?穴位按摩,白領(lǐng)健康的守護神

1、穴位按摩是傳統(tǒng)中醫(yī)中最神奇的絕技，從古以來，無數(shù)疑難雜癥在奇妙的揉、摩、點、壓下被一一化解。開動身體的穴位小機關(guān)，讓健康更好地由內(nèi)而外散發(fā)出來。人體的重要穴位經(jīng)脈、常見養(yǎng)生保健穴位以及常見疾病的穴位按摩方法。穴位按摩簡單易懂、操作方便，是家庭養(yǎng)生保健的枕邊書，相信大家在讀過此書后會擁有更新的體會和對健康更大的自信。

2、按摩方法：每天上午的9～11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

穴位按摩 白領(lǐng)健康的守護神

按壓公孫穴健脾胃

白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

怎么找：

公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。

怎么按：

在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

揉捏風(fēng)池穴護頸椎

緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

怎么找：

后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

怎么按：

揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

中醫(yī)理論解釋穴位按摩治病的原理與作用？

穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，運用按摩手法，或者借助于按摩工具在人體的特定部位(穴位、反射區(qū)、疼痛部位等)進行的疾病治療方法。

我國出土的漢代馬王堆醫(yī)書《五十二病方》記載了推拿治病的方法，還有利用工具進行按摩治療的報道，如治療疝氣用“木錐”，治療性功能障礙用“藥中”等等。

經(jīng)過歷代名醫(yī)不斷的創(chuàng)造和總結(jié)，穴位按摩已經(jīng)發(fā)展成為風(fēng)格獨特治療體系的臨床學(xué)科，在理論和實踐上都得到了廣泛的應(yīng)用，古代的名醫(yī)扁鵲、張仲景、華佗、楊繼州等，十分推崇穴位按摩的治病方法，使其在當(dāng)時的臨床治療中得到了廣泛的應(yīng)用。明清時期，是穴位按摩發(fā)展的鼎盛時期，按摩專著陸續(xù)出版，并形成了獨特的小兒按摩治療體系。

民國時期，政府推崇西醫(yī)，不倡導(dǎo)中醫(yī)以及穴位按摩治療，但穴位按摩還是在民間得到了廣泛的應(yīng)用，著名中醫(yī)黃漢如在1933年出版了《黃氏醫(yī)話》，記載了臨床治療經(jīng)驗和心得。作者認(rèn)為：穴位按摩治療疾病比服用藥物要好，藥物治病通常而言總是有一定的副作用，甚至治好了這種病，又引發(fā)另外一種病，或者說藥物治病在一定程度上總會傷害身體，而穴位按摩則沒有任何副作用，是一種自然療法。

中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：穴位按摩之所以能治療疾病，是因為穴位按摩通過手法的作用，起到調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營衛(wèi)，補虛泄實，活血化瘀，理筋整復(fù)的作用。具體說來如下：

(1)調(diào)整陰陽人體陰陽平衡是健康的基礎(chǔ)，陰陽失衡是產(chǎn)生疾病的本原，無論是內(nèi)傷還是外感，其病理變化都是陰陽變化，即陰陽的偏盛或偏衰。按摩是根據(jù)不同的征候，采用不同的按摩部位和按摩手法，通過經(jīng)絡(luò)氣血重新來平衡身體的陰陽，如腹脹積食，在腹部和背部以及相應(yīng)的經(jīng)穴上進行按摩可以調(diào)整胃腸功能，使其恢復(fù)正常，而胃腸蠕動亢進也可通過穴位按摩調(diào)整，使其恢復(fù)正常。按摩調(diào)整身體的陰陽同身體的狀態(tài)有關(guān)。陰虛則補陰，陽虛則補陽，使陰陽恢復(fù)平衡。

(2)疏通經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)不通則引發(fā)疾病，經(jīng)絡(luò)不通可以表現(xiàn)出身體局部的不同癥狀，如身體不同部位的疼痛感、麻木感。經(jīng)絡(luò)不通可引發(fā)肌肉緊張、痙攣，長期的緊張可引發(fā)肌肉實質(zhì)性的改變，如纖維化、瘢痕化。穴位按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)肌肉神經(jīng)，消除肌肉組織的緊張和痙攣，從而達到治病的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，穴位治療能明顯減少肌電活動，直到消失，從而為穴位按摩治療疾病找到了科學(xué)依據(jù)。

(3)調(diào)和營衛(wèi)全身遍布經(jīng)絡(luò)，是氣血運行的主要通道，臟腑功能失調(diào)或者病理變化，可以通過經(jīng)絡(luò)于體表反映，體表的病理變化通常反映相應(yīng)臟器的病理變化，比如小腿上的膽囊穴壓痛通常反映人體膽囊有炎癥或有結(jié)石，而按壓膽囊穴就能起到治療膽囊疾病之效。經(jīng)絡(luò)失常，營衛(wèi)不合，氣血運行發(fā)生障礙，或因內(nèi)傷七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)，外感六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)，經(jīng)絡(luò)阻滯，發(fā)生疾病，也可以通過穴位按摩來調(diào)和營衛(wèi)，將疾病消除。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體表同內(nèi)臟由經(jīng)絡(luò)相聯(lián)，按摩體表的經(jīng)絡(luò)和穴位可以調(diào)整內(nèi)臟的功能，將疾病消除。

