?女性中醫(yī)養(yǎng)生有什么原則

利尿祛濕排毒法：

平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶?dòng)，小便不利等。

代表方：為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

發(fā)汗排毒法：

早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來排毒。

《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法，也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。

飲食排毒法：

現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。

果菜汁(鮮水果汁和鮮疏菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。

排毒的食物有哪些

日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內(nèi)毒素的作用。

動(dòng)物血:豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，可減少放射性疾病的發(fā)生。

韭菜:韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

女性體質(zhì)養(yǎng)生方法

陽虛體質(zhì)

形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。

飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食譜推薦：這道當(dāng)歸生姜羊肉湯藥膳是非常適合陽虛體質(zhì)體質(zhì)的女性的，能夠改善她們臉色發(fā)白、手腳冰涼等癥狀。

氣虛體質(zhì)

形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風(fēng)受寒。

飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時(shí)，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。

食譜推薦：十全大補(bǔ)雞(黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。

血虛體質(zhì)

形體特征：血虛體質(zhì)的女性常常變形的是臉上蒼白，嘴唇指甲都是發(fā)白的，眼睛干澀，四肢麻木等。性格特征：她們的性格非常的內(nèi)心，不喜歡交際，膽子非常的小。身體有疾病的適合常常伴有頭暈頭疼，心悸，失眠這些癥狀。不喜歡冬天和夏天。

飲食調(diào)理：多食補(bǔ)血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補(bǔ)血，還有豐胸的作用。

食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

陰虛體質(zhì)

形體特征：形體瘦長(zhǎng)。心理特征：性情急躁、外向好動(dòng)、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。

飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤(rùn)皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

婦女中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)

1.更年期女性的中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢
1、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證 更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調(diào)為綱，辨證要點(diǎn)是陰陽屬性要分清。

在腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等癥型；腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同癥型。 2、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥 在選擇藥物方面，中國傳統(tǒng)中醫(yī)證明，紅花、三七、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用，對(duì)更年期的女性極為有益，能對(duì)更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。

如滋陰補(bǔ)腎，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況；活血調(diào)經(jīng)、益氣 養(yǎng)血，對(duì)更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛等癥具有針對(duì)性的治療作用。 3、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物 常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹、更年安膠囊等等，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅(jiān)持服藥、未可速效。 4、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療 1、中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿 *** 等療法，有一定效果。

2、采用食療配合治療，如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等，根據(jù)不同癥型選用食療處方，以促進(jìn)腎的陰陽平衡。
2.女性養(yǎng)生常識(shí)是什么
女性養(yǎng)生常識(shí)健腿舒筋護(hù)肝法肝主筋，因而舒筋活絡(luò)是保護(hù)肝臟的重要方法：（1）干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。

可預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。 （2）揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚（即腓腸?。?，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，可加強(qiáng)肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。

2.臥姿養(yǎng)肝法春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。 每天臨睡前做1次即可。

方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。 對(duì)于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。
3.更年期女性的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢
更年期女性的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)：1、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證 更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調(diào)為綱，辨證要點(diǎn)是陰陽屬性要分清。

在腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等癥型；腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同癥型。 2、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥 在選擇藥物方面，中國傳統(tǒng)中醫(yī)證明，紅花、三七、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用，對(duì)更年期的女性極為有益，能對(duì)更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。

如滋陰補(bǔ)腎，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況；活血調(diào)經(jīng)、益氣 養(yǎng)血，對(duì)更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛等癥具有針對(duì)性的治療作用。 3、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物 常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹、更年安膠囊等等，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅(jiān)持服藥、未可速效。 4、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療 1）中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿 *** 等療法，有一定效果。

2）采用食療配合治療，如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等，根據(jù)不同癥型選用食療處方，以促進(jìn)腎的陰陽平衡。
4.更年期女性的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)有哪些
1。

中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證 更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調(diào)為綱，辨證要點(diǎn)是陰陽屬性要分清。 在腎陰虛中又見陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等癥型；腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同癥型。

2。中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥 在選擇藥物方面，中國傳統(tǒng)中醫(yī)證明，紅花、三七、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用，對(duì)更年期的女性極為有益，能對(duì)更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。

如滋陰補(bǔ)腎，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況；活血調(diào)經(jīng)、益氣 養(yǎng)血，對(duì)更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛等癥具有針對(duì)性的治療作用。 3。

