一、外洗法
各種疣均可用板藍(lán)根30g或苦參飲片30g,煎湯洗滌患處,每日洗3~4次。經(jīng)驗(yàn)方如:
①、香附水洗劑:藥用香附30g、木賊草10g、蜂房10g、金毛狗脊15g,水煎外洗。
②、疣洗方:藥用馬齒莧60g、蜂房9g、紫草10g、白芷9g、蛇床子9g、陳皮15g、莪術(shù)15g,煎湯外洗患處。
二、涂藥法
取木鱉子(去殼)50g、大蒜50g、蔓荊子15g、五倍子15g,75%酒精200ml。將木鱉子、大蒜共研為極細(xì)糊狀后去渣;蔓荊子、五倍子研極細(xì)粉末后與前藥同浸于酒精溶液中,攪勻,裝瓶密封備用。用法:先對(duì)疣體做常規(guī)消毒,然后用無菌針點(diǎn)刺疣體頂部,刺激以微微出血為度,用棉棒蘸藥涂疣體上及周圍,每日2次。用藥1周為1個(gè)療程。據(jù)報(bào)道,此法治扁平疣效果較好,一般用藥1周后疣體色澤變褐色或灰色,2周后疣體消失,脫屑痊愈。本方加密陀僧粉 20g,治尋常疣療效亦佳。
三、敷貼法
鴉膽子仁5粒,搗爛。先將患處以熱水浸洗,用消毒刀刮去疣體表面的角質(zhì)層,再將鴉膽子泥敷在創(chuàng)面上,以玻璃紙和膠布固定,3日換藥1次。
四、摩擦法
①、將荸薺削去皮,用其白色果肉摩擦疣體,每日3~4次。每次摩擦至疣體角質(zhì)層軟化、脫掉,微有痛感或點(diǎn)狀出血時(shí)為止,一般數(shù)日可愈。
②、取菱蒂長(zhǎng)約3cm,洗去污垢,在患部不斷涂擦,每次2~3分鐘,每日6~8次。
③、取雞胗皮1只用溫開水泡軟,再將泡軟的雞胗皮撕成小塊,磨擦患處,擦至皮膚微紅有刺痛感時(shí)為度,每日早、晚各1次。通常連續(xù)治療3~4周可平復(fù)。
五、推疣法
適用于明顯高出皮膚,損害較小的疣。治法是在疣的根部用棉花棒或刮匙(刮匙頭部用棉花包裹)與皮膚成30°角,向前推之,推除后的創(chuàng)面應(yīng)壓迫止血,并用消毒紗布蓋貼,膠布固定。如疣體表面角化,則應(yīng)在局麻下行推除法。
1.梳頭:
各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對(duì)視力,聽力也很有幫助。
2.鳴鼓:
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動(dòng)耳膜,減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。
4.捏鼻:
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進(jìn)嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
5.叩齒:
齒對(duì)齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng),使臉頰豐潤(rùn),防止雙頰下垂。
閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí),并不會(huì)發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩:
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。
8.干擦:
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤(rùn)澤。
作為一名臨床中醫(yī)工作者,我很高興現(xiàn)在 社會(huì) 越來越多的朋友意識(shí)到了身體 健康 的重要性,選擇了中醫(yī) 養(yǎng)生 ,選擇了自我保健。然而我又看到,不少朋友想學(xué)習(xí)中醫(yī)而又不知從何學(xué)起,想學(xué)習(xí) 養(yǎng)生 保健又不懂從何入手,作為一名學(xué)習(xí)中醫(yī)的過來人,我覺得我很有必要把自己的一些中醫(yī)學(xué)習(xí)方法及臨床案例分享給大家,如果能讓愛好中醫(yī)者少走彎路,讓更多的人喜歡上中醫(yī),那我就算是做了件功德無量的事情,現(xiàn)在我就從如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生講起吧。
