老年人的幸福已經(jīng)是大家普遍關(guān)注的話題了,一個(gè)人的幸福指數(shù)高低并不在于金錢還是住房等物質(zhì),而是取決于一個(gè)人的心態(tài)。那么老年人養(yǎng)生首先就是要養(yǎng)心。只有心態(tài)好了,才會感到幸福,即使物質(zhì)差點(diǎn),也是高興的。
年齡大了,人衰老了,但人老心不老,不要老是想到自己不行了,心態(tài)一定要好。
在醫(yī)學(xué)上,這樣的實(shí)例很多:兩個(gè)人患同一種惡性疾病,同一種癌癥,年齡相仿,體質(zhì)狀況也相近,但是兩個(gè)人的心態(tài)截然相反,一個(gè)樂觀堅(jiān)強(qiáng),不在乎,置生死于度外,積極配合醫(yī)生認(rèn)真醫(yī)治,深信自己能活下去;另一個(gè)消極悲觀,整日恐懼焦慮,害怕死亡的降臨,對各種治療均喪失信心。其結(jié)果,前者可活10年~20年甚至更長時(shí)間,而后者則極可能在短短1~2年內(nèi)離開人間。為什么有如此差異:心態(tài)不一樣。
在老年人的保健方面,為什么要特別強(qiáng)調(diào)心態(tài)第一呢?因?yàn)槔夏耆吮旧硗嵌喾N疾病纏身的弱勢群體,特別容易產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、抑郁、焦慮等不良心理狀況,因此,尤其需要加強(qiáng)心態(tài)第一的自我保健。
在順境中,心態(tài)可能不是大問題,當(dāng)出現(xiàn)意想不到的逆境和困境時(shí),就必須特別注重心態(tài)的保?。呵f別垮下去。
老年人養(yǎng)生中,養(yǎng)心是很重要的,保持良好的心態(tài)決非易事,老人要首先學(xué)會堅(jiān)強(qiáng),才能更好的養(yǎng)心。
養(yǎng)生不是靠吃補(bǔ)藥,尤其是對于老人來講,或許身體出現(xiàn)了一些虛的癥狀,此時(shí)可以通過健康的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié),避免吃藥對身體的傷害,也能讓自己的膳食更加合理,小編幫大家總結(jié)了幾條養(yǎng)生攻略,為了方便記憶,編成口訣,大家一起學(xué)習(xí)。
一指每天喝一袋牛奶,可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥,可用酸奶,低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。
二指每日攝入碳水化合物250-350克,即相當(dāng)于主食6-8兩,可依個(gè)人胖瘦情況而增減,如為超重者,應(yīng)減少主食攝入量。
三指每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1兩,或雞蛋1個(gè),或豆腐2兩,或雞鴨2兩,或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。
四指四句話:有粗有細(xì)(粗細(xì)糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,東北型18-19克。以廣東型最佳,上海型次之);三四五頓(指在總量控制下,分餐次數(shù)多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。
學(xué)習(xí)完上面的老人養(yǎng)生攻略是不是大獲收益,此時(shí)還要記住合理的搭配,健康的生活習(xí)慣才是最重要的。
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