中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物 常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹、更年安膠囊等等，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。 更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅(jiān)持服藥、未可速效。

4。中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療 1）中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿 *** 等療法，有一定效果。

2）采用食療配合治療，如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等，根據(jù)不同癥型選用食療處方，以促進(jìn)腎的陰陽平衡。
5.女人養(yǎng)生秘訣
女性過了25歲以后就需要對(duì)自己進(jìn)行全方面的保養(yǎng)，在保養(yǎng)皮膚的同時(shí)還應(yīng)該注重身體的保養(yǎng)。

特別是女性生育后，身體機(jī)能改變很多，因此適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健對(duì)身體大有好處，下面我就為大家介紹女性朋友如何養(yǎng)生保?。?一、女性如何保持美麗容顏 1. 神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

2. 睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3. 動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4. 食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 （ 鐵、銅等 ） 、葉酸和維生素 b12 等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5. 藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲 ； 也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用 ； 還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效 ； 貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

女性養(yǎng)生應(yīng)注重心、食、行。 女性養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)氣候，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)。

要調(diào)養(yǎng)精神，飲食有節(jié)，藥膳保健，通過“形勞而不倦”的鍛煉來煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。針灸、推拿與針刺養(yǎng)生通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來發(fā)揮其治療與保健強(qiáng)身作用。

推薦閱讀：女性補(bǔ)血 女人補(bǔ)血養(yǎng)顏小妙招 二、女性保健的七注意 1、測(cè)體重：要注意體重，過于肥胖會(huì)減少你的壽命及風(fēng)采。可采用一種簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25。

2、不抽煙：現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。

因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。

3、少喝酒：對(duì)某些女性來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

4、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。

5、多果菜：維生素a、維生素c和維生素e有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。推薦閱讀：女性保養(yǎng)女性吃什么減肥 6、多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。

食物纖維有助于消化，保護(hù)你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。 7、多進(jìn)鈣：中年女人應(yīng)注意補(bǔ)鈣。
6.女人養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些
女性保健養(yǎng)生有哪些

女性保健常識(shí)

女性應(yīng)合理膳食，注意休息。多進(jìn)食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品，避免過多忌口，也不要自暴自棄或持無所謂的態(tài)度而過多食用可引起別的疾病。注意休息，勞逸結(jié)合，睡眠充足。多參加有益身心健康的文體活動(dòng)，但娛樂時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。

不可吃太多奶制品

2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。

女性喝牛奶可能催生粉刺：

不少年輕的女孩都為自己臉上長(zhǎng)出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性

每天吃雞蛋使女性短命

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對(duì)健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。

女性晚育更長(zhǎng)壽

英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長(zhǎng)壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。

女性更容易頭痛

2006年2月，英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年里，來自倫敦國王學(xué)院的一個(gè)研究小組對(duì)253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢(shì)、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。

懷孕期間每天運(yùn)動(dòng)30分鐘：

多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞?dòng)了胎氣，就不太愛活動(dòng)。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。

保健應(yīng)該從每天做起，每一分一秒，活著本不易，還有那么多壓力和困擾一直煩惱著我們，現(xiàn)在我們應(yīng)該調(diào)整好情緒，做好合理的保健養(yǎng)生發(fā)，開心快樂的過好每一
7.女性養(yǎng)生知識(shí)競(jìng)答題
夏天養(yǎng)生支招

根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長(zhǎng)夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：1.雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。 換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。3.當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。已經(jīng)進(jìn)入夏季，大家注意控制，過個(gè)舒服健康的夏天。
8.中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)有哪些
長(zhǎng)壽是世人共望之事。

祖國醫(yī)學(xué)對(duì)養(yǎng)生保健的研究由來已久，從兩干多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》開始，歷代有眾多的醫(yī)家、道家、佛家對(duì)養(yǎng)生之道作過詳細(xì)而深刻的發(fā)掘和論述，逐步形成了一套系統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理論。概括起來，有下述八個(gè)要訣：一、悅情志：人要健康長(zhǎng)壽，情志調(diào)暢是一個(gè)重要條件。

陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出："養(yǎng)性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中相者必久壽也。"二、戒私欲：養(yǎng)生求靜，使身心處于萬慮皆息獨(dú)存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。