(4)補虛泄實虛癥表現(xiàn)為人體內(nèi)臟功能低下，實癥則表現(xiàn)為內(nèi)臟功能亢進。穴位按摩通過一定的手法作用于體表，使人體氣血、津液、臟腑起到相應(yīng)的變化，虛癥補虛，實癥泄實。較小的力度刺激按摩可以使人體的生理功能活躍，較強的刺激則能夠抑制生理功能的亢奮。比如同是胃病，對于虛癥胃病，在治療時，可以在胸部和腹部的脾俞、胃俞、氣海、中脘穴上進行小力度的輕柔的較長時間的按摩；對于胃腸功能亢進者，如胃腸痙攣，則要在相應(yīng)的穴位上進行較強力的短時間的點按等刺激，通過不同的手法實現(xiàn)補虛泄實。

(5)活血化瘀瘀血內(nèi)停可引發(fā)臟腑或肌體的病理改變，按摩的作用在于加快局部的血液循環(huán)，改善血液的流速，減小血液的流動阻力，改善心臟的功能，使心臟功能加強，加快微循環(huán)的建立，活血化瘀，祛除疾病。

(6)理筋整復(fù)穴位按摩對于骨傷、筋傷的整復(fù)有直接的作用，局部軟組織、韌帶、肌肉、肌腱拉傷均可用一定手法進行整復(fù)，關(guān)節(jié)脫臼、骨質(zhì)增生等產(chǎn)生的痛感也可通過適當(dāng)?shù)氖址ㄟM行整復(fù)，矯正解剖位置異常，疏通筋絡(luò)，通順關(guān)節(jié)，治療疾病。

總之，穴位按摩是我國古代醫(yī)家通過長時間摸索總結(jié)出來的中醫(yī)學(xué)成果的一部分，是一門廣泛運用于我國臨床治療，能夠治療多種疾病的一項醫(yī)學(xué)手段。

可以養(yǎng)生的兩個穴位按摩方法

如今的生活質(zhì)量在不斷的提高，人們越來越注重養(yǎng)生保健了，會選擇各種方式來達到養(yǎng)生保健的目的，養(yǎng)生保健的方法是有很多的，通過穴位按摩就可以達到這一效果，下面將為大家介紹兩個可以養(yǎng)生保健的穴位按摩方法，希望能幫助到大家。

保護心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴可作用是很多的，合理正確的按摩此穴位，可以起到寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。如果想要保護心臟，那么平時多對此穴位進行按摩，是很有幫助的。

補血養(yǎng)肝：按摩血海穴 　

按摩血海穴有補血養(yǎng)肝的作用，這是經(jīng)過驗證的。古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。長期堅持的話，可以補血養(yǎng)肝，養(yǎng)生保健的效果是非常不錯的。

按摩方法：每天上午的9-11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

上文介紹的這兩個穴位按摩的方法是值得借鑒的，通過這兩個穴位按摩可以保護心臟，補血養(yǎng)肝，效果是比較理想的，當(dāng)然這需要長期堅持，才能收獲良效，大家不妨參照上文介紹的方法，平時在家試一試，相信大家肯定會喜歡上這些按摩方法的。

學(xué)推拿按摩需要記住哪些穴位?都是什么穴位?

1.百會穴——頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。
百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。
叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

2.涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。
每日堅持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力也會增強。
方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

3.關(guān)元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。
關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。
注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。

4.印堂穴——從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。
印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認(rèn)可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。

5.膻中穴——在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
膻中穴是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經(jīng)常按揉此穴。
每天按揉100下，時間約2～3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。
揉的時候請注意：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕地做順時針的環(huán)形揉動或者從上到下按摩，千萬別從下向上推！

按摩穴位對身體有什么好處？應(yīng)注意什么？

按摩是一種舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的理療方法。我們都知道按摩有很多好處，但很多人可能不知道好處是什么。讓我們普及一下。

1、按摩作為一種有利于維持和改善活動和運動的治療方法，通過利用人體運動的肌肉、韌帶等關(guān)鍵部位，使關(guān)節(jié)更加光滑，使人在運動中不易受傷。

2、按摩可以疏通人體的肌肉和經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)。中醫(yī)的說法是平衡陰陽，從而提高人體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，給人的身體增添活力。此外，按摩還可以促進人體的內(nèi)分泌，使人體能夠排除體內(nèi)的“毒素”，促進皮膚的美麗。

3、中醫(yī)認(rèn)為，醫(yī)學(xué)上經(jīng)常有“通則不痛，痛則不通”的討論。換句話說，人體的各種器官和肌肉、靜脈是密不可分的。

換句話說，人體一旦出現(xiàn)問題，如果肌肉和靜脈相連，自然就會有氣血，大部分疾病都會被治愈。

按摩有很多好處，但也不能無限制。凡事講究極致，按摩也不例外。對于按摩來說，不同疾病下需要按摩的部位也大不相同，有的甚至有禁忌。不僅如此，按摩也講究“量”字，量大了就沒效果了，還需要根據(jù)實際情況來確定。按摩的好處有很多，對于成年人來說，按摩可以促進局部血液循環(huán)，增加局部新陳代謝，緩解局部肌肉緊張和局部疼痛。其次，按摩可以改善孩子的體質(zhì)，增強抵抗力。按摩可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞。經(jīng)常按摩有利于提高新陳代謝。按摩不同的穴位有不同的效果和作用。經(jīng)常按摩足三里可以調(diào)理脾胃，緩解胃痛、腹脹等癥狀。足三里也屬于長壽穴。經(jīng)常按摩可以提高抗病能力，延緩衰老。

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