?白領(lǐng)男人該如何養(yǎng)身

培養(yǎng)“周末斗士綜合征”： “男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情?！币恢艿墓ぷ鲪憾废聛恚瑹o論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，經(jīng)常進(jìn)行伸展運動;嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實有效的增強肌力鍛煉。

讓你的關(guān)節(jié)更靈活： “大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活?！痹谕尾亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盆下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2～3次。

學(xué)會正確地拾起物品： 這似乎是一個不值一提的話題?！按蠖鄶?shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走?！钡@是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。

縮小你的“啤酒肚”： 向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

白領(lǐng)男人艾灸強身養(yǎng)身經(jīng)驗

炙療不但可以防病保健，還可以養(yǎng)生美容。通過中醫(yī)正確的辨證、診斷，辨明疾病的性質(zhì)、病因、病機，并在相應(yīng)所屬經(jīng)路腧穴上，采取正確的補或者瀉法，使用的正確灸療方法，就能達(dá)到祛除疾病的效果，從而產(chǎn)生中醫(yī)學(xué)里面的形神之美。

艾灸是借助艾火的熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，治病保健。艾灸比針灸的歷史更久遠(yuǎn)，是一種自然古樸、綠色無創(chuàng)的調(diào)理保健方法。

艾葉性味苦、辛、溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有通暢經(jīng)絡(luò)、溫經(jīng)止血、散寒止痛、養(yǎng)生保健的作用。

如要做到強身健體，必要長久堅持下去，好的艾條也是必不可少的，如說要推薦的話十常艾算一個。

工具/原料

艾條

方法/步驟

艾灸前注意室內(nèi)空氣通透，確?？照{(diào)或風(fēng)扇關(guān)閉狀態(tài)。

飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時后才可以灸，因為過飽不可以艾灸。

過飽或過饑，心情大悲大喜大怒不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。

艾灸中必須多喝溫開水，便于排毒，不可以喝冷開水。

艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)水珠那就是濕氣，是體內(nèi)寒氣通過穴位排出，體內(nèi)寒氣較重，艾灸起了作用

3艾灸完2小時內(nèi)，不可以用冷水洗手洗臉。因艾灸后，毛孔已打開，易受寒涼。

艾灸后不可馬上洗澡。道理同上。建議洗好澡后再艾灸或者艾灸完隔2小時后再洗澡。

艾灸完，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正?，F(xiàn)象。此時身體在進(jìn)行休整，可稍事休息，不必勞累

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