孫思邈說："大不終眉?jí)郏蛑仑矚{者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。"故善養(yǎng)生者"勿汲汲于所欲"，"心無妄念"，"所至之處，勿得多求"，"旦起欲專言善事，不欲先計(jì)較錢財(cái)"。

三、遠(yuǎn)房室：指性生活有節(jié)制。人的生長(zhǎng)發(fā)育賴于腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強(qiáng)。

欲保腎精，必須節(jié)制 *** ，倘貪色好艷，縱欲無度，勢(shì)必?fù)p精害體折壽。四、適四時(shí)：人生活在自然之中，順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容。

《呂氏春秋》說："年壽得長(zhǎng)者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也，畢數(shù)之務(wù)，在乎去害。"所謂害，就是指非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大濕等反常氣候，中醫(yī)稱為"六淫"。

五、節(jié)飲食：脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就便人多病早衰?！秲?nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害，有"陰之所生，本在五味"，¨飲食自倍，腸胃乃傷"，多食鹽，則脈凝泣變色，多食苫，則皮枯而毛衰…”等多處論述。

孫恩邈對(duì)飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué)，除"食不可過飽，條令簡(jiǎn)少"，"常宜溫食"，"常宜輕清甜淡之物"等常識(shí)外，還對(duì)飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫，如"美食宜熟嚼，生食不粗吞"，"食勿大語"，"每食以手摩面及腹"，"勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒"，"必不得食生粘滑等物"等等，這對(duì)避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預(yù)防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。六、常運(yùn)動(dòng)：人是有機(jī)的整體，常運(yùn)動(dòng)會(huì)使精力充沛，身體健壯。

早在漢代，華陀就倡導(dǎo)鍛煉強(qiáng)身以防病。他指出："人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。

"孫思邈在《千金方》中也說："養(yǎng)性之道，常欲小勞"，"體欲常勞，但勿多極"，提醒人們經(jīng)?；顒?dòng)筋骨以祛病延年。七、順性情：指要健康長(zhǎng)壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)。

孫思邈分析老年人說："人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計(jì)授皆不稱心。

視聽不穩(wěn)，多退少進(jìn)，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。"這就告訴我們，人在進(jìn)入老年期后，會(huì)出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化，我們要愛護(hù)、體貼老人，順其性情以調(diào)之，以利他們盡享天年。

八、服藥餌：人生在世，稟賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容之一。

古人重視服藥餌來防病治病，養(yǎng)生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養(yǎng)生不可單靠服藥餌，否則，"雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也，縱服玉液金丹未能延壽"。
9.女性養(yǎng)生知識(shí)競(jìng)答題
夏天養(yǎng)生支招 根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長(zhǎng)夏”，又單屬土。

夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面： 1.雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。

陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。 換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。

中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。

夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。 3.當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長(zhǎng)夏。

長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長(zhǎng)夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。

夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。 4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。

如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會(huì)明顯緩解。

若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。

6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。

如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。已經(jīng)進(jìn)入夏季，大家注意控制，過個(gè)舒服健康的夏天。

女性養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

1、女性的體質(zhì)由于多寒、多瘀，在養(yǎng)生的時(shí)候主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：在飲食上盡量不要吃寒涼、生冷的食物，以溫?zé)?、平和的食物為主，盡量的清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化。
2、規(guī)律生活，不熬夜，早睡早起，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
3、可以采用中醫(yī)艾灸的方法養(yǎng)生保健，艾草為純陽之草，艾灸有很好的活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕的功效，針對(duì)女性多寒、多瘀的體質(zhì)尤為適宜，選擇的穴位是氣海穴、關(guān)元穴、足三里穴、中樞穴等等。

女性中醫(yī)養(yǎng)生吃什么

女性中醫(yī)養(yǎng)生吃些牛奶、酸奶、桂圓、獼猴桃、柚子、橘子、西紅柿、芹菜、長(zhǎng)山藥等，具體需根據(jù)自身情況分析，如果是有疾病的存在，需針對(duì)性治療。
平時(shí)可以用些烏雞白鳳丸或八珍顆粒等治療，有利于身體健康，是可以經(jīng)常服用的。

女性健康與中醫(yī)養(yǎng)生？

更多的人知道了中醫(yī)養(yǎng)生的魅力之處，不用再吃一把一把的西藥，通過簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的中醫(yī)食療方法就能夠達(dá)到去病保養(yǎng)身體的目的，簡(jiǎn)單而健康的治療。下面我給大家介紹知識(shí)，希望對(duì)你有用!