一、學(xué)習(xí)中醫(yī) 養(yǎng)生 要有正確的 養(yǎng)生 理念。何謂正確的 養(yǎng)生 理念?早在幾千年,我們的老祖宗在黃帝內(nèi)經(jīng)《上古天真論》里面就說:“上古之人,其知道者,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”這句話的意思是:“遠(yuǎn)古時(shí)代的人,懂得 養(yǎng)生 之道,能夠按照天地間陰陽(yáng)變化的規(guī)律,調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)變化;適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用導(dǎo)引、氣功等方法以調(diào)養(yǎng)精神,做到飲食有節(jié)制,起居作息有規(guī)律,不過度操勞,因此能夠使精神與形體相互協(xié)調(diào), 健康 無病,活到人類應(yīng)有的壽命即一百歲以后才去世?!蔽以诳祻?fù)科工作,就發(fā)現(xiàn)很多疾病其實(shí)都是由不良生活習(xí)慣所致,如熬夜,暴飲暴食,喜歡吃肥甘厚膩,不喜歡運(yùn)動(dòng)等,我在治療時(shí),總習(xí)慣給他們灌輸黃帝內(nèi)經(jīng)這個(gè) 養(yǎng)生 理念,我希望他們?cè)谏眢w恢復(fù)后,回家生活后能夠有改變自己不良生活習(xí)慣的決心和行動(dòng),做到未病防病,提前預(yù)防。我也強(qiáng)烈建議想要學(xué)習(xí)中醫(yī) 養(yǎng)生 的朋友一定要仔細(xì)領(lǐng)會(huì)黃帝內(nèi)經(jīng)這段話,最好能背下。
二、學(xué)習(xí)中醫(yī) 養(yǎng)生 要學(xué)習(xí)一些必要的中醫(yī)知識(shí)。想學(xué)中醫(yī) 養(yǎng)生 的朋友,不說要求人人都來做大夫,但起碼應(yīng)該能夠了解自己和家人的體質(zhì),因此了解一些基本藥物和常用穴位的作用,了解一些中醫(yī)治病防病的基礎(chǔ)理論還是很有必要的。有了醫(yī)學(xué)基本常識(shí),就不致于犯吃人參吃得上火流鼻血的笑話,也不容易被他人誤導(dǎo)買某某保健品。因篇幅所限,我在后續(xù)的文章里,再給大家詳細(xì)介紹我學(xué)習(xí)以及記憶中醫(yī)的一些方法和經(jīng)驗(yàn),有心學(xué)習(xí)的朋友可以按我的方法試試。另外,中醫(yī)常用的保健方法如拔罐,刮痧,艾灸等,這些方法都是操作方便又安全,以后我也會(huì)教給朋友們,大家學(xué)會(huì)就可以給自己或者家人進(jìn)行保健 養(yǎng)生 了。
三、 學(xué)習(xí)中醫(yī) 養(yǎng)生 ,貴在堅(jiān)持。自我進(jìn)行中醫(yī) 養(yǎng)生 保健,貴在持之以恒,堅(jiān)持不懈。我在臨床經(jīng)常遇到,一些病人經(jīng)過治療身體恢復(fù)得差不多了,也答應(yīng)出院后會(huì)注意 養(yǎng)生 ,但回家后就是控制不了自己,比如又熬夜了,或者抵不住 美食 的誘惑,忍不住又吃了那些香辣的 美食 ,病情一下子幾乎又回到未治療前,沒幾天又回醫(yī)院找我了。因此要進(jìn)行 養(yǎng)生 保健,一定要列好計(jì)劃,每天在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng),要忌口哪些食物,在哪個(gè)時(shí)刻艾灸,決定好了就嚴(yán)格執(zhí)行,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),一暴十寒。
中醫(yī)養(yǎng)生保健方法
中醫(yī)養(yǎng)生保健方法。現(xiàn)在人們的生活越來越富裕,很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生保健了,最常見的就是利用中醫(yī)來達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。那么接下來就由我?guī)Т蠹伊私庀轮嗅t(yī)養(yǎng)生保健方法的相關(guān)內(nèi)容。
中醫(yī)養(yǎng)生保健方法1
1、叩齒法
每天清晨醒后,把牙齒上下叩合,先叩臼齒30次,再叩前齒30次,有助于堅(jiān)固牙齒。
【解讀】 中醫(yī)有個(gè)健齒功法叫做“叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù),民間還有諺語(yǔ)形容它的功效:“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。每天早晨堅(jiān)持叩齒,能暢通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)腎固精,不僅能強(qiáng)健牙齒,還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),減少皺紋的產(chǎn)生,延緩衰老。
2、閉口調(diào)息法
經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸,保持呼吸的均勻、和緩。
【解讀】 中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)氣主要從兩方面入手,一是保養(yǎng)元?dú)猓皇钦{(diào)暢氣機(jī)。而調(diào)暢氣機(jī),則多以調(diào)息為主,可促使氣血流通,經(jīng)脈通暢?!额惤?jīng)·攝生類》也曾記載:“善養(yǎng)生者導(dǎo)息,此言養(yǎng)氣當(dāng)從呼吸也?!?/p>
