?老人腿沒勁怎么辦

1、老人胃不好吃什么好:多吃粗糧

老年人腸胃不好容易發(fā)生便秘,疾病和腫瘤的危險性增加,多吃粗雜糧有利于健康。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷類可減少慢性病的發(fā)病風(fēng)險,幫助控制體重。

2、老人胃不好吃什么好:多吃松軟食物

腸胃不好的老年人的飲食應(yīng)以蒸、煮的方法制成飯和粥為主,應(yīng)避免撈蒸方式以減少B族的損失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食,制作過程中應(yīng)防止溫度過高。雜糧或粗糧中,含胚芽的最適合煮成粥;高粱米可磨成粉做成點(diǎn)心;蕎麥可以做成面條、饅頭、煎餅、粥。這些松軟的食物可以減輕老年人的腸胃負(fù)擔(dān),提高腸胃對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。

3、老人胃不好吃什么好:參芪猴頭燉雞

猴頭菌100克,母雞1只(約750克),黃芪、黨參、大棗各10克,姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯、淀粉各適量。

將猴頭菌洗凈去蒂,發(fā)脹后將菌內(nèi)殘水?dāng)D壓干凈,以除苦味,再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳,剁方塊,放入燉盅內(nèi),加入姜片、蔥結(jié)、紹酒、清湯,上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗,用文火慢慢燉,直至肉熟爛為止,調(diào)味即成。

老年人腿沒勁怎么辦

常言道：“樹老根先竭，人老腿先衰。”人到中年以后，隨著年齡的增長，首先感覺到的是漸漸地兩腿不聽使喚。有研究證實，“上了年紀(jì)”后，上身肌肉的力量一般可以保持在年輕時的七成左右，而腿部的力量則明顯地提前衰退了。

老年人如果不重視運(yùn)動，會使肌肉減少(由中年時肌肉占體重的45％下降到25％)，腿力大不如前也就是理所當(dāng)然的了。當(dāng)然，運(yùn)動過少，飲食量下降，除了使食物中的營養(yǎng)成分(如蛋白質(zhì)、骨膠原等)吸收、利用減少外，還會引發(fā)多種疾病。

健康長壽，始于足下，鍛煉的目的是增加腿的肌肉力量及柔韌性，肌肉力量和柔韌性增加了，自然腿上有勁，行動也會敏捷得多。

踮腳和下蹲是最簡便、有效的兩個基本動作，雖然動作簡單，但增強(qiáng)腿力的效果不容小看。

老年人腿沒勁跟鈣流失有很大的關(guān)系，所以可以去醫(yī)院檢查，請醫(yī)生開適合自己情況的鈣片，這對改善腿沒勁有很大的幫助作用。

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