老中醫(yī)教你調理法

1.生姜

祛寒：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

2.桂皮

消腫：桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環(huán)，從而達到輔助減輕水腫的目的。

3.艾草

溫肺：據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

用艾草泡腳期間應當注意，同時多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過于頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

4.紅花

防凍瘡：紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經常會發(fā)生皴裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需要很長時間恢復。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發(fā)生。

中醫(yī)養(yǎng)生有訣竅記住六個字

“順”：養(yǎng)生跟著季節(jié)走

古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經》說：“順天時地利?！边@里的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。

“靜”：讓心安靜下來

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

“修”：修身行善煩惱少

《易經》里說：“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有殃?！逼鋵嵕褪瞧綍r積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢姡奚眇B(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

“調”：多做深長呼吸

人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了?！饵S帝內經》說，應該根據四季的變化調養(yǎng)精神意志，調養(yǎng)七情六欲。其中還強調了呼吸的調節(jié)，即“調息”，練習呼吸吐納。

養(yǎng)生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩暋暗ぬ锵ⅰ保亲游鼩夂?，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

“補”：有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

“固”：固精、固氣、固神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節(jié)欲。固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補充陽氣;三要多做有氧運動，增加氧氣;四睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養(yǎng)粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的!

固神，就要調養(yǎng)七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

養(yǎng)生并不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養(yǎng)生效果，記牢這個六字訣：順、靜、修、調、補、固，其實養(yǎng)生很簡單!

治胃病的偏方 老中醫(yī)絕不外傳的治胃病方法

我們都知道俗話說十人九胃，很多人都有胃病，因為他們常常因為飲食不規(guī)律導致胃病，胃病的情況還是蠻多的如果不能很好的調理的話可能會導致嚴重的問題的，那么治胃病的偏方有哪些呢？生活中我們應該如何養(yǎng)胃呢？

我們都知道胃是主管消化的，如果我們的胃不好會讓我們的消化不良的，還會讓我們沒有胃口的，所以護好胃很重要的。

治胃病的偏方

豆腐雞蛋殼

材料就兩種，豆腐和雞蛋殼。我們首先取新鮮豆腐適量，洗干凈的雞蛋殼6克，然后將其研磨至粉末狀，再拌入豆腐調拌均勻，食用即可，每日服用兩次最佳。這個偏方用雞蛋殼是有道理的，雞蛋殼含有豐富的纖維蛋白和鈣物質，對于中和胃酸、治療胃痛等有奇效。

核桃炒紅糖

核桃要選取新鮮的，大約7個，砸去外殼取出仁，然后切碎，在砂鍋內溫火炒至淡黃色，再放入5克左右的紅糖炒拌幾下即可出鍋，趁熱吃下。每天早晨空腹吃，半小時后才能吃飯和喝水。此方需持續(xù)用12天，不可中斷。

花生油蜂蜜

最先將0.5千克蜂蜜倒入碗中，用鍋將125-150克花生油燒開，以泡消散為止，然后將油倒進盛有蜂蜜的碗中，飯前20-30分鐘服用一匙，早晚各服用一次。病重者可添加一次。此方對胃炎和胃潰瘍、十二指腸不舒服潰瘍都有效。留心，不能喝酒，忌食辛辣食品。

吃山藥

山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養(yǎng)物質，這些物質具有增強胃腸道消化吸收功能的作用?！侗静菥V目》將山藥的功效概括為五點，即“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮”。慢性胃炎患者若將山藥和粳米一起煮成粥或將其用冰糖煨熟后服用，可取得更好的療效。

吃芋頭

芋頭，中醫(yī)認為，“吞之開胃，通腸壁”。芋頭的淀粉顆粒小，消化率可達到98%以上;含有豐富的黏液皂素，能夠在腸壁胃壁上形成保護膜，潤滑腸道，通便;營養(yǎng)豐富，還能夠滿足大病之后的營養(yǎng)需求。此外，芋頭，含有一種黏液蛋白，被人體吸收之后，能夠產生免疫球蛋白，可以提高機體的抵抗力。

