欲觀妙”也就是練功不同階段的處理方法。

時間：每日3次，每次1小時以上，時間越長效果越好。需要一個月左右時間，各種觸動現(xiàn)象才能逐漸消失，只余下丹田與上丹田之力顯得更加集中旺盛。

反應：在通督脈的前后數(shù)十天內(nèi)，全身常似有流竄動、皮膚發(fā)癢似蟲爬等感覺，這都是經(jīng)絡通暢，真氣旺盛的表現(xiàn)。遇到這種情況，既不要刻意追求，也不要驚慌失措，安心坐下就會自然平復。坐到極靜時，以上現(xiàn)象消失，鼻息微微，若存若無，內(nèi)部真氣則更加集中旺盛。

效果：真氣越充足，補償和增強身體的代謝機能就越充分，因而使人活力旺盛，抗病免疫力增強，大大減少和排除致病因素，治愈痼疾，堅持鍛煉就可以身心健康，益壽延年。

壯陽吃什么最好的呢

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種“助性”物質(zhì)，能促進發(fā)育，提高性功能、刺激生殖能力，同時增強機體抵抗力，促進新陳代謝和改善造血功能。

紅酒

雖然能帶來浪漫氣氛，并且讓人緩減緊張和憂慮，但其實酒精是一種令人在初期進入興奮、后期則造成抑制的抑制劑，故只宜淺嘗，喝多了反而會令性愛表現(xiàn)欠佳。

麥芽油

麥芽油是許多營養(yǎng)品的重要組成成分，有助于提高人體耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質(zhì)，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉(zhuǎn)化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產(chǎn)量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽為天然維生素e。

韭菜

在藥典上有“起陽草”之名。不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補肝，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜還能溫補肝腎，助陽固精作用突出，因為韭菜籽為激性劑，還有補腎、治帶、暖腰膝等作用。

大蔥

醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

巧克力

巧克力中含有的咖啡因不僅醒腦醒神，其抗抑郁功效如同服食興奮劑，會格外增加性欲。而且愈純正的巧克力含咖啡因愈多，催情功效愈好。

雞蛋

作為高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%(牛奶也僅為85%)，同時，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/83314.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?常深蹲運動能壯陽 食補壯陽法

下一篇: 老人如何給臉部做按摩