1、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份,而且物美價(jià)廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。
2、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì), 補(bǔ)血功能強(qiáng)大。
3、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的首選,還有健脾開(kāi)胃、潤(rùn)肺養(yǎng)顏的功效,能清虛熱、補(bǔ)虛損、治咳喘。
4、魚(yú)膠
魚(yú)膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
5、桂圓
無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干,都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱,用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。
6、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥,并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老??梢哉f(shuō),阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,甚至包括癌癥在內(nèi)喲!
補(bǔ)氣血方法1
氣血不足的表現(xiàn):1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過(guò)少。
這樣做:大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。
補(bǔ)氣血方法2
脾之色為黃,面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō):”棗為脾之果脾病宜食之?!睘榱死谖?,我們可以把它做成膏。
做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。
補(bǔ)氣血方法3
調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。
每次取1匙,開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。
補(bǔ)氣血方法4
壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色差,臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。
女人臉色暗黃調(diào)理首先要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃一些維生素含量比較高的食物,也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,這樣能夠使女性保持好氣色,很多食物有補(bǔ)氣血的功效,如紅棗、枸杞、雞肉、當(dāng)歸、元肉、黑米、桑葚等食物都是可以補(bǔ)氣血的,經(jīng)常食用可以幫助女性養(yǎng)出好氣色。
每個(gè)女性的保養(yǎng)秘訣都離不開(kāi)鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以活血行氣、調(diào)理氣血,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性身體氣血也更加好,氣色自然也比不運(yùn)動(dòng)的人要好很多,女性要經(jīng)常做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),跑步、游泳、騎行、瑜伽等都是可以改善氣色的運(yùn)動(dòng)。
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