1、肌膚狀態(tài)越來越差
當(dāng)你經(jīng)常熬夜的時(shí)候,你的肌膚狀態(tài)會(huì)越來越差。因?yàn)槠つw一般在晚上10點(diǎn)到次日凌晨的2點(diǎn)會(huì)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài),如果這個(gè)階段依然沒睡的話,人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)受到破壞,肌膚變得干燥、沒有彈性、沒光澤、出現(xiàn)斑點(diǎn)等。
2、視力下降
很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)有“熊貓眼”,但是其實(shí)并不只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單,眼睛長(zhǎng)期處于勞累狀態(tài),得不到足夠的休息,就會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、視力下降等的問題。
3、免疫力下降
熬夜之后,大部分人都會(huì)有精神不振、身體容易疲勞的問題出現(xiàn),因?yàn)樵谌梭w器官需要休息的時(shí)候,依然在工作,所以長(zhǎng)期熬夜的人身體的免疫力系統(tǒng)也會(huì)受到影響。如果是本來就免疫力較為低下的人,感冒、胃腸道等疾病就會(huì)趁虛而入。
4、記憶力下降
正常來說,人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
豬腰燉杜仲
杜仲25克,豬腰子1個(gè),水適量隔水燉1小時(shí),每天或隔天服食1次,有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去心)、百合各20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每天1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸者。
生地?zé)貘喌?/p>
生地20克,鴨蛋1~2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲湯,每天1次或每周2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。
粉葛生魚湯
粉葛250克,洗凈,切成小塊,生魚一條去鰓及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每天或隔天1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解困消痛等功效,適用于熬夜后肌肉酸痛、頸項(xiàng)疼痛者。
夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克,豬瘦肉50~100克,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝湯,每天1次。有清肝火、降血壓之功效,適用于高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者。
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