養(yǎng)生就是養(yǎng)護(hù)生命，那如何養(yǎng)護(hù)生命呢?現(xiàn)在社會(huì)上關(guān)于保健的課題不少，但是真正能夠把天地人看成一體，把人作為自然的一個(gè)組成部分來看待養(yǎng)生的并不多，在某些方面存在了很多的誤區(qū)，比方說我前兩天聽講，全國婦女每年所消耗的化妝品大概是四千個(gè)億。這四千個(gè)億給婦女帶來了什么呢?帶來了衰老的加劇。因?yàn)楝F(xiàn)在化妝品里邊很少?zèng)]有激素、沒有汞、沒有鉛的，所以，經(jīng)常使用化妝品的人，面板的毛孔都是粗的。當(dāng)你不用化妝品，人的氣色還是白里透粉的時(shí)候，這才是真正健康的美。什么叫氣色?在內(nèi)有氣，在外才有色。內(nèi)無氣，色從哪來?在四十年代的時(shí)候，英國的女性平均年齡只有四十歲。為什么呢?因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候他們用了大量的化妝品，化妝品里如果沒有鉛和汞，人的臉，不會(huì)白。但是，人的面板它也和人其它機(jī)制是一樣的，它有吸收能力的，慢慢形成了鉛、汞中毒。所以當(dāng)時(shí)的英國婦女的平均年齡就是四十歲左右?，F(xiàn)在，在西方已經(jīng)開始用自然療法了。我英國的一個(gè)學(xué)生他是做精油護(hù)理的，他講它們精油是出不了口的，因?yàn)樘烊坏纳a(chǎn)的那一點(diǎn)連英國人都不夠。那么，西方和港澳在我們改革開放以后，把西方的垃圾送到了我們國內(nèi)，這就是蓬勃興起的美容院。這之所以敢那么講，因?yàn)槲业酿B(yǎng)生第一批吸納的就是全國的這些美容隊(duì)伍。那么，我的這些學(xué)生現(xiàn)在幾乎都不再做了。因?yàn)椋麄兌疾挥?。因?yàn)樗麄兓仡櫟揭郧案杏X到很羞愧，覺得就是從騙人開始的，明明這里邊有鉛、有汞、有毒，但是，為了賺錢。所以，現(xiàn)在我的學(xué)生當(dāng)中不容許有一個(gè)搞美容的。男子往往把自己的興奮點(diǎn)放在才氣上，女性有相當(dāng)一部分精力要放在自己美麗上，愛美之心人皆有之不為過，但是要美，我們要回到一個(gè)簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)上，那就是要使你身心年輕，十八九歲的姑娘她不愁，為什么呢?因?yàn)椋贻p。年輕她就有朝氣她就美，這是一個(gè)自然規(guī)律。我們小白兔和老兔子，小貓和老貓，小狗和老狗就是不一樣。所以，美的核心是使自己身心年輕，已經(jīng)到六十歲了，那么，你的身體處于三十五歲，那你就年輕你就亮麗，但是，你的思維你的處事很成熟。怎么樣才能夠使自己保持年輕，尤其是女性怎么樣使自己保持年輕，

