1、酸奶:長期以來,酸奶贏得了很好的聲譽,被稱為“大眾良藥”。最新的研究表明,酸奶可以增強天然殺手細(xì)胞的活力,以對抗癌癥,特別是肺癌和結(jié)腸癌。
2、大蒜:大多數(shù)人都聽說過大蒜的療效。如果你覺得大蒜會給社交活動帶來不便,請別害怕,你可以吃經(jīng)提煉的沒有氣味的大蒜片。它可以使天然殺手細(xì)胞活力至少增加兩倍。
3、蘑菇:你常常在中國餐館里吃到這種與其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。據(jù)一系列研究證實,無論你是在餐館享用,還是在家里自己做了吃,蘑菇中含有的某種物質(zhì)能顯著增加T細(xì)胞及其他抗癌物質(zhì)的數(shù)量。蘑菇中所含的這種物質(zhì)還可以阻止肺癌細(xì)胞的擴散。所以,蘑菇不僅可以降低患癌癥的可能,而且還可以防止癌細(xì)胞的擴散。
4、水果、蔬菜中含有的β胡蘿卜素:β胡蘿卜素作為一種補品,縱然還有爭議,但對它在保持機體青春方面的作用則是眾口一辭的。當(dāng)你吃紅薯、蘿卜、南瓜和菠菜的時候,就獲得了足夠的β胡蘿卜素。它能使你的機體產(chǎn)生更多、更強壯的天然殺手細(xì)胞,從而使你的免疫系統(tǒng)的功能增強一倍。當(dāng)你步入中年,免疫系統(tǒng)開始衰煺時,這些強力食品在保持生命活力方面的作用就顯得更為重要了。每天只要攝取60毫克就可以顯著增加天然殺手細(xì)胞和T細(xì)胞的數(shù)量。
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進(jìn)行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。
五、補充維生素每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
免疫力的提高需要人們形成一個長期的生活習(xí)慣逐漸的進(jìn)行調(diào)整,并不是一天兩天就能夠見效的,這就需要廣大的朋友們有一個耐心與毅力了,只有這樣才能夠讓自己的身體達(dá)到一個最佳的狀態(tài)將疾病抗拒在自己的身體之外,讓自己更加強健。
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