?中老年養(yǎng)生用藥的十大禁忌

1、中老年人補鈣喝牛奶

中老年人堅持每天喝牛奶，就能起到補鈣的作用，牛奶不但含有大量的鈣質(zhì)還含有可以促進鈣質(zhì)吸收的乳酸和氨基酸，而且牛奶中還有大量的蛋白質(zhì)和多種維生素，中老年人喝牛奶能在補充鈣質(zhì)的同時，起到補充營養(yǎng)的作用。

然后不光光是中老年人，普通人每天也要堅持喝牛奶哦，對我們的身體是有好處的，還能夠幫助到我們補鈣。

2、中老年人補鈣吃豆制品

老年人平時多吃一些豆制品可以起到補鈣的作用，因為豆制品的主要原料就是大豆，它的含鈣量特別高，每五百克大豆中含鈣量能達到一百二十毫克，經(jīng)常喝豆?jié){吃豆腐等豆制品就能滿足中老年人對鈣質(zhì)的需要，但是在吃豆質(zhì)品時不要吃一些含草酸的菜品，不然會抑制身體對鈣質(zhì)的吸收。

3、中老年人補鈣吃海帶和蝦皮

海帶和蝦皮也是生活中常見的高鈣食品，適合老年人補鈣食用，它們的含鈣量很高，中老年人每天吃五十克左右，就能滿足身體對鈣質(zhì)的需要，另外海帶和蝦皮還能降低血脂，預(yù)防動脈硬化，對中老年高發(fā)的心腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

所以家里可以常備些這類食物，隔三差五的吃一點，可以幫助到中老年人補鈣哦，鈣對于人體是必不可少的，所以千萬不要忽視哦！

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4、中老年人補鈣吃動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即是一道美味鮮湯。

5、中老年人補鈣吃鈣片

如果是吃鈣片的話，最好是在臨睡前。多數(shù)人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯后服用”。實際上，飯后補鈣并不理想。說明書上所謂的“飯后服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯后服用鈣片，鈣質(zhì)跟油類結(jié)合形成皂鈣，會導(dǎo)致便秘；跟菜類結(jié)合形成草酸鈣，容易形成結(jié)石，都不利于鈣質(zhì)的吸收。

中老年人吃什么補品好

中老年人吃什么補品好？

1、動物性滋補品

羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

2、中成藥補劑

鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。

3、植物性滋補品

紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是藥補之品，補力甚佳。

冬季中老年人養(yǎng)生知識？

冬季養(yǎng)生，對人體有著良好的作用，對于老人來說，冬季養(yǎng)生尤其重要。下面我給大家介紹，希望對你有用!

冬季中老年人養(yǎng)生一、冬天老年人宜防骨折的發(fā)生

冬天，由于天寒地凍，路面滑，老年人外出，如不小心，跌倒后極易發(fā)生骨折。那么，為什么老年人容易發(fā)生骨折呢?

俗話說“人老腿先老”。隨著年齡的增長，人進入老年期，肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼都會發(fā)生變化。肌肉的重量逐漸減小，肌纖維萎縮，肌肉的伸展性、彈性、興奮性也減弱，容易發(fā)生疲勞。老年人新陳代謝率減慢，骨頭含鈣量減少;加上性激素因性腺功能減退而分泌減少，甲狀旁腺功能亢進分泌甲狀旁腺素增多，導(dǎo)致骨頭大量脫鈣，引起骨質(zhì)疏松。同時，老年人的關(guān)節(jié)等重要部位，常因骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)變形及關(guān)節(jié)周圍軟組織的長年磨損，發(fā)生纖維化而變得僵硬、不靈活。這樣，老年人站立不穩(wěn)，行動不便，步履蹣跚，稍有不慎，跌倒后就易造成骨折。

老年人最易發(fā)生的是股骨頸囊內(nèi)骨折，這種骨折是跌跤后臀部先著地所致。猛烈的沖擊使股骨頸發(fā)生斷裂，骨折斷端移位，在髖胯部會產(chǎn)生劇烈疼痛，不能站立行走。平臥在床上，發(fā)生骨折的傷腿比另一側(cè)健肢縮短3～6厘米。有時骨折斷端向上嵌入，病人仍然走路、跛行，但很疼痛。

除此之外，老人跌倒后，還可見股骨粗隆間骨折、科雷氏骨折、腕部骨折、肋骨或脊柱骨折等。老年人不管發(fā)生哪一種骨折，都會造成痛苦，甚至遺留殘疾。因此，冬天老年人防骨折的發(fā)生。

