失眠很痛苦,很多人失眠時都很焦慮,這樣更不利于睡眠,中醫(yī)指出,穴位按摩能緩解失眠,失眠時您不妨按摩以下地方:
1、按壓心包經(jīng):
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。
2、點揉神門穴:
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重復(fù)30次。
3、睡前搓涌泉穴:
方法:于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。
4、揉捻耳垂:
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
5、梳頭法:
用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮,方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。
知道了穴位按摩能緩解失眠,建議您也要養(yǎng)生良好的作息習(xí)慣,睡前不要想東想西,即使實在無法入眠也要閉著眼休息。
年后,陪家人去蘇州玩,一路上都非常的好,但是到了地方,在賓館住下,就感覺很累很冷,原以為是坐高鐵累的,下著小雨冷的原因,把空調(diào)打開,還是感覺很冷,全身又累又疼,感覺有一點點燒,喝了開水,還是沒有感覺到暖和,老公出去看看什么地方有好吃好玩的
我把孩子哄睡后,真的是冷的咬著牙,想沖沖熱水澡會不會好點,但是還是沒有用,還是冷的不行,老公回來買了退燒藥,心想吃了藥肯定就沒有事了吧,……錯!還是燒沒有退,全身關(guān)節(jié)疼痛,想想跑這么遠(yuǎn)到這地,還發(fā)燒,真是對不起自己和家人
夜里我躺在床上也睡不著,燒還是不退,我就想起以前看過的一篇文章,說邪氣太重就會生病發(fā)燒,所以我深呼吸
按摩五大退燒穴位:
大椎穴:大椎在第7頸椎棘突下凹陷處,是督脈與身體十二正經(jīng)中所有陽經(jīng)的交會點,總督一身之陽,是解表退熱的常用穴。在大椎穴,以三棱針點刺放血,加拔火罐效果更好。也可以做大椎穴按摩,配合推脊柱,即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨,約推100—300次。
十宣穴:即十指尖,共10個。十宣穴急救用途較多,民間廣泛應(yīng)用于熱病、癲癇、小兒驚風(fēng)等。高熱時,用三棱針點刺放血,出血3—5滴為宜。
曲池、合谷、外關(guān)穴:曲肘,橫紋盡處,即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處為曲池。合谷俗稱“虎口”,在第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。曲池與合谷均屬于手陽明大腸經(jīng),既能疏風(fēng)解表,又能清瀉陽明。外關(guān)在腕背橫紋中點往上取兩橫指。外關(guān)穴是八脈交會穴之一,是解表退熱的要穴。用毫針刺這3個穴,能降體溫。也可按摩這3個穴,同時配合用食、中二指腹自腕橫紋向上推向肘部約300次。
5老公都睡了,所以我就沒按大椎穴,按了曲池、合谷各300次,十宣穴,我沒有放血,我是每個指尖按摩300次,也許累了,就睡著了,凌晨兩點醒來淌了一身汗,我想一定是有用了,起來沖個熱水澡,喝了一杯熱水,一下睡到天亮.
隨時隨地、一按就靈的特效穴位,幫助身體釋放壓力、緩解疼病、調(diào)理臟腑、祛除疾病,小穴位帶來大健康!
人體的穴位分布于人體上的各個部位,期間運行的是氣血津液,起到滋養(yǎng)人體臟腑、肌肉、骨骼、筋脈等作用.
利用經(jīng)絡(luò)、穴位解決日常一些疾病的問題,不但效果顯著,而且實施起來方便、快捷,往往具有收到病出的效果,被稱為人體的“隨身御醫(yī)”。
人體周身約有52個單穴,309個雙穴、50個經(jīng)外奇穴,共720個穴位。其中,不同的穴位有不同的特性。今天小編要給大家介紹的這10個穴位被稱為“神奇的特效穴”。鼻塞
【癥狀表現(xiàn)】
開始感冒為清鼻涕,后為白色,以后則可能為黃色的稠狀鼻涕。
【對癥位穴】
大椎、迎香
【按摩技巧】
用暖包溫?zé)岽笞笛上侨?刺激鼻子兩側(cè)的迎香穴可通暢鼻道。 【按摩方式】
在靠近頸部的大椎穴上熱敷一陣子,待漸漸暖和后,就會發(fā)現(xiàn)令人煩惱的鼻塞得到緩解。 中指放食指上按壓鼻子兩側(cè),技巧是向上推揉,能改善鼻塞癥狀,也可用牙簽來按摩,但要注意力道,以免受傷。
養(yǎng)生小貼士:平時多注意均衡飲食,養(yǎng)成運動的習(xí)慣,以提高免疫力;多喝水,多吃溫性食物,避免辛辣刺激,以改善癥狀。
