?陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？注意飲食和運(yùn)動

1.飲食保健

陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎*的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

如蟲草燉老鴨

配方 核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。

制作 將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。

功效 補(bǔ)腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。

2.藥物保健

補(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。

腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸 脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。

3.起居與鍛煉

陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。

如何改善陽虛體質(zhì)

“陽虛體質(zhì)”是人體陰陽失衡的生命現(xiàn)象，出現(xiàn)寒性和機(jī)能減退的現(xiàn)象，又稱為“虛寒體質(zhì)” 陽虛體質(zhì)的表現(xiàn) 明顯怕冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，或腰背部有冷水澆的感覺;喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨(dú)感。手足不溫，腰腹部冷，面色淡白無光澤，或面色黑，舌淡白，舌體胖嫩，脈搏沉弱無力。陽虛體質(zhì)的血壓偏低，免疫功能減退，甲狀腺素分泌減少，腎上腺皮質(zhì)功能降低，性激素水平下降。

根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，辨陽虛體質(zhì)可參考以下各項(xiàng)：

1)常年四體不溫，體溫低于常人，是陽虛體質(zhì)的特征;

(2)具有氣虛體質(zhì)的基本特征(見首篇“氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)”～節(jié));

(3)多見于老年人;

(4)白天容易打磕睡;

(5)有慢性失血(如月經(jīng)過多、痔瘡出血、消化道出血等)或慢性泄瀉。 陽虛體質(zhì)的發(fā)病趨勢 “陽氣”能抵御惡劣氣候?qū)θ梭w的影響。陽虛體質(zhì)易受寒冷、潮濕傷害，引起關(guān)節(jié)、肌肉等組織的疾病; 陽虛體質(zhì)免疫功能低下，容易感冒，或發(fā)生其他疾病，病情反復(fù)不愈; 陽虛體質(zhì)產(chǎn)熱不足，引起血管收縮，循環(huán)受阻，大腦長期供血不足，易導(dǎo)致腦功能減退，進(jìn)而造成腦萎縮。

陽虛體質(zhì)消化功能減退，易導(dǎo)致慢性腹瀉，消化不良，營養(yǎng)不良，貧血，或水腫等; 陽虛體質(zhì)生殖系統(tǒng)功能減退，易導(dǎo)致不孕、不育。 陽虛體質(zhì)的食物調(diào)養(yǎng) 陽虛體質(zhì)應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)補(bǔ)陽氣。

下列食物適宜陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)。例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實(shí)、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。

文章詳細(xì)的為我們介紹了改善陽虛體質(zhì)的方法，希望男性朋友可以根據(jù)自己的需要去選擇它們。男性朋友想要在生活中改善陽虛的體質(zhì)是比較簡單的，只要你們根據(jù)文章介紹的方法，并且在生活中勤于鍛煉，很快你們就可以痊愈的。

陽虛體質(zhì)是什么癥狀 陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理

1 陽虛體質(zhì)是什么癥狀陽虛體質(zhì)是陽氣不足所導(dǎo)致的一系列寒癥，可根據(jù)相對應(yīng)的臟腑表現(xiàn)出不同的癥狀，以心、脾、腎陽虛為常見，如：

1、心陽虛

心陽虛證表現(xiàn)為：心悸心慌，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，失眠多夢，心神不寧，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脈弱或結(jié)代。

2、脾陽虛

脾陽虛證表現(xiàn)為：食少，大便溏薄，腸鳴，腹中冷痛，因外感寒、濕之邪或進(jìn)寒涼菜飲食加劇，舌淡胖或有齒痕，苔白滑或有齒痕。

3、腎陽虛

腎陽虛證表現(xiàn)為：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更瀉泄，多尿、遺精，陽痿，舌淡苔白，脈沉遲細(xì)弱無力。

