?冬季孕婦保健須知

注意衣著保暖，寬松適度

冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發(fā)季節(jié)。一般來講，冬季孕婦病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長(zhǎng)，其畸形兒的發(fā)病率就越高。故冬季孕婦應(yīng)適時(shí)添衣，注意防寒，保持居室空氣流通，堅(jiān)持戶外鍛煉，提高機(jī)體耐寒及抗病能力，增強(qiáng)免疫力，抵御疾病的入侵。

準(zhǔn)媽媽不宜穿著過厚，因?yàn)槌龊购蟠碉L(fēng)反而容易感冒。由于準(zhǔn)媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬松、方便為原則，可選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料，不要穿過緊的衣服。穿著過緊可能會(huì)影響胎盤循環(huán)從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且不利于外陰部的清潔衛(wèi)生，萬(wàn)一不慎感染引起陰道炎時(shí)，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下慎重使用外用藥，另外，準(zhǔn)媽媽還要注意內(nèi)褲干燥寬松、鞋跟高低適宜。

注意飲食調(diào)節(jié)，保證營(yíng)養(yǎng)

在冬季，由于人體散熱多，孕婦應(yīng)該比其他季節(jié)多吃些營(yíng)養(yǎng)食物，但要注意合理營(yíng)養(yǎng)，均衡搭配，只有飲食多樣化，才能獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。注意葷素搭配，不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補(bǔ)充，多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。

冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然也不例外，但應(yīng)以清淡、新鮮、全面、均衡、衛(wèi)生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營(yíng)養(yǎng)豐富有較強(qiáng)的保健功能;孕中晚期應(yīng)注意食用禽肉類、動(dòng)物排骨、內(nèi)臟、牛奶、豆制品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。

寒冷季節(jié)，注意預(yù)防疾病

準(zhǔn)媽媽在冬季注意預(yù)防疾病特別是妊娠特有的疾病，顯得尤其重要，如感冒甚至流感、凍瘡、骨質(zhì)疏松、妊娠高血壓等等。

預(yù)防與治療感冒：冬季空氣干燥，濕度降低，孕婦容易感冒，所以孕婦平時(shí)要多喝水，經(jīng)常開窗保持空氣流動(dòng);冬天空調(diào)溫度不宜調(diào)得過高，以免外出時(shí)氣溫驟降，機(jī)體不能適應(yīng)而出現(xiàn)感冒癥狀：當(dāng)病毒性感冒流行時(shí)，孕婦應(yīng)避免去公眾場(chǎng)合并減少與癥狀明顯者接觸;孕婦可適當(dāng)增加體育鍛煉如孕婦保健操等，以增加機(jī)體抵抗力。

如果孕婦出現(xiàn)了感冒癥狀，不要亂吃藥，因?yàn)楹芏嗨幬锒伎梢杂绊懱喊l(fā)育，所以孕婦一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，力求使藥物對(duì)胎兒的影響降到最低。如果只是輕微的嗓子發(fā)癢，流鼻涕，可以多喝水再觀察，或是用對(duì)胎兒影響小的中藥如板藍(lán)根、大青葉等;如果感冒癥狀重，又伴發(fā)燒，就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用抗生素，如青霉素、紅霉素、頭孢類等對(duì)胎兒影響小的藥物。孕婦不可盲目排斥用藥，以免延誤治療時(shí)機(jī)。

預(yù)防骨質(zhì)疏松：有多種國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)報(bào)道，妊娠期婦女的平均骨礦含量低于正常人，特別是預(yù)產(chǎn)期在冬季的婦女，其骨礦丟失率最高。隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦對(duì)鈣的需求量明顯增加，當(dāng)母體沒有足夠的鈣補(bǔ)充時(shí)，便表現(xiàn)出低血鈣。所以孕婦鈣的需求量明顯增加而攝入量不足是骨礦丟失的主要原因。適時(shí)補(bǔ)充鈣劑和維生素D等，預(yù)防母體骨質(zhì)丟失，保證孕婦健康和胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

冬季孕婦應(yīng)該多曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線可以生成維生素D，這樣鈣才能被腸道更好地吸收。鈣除了能增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改善心肺功能外，還能增強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎癥的消除。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑可預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松的發(fā)生，減少了佝僂病患兒的出生。

預(yù)防妊娠高血壓：冬季由于氣溫氣壓的變化，孕婦特別容易發(fā)生妊娠高血壓疾病，具體可表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)孕婦會(huì)出現(xiàn)抽搐、昏迷，甚至造成多種并發(fā)癥如多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發(fā)育不良甚至胎死宮內(nèi)等后果，嚴(yán)重威脅母子健康。孕婦要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當(dāng)減少脂肪和過多鹽的攝入，對(duì)于預(yù)防妊高癥有一定的作用。

孕婦冬天多久洗一次澡

1、每天洗澡會(huì)皮膚瘙癢

空氣越來越干燥，每天洗澡族認(rèn)為，皮膚癢說明個(gè)人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。因?yàn)槎酒つw干燥，洗澡過勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。過分講衛(wèi)生會(huì)使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細(xì)菌滋生，導(dǎo)致各種皮膚病發(fā)生。

2、過度清潔會(huì)皮炎濕疹

用水洗15秒就可以將手上的細(xì)菌減少90%，這在普通生活中已經(jīng)足夠了。過度清潔對(duì)皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時(shí)頻繁用力搓揉皮膚，會(huì)使毛囊孔出現(xiàn)增生，堵塞汗液通道，進(jìn)而引發(fā)皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經(jīng)的敏感性增加，所以讓人總感覺瘙癢難耐。

孕婦冬天多久洗一次澡?

婦女懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生。孕婦潔體時(shí)要講究以下幾個(gè)方面：

1、次數(shù)適當(dāng)

冬季洗澡不宜過頻，氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。夏季酷熱，孕婦每天洗澡不可少于兩次。春秋氣候宜人，孕婦每周1～2次即可。寒冬臘月孕婦每?jī)芍?次就足夠了。

2、時(shí)間適當(dāng)

饑餓時(shí)、飽食后1小時(shí)以內(nèi)不宜洗澡。無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

3、方式恰當(dāng)

淋浴比盆浴更適合孕婦，因?yàn)榱茉】煞乐刮鬯M(jìn)入陰道，避免產(chǎn)前感染。再者，孕婦身體笨重，進(jìn)出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。

4、水溫適當(dāng)

無(wú)論春夏秋冬，孕婦浴水溫度最好與體溫接近(27℃～35℃)。太涼或太熱的水對(duì)皮膚造成的刺激，會(huì)影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

冬天洗澡水溫過高不利于孕婦，因?yàn)樗疁剡^高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過高的溫度還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。

特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的孕婦，水溫過高會(huì)使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。

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