熬夜人群必吃的中醫(yī)養(yǎng)生食療

1、肌膚狀態(tài)越來越差

當(dāng)你經(jīng)常熬夜的時(shí)候，你的肌膚狀態(tài)會(huì)越來越差。因?yàn)槠つw一般在晚上10點(diǎn)到次日凌晨的2點(diǎn)會(huì)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)，如果這個(gè)階段依然沒睡的話，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)受到破壞，肌膚變得干燥、沒有彈性、沒光澤、出現(xiàn)斑點(diǎn)等。

2、視力下降

很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)有“熊貓眼”，但是其實(shí)并不只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單，眼睛長(zhǎng)期處于勞累狀態(tài)，得不到足夠的休息，就會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、視力下降等的問題。

3、免疫力下降

熬夜之后，大部分人都會(huì)有精神不振、身體容易疲勞的問題出現(xiàn)，因?yàn)樵谌梭w器官需要休息的時(shí)候，依然在工作，所以長(zhǎng)期熬夜的人身體的免疫力系統(tǒng)也會(huì)受到影響。如果是本來就免疫力較為低下的人，感冒、胃腸道等疾病就會(huì)趁虛而入。

4、記憶力下降

正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

熬夜人群必吃的中醫(yī)養(yǎng)生食療

豬腰燉杜仲

杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每天或隔天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

蓮子百合煲瘦肉

蓮子(去心)、百合各20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸者。

生地?zé)貘喌?/p>

生地20克，鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲湯，每天1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

粉葛生魚湯

粉葛250克，洗凈，切成小塊，生魚一條去鰓及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解困消痛等功效，適用于熬夜后肌肉酸痛、頸項(xiàng)疼痛者。

夏枯草煲瘦肉

夏枯草10克，豬瘦肉50～100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯，每天1次。有清肝火、降血壓之功效，適用于高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者。

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