2 陽虛是腎虛嗎不一定。

腎虛臨床上分為腎陰虛和腎陽虛兩種情況，而腎陽虛屬于陽虛的一種，是一種常見的病癥，如果患者是腎陽虛的話，既屬于陽虛也是腎虛，但患者如果是腎陰虛的話，則不同于陽虛，兩種病癥有不同的表現(xiàn)，腎陰虛表現(xiàn)為熱的癥狀，而腎陽虛則表現(xiàn)為冷的癥狀。

如腎陰虛的典型癥狀是五心煩熱、口干咽干、潮熱盜汗、腰膝酸軟，頭暈耳鳴等；而腎陽虛的典型癥狀是畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長而大便溏薄，同時伴有四肢無力，身體倦怠的情況，可見兩者是不同的，需要辯證予以治療。

3 陽虛體質(zhì)怎么調(diào)理

1、飲食多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物

陽虛體質(zhì)就是畏寒的特殊人群，在飲食方面，可以多食用溫平補(bǔ)益食物，例如：羊肉、韭菜、蝦、桂圓、花生、胡蘿卜、山藥、牛肉、普洱、紅茶、桃子、黑豆、茴香、茼蒿、鱸魚、羊腰子、魷魚、芡實(shí)、羊奶、奶酪、草魚等；要盡量少吃寒性水果和冷飲，如梨、荸薺、冰激凌等。

2、加強(qiáng)運(yùn)動

運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且動能生陽，對于陽虛體質(zhì)的人群有很大的改善作用，建議到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，長期堅(jiān)持陽虛體質(zhì)人群可改善身體陽氣不足的現(xiàn)象。

3、日常生活調(diào)理

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾記載“陽氣盡則臥”，要保持精力旺盛和充足的陽氣，首要條件就是作息需要規(guī)律，充足的睡眠能夠調(diào)“陽”。一般夜晚11點(diǎn)之前入睡最佳，能夠使疲勞的身體得以修養(yǎng)恢復(fù)，為第二天的生活和工作養(yǎng)精蓄銳，但如果長期熬夜，就會耗損人體的陽氣，第二天人就會顯得疲憊。

另外日常生活中穿衣要暖，睡覺時也需要蓋好被子，做好這些保暖工作，平常多喝熱水或者紅糖姜茶，學(xué)會放松和釋放自己的壓力，消除或減少不良情緒的影響，都能達(dá)到調(diào)“陽”的目的。

4、藥物調(diào)理

如果陽虛癥狀較為嚴(yán)重的話，需要及時面診專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行調(diào)理治療，宜用溫補(bǔ)陽氣的藥材，如肉桂、肉蓯蓉、鎖陽、杜仲、冬蟲夏草、胡桃仁、鹿茸等。

4 陽虛體質(zhì)為什么一補(bǔ)就上火陽虛一補(bǔ)就上火可能和機(jī)體還有其他的病情夾雜有關(guān)，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥為好，如：

1、很多陽虛體質(zhì)的人自身氣血不通，容易虛不受補(bǔ)，無法承受過多的營養(yǎng)物質(zhì)，因此易導(dǎo)致身體一補(bǔ)就發(fā)生上火問題，這種情況下要先疏通自身氣血，調(diào)理脾胃功能，幫助吸收營養(yǎng)，才能補(bǔ)益得當(dāng)，有效吸收滋補(bǔ)藥物，避免滋補(bǔ)類藥物當(dāng)中的各種成分滯留在身體里，加重身體負(fù)擔(dān)，最后造成“虛不受補(bǔ)”的情況。

2、陽虛體質(zhì)人群想要改善虛癥，要采取針對性滋補(bǔ)方式，不可盲目長期進(jìn)補(bǔ)，否則容易導(dǎo)致補(bǔ)益過頭出現(xiàn)上火癥狀，比如心神不寧、心慌心悸、胸悶的心陽虛患者，可以服用黃芪、甘草、肉桂等中藥材；而腰酸背痛、多尿的腎陽虛患者，可以服用熟地、附子、杜仲、菟絲子等中藥材，使用藥材的劑量和療程都要在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

