中老年保健現(xiàn)在越來越受到重視,粗茶淡飯保健康,粗茶淡飯也許在你聽來就只是一種樸實(shí)的生活,吃得比較清淡。其實(shí)不然,男人女人到了一定年齡后,就需要注重老年健康。
粗茶淡飯塑造老年人的健康人生,更多說的是在飲食方面要注意老年健康。下面解讀粗茶與淡飯,讓你了解這當(dāng)中的原因。
粗茶是指較粗老的茶葉,與新茶相對(duì),盡管粗茶又苦又澀,但含有的茶多酚、茶丹寧等物質(zhì)對(duì)身體有益。茶多酚是一種天然抗氧化劑,能抑制自由基在人體內(nèi)造成的傷害,有抗衰老作用。
它還能阻斷亞硝胺等致癌物質(zhì)對(duì)身體的損害。茶丹寧則能降低血脂,防止血管硬化,保持血管暢通,維護(hù)心、腦血管的正常功能。此外,茶多酚能緩解和減輕糖尿病癥狀,具有降血脂、降血壓等作用。
因此從營(yíng)養(yǎng)角度來看,并非價(jià)格昂貴的新茶一定勝于價(jià)格低廉的粗茶和老茶,粗茶更適合老年人飲用。
淡飯并不是人們認(rèn)為的粗糧、素食,這里有兩層意思:一是淡而不咸,飲食過咸易引發(fā)骨質(zhì)疏松、高血壓,長(zhǎng)期飲食過咸還可導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病;二是淡而不膩,既包含谷類食物和蔬菜,也應(yīng)該包括脂肪含量低的雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉等。
健康是每一個(gè)人的追求,健康的身體讓你活力無限。男人女人,什么時(shí)候都需要注重健康的問題,在吃的方面要特別的注意。粗茶淡飯,一種簡(jiǎn)單愜意的生活。讓這粗茶淡飯塑造老年人的健康人生,讓老年人活得更加的長(zhǎng)壽。
1、交誼舞
交誼舞是一種男女相伴的步行式雙人舞,具體分為摩登舞和拉丁舞,其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞;拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可選華爾茲,華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運(yùn)行,因?yàn)橛忻黠@的升降動(dòng)作,感覺就像一起一伏連綿不斷的波濤,加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作以及各種優(yōu)美的造型,使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨(dú)特風(fēng)韻,有“舞中之后”的美稱。中老年人選擇舞蹈,最好是舒緩一些。華爾茲緩和柔美,而且舞蹈時(shí)對(duì)身體的控制有助于塑造優(yōu)美的體形,十分適合中老年人。此外,華爾茲還能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì),增強(qiáng)自信心。
2、廣場(chǎng)舞
如今廣場(chǎng)舞可以說是紅遍中國(guó)大江南北,許多老年人都十分熱愛廣場(chǎng)舞。這種體育舞蹈不限年齡,動(dòng)作簡(jiǎn)單,舞步重復(fù),容易掌握,有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等,最多的達(dá)200-300步。它不受場(chǎng)地的限制,在廣場(chǎng)、公園、街邊、操場(chǎng),有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴,所以叫單人舞,但又是眾人一起跳,整個(gè)舞群就是你的舞伴,所以也叫集體舞。各種膾炙人口的歌曲,各種類型舞蹈的動(dòng)作,都可改變?nèi)诤线M(jìn)廣場(chǎng)舞之中。學(xué)跳廣場(chǎng)舞不但可以從中學(xué)到優(yōu)雅的姿勢(shì),還可以放松心情,舒緩緊張的情緒,并且輕松達(dá)到健身減肥的效果,讓生活更加健康美好。
3、老年迪斯科
老年迪斯科最大的特點(diǎn)是無拘無束,除了一些特定的步伐外,可以根據(jù)節(jié)奏的變化即興地模仿一些日常生活中的動(dòng)作,步伐靈活自由,可難可易,還可即興發(fā)揮。可男女成對(duì)而舞,也可集體同舞,是老年舞蹈的“寵兒”。
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