上面介紹的治胃病的偏方是不是很簡單的，這些方法在生活中都是可以做到的，我們可以試試的，如果你正在飽受胃病的折磨，苦不堪言的話不妨試試看看吧，相信會幫助到你的。

胃病治療常用妙招

第一招：花生米治風寒胃疼

有些人受冷風刺激后時常會惹起胃疼，可吃些炒熟、煮熟，甚至生的花生米，用不到100克，胃疼即可見輕消散。

第二招：治胃寒秘方

二鍋頭白酒50克，倒在茶盅里，打入一個雞蛋，然后將酒點燃，酒燒干了雞蛋也煮熟了，早晨空腹吃，輕者吃一至兩次可愈，重者三至五次可愈。留心雞蛋不可參加任何調料。

第三招：心里美蘿卜水治胃炎

將心里美蘿卜(青皮紅心大蘿卜)洗凈切碎，煮成炎后放點糖趁熱喝下去。

第四招：炒棗泡水治老胃病

將大棗洗干凈放炒勺里炒至外皮微黑，以不焦糊為準，一次可多炒些備用。把炒好的大棗掰開，放進杯子里用開水沖泡，一次放三至四個即可，可適量加糖，待水的顏色變黃后服用。

怎樣養(yǎng)胃

飲食宜溫軟

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，避免過饑或過飽。注意細嚼慢咽，對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔，而且咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

切忌三餐進食不規(guī)律及暴飲暴食。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，食物的溫度應以“不燙不涼”為度，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。不吃宵夜，臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積，無論對胃、對人體都無益處。

不吃霉變物

不吃發(fā)霉變質的大米、花生仁、玉米以及變質的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃咸肉片、腌魚干等，以避免食物中的致癌物。注意口腔衛(wèi)生，唾液經口腔細菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原成有致癌作用的亞硝酸鹽，因此，飯后應漱口。

飯后莫急走

常說發(fā)后百步走活到九十九，但是并不是讓我們飯后立即的運動，飯后立即的運動不利于消化的，嚴重的還可能導致胃下垂的，所以說的飯后走走是在飯后20-30分鐘之后的，我們要牢記住這條的哦。

適度做運動

適度的運動鍛煉，可以提高機體抗病能力，減少疾病的復發(fā)。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴周圍揉摩各30-50次。此外，追加揉摩兩腿足三里50-100次。每天早晚兩次。

結語： 飽受胃病折磨的朋友們是不是看到了希望，以上介紹的治療胃病的偏方會幫助大家很好的治療胃病的，除此之外還有調理胃病的方法，都希望能幫助我們更好的養(yǎng)好胃的，以上介紹的方法我們都可以試試的哦。

失眠，難以入睡，老中醫(yī)教你幾個常用方，遠離失眠

最近很多粉絲問我，老是失眠，睡不著是怎么回事，有些朋友看到這個問題， 立馬就能回答上來，失眠，吃安眠藥不就行了嗎？

這是現代醫(yī)學的做法，中醫(yī)呢，得先辨證，分證型來看。

導致失眠的證型有很多，根據個人的證型和癥狀，治療方法也大有不同。

比如所 心脾兩虛的失眠，就要調理心脾，肝血不足的呢，就補肝養(yǎng)血，還有就是心腎不交，要交通心腎，肝郁化火生痰的失眠，就要解郁、清熱、化痰，因為胃不和而失眠的，就要調理胃，肝郁氣滯的就要疏肝解郁等。

中醫(yī)看診， 要治病求其本，審癥求因，所以啊，治療失眠，首先要搞清楚的就是，病因是什么，怎么得的，根據癥狀來開方，對癥下藥，這樣效果才明顯 。

比如說現在人啊，他的失眠，不單單是睡不著， 往往還伴有焦慮，因為睡眠不好，感到心煩焦慮，所以要在辨證的基礎上，結合現代人的心理，加入一些除煩抗焦慮的藥，中醫(yī)上叫做除煩清熱。