那么我們要首先了解女性的自然屬性。

老子講：叫天剛地柔，男剛女柔。女性首先的特性之一要有坤性，乾坤，易經(jīng)里對(duì)坤是怎么描述的呢?坤，厚過載物，大地你說它有多厚，非常厚。你說地球有多重說不清楚，你說地球上承載著多少東西說不清楚。所以，坤性，首先要有厚過載物的這種特性。那么我們?cè)跉v史上一些有名氣的女人，她能夠流傳下來，就是在一個(gè)單位這個(gè)人的好名聲能夠留下來，恐怕都是那些厚過載物的人，厚過載物里面包含著孕育，也就說要有母性，這個(gè)母性她不僅表現(xiàn)在兒女，實(shí)際一個(gè)好的女人她更多的女性是表現(xiàn)在是對(duì)丈夫上，如果當(dāng)你的丈夫覺得離不開你的時(shí)候，甚至下了班就想回家的時(shí)候，說明你的坤性，就足，你的母性就足。如果一個(gè)男人下了班以后臨近門前腿都發(fā)抖的想我回不回去，想著我能不能到外面去混，回家以后我說我加班了，那說明你就失去了坤性，失去了母性。那么厚過載物它包含的內(nèi)容是非常多，成功的女性必有坤性。不成功的女性首先她沒有坤性，這是一個(gè)本質(zhì)的特征。還有一個(gè)特征，柔性。光厚過載物，還要有柔。這個(gè)柔，不是軟弱，柔是一種智慧。老子講：天下至柔，為天下之至剛。就是天下最柔的東西，往往是天下最剛的東西，無堅(jiān)不摧。老子看他師傅的時(shí)候，他師傅活了百歲了，牙也沒了，老子就哭了，師傅問哭什么，你看看我的舌頭還在不在，老師的舌頭在，好你記住了，牙齒是剛強(qiáng)的舌頭是柔軟的，柔能克剛。所以，老子在道德經(jīng)里講：柔弱者活，剛強(qiáng)者死。柔是活相，剛是死相。嬰兒他從爬到學(xué)會(huì)走，不知道要摔多少跤，沒聽說哪個(gè)孩子走路摔跤摔壞了，因?yàn)樗?。老頭老太太挫一下，可能臀骨摔壞了。為什么呢?他已經(jīng)沒有柔了。當(dāng)小孩一笑的時(shí)候天真浪漫，為什么呢?它每塊肌肉都是柔軟的都是活的，中風(fēng)的人一笑是僵直的直抖的。所以，柔是世界上最有力量的東西。當(dāng)我們真正能夠理解到這個(gè)柔的深刻含義的時(shí)候，周圍的一切事情都活了。如果不知道柔，外強(qiáng)中干地表現(xiàn)那種剛，實(shí)際上是很脆弱的。凡是爭(zhēng)取女權(quán)的女性都是不幸的，不爭(zhēng)取女權(quán)的女性家里家外活得都挺好。所以老子講，當(dāng)社會(huì)上提倡什么的時(shí)候，那么就是這種情況太糟糕了，國家安危有忠良，到道德背馳的時(shí)候講仁義。所以，真正的理解這個(gè)柔，不僅是中國的文化，實(shí)際世界這是一個(gè)共同的文化。不要認(rèn)為西方女性解放，它就背離了這個(gè)道理，不是的。

