1、穴位按摩是傳統(tǒng)中醫(yī)中最神奇的絕技,從古以來,無數(shù)疑難雜癥在奇妙的揉、摩、點、壓下被一一化解。開動身體的穴位小機關(guān),讓健康更好地由內(nèi)而外散發(fā)出來。人體的重要穴位經(jīng)脈、常見養(yǎng)生保健穴位以及常見疾病的穴位按摩方法。穴位按摩簡單易懂、操作方便,是家庭養(yǎng)生保健的枕邊書,相信大家在讀過此書后會擁有更新的體會和對健康更大的自信。
2、按摩方法:每天上午的9~11時,做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處于上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
按壓公孫穴健脾胃
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
怎么找:
公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處。
怎么按:
在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
揉捏風(fēng)池穴護頸椎
緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找:
后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按:
揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ),根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,運用按摩手法,或者借助于按摩工具在人體的特定部位(穴位、反射區(qū)、疼痛部位等)進行的疾病治療方法。
我國出土的漢代馬王堆醫(yī)書《五十二病方》記載了推拿治病的方法,還有利用工具進行按摩治療的報道,如治療疝氣用“木錐”,治療性功能障礙用“藥中”等等。
經(jīng)過歷代名醫(yī)不斷的創(chuàng)造和總結(jié),穴位按摩已經(jīng)發(fā)展成為風(fēng)格獨特治療體系的臨床學(xué)科,在理論和實踐上都得到了廣泛的應(yīng)用,古代的名醫(yī)扁鵲、張仲景、華佗、楊繼州等,十分推崇穴位按摩的治病方法,使其在當(dāng)時的臨床治療中得到了廣泛的應(yīng)用。明清時期,是穴位按摩發(fā)展的鼎盛時期,按摩專著陸續(xù)出版,并形成了獨特的小兒按摩治療體系。
民國時期,政府推崇西醫(yī),不倡導(dǎo)中醫(yī)以及穴位按摩治療,但穴位按摩還是在民間得到了廣泛的應(yīng)用,著名中醫(yī)黃漢如在1933年出版了《黃氏醫(yī)話》,記載了臨床治療經(jīng)驗和心得。作者認(rèn)為:穴位按摩治療疾病比服用藥物要好,藥物治病通常而言總是有一定的副作用,甚至治好了這種病,又引發(fā)另外一種病,或者說藥物治病在一定程度上總會傷害身體,而穴位按摩則沒有任何副作用,是一種自然療法。
中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為:穴位按摩之所以能治療疾病,是因為穴位按摩通過手法的作用,起到調(diào)整陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和營衛(wèi),補虛泄實,活血化瘀,理筋整復(fù)的作用。具體說來如下:
(1)調(diào)整陰陽人體陰陽平衡是健康的基礎(chǔ),陰陽失衡是產(chǎn)生疾病的本原,無論是內(nèi)傷還是外感,其病理變化都是陰陽變化,即陰陽的偏盛或偏衰。按摩是根據(jù)不同的征候,采用不同的按摩部位和按摩手法,通過經(jīng)絡(luò)氣血重新來平衡身體的陰陽,如腹脹積食,在腹部和背部以及相應(yīng)的經(jīng)穴上進行按摩可以調(diào)整胃腸功能,使其恢復(fù)正常,而胃腸蠕動亢進也可通過穴位按摩調(diào)整,使其恢復(fù)正常。按摩調(diào)整身體的陰陽同身體的狀態(tài)有關(guān)。陰虛則補陰,陽虛則補陽,使陰陽恢復(fù)平衡。
(2)疏通經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)不通則引發(fā)疾病,經(jīng)絡(luò)不通可以表現(xiàn)出身體局部的不同癥狀,如身體不同部位的疼痛感、麻木感。經(jīng)絡(luò)不通可引發(fā)肌肉緊張、痙攣,長期的緊張可引發(fā)肌肉實質(zhì)性的改變,如纖維化、瘢痕化。穴位按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)肌肉神經(jīng),消除肌肉組織的緊張和痙攣,從而達到治病的目的?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明,穴位治療能明顯減少肌電活動,直到消失,從而為穴位按摩治療疾病找到了科學(xué)依據(jù)。
