?呵護(hù)新媽 4款助孕餐 讓她體力充沛

助孕運動top1：走路

這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領(lǐng)們?yōu)榱颂岣呱钚识_車上下班，少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益?？梢噪S身攜帶一個小型的計步器——每天走的步數(shù)超過5000 步就好，而若能達(dá)到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯后散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環(huán)。另外，因為走路不是很激烈的運動，所以受傷的機會也很小，非常適合女性。

助孕運動top2：瑜伽

瑜伽的重點在身心的平衡，所以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習(xí)瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習(xí)瑜伽的過程就是對內(nèi)部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。

還有的像是慢跑也有助孕的作用，慢跑能夠幫助鍛煉腿部肌肉的耐力。就跑步來說的話有些人比較適合長跑，有些適合慢跑，但是總的來說慢跑的好處更大一些，女性朋友們可以準(zhǔn)備好穿的運動衣還有運動鞋，泰格時間出去跑步。

助孕的方法都有哪些

1、婚前檢查最關(guān)鍵

很多新婚夫妻忽略了婚前檢查，直到婚后多年都沒有孩子的消息，才開始著急，四處求醫(yī)。我們建議所有想結(jié)婚的朋友，都要在婚前進(jìn)行一個系統(tǒng)而正規(guī)的檢查，了解自身及對方的身體情況，確定妻子最適宜的懷孕時間。如果發(fā)現(xiàn)疾病，及時的治療對您今后的生育也是最有效的保障。在檢查中，生殖器的炎癥最為常見。例如，男子患有急性睪丸炎或流行性腮腺炎合并睪丸炎等疾病，應(yīng)及時治療。因為這類炎癥會影響生精功能。只有具備正?；顒有缘木釉诰褐械臄?shù)目越多，受精的機會也就越多。如果每次射精的精子少于6000萬個時，受精便很難進(jìn)行，將來孩子的體質(zhì)和生命力都會降低。在檢查中，您還會發(fā)現(xiàn)女性影響生育的一些疾病。女方如患有較嚴(yán)重的附件炎、宮頸炎等，也應(yīng)進(jìn)行治療，因為輸卵管阻塞或炎癥也可導(dǎo)致婦女不孕或?qū)m外孕。

2、最佳的性生活

希望盡早擁有寶寶的夫妻，一定要有正?？茖W(xué)的性生活做保障。性生活不美滿，過頻繁，過少，都會影響您的受孕幾率。如果性生活過頻，將會使排出的精液中精子數(shù)量減少且發(fā)育不成熟，如果成熟過度也會失去與卵子的結(jié)合能力。讓我們給您提供一個最佳的受孕時機。人的精子必須通過附睪才能成熟，這個過程約需14天。精子排出后在陰道的酸性環(huán)境里只能存活幾個小時，在輸卵管內(nèi)也只能生存12天。卵子的受精能力大約持續(xù)12小時左右，一般在月經(jīng)周期的第14一15天排卵成熟，所以，要想懷孕就需在排卵期性交，使精子和卵子結(jié)合時都能處于成熟程度最佳的狀態(tài)。夫妻二人在科學(xué)的時間進(jìn)行受孕，除了身體上的保障，在心理上也要做好最充分的準(zhǔn)備。精神緊張，對性生活的恐懼與厭惡，會引起輸卵管痙攣，影響精子的順利通過。所以希望夫妻二人以愉快輕松的心情求得性生活的和諧美滿。

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