冬季中老年人養(yǎng)生二、冬季老年人宜防口干癥

口干是一種常見的疾病癥狀，常在老年人中發(fā)生，尤其是在冬季氣候干燥時更為多見。因此，冬季老年人宜防口干癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，冬季引起老年人口干***特別是夜間口干***有以下常見原因：人們隨著年齡增長，口腔組織和體內(nèi)其他器官組織一樣，不斷地發(fā)生變化。研究證實，人過“花甲”之年后，口腔黏膜變薄，表面粗糙;同時，唾液腺萎縮，唾液量分泌減少，致使口腔黏膜失去潤滑，從而出現(xiàn)口干、口澀癥狀。

冬季，防治老年人口干癥，尤其要注意口腔衛(wèi)生，三餐以后適當(dāng)飲水，服用B族維生素藥物，增加蛋白質(zhì)飲食，可以改善唾液分泌，減少口干。

中醫(yī)對口干癥的治療以養(yǎng)陰生津為主，如玄參、北沙參、麥冬、生地、玉竹、石斛等，有一定效果。還可用枸杞子30克，在晚睡前，用溫開水洗凈，慢慢嚼服，取其陰陽雙補，有一定療效。

冬季中老年人養(yǎng)生三、冬季低體溫老年人用藥有禁忌

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，低體溫癥指的是體溫在35℃以下。藥物學(xué)專家指出，冬季治療低體溫癥的老年人用藥有禁忌。

據(jù)國外調(diào)查，冬季老年人發(fā)生低體溫癥的大約占10%。國內(nèi)資料統(tǒng)計表明，60歲以上的老年人，在氣候惡劣的冬季，死亡率要比氣候正常的冬季高60%。發(fā)病的主要原因是：老年人對寒冷的反應(yīng)低下，體內(nèi)產(chǎn)熱減少，面板血管不能很好收縮，以致面板大量熱量丟失。

對患低體溫癥的老年人來說，某些藥物應(yīng)當(dāng)禁忌，如***、***、甲基多巴、阿米替林等。這些藥物可以抑制下丘腦后部體溫調(diào)節(jié)中樞，促進周圍血管擴張，抑制血管收縮，干擾碳水化合物的代謝，還可通過降低患者對環(huán)境的反應(yīng)，干擾老年人對寒冷的反應(yīng)，致使體溫降低。因此，老年人要少用或忌用這些藥物，尤其是在寒冬。

冬季中老年人養(yǎng)生四、冬季老年人養(yǎng)生保健要做好以下幾點

1、重視飲食調(diào)理：中醫(yī)素有“虛則補之”、“寒則溫之”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質(zhì)的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫?zé)崾澄锖秃喾N維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防面板干燥，并可滋潤臟器，增進食欲，驅(qū)寒保暖。

2、講究心理衛(wèi)生：冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素 *** ，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉快。

3、改善居室環(huán)境：冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)，天氣晴朗時要開啟門窗通風(fēng)，保持空氣新鮮、陽光充足。

4、進行體育鍛煉：冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況下，應(yīng)堅持每天鍛煉。這對增強體質(zhì)、防病保健大有裨益。鍛煉的專案、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，盡量多進行一些全身性的運動，如打太極拳、慢跑、做操等。

5、注意保暖：由于老年人的主要臟器老化，功能減弱，適應(yīng)性差，故當(dāng)寒潮襲來時，高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，心血管病人容易出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞及心衰。嚴寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘病的重要誘因。因此，冬季老年人的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖。

中年男人養(yǎng)生禁忌？

男人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。那么，你知道中年男人養(yǎng)生應(yīng)該注意什么嗎?下面是我?guī)黻P(guān)于，歡迎大家閱讀。
中年男人養(yǎng)生注意事項
中年人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生的大忌——硬熬。

身體疲勞時不可硬熬

疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時，也是人們所具有的一種自動控制訊號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。

所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

身體患病時不可硬熬

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內(nèi)分泌功能也在下降。

中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，心快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

起居上不可硬熬

大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。

因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶去 *** 神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

飲食上不可硬熬

水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的訊號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。

肚子餓時應(yīng)立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。
中年人身體健康的標準
1、強壯的心臟

人到中年，心臟也漸顯老態(tài)，高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。法國里昂飲食和心臟研究中心發(fā)現(xiàn)，堅持多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食，能減少50%~70%的心臟病復(fù)發(fā)風(fēng)險。愛護心臟，要先摸清它的喜好，它討厭有“三高”、吸菸、酗酒、精神壓力大、老熬夜的主人。中國養(yǎng)生協(xié)會會長吳大真教授表示，心臟偏愛紅色果蔬，如西紅柿、紅蘋果等;愛吃堅果，如核桃、杏仁等。

2、敏銳的聽力

內(nèi)耳有1.8萬個直徑約0.01毫米的纖毛細胞，是我們的聽力衛(wèi)士，但脆弱的它們經(jīng)不起噪音的長時間折騰，也承受不起強噪音的集中襲擊。北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤建議，不管是唱歌還是戴耳機，每過45~60分鐘務(wù)必給耳朵“解放”10分鐘;在地鐵等嘈雜環(huán)境中，盡量別戴耳機，戴的話應(yīng)選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。

