?自測白領(lǐng)亞健康日常預(yù)防是重點(diǎn)

1.心病不安，驚悸少眠

主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

2.汗出津津，經(jīng)常感冒

經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3.舌頭發(fā)紅，舌苔厚

舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4.面色有滯，目圍灰暗

臉色不好看，看起來很憔悴，有黑眼圈和眼袋的出現(xiàn)。

5.四肢發(fā)脹，目下臥蠶

有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6.指甲成像，變化異常

中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。

如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯。

7.潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)

婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。

8.口吐粘物，呃逆脹滿

常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)檢查是否胃部、食道有占位性病變。

9.體溫異常，倦怠無力

下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

10.視力模糊，頭脹頭疼

平時(shí)視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適)，且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。

11.非常敏感

處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

12.容易糾結(jié)

為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。

13.總覺得身體不適

身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康三種疾病不得不防

手腕疼痛

“腕管綜合癥”，俗稱“鼠標(biāo)手”，與白領(lǐng)們長期固定一個(gè)姿勢使用鼠標(biāo)有關(guān)。

溫馨提醒：假若腕部長期固定在一個(gè)姿勢或反復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)出現(xiàn)手指的活動(dòng)受限、疼痛、手掌麻木等癥狀，最終形成腕管綜合癥。

頸項(xiàng)疼痛

頸椎長時(shí)間受到壓迫，頸椎病就會(huì)找上在寫字樓上班的白領(lǐng)們。臨床顯示，頸椎病已經(jīng)出現(xiàn)年輕化的趨勢。

頸椎病的病變是一個(gè)長期、緩慢的過程，所以年輕時(shí)的鍛煉和呵護(hù)十分重要。

溫馨提醒：經(jīng)常坐著又極少運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)特別愛惜天天走路的機(jī)會(huì)，同時(shí)，要注意保持正確的站姿和走姿。

腰酸背痛

因臀部或腰部突然的劇痛，一些伏案工作的人有時(shí)不得不停下工作。對(duì)此，專家分析認(rèn)為，長時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的原因。

因而，常坐辦公室的白領(lǐng)要注意糾正自己的坐姿，最好每工作1小時(shí)就起來走動(dòng)一下，放松一下頸椎和腰椎。平常多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如游泳就可以非常好地鍛煉腰背肌肉。

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