3、咽津法
每日清晨,舌抵上顎,或用舌尖舔動(dòng)上顎,等唾液滿口時(shí),分?jǐn)?shù)次咽下,有助于消化。
【解讀】 唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”,古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景曾說:“食玉泉者,能使人延年,除百病?!边@里所說的玉泉就是指唾液?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),唾液中所含的唾液腺激素、過氧化物酶等,還具有消炎、解毒、助消化、延緩衰老、減肥等多種功效。
4、搓面法
每天清晨先搓熱雙手,再以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上,到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開,經(jīng)頰而下,可反復(fù)10余次,至面部輕輕發(fā)熱為度。以使面部紅潤(rùn)光澤,消除疲勞。
【解讀】 搓面有一定的養(yǎng)生保健作用,清代醫(yī)學(xué)家吳尚先在《理瀹駢文》中記載:“晨起擦面,非徒為光澤也,和氣血而升陽(yáng)益胃也?!贝朔ㄓ懈纳泼娌垦貉h(huán)的作用,可使面部紅潤(rùn)光澤,消除疲勞,還可治療面神經(jīng)麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經(jīng)痛等病癥。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩顏面衰老,推遲老年斑的產(chǎn)生。
5、梳頭
用雙手十指插入發(fā)間,用手指梳頭,從前到后按梳理頭部,每次50-100下,有助于疏通氣血,清醒頭腦。
【解讀】 頭正中為督脈,兩旁分別為膀胱經(jīng)和膽經(jīng),左右相加,共5條經(jīng)脈,所以中醫(yī)又將這套保健養(yǎng)生功法叫做“拿五經(jīng)”。中醫(yī)認(rèn)為,頭為“諸陽(yáng)之匯”,梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò),改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝的作用。每天梳頭3-5次,每次3-5分鐘,可使人的面容紅潤(rùn),精神煥發(fā),還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等癥。
6、運(yùn)目法
將眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次,然后閉目休息片刻,每日做4-5次。可以清肝明目。
【解讀】 這個(gè)方法不僅有明目的功效,還可有效防治“眼翳”。眼翳又稱翳狀贅肉,多發(fā)生于中老年人,嚴(yán)重者可影響視力。從現(xiàn)代解剖學(xué)角度看,“運(yùn)目除眼翳”的本質(zhì)相當(dāng)于眼睛通過自我主動(dòng)按摩,起到暢通眼內(nèi)氣血,改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),以達(dá)到消除睫狀肌緊張痙攣及消除初期翳狀贅肉的`目的。
7、凝耳法
兩手掩耳,低頭、仰頭5-7次,可使頭腦清醒。
【解讀】 中國(guó)古代很早就有“以耳養(yǎng)生”的記載,其中“凝耳法”是常用方法之一。耳朵周圍穴位眾多,如耳尖、翳風(fēng)、頭竅陰等,掩耳的同時(shí)可按摩這些穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。反復(fù)低頭、仰頭,可促進(jìn)腦部血液循環(huán),使頭腦清醒,頓感精神爽快。
8、提氣法
吸氣時(shí),稍用力提肛門連同會(huì)陰上升,稍后,在緩緩呼氣放下。
【解讀】 該方法也就是我們平時(shí)所說的“提肛運(yùn)動(dòng)”,相當(dāng)于中醫(yī)的“撮谷道”,谷道即肛門,撮即提。肛門處于人體督脈上,督脈為“陽(yáng)脈之?!?,具有調(diào)節(jié)全身諸陽(yáng)經(jīng)氣的作用。經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),不但可以升提中氣,強(qiáng)壯臟腑,還有助于肛腸保健。提肛運(yùn)動(dòng)幾乎不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制,方法極為簡(jiǎn)便,一提一松即為一次,若每日?qǐng)?jiān)持做2-3遍,每次5-10分鐘,必獲良效。
9、摩腹法