陽虛的癥狀及調(diào)理方法介紹

陽虛，是指機(jī)體陽氣不足，這類人通常是脾腎陽氣虛，中醫(yī)認(rèn)為“陽虛則外寒”，陽虛的人陽氣不足、氣血不足，這樣身體就不能抵抗來自外部寒邪的侵襲，就會變得很怕冷，所以，一般陽虛的人都有一個共同的特點(diǎn)——怕冷，冬天的時候，別人穿2件衣服就覺得暖和，而陽虛的人穿3、4件衣服還是覺得很冷，而且手腳冰涼，夏天的時候呆在空調(diào)房里也是覺得很冷，還經(jīng)常感冒、頭暈?zāi)垦！?/p>

陽虛的癥狀

1、怕冷

怕冷是陽虛體質(zhì)最明顯的癥狀，主要表現(xiàn)為四肢冰涼，這主要是身體陽氣不足造成的。

2、精神萎靡

陽虛的人，機(jī)體陽氣不足，身體的細(xì)胞生命活力就會比他人衰退些，會經(jīng)常覺得沒精神。

3、消化不良

陽虛患者經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的癥狀，主要表現(xiàn)為五谷不化，就是大便中會有未消化的食物，人們對這個現(xiàn)象有形象的比喻，食物是米，陽氣是火，胃是鍋，要將米變成熟飯，就需要足夠火，當(dāng)陽氣不足的時候，胃里的食物自然就不能很好的消化，這樣，食物就直接排除體外，呈現(xiàn)原來的樣子。

4、舌體胖，有齒痕

陽氣的蒸騰作用，能將體內(nèi)多余的水分排除體外，如果陽氣不足，多余的水分無法排除體外，我們的舌頭會變胖變大，當(dāng)舌頭變大擠壓到牙齒時就會出現(xiàn)齒痕舌。

5、脈象沉細(xì)

陽氣不足，陽虛體質(zhì)的人，脈象都會比較沉細(xì)無力。

陽虛體質(zhì)調(diào)理方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)的人要多吃些溫補(bǔ)的食物，比如韭菜、茴香、核桃、鵪鶉、蝦肉、鹿茸、牡蠣、狗肉、豬肚、羊肉等等，這些食物可以強(qiáng)壯體質(zhì)，滋補(bǔ)五臟，在夏季的時候不要貪涼，少吃冰冷的食物，下面為大家介紹一道食療方。

核桃燉老鴨

材料：老雄鴨一只，栗子60克，核桃40克，鹽，蔥白，生姜，黃酒

做法：鴨子宰殺清洗干凈，放沸水燙一下?lián)瞥?栗子、核桃洗凈，放進(jìn)鴨腹里，用線扎好口，放進(jìn)燉盅里，加入調(diào)味料及清水，隔水燉2小時。

這款湯有很好的滋陰壯陽的功效，能夠補(bǔ)腎益精，對于病后體虛、盜汗、陽痿遺精、腰酸背痛等癥有很好的調(diào)理效果。

2、生活起居

“春夏養(yǎng)陽”，陽虛體質(zhì)的人在春夏之季要注意養(yǎng)陽氣，多出門呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，根據(jù)自己的'身體狀況或喜好選擇一些運(yùn)動，比如慢跑、散步、太極拳等都是可以的。陽虛體質(zhì)的人適合居住在坐北朝南的房子里，晚上睡覺的時候不要貪涼，避免受到風(fēng)寒侵襲，可以結(jié)合飲食、藥物來調(diào)理身體。另外，秋冬寒冷的季節(jié)要注意保暖。

3、精神保健

陽虛的人往往也是氣虛的，因?yàn)殛柼撌菤馓摰陌l(fā)展，陽虛體質(zhì)的人一般都是由氣虛發(fā)展而來的，氣虛的人容易出現(xiàn)悲哀情緒，陽虛的人也容易情緒不佳，比較悲觀，而這樣的情緒對身體十分不利，陽虛體質(zhì)要改變這些情緒，凡事多想一些好的，積極面對人生。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/81725.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?男性肝氣郁結(jié)的癥狀

下一篇: 治療腹痛的一些中藥調(diào)理藥方