?養(yǎng)生攻略 助中老年達(dá)到身體健康的標(biāo)準(zhǔn)

老年人的幸福已經(jīng)是大家普遍關(guān)注的話題了，一個(gè)人的幸福指數(shù)高低并不在于金錢還是住房等物質(zhì)，而是取決于一個(gè)人的心態(tài)。那么老年人養(yǎng)生首先就是要養(yǎng)心。只有心態(tài)好了，才會感到幸福，即使物質(zhì)差點(diǎn)，也是高興的。

年齡大了，人衰老了，但人老心不老，不要老是想到自己不行了，心態(tài)一定要好。

在醫(yī)學(xué)上，這樣的實(shí)例很多：兩個(gè)人患同一種惡性疾病，同一種癌癥，年齡相仿，體質(zhì)狀況也相近，但是兩個(gè)人的心態(tài)截然相反，一個(gè)樂觀堅(jiān)強(qiáng)，不在乎，置生死于度外，積極配合醫(yī)生認(rèn)真醫(yī)治，深信自己能活下去;另一個(gè)消極悲觀，整日恐懼焦慮，害怕死亡的降臨，對各種治療均喪失信心。其結(jié)果，前者可活10年～20年甚至更長時(shí)間，而后者則極可能在短短1～2年內(nèi)離開人間。為什么有如此差異：心態(tài)不一樣。

在老年人的保健方面，為什么要特別強(qiáng)調(diào)心態(tài)第一呢?因?yàn)槔夏耆吮旧硗嵌喾N疾病纏身的弱勢群體，特別容易產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞、抑郁、焦慮等不良心理狀況，因此，尤其需要加強(qiáng)心態(tài)第一的自我保健。

在順境中，心態(tài)可能不是大問題，當(dāng)出現(xiàn)意想不到的逆境和困境時(shí)，就必須特別注重心態(tài)的保?。呵f別垮下去。

老年人養(yǎng)生中，養(yǎng)心是很重要的，保持良好的心態(tài)決非易事，老人要首先學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，才能更好的養(yǎng)心。

老人不可錯(cuò)過的養(yǎng)生攻略

養(yǎng)生不是靠吃補(bǔ)藥，尤其是對于老人來講，或許身體出現(xiàn)了一些虛的癥狀，此時(shí)可以通過健康的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免吃藥對身體的傷害，也能讓自己的膳食更加合理，小編幫大家總結(jié)了幾條養(yǎng)生攻略，為了方便記憶，編成口訣，大家一起學(xué)習(xí)。

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當(dāng)于主食6-8兩，可依個(gè)人胖瘦情況而增減，如為超重者，應(yīng)減少主食攝入量。

三指每日進(jìn)食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個(gè)，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

四指四句話：有粗有細(xì)(粗細(xì)糧搭配);不甜不咸(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

學(xué)習(xí)完上面的老人養(yǎng)生攻略是不是大獲收益，此時(shí)還要記住合理的搭配，健康的生活習(xí)慣才是最重要的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/82293.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?女生腎陽虛的癥狀有哪些??？

下一篇: 木耳銀耳湯怎么做