(3)調(diào)和營衛(wèi)全身遍布經(jīng)絡(luò),是氣血運行的主要通道,臟腑功能失調(diào)或者病理變化,可以通過經(jīng)絡(luò)于體表反映,體表的病理變化通常反映相應(yīng)臟器的病理變化,比如小腿上的膽囊穴壓痛通常反映人體膽囊有炎癥或有結(jié)石,而按壓膽囊穴就能起到治療膽囊疾病之效。經(jīng)絡(luò)失常,營衛(wèi)不合,氣血運行發(fā)生障礙,或因內(nèi)傷七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚),外感六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火),經(jīng)絡(luò)阻滯,發(fā)生疾病,也可以通過穴位按摩來調(diào)和營衛(wèi),將疾病消除。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體表同內(nèi)臟由經(jīng)絡(luò)相聯(lián),按摩體表的經(jīng)絡(luò)和穴位可以調(diào)整內(nèi)臟的功能,將疾病消除。
(4)補虛泄實虛癥表現(xiàn)為人體內(nèi)臟功能低下,實癥則表現(xiàn)為內(nèi)臟功能亢進。穴位按摩通過一定的手法作用于體表,使人體氣血、津液、臟腑起到相應(yīng)的變化,虛癥補虛,實癥泄實。較小的力度刺激按摩可以使人體的生理功能活躍,較強的刺激則能夠抑制生理功能的亢奮。比如同是胃病,對于虛癥胃病,在治療時,可以在胸部和腹部的脾俞、胃俞、氣海、中脘穴上進行小力度的輕柔的較長時間的按摩;對于胃腸功能亢進者,如胃腸痙攣,則要在相應(yīng)的穴位上進行較強力的短時間的點按等刺激,通過不同的手法實現(xiàn)補虛泄實。
(5)活血化瘀瘀血內(nèi)停可引發(fā)臟腑或肌體的病理改變,按摩的作用在于加快局部的血液循環(huán),改善血液的流速,減小血液的流動阻力,改善心臟的功能,使心臟功能加強,加快微循環(huán)的建立,活血化瘀,祛除疾病。
(6)理筋整復(fù)穴位按摩對于骨傷、筋傷的整復(fù)有直接的作用,局部軟組織、韌帶、肌肉、肌腱拉傷均可用一定手法進行整復(fù),關(guān)節(jié)脫臼、骨質(zhì)增生等產(chǎn)生的痛感也可通過適當(dāng)?shù)氖址ㄟM行整復(fù),矯正解剖位置異常,疏通筋絡(luò),通順關(guān)節(jié),治療疾病。
總之,穴位按摩是我國古代醫(yī)家通過長時間摸索總結(jié)出來的中醫(yī)學(xué)成果的一部分,是一門廣泛運用于我國臨床治療,能夠治療多種疾病的一項醫(yī)學(xué)手段。
如今的生活質(zhì)量在不斷的提高,人們越來越注重養(yǎng)生保健了,會選擇各種方式來達到養(yǎng)生保健的目的,養(yǎng)生保健的方法是有很多的,通過穴位按摩就可以達到這一效果,下面將為大家介紹兩個可以養(yǎng)生保健的穴位按摩方法,希望能幫助到大家。
保護心臟:按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴可作用是很多的,合理正確的按摩此穴位,可以起到寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為:伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法:日常按揉內(nèi)關(guān)穴,無論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。如果想要保護心臟,那么平時多對此穴位進行按摩,是很有幫助的。
補血養(yǎng)肝:按摩血海穴
按摩血海穴有補血養(yǎng)肝的作用,這是經(jīng)過驗證的。古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè),請坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。長期堅持的話,可以補血養(yǎng)肝,養(yǎng)生保健的效果是非常不錯的。
按摩方法:每天上午的9-11時,做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處于上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
上文介紹的這兩個穴位按摩的方法是值得借鑒的,通過這兩個穴位按摩可以保護心臟,補血養(yǎng)肝,效果是比較理想的,當(dāng)然這需要長期堅持,才能收獲良效,大家不妨參照上文介紹的方法,平時在家試一試,相信大家肯定會喜歡上這些按摩方法的。
1.百會穴——頭頂至后腦的0.618處是百會穴,在頭頂正中心。
百會穴由于處于人之頭頂,在人的最高處,因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。
按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通經(jīng)絡(luò),提升督脈的陽氣。
叩擊法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可以保持心情舒暢,解除煩惱。