飯后用手掌在臍周的腹部順時(shí)針按摩30次左右,可幫助消化,消除腹脹。
【解讀】 每天下午1-3點(diǎn)順時(shí)針按摩腹部,促消化的效果最好,因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺。中醫(yī)認(rèn)為,腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”,經(jīng)常按摩肚腹,能協(xié)調(diào)脾胃,調(diào)和五臟六腑氣血運(yùn)行,促進(jìn)肚腹血液循環(huán),有提神、補(bǔ)氣、添精等作用。每次以腹部溫?zé)?、舒適感為佳;如治療食積、腹脹、便秘等,可適當(dāng)增加次數(shù)和力量,以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
10、足心按摩法
每日臨睡前,以拇指按摩足心,順時(shí)針方向按摩100次,有強(qiáng)腰固腎的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生保健方法2 中醫(yī)食療與養(yǎng)生保健方法
九月養(yǎng)生防秋燥非常關(guān)鍵,人在秋高氣爽的日子里,往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等。可適當(dāng)多服一些含維生素的食品或用中藥食療。
十月是秋季中很重要的一個(gè)月份,預(yù)示著秋天即將結(jié)束,冬天將要來臨,而秋應(yīng)對(duì)的臟器是肺,所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。飲食上以滋陰潤(rùn)燥為宜。還要多飲水,減少節(jié)氣造成的干燥之氣。
中醫(yī)理論認(rèn)為:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣,當(dāng)氣候變冷時(shí),正是人體陽(yáng)氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)。故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。
《素問·臟氣法時(shí)論》說:“肺主秋、肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之”??梢娝嵛妒諗糠螝?,辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤(rùn)燥者。總之,秋季時(shí)節(jié),可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。
生地粥
【配方】 生地黃25克,大米75克,白糖少許。
【做法】 生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后,用適量清水在火上煮沸約30分鐘后,潷出藥汁,再?gòu)?fù)箭煮一次,兩次藥液合并后濃縮至100毫升,備用。將大米洗凈煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。
【功效】 滋陰益胃,涼血生津。本方還可做肺結(jié)核,糖尿病患者之膳食。
山藥百合大棗粥
【配方】 山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏仁30克及大米適量。
【做法】 將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥。每日2次服用
【功效】 山藥具備補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏仁健脾和胃,諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。
清補(bǔ)瘦肉湯
【配料】 瘦肉250克(5兩),生熟薏米10克(2錢),蓮子5克(1錢),百合5克(1錢),淮生10克(2錢),玉竹5克(1錢),茨實(shí)5克(1錢)。
【做法】 把瘦肉放落滾水中煮5分鐘,取出洗凈。洗凈全部清補(bǔ)涼配料。把適量的請(qǐng)水煲滾,放入全部材料,煲3小時(shí),湯成用鹽調(diào)適味即可。
【功效】 此湯清甜滋補(bǔ),有去濕開胃,除痰健肺等溫和清涼功效,特別適宜身體瘦弱,虛不受補(bǔ)者飲用,是夏秋季節(jié)的合時(shí)湯水。
在對(duì)中醫(yī)食療與養(yǎng)生保健方法認(rèn)識(shí)后,選擇中醫(yī)食療與養(yǎng)生保健的時(shí)候,都是可以按照以上方式進(jìn)行,不過對(duì)這些方法使用,也是要長(zhǎng)期進(jìn)行,而且每種方法使用上,都要適量,不宜使用過度,否則對(duì)自身也是會(huì)造成負(fù)擔(dān)的。