鼻炎
【癥狀表現(xiàn)】
分泌物增加使打噴嚏情形加劇。
【對癥位穴】
天突、尺澤
【按摩技巧】
以中指按壓天突穴,并且中途改變力道方向; 彎曲手肘才能充分按壓尺澤穴。 【按摩方式】
若單以食指施力并不能達到預(yù)期療效,在按摩中途必須改變施力方向,不斷向胸骨方向施壓,才能將刺激傳到胸部。 手肘處的尺澤穴,必須要彎曲手肘才能找到;按壓時,可朝手肘方向深入按摩來達到療效。
養(yǎng)生小貼士:維持正常運動,增強抵抗力,并遠(yuǎn)離過敏源,注意保暖以避免受涼過感冒引起鼻炎,注意鼻腔衛(wèi)生,以免病菌入侵。
痛經(jīng)
【癥狀表現(xiàn)】
下腹部痙攣性疼痛,伴隨胃部不適。
【對癥位穴】
三陰交、血海。
【按摩技巧】
以慣用手朝骨頭方向刺激三陰交穴; 用圓珠筆按壓血海穴,能深入刺激穴位。 【按摩方式】
兩手抓住腳以左右拇指重疊的手姿來按壓三陰交穴,慣用手在下面,朝骨頭方向施力比較有效。 首先坐在地板上。一腳彎曲。接著用手指按壓血海穴或是用圓珠筆來加強刺激,深入穴位時,大腿及膝蓋都會有刺痛感。
養(yǎng)生小貼士:痛經(jīng)時,先按逆時針方向按摩小腹,在按摩穴位,效果會更好。
流行性感冒
【癥狀表現(xiàn)】
頭昏腦漲,四肢無力酸軟,昏昏欲睡且疲勞。
【對癥位穴】
后溪、風(fēng)門。
【按摩技巧】
按壓后溪穴,能有效散熱。 用吹風(fēng)機的熱風(fēng)溫?zé)犸L(fēng)門穴,也能治愈感冒。 【按摩方式】
立起拇指指尖的方法進行按壓是最具有成效的。 左右晃動吹風(fēng)機以吹熱風(fēng)門穴,能使背部積留的寒氣消失,而以熱風(fēng)來刺激背部肌肉可使其得到伸展,故可緩解癥狀。
養(yǎng)生小貼士:每晚用熱水泡腳十五分鐘,水量淹過腳面,泡到雙腳發(fā)紅,才能預(yù)防感冒。
頭痛
【癥狀表現(xiàn)】
頭部出現(xiàn)非搏動性的持續(xù)鈍痛,頭周圍有壓迫感。
【對癥位穴】
天柱、天窗
【按摩技巧】
以拇指按壓天柱穴,緩解頭痛。 四指同時輕輕點壓左右天窗穴。 【按摩方式】
兩手大拇指按壓左右天柱穴,以其他四指固定頭部,抬高下巴并用大拇指深入按摩。 用四指畫圈按壓單側(cè)時則可施熊壓,但如果左右同時進行則要調(diào)整為較輕力道,以免受傷。
經(jīng)常按摩對身體健康有好處的:
1、活血止痛,疏通經(jīng)絡(luò)
當(dāng)我們的氣血運行不通暢,經(jīng)絡(luò)受受到阻礙時,身體的局部就會出現(xiàn)腫脹或者疼痛現(xiàn)象,此時,可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運行,改善身體血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),減輕身體的疼痛。
2、調(diào)整機能,調(diào)和陰陽
體表穴位和我們的內(nèi)臟是相同的。因此,我們可以利用按摩來刺激體表穴位,可以達到調(diào)理臟腑機能,讓陰陽保持平衡的效果,通過刺激足部垂體反射區(qū),可以提高垂體的能力,讓我們保持健康。還可以調(diào)整更年期出現(xiàn)的分泌失調(diào)。
3、消除疲勞,緩解壓力
現(xiàn)在越來越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài),容易感覺疲勞,常感,全身沒有力氣。這類人群也可以進行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位,消除消除身體和精神的疲憊感,像對一些用眼過度,視力感覺疲勞的話,可以自己做一些保健按摩,可以改善視疲憊感,提高工作效率。
4、養(yǎng)生保健,預(yù)防疾病
如果可以時常進行推拿按摩,可以讓自身得抵抗疾力增強??梢灾委熋庖吡Σ?,變態(tài)反應(yīng)性疾病有。即使是健康的人群。經(jīng)過推拿按摩,也可以起到養(yǎng)生保健的效果
有助于調(diào)節(jié)機能,調(diào)節(jié)陰陽,大家需要注意合理的進行自我保健,避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),保持健康的心態(tài),有效地消除疲勞,緩解自身壓力,避免出現(xiàn)亞健康狀態(tài),而且要注意身體的治療方式,并且在日常生活當(dāng)中,要注意養(yǎng)生保健,有效地進行按摩腳,對身體有好處。
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