2.涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,在腳心。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!?意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。
每日堅持推搓涌泉穴,可使人精力旺盛,體質(zhì)增強,防病能力也會增強。
方法:取自然體位、仰臥位或俯臥位,用自己雙腳作相互交替的對搓動作,可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。
3.關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴,在肚臍下四橫指處。
關(guān)元穴是小腸的募穴,小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部,是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認(rèn)為,關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關(guān)元穴,可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。
注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發(fā)的痛經(jīng),熱敷此穴也有很好的效果。
4.印堂穴——從下巴算起,位于頭部0.618處為印堂穴,在兩眉連線的中點。
印堂穴是經(jīng)外奇穴之一,中醫(yī)認(rèn)可的主要功用是清頭明目,通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥,使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加,保持鼻腔的濕潤,還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴,并作輕柔和緩的揉動,以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。
5.膻中穴——在人體的中間部分,軀干0.618處為膻中穴,在兩乳頭連線中間。
膻中穴是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處,又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴,能理氣活血通絡(luò),寬胸理氣,止咳平喘。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實,刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人,可以經(jīng)常按揉此穴。
每天按揉100下,時間約2~3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了,人會特別安寧、舒心。
揉的時候請注意:四指并攏,然后用指頭肚兒輕輕地做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩,千萬別從下向上推!
按摩是一種舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的理療方法。我們都知道按摩有很多好處,但很多人可能不知道好處是什么。讓我們普及一下。
1、按摩作為一種有利于維持和改善活動和運動的治療方法,通過利用人體運動的肌肉、韌帶等關(guān)鍵部位,使關(guān)節(jié)更加光滑,使人在運動中不易受傷。
2、按摩可以疏通人體的肌肉和經(jīng)絡(luò),加速血液循環(huán)。中醫(yī)的說法是平衡陰陽,從而提高人體的免疫力,預(yù)防疾病的發(fā)生,給人的身體增添活力。此外,按摩還可以促進人體的內(nèi)分泌,使人體能夠排除體內(nèi)的“毒素”,促進皮膚的美麗。
3、中醫(yī)認(rèn)為,醫(yī)學(xué)上經(jīng)常有“通則不痛,痛則不通”的討論。換句話說,人體的各種器官和肌肉、靜脈是密不可分的。
換句話說,人體一旦出現(xiàn)問題,如果肌肉和靜脈相連,自然就會有氣血,大部分疾病都會被治愈。
按摩有很多好處,但也不能無限制。凡事講究極致,按摩也不例外。對于按摩來說,不同疾病下需要按摩的部位也大不相同,有的甚至有禁忌。不僅如此,按摩也講究“量”字,量大了就沒效果了,還需要根據(jù)實際情況來確定。按摩的好處有很多,對于成年人來說,按摩可以促進局部血液循環(huán),增加局部新陳代謝,緩解局部肌肉緊張和局部疼痛。其次,按摩可以改善孩子的體質(zhì),增強抵抗力。按摩可以促進血液循環(huán),緩解疲勞。經(jīng)常按摩有利于提高新陳代謝。按摩不同的穴位有不同的效果和作用。經(jīng)常按摩足三里可以調(diào)理脾胃,緩解胃痛、腹脹等癥狀。足三里也屬于長壽穴。經(jīng)常按摩可以提高抗病能力,延緩衰老。
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