就拿生活中，比較常見的導致失眠的肝郁氣滯來說 ，只要一生氣，一著急，就容易睡不著 ，同時感覺， 胸脅或少腹有種脹痛感，心情抑郁，容易發(fā)怒、經常嘆氣，或者是感覺咽喉部位有東西，或脅肋部位下面一按，有腫塊等癥狀。

這是因為，肝主情志，你碰到一件煩心事，在那生氣，郁悶，就會影響到肝，肝呢，主疏泄，掌管全身氣機，喜條達，惡抑郁，心情郁悶，導致肝疏泄失調，氣機紊亂，就像是堵車一樣，堵到那不走了，停滯在那了，這一堵，搞得臟腑不和，那你能睡的著嗎？

這個時候，應當疏肝解郁，讓氣機運行通暢，肝疏泄恢復正常，最常用的就是逍遙散的加減。

逍遙散怎么解釋？

逍遙自在，沒有煩惱，心情舒暢這叫做逍遙，結合前面所說的，在逍遙散的基礎上加上一些 除煩清熱，安神的藥材就可以了。

另外一個導致的失眠的常見原因就是心脾兩虛。

中醫(yī)認為，思慮過度，勞累過度，會損傷心脾，導致心脾兩虛， 而現在生活壓力那么大，基本上人人都有些思慮過度，勞累過度，這也是為什么我說心脾兩虛是生活中導致失眠的常見原因之一。

脾主運化，為氣血生化之源，脾虛了，氣血生化無源，血不養(yǎng)心，就會導致 心神不安，心神不安，你還能睡的著嗎？

癥狀見：心煩失眠，心慌氣短，反應比較遲鈍，肢體倦怠、乏力，不想動彈，食欲不振，腹脹，吃完飯后，感覺脹的更嚴重了，大便偏爛，不成形等。

這種情況應當調理心脾，最常用的就是歸脾湯的加減。

還有就是， 思慮過度，心里總是裝著事情，用腦過度，睡不著覺，中醫(yī)講這叫傷到了心血，大家都知道心主神明，掌管著一切，比如說我們的思維和意識，過度用腦，心里天天裝著事情，就會傷到心血，掌管一切的心出問題了，又怎么會睡得著呢？

不僅睡不著，還伴隨著心悸 怔忡，想著安靜的躺著緩緩，卻沒有效果，而且頭暈目眩，臉上沒有光澤，嘴唇上血色減少，并且特別容易被嚇到，健忘，東西剛放下來，就忘放在哪了等癥狀。

這種情況需要做的就是養(yǎng)心血，最常用的就是 天王補心湯的加減，加減，加什么呢？

可以加一些花類，花使人心情愉悅，大家看到花都會感到心情愉悅，沒有人說，看到花之后愁眉苦臉的吧，往方中加入一些玫瑰花、代代花這些使人心情比較愉悅的藥材，整體下來呢。 有解郁除煩、養(yǎng)心安神之功效。

還有就是心腎不交導致的失眠，心腎不交的問題前面我已經說過很多次了，心腎不交的心，屬于五臟之火，腎呢，是水，正常情況下，心火往下行跟腎陽一起溫腎水，讓腎水不寒；腎水呢，上濟心陽，使心火不亢。

我們把這種狀態(tài)稱之為 水火既濟，陰陽平衡，是我們能夠正常生活的保障。

而這種平衡一旦被打破，身體就會出現問題，比如說腎水變少了，也就是腎陰不足了，沒辦法上濟心火，心火就會偏多偏亢，出現煩熱、盜汗、耳鳴、失眠多夢，功能出現障礙，腰膝酸軟等癥狀。

因為水少了，缺少津液，所以舌頭紅紅的，沒有水分，對于這種情況呢，應當滋陰降火， 注意了這里的滋陰降火，是腎水變少，心火偏亢狀態(tài)下的滋陰！

最常用的方子就是，黃連阿膠湯，黃連可降心火，阿膠能滋腎水，雞子黃以補陰血而清虛熱 。

這是心腎不交，還有一個很多人都會出現的問題—— 胃不和則臥不安。

這句話的意思是，胃里面不舒服了，就會影響睡眠，翻來覆去睡不著，導致失眠的原因是，胃強脾弱，胃主受納，你胃強，受納的就多，吃的多，但是你脾弱，脾主運化，脾弱了，運化失調，沒辦法運化，無法吸收和消化，你吃進去的東西。