中醫(yī)養(yǎng)生
1、食物養(yǎng)生:
老中醫(yī)的順口溜, 可做參照與踐行。
生梨潤(rùn)肺化痰好, 蘋果止瀉營(yíng)養(yǎng)高。
黃瓜減肥有成效, 抑制癌癥獼猴桃。
番茄補(bǔ)血助容顏, 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰, 韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。
蘿卜消食除脹氣, 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素, 菜花常吃癌癥少。
冬瓜消腫有利尿, 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤, 山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結(jié), 蘑菇抑制癌細(xì)胞。
胡椒驅(qū)寒兼除濕, 蔥辣姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁, 豬肝羊肝明目好。
益腎強(qiáng)腰吃核桃, 健腎補(bǔ)脾吃紅棗。
2、中醫(yī)養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)養(yǎng)生境界是“治未病”
中醫(yī)學(xué)從《黃帝內(nèi)經(jīng)》開始就把養(yǎng)生防病作為主導(dǎo)思想,講“上醫(yī)治未病”?!梆B(yǎng)生”最早見于《莊子?內(nèi)篇》,所謂“生”,生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂“養(yǎng)”,保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)之意?!梆B(yǎng)生”的內(nèi)涵,一是如何延長(zhǎng)生命的時(shí)限,二是如何提高生活的質(zhì)量。
3、中醫(yī)養(yǎng)生講究四時(shí)陰陽(yáng),春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,這是自然界的規(guī)律。人應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律,比如,春天的時(shí)候,要有一種生發(fā)之氣,被發(fā)緩形,夜臥早起。冬天不能太張揚(yáng)、太發(fā)散,萬物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時(shí)、因地、因人而異。中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜等一系列養(yǎng)生原則,而協(xié)調(diào)平衡是其核心思想。
4、房中養(yǎng)生:男女居室,人之大倫。孤陰不生。獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng),人道不可廢者。成年之男女,若長(zhǎng)期沒有性生活,對(duì)身體也是不利的。但是也要防止另一個(gè)極端,這就是縱欲?!饵S庭經(jīng)》曰:「長(zhǎng)生至慎房中急,何為死作令神泣?」這方面歷代養(yǎng)生家論述極多,毋用贅言。至于有的人淫樂成性,嗜欲無度,說什么「寧可花下死,作鬼也風(fēng)流」,那是咎由自取。漢代枚乘《七發(fā)》云「明眸皓齒,命曰伐性之斧,如戲猛獸之爪牙」。呂純陽(yáng)詩(shī)云:「二八佳人體如酥,腰間代劍斬愚夫,雖然不見人頭落,暗里教君髓骨枯?!惯@些決非聳人聽聞之語(yǔ),而應(yīng)永為警戒的。
5、氣功養(yǎng)生:學(xué)會(huì)吐納法:陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出:“納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、呬,皆出氣也。”吐氣的時(shí)候,不能把嘴張得太大,要無聲,長(zhǎng)氣,吐完為止。吐氣的時(shí)候,根據(jù)每個(gè)字發(fā)音的不同,口型有輕微的變化,吐氣的部位也不同,要把氣出到最長(zhǎng)。練到一定程度的時(shí)候可以達(dá)到胎吸。胎兒在母親身體里,雖然沒有呼吸,但也有生命,這就是胎吸。練氣功之前,首先把心定下來,去除一切雜念,進(jìn)入狀態(tài)。按照方法做完氣之后,會(huì)發(fā)現(xiàn)滿口生津,古書稱“上池之水”,然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì),不能隨便吐掉,應(yīng)做到“津常咽”。
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