我曾經(jīng)看過一個(gè)電影叫《春光曲》，講的施特勞斯，施特勞斯原來是一個(gè)普通的工人喜歡作曲，它的未婚妻是一個(gè)紡紗女工，掙了錢以后，就讓他在咖啡館里實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想組織一個(gè)小樂隊(duì)，有一天伯爵的夫人路過咖啡館的時(shí)候，聽到這么優(yōu)美的曲子就進(jìn)去了，一看作曲的指揮的是一個(gè)年輕的小伙子，她本人作為一個(gè)女歌唱家的就邀請(qǐng)施特勞斯到宮殿里去，跟施特勞斯講，我所接觸的作曲家都是禿了頂?shù)?，還第一次見到這么一個(gè)二十多歲這么年輕的作曲家，于是兩人就產(chǎn)生了感情。但是，當(dāng)施特勞斯從宮殿里出來的時(shí)候，已經(jīng)是凌晨一兩點(diǎn)了，外面下著大雪，他的未婚妻站在雪地里滿身的大雪就在那里等著，施特勞斯就非常的感動(dòng)，說我們明天就結(jié)婚。結(jié)婚以后，但是一個(gè)年輕的作曲家是伯爵夫人捧紅的，她給拿錢叫贊助商給捧紅了，一個(gè)作曲一個(gè)是歌唱家，兩個(gè)人應(yīng)該說是很般配，到最后已經(jīng)是不可收拾了，兩個(gè)人就準(zhǔn)備要私奔了。伯爵找到了施特勞斯的夫人說：你的男人你都抓不住，你還算有什么本事?施特勞斯的夫人，女人愛是自私的，盡管很溫柔，但是也找出了最好的衣服就奔機(jī)場(chǎng)去了，因?yàn)樗麄冄莩鐾暌院鬁?zhǔn)備要走了，當(dāng)她推開門，施特勞斯和伯爵夫人正在裝箱的時(shí)候推門進(jìn)去了，伯爵夫人就說你來也沒有用，他是我的，你跟他是不般配的，一個(gè)紡紗工人怎么可以和這樣一個(gè)大作曲家在一起，你爭(zhēng)不過我，整個(gè)像潑婦那一套。這個(gè)時(shí)候如果在我們想象的當(dāng)中，施特勞斯的夫人就應(yīng)該撲上去，用中國最通俗的話就是破鞋，臭不要臉，肯定這種情況。但是，沒想到施特勞斯的夫人滿含著熱淚就說了一句話，說：“我來是來向你倆告別的，我只委托你一件事，請(qǐng)你照顧好施特勞斯，因?yàn)樗粚儆谖摇⒁膊粚儆谀?，他是屬于人民的，祝你們幸福。”轉(zhuǎn)身就走了。那么就這種柔，一下子就把伯爵夫人心里的防線給擊潰。最后，在碼頭上施特勞斯在送伯爵夫人，鏡頭一轉(zhuǎn)幾十年過去了，外面人山人海的歡呼，伯爵也老了，施特勞斯和他的夫人很老了八十多歲了，來到了皇宮，皇帝說你向他們解釋，把窗戶一開啟以后，萬眾歡騰，施特勞斯萬歲，老頭老太太向群眾歡呼，伯爵夫人也老了，帶著自己的兒子在下面向施特勞斯招手很感人的。這種大柔，實(shí)際是一種大善。正是因?yàn)檫@種大善大柔，才是最有力量的。所以，要養(yǎng)生首先要明白自己的本性，如果說一個(gè)女性背離了自己的本性，女性荷爾蒙急劇減少，男性荷爾蒙急劇增加，這時(shí)候就會(huì)引起所謂的內(nèi)分泌的混亂。所以今天講的課，首先要講這一條，講一個(gè)東西不講本質(zhì)解決不了問題的。

女人夏季養(yǎng)生小常識(shí) 天氣悶熱也是溼熱誘因

近來受悶熱天氣影響而夏季溼熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤為多見。夏秋天氣悶熱，對(duì)人們生活和身體產(chǎn)生很多不良影響，在悶熱環(huán)境下，人體代謝旺盛時(shí)能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成溼氣積聚，若疏于調(diào)理則容易導(dǎo)致溼熱體質(zhì)。

潮溼多雨也是誘因之一

在夏天特別是夏至后，很多地區(qū)都進(jìn)入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，溼熱邪氣就會(huì)乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內(nèi)積累溼濁之氣，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。這時(shí)，身體里的熱就會(huì)不斷炙烤這些溼濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，這就是中醫(yī)所說的“化熱”，從而形成溼熱。因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮溼的環(huán)境，避免外感溼邪。這樣還可以避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。

溼熱或是吹空調(diào)惹得禍

室外溫度升高時(shí)，人們都習(xí)慣躲到室內(nèi)‘嘆’冷氣，有的還越‘嘆’越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病癥。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內(nèi)外進(jìn)進(jìn)出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場(chǎng)所中，驟降的溫度會(huì)讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調(diào)環(huán)境中，人不出汗了，還會(huì)把本來應(yīng)通過發(fā)汗外泄的溼濁留在體內(nèi)，因而引發(fā)溼熱病癥。在夏天合理使用空調(diào)風(fēng)扇很重要，空調(diào)溫度不宜開得太低，白天應(yīng)控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度并伴有除溼狀態(tài)，尤其晚上睡覺時(shí)不要直接吹風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)。

夏季養(yǎng)生 先學(xué)會(huì)排溼毒

仲夏季節(jié)，潮溼的空氣加上持續(xù)高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節(jié)最重要的是排溼毒。溼氣通于脾。厚重的溼氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會(huì)出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點(diǎn)辣椒，能 *** 脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利溼。具體來說，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運(yùn)的表現(xiàn)，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

溼毒分溼熱毒和寒溼毒

脾胃溼熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛溼熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝。

寒溼毒多見于冬天，但少數(shù)人長(zhǎng)夏也會(huì)有，一般為寒涼體質(zhì)的人，或因貪涼吃生冷食物、長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，體內(nèi)會(huì)聚集寒溼毒，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛溼。

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