3、良好的視力

遠處電線桿看上去是彎的、睜一只眼閉一只眼發(fā)現(xiàn)看到的東西有差異……這些都說明視力異常。與年齡相關(guān)的黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障等會損害視網(wǎng)膜?！犊到　冯s志刊文提醒記住3個數(shù)字：1.早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛;2.每天有意識地眨眼300次;3.每隔45分鐘就遠望一下。飲食方面，要多吃富含維生素C、維生素E、β胡蘿卜素和鋅的食物，如橙汁、胡蘿卜、花椰菜等。此外，戴太陽鏡、40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查也很重要。

4、愉悅的笑聲

笑是緩解壓力最簡單的工具。美國洛瑪連達大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有“愉悅笑聲”的一組參試者，體內(nèi)好膽固醇***高密度脂蛋白***水平提高26%，與心臟病、糖尿病風(fēng)險相關(guān)的C反應(yīng)蛋白水平則下降66%。日本研究發(fā)現(xiàn)，每個月笑2小時，對血壓的好處堪比少吃鹽和減重10磅。

5、穩(wěn)定的血糖

多項研究發(fā)現(xiàn)，血糖異常會增加心臟病、認知障礙癥、回圈系統(tǒng)疾病的發(fā)病風(fēng)險?？睾醚?，關(guān)鍵是控制體重。美國波士頓喬斯林糖尿病中心奧莎瑪·哈迪博士說，一個超重的人減去7%體重，其糖尿病風(fēng)險會下降一半。每周應(yīng)至少做3次有氧運動并持續(xù)30分鐘~1小時，以中低強度為宜。其次，要在飲食上下足功夫。二炮總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李全民說，應(yīng)少吃高油脂、高熱量、高糖、高鹽食物以及白米飯等“精食品”，每天多吃果蔬、薯類、雜糧等。

6、親密的朋友

緩解情緒壓力，提高免疫力，預(yù)防心臟病，降低患乳腺癌風(fēng)險……這些都是朋友給健康的加分，且均經(jīng)研究證實。顧家固然是好事，但并不等于將家庭和婚姻當(dāng)成人生的全部。美國《預(yù)防》雜志曾刊文指出，人一生需要交8種朋友，包括志同道合的朋友、發(fā)小、比自己年輕的朋友、伴侶的朋友、一起鍛煉的朋友等。

7、堅硬的骨頭

骨骼一旦變脆，也就意味著人體這座“大廈”面臨危機。美國克雷頓大學(xué)骨質(zhì)疏松癥專家羅伯特教授說，40歲后每天應(yīng)補充1000單位維生素D，因為人體通過曬太陽自然生成維生素D的數(shù)量在下降。此外，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以補充牛奶、酸奶等蛋白質(zhì)豐富的食品很重要。女菸民每吸菸10年，骨密度下降2.3%~3.3%，喝酒也會弱化骨骼，應(yīng)戒菸限酒。平時還可多做力量練習(xí)，如仰臥起坐、舉啞鈴、引體向上等。

8、常接種疫苗

在美國，接種疫苗每年可以減少5萬人死亡，但仍有很多人認為接種疫苗是孩子的“專利”，只有42%的50~64歲人群會接種疫苗。中國疾病預(yù)防控制中心免疫規(guī)劃中心主任梁曉峰說，中老年人，尤其是患有慢性病的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下接種季節(jié)性流感疫苗和肺炎疫苗。

9、靈活的平衡

跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否則很容易摔倒。華盛頓健康老齡化中心物理治療師柏妮塔·貝莉說，很多男性注重肌肉鍛煉，但對平衡和身體靈活度卻關(guān)注不夠，建議平時多做拉伸和彎曲練習(xí)。西安體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波提醒，如果雙手扶腰，閉眼單腿站立時間男女分別低于8秒和6秒，說明平衡感較差。通過練習(xí)閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。
適合中老年人養(yǎng)生的茶飲
菊花西洋參養(yǎng)生茶

這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤肺滋陰，解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。

何首烏強身養(yǎng)生茶

這款茶具有活血養(yǎng)血、滋陰補腎的作用，能提高身體的免疫力，抵抗疲勞和衰老，達到強身健體的效果。取何首烏15g，丹參和北沙參各10g，綠茶和冰糖少許，放入茶具中用開水泡服，每日喝一泡即可。

決明子養(yǎng)生茶

這款養(yǎng)生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡單，取30g決明子用開水泡服，每天喝一泡即可。

參芪五味養(yǎng)生茶

此茶具有補氣養(yǎng)氣，生津養(yǎng)身的作用，可以保肝利尿，利水消腫，還可以增強造血功能，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g，黃芪10g，放入茶具中用開水沖泡，加適量冰糖即可飲用，每天喝一泡。

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