那些無法消化掉的東西，就會停滯在胃里面，這一停就出事了，胃以降為順，現在降不下去了，胃氣就會上逆，你一躺下睡覺，胃里面的東西就會返上來，而且還伴隨著，胸前滿悶，打隔，返酸水，惡心嘔吐等癥狀。那你還能睡得著嗎？

所以飲食要規(guī)律，睡前不要吃太多的東西。

這種情況最常用的就是半夏秫米湯。

最后，再提醒大家一點！用藥之前一定要先辨證！搞清楚自身情況再來用藥，可別你是因為心腎不交的失眠，沒有辨證，用了肝郁氣滯的方子！

除此之外呢，大家一定要飲食規(guī)律，適當運動，放松心情，不熬夜，這樣才能 健康 生活！# 健康 解密# #中醫(yī)# #我來科普#

小兒積食不可忽視，老中醫(yī)教你用3個方法如何緩解

小兒脾胃尚未發(fā)育完全，消化、轉運的功能也相對較弱，飲食稍有不當便容易引起脾胃不調，形成積食[1]。寶寶積食出現后，會造成很多危害，比如積食化熱降低抵抗力，引發(fā)盜汗、夜啼、便秘、腹瀉等，如果寶寶本身就有咳嗽還可能會加重咳嗽[2]。

對于緩解積食，其實有很多辦法，按摩和食療是兩種簡單且效果不錯的方法，下面就詳細給大家介紹一下。

很多食物都有著不錯的消食功效，例如，山楂 含有多種有機酸能促進蛋白質和脂肪的消化，服用后能達到活血化瘀、消食化滯的作用[3]。白蘿卜 能清熱化痰、理氣消食，服用后可增進食欲，促進消化。此外麥芽、谷芽、山藥、蓮子 等也有著提高脾胃功能的效果，是調理小兒積食的不錯選擇。

在按摩消食法中，首先推薦大家使用捏脊的方法 ，具體操作為：每日清晨或者洗澡之后，讓寶寶趴在床上，家長用雙手大拇指、食指、無名指指腹輕輕捏按寶寶脊柱雙側的肌肉，從尾椎向脖子緩緩推動。捏脊過程中會聽見“咯咯”的聲音，捏完之后用手掌輕撫寶寶背部皮膚，重復3-5次即可（以寶寶病情輕重決定）[4]。

如果想進一步提高療效，還可以寶寶肚臍為中心，用手掌順時針柔撫300圈，然后再逆時針柔撫300圈，幫助寶寶胃腸蠕動。

除了捏脊外，還推薦穴位按摩。

補脾經 ：用食中二指輕揉寶寶拇指，順時針和逆時針各2-3分鐘，達到健脾益氣、增強脾胃功能的效果。

揉板門 ：板門穴位于拇指下方，大魚際處。對于積食的寶寶，家長們可以用拇指指腹揉按寶寶手掌的大魚際，順時針左右手各50次，可以起到健脾補氣、消食化滯、緩解寶寶腹脹、大便干結的癥狀。

當然，為了避免積食，寶媽們日常可以多讓寶寶跑一跑、跳一跳，飯后散步一小會，促進食物的消化、吸收。日常也要讓寶寶養(yǎng)成少食多餐的習慣，避免一次攝入過多引起腸胃不適。

參考資料：[1]小兒積食治療研究——《臨床醫(yī)藥實踐》2012年第21卷第10期，767-790頁

[2]兒童積食莫輕視——《中國藥店》2015年第4期，74-75頁

[3] 山楂能健胃消食——《保健時報》2015年第14期

[4]小兒積食的中醫(yī)調養(yǎng)——《上海中醫(yī)藥報》2020第10期

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