中醫(yī)保健與養(yǎng)生方法有什么

保健意思是保持健康。指醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)或者個(gè)人為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病所采取的綜合性措施。養(yǎng)生是養(yǎng)護(hù)生命。調(diào)劑精神、飲食進(jìn)補(bǔ)、氣功運(yùn)動(dòng)、節(jié)欲等可以達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的活動(dòng)都是養(yǎng)身活動(dòng)。概而言之，保健是人體在外部因素的保護(hù)下，保持正常健康、維持和保障生命的基本運(yùn)行;養(yǎng)生則是通過自身有益的活動(dòng)，讓我們的身體去適應(yīng)自然環(huán)境，增強(qiáng)抵御各種疾病侵襲的能力，并最終達(dá)到延緩衰老的目的。

雖然說養(yǎng)生與保健都是為了自身的健康，但嚴(yán)格來說還是有的：養(yǎng)生注重的是根本的調(diào)節(jié)，涉及每一個(gè)日常細(xì)節(jié)，確保身體的健康發(fā)展;保健注重的是對已經(jīng)病變的身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，以期達(dá)到恢復(fù)健康的目的。養(yǎng)生是基礎(chǔ)，保健是維護(hù)。養(yǎng)生沒有做好，保健也就失去了意義。

健康離不開樸素的快樂，生活方式的樸素就是生活也要順其自然，不要過于做作。"心少"快樂多，快樂促健康，像個(gè)"頑童"一樣，無憂無慮，該玩就玩，想閑就閑，只要玩樂適度，量力而行，任何玩樂都能給我們的生活增添光彩，只要有樸素的心靈，身心一定會(huì)健康的。

中醫(yī)保健與養(yǎng)生方法有什么

1、飯后五千步防治糖尿病。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強(qiáng)。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，增強(qiáng)各組織器官對胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。

2、鍛煉預(yù)防老人胃腸道出血。一項(xiàng)以8250名65歲以上為調(diào)查對象的研究表明：鍛煉身體不僅強(qiáng)健身體，還有助于減少胃腸道出血的發(fā)病率。每周堅(jiān)持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發(fā)生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式。

3、常吃含錳食品可預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國生物學(xué)家索爾特曼教授研究發(fā)現(xiàn)，人體缺錳可造成骨化障礙，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅(jiān)果、谷類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶制品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來源。

4、多食橙子可預(yù)防膽囊炎。美國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在美國1900萬膽囊炎患者中，有2/3是。因?yàn)榇萍に貢?huì)使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結(jié)石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少。

中醫(yī)養(yǎng)生好方法

中醫(yī)養(yǎng)生好方法大全

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的'一種醫(yī)事活動(dòng)?！?a href="/ddjy_100/44.html">老子》云?道法自然。?中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，養(yǎng)生之術(shù)主要包括以下七個(gè)方面：

神養(yǎng)：

包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。

行為養(yǎng)：

包括衣、食、住、行等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。

氣養(yǎng)：

主要為醫(yī)用健身氣功的?內(nèi)養(yǎng)功?。如馬王堆導(dǎo)引術(shù)、五禽戲等。

形養(yǎng)：

主要包括形體鍛煉，體育健身活動(dòng)。

食養(yǎng)：

主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配、調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒、以及民俗等文化方面。根據(jù)人體的寒熱虛實(shí)，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)選用相應(yīng)食品，例如肥胖之人多痰濕，宜多吃清淡化痰的食品。形體消瘦之人多陰虛血虧津少，宜多吃滋陰生津的食物。

藥養(yǎng)：

主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥，其制法也多為粗加工調(diào)劑，其劑型多與食品相融合。對此，古代常有?藥膳法膳?之稱。如當(dāng)歸羊肉湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯，可補(bǔ)益氣血，祛寒止痛。

術(shù)養(yǎng)：

是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生之法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進(jìn)行養(yǎng)生。

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中醫(yī)如何養(yǎng)生？

在中國，養(yǎng)生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、醫(yī)家等。由于對宇宙自然生命的認(rèn)識有所差異，各養(yǎng)生流派的理論觀點(diǎn)有所不同，方法也各有側(cè)重，但也許是因?yàn)槲覀兊南荣t圣人都從不同角度認(rèn)識到了精神情志（神）對于軀體臟腑的重要作用，所以各派養(yǎng)生理論有一個(gè)共識：重視心神呵護(hù)、德行修養(yǎng)。

養(yǎng)生雖然應(yīng)該形神俱養(yǎng)兼調(diào)，但養(yǎng)神、安神始終是養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)。飲食清淡、進(jìn)補(bǔ)、服食保健品、運(yùn)動(dòng)鍛煉等是養(yǎng)“形”，生命借由軀體形態(tài)存在?！吧瘛本拖裆酱系亩媸郑辛硕媸?，船才能前進(jìn)。不合格舵手駕駛的船一定是搖搖晃晃的，坐著會(huì)不舒服，而只是修理船上的機(jī)械零件也起不到真正的作用。懷揣一顆躁動(dòng)、功利、急切、迷茫的“聰明心”所進(jìn)行的一切養(yǎng)形活動(dòng)，不是真正的養(yǎng)生，基本是瞎掰。

中醫(yī)養(yǎng)生保健

中醫(yī)養(yǎng)生保健

養(yǎng)生保健非醫(yī)療包括哪些項(xiàng)目，問題最有資格解答的莫過于一些老中醫(yī),養(yǎng)生也養(yǎng)了一輩子,他們的人生經(jīng)驗(yàn)對于我們來說便是不可多得的養(yǎng)生寶典，下面分享中醫(yī)養(yǎng)生保健。

中醫(yī)養(yǎng)生保健1中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。

中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。

中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。

中醫(yī)養(yǎng)生的來源

就有文字記載的歷史確切性而言，中國養(yǎng)生文化的萌芽大概只能上溯到殷商時(shí)代。從已經(jīng)出土的甲骨文的考證中可以發(fā)現(xiàn)，殷商時(shí)的人們在生病時(shí)、分娩時(shí)都祈禱祖宗神靈佑助;對日常生活中的吉兇禍福與健康狀況也不時(shí)卜問，進(jìn)而舉行各種形式祭祀活動(dòng)以清除不祥。此外，甲骨文中還出現(xiàn)了有關(guān)個(gè)人衛(wèi)生(如沐、浴)和集體衛(wèi)生(如大掃除稱：“寇帚”)之類的記載。

逮至西周，養(yǎng)生思想進(jìn)一步發(fā)展。周代還設(shè)有食醫(yī)專門掌管周王與貴族階層的飲食，指導(dǎo)“六飲、六膳、百饈、百醬”等多方面的飲食調(diào)理工作，提出飲食調(diào)理要與四季氣候相適應(yīng);并有了專職主管環(huán)境衛(wèi)生的職官，如“庶氏掌除毒蠱”;“翦氏掌除蠧物、、、、、、以莽草熏之”;“壺涿氏掌除水蟲”，使水清潔。

生命所必須的食物；溫補(bǔ)食物能溫陽助火，改善畏寒怕冷癥狀，從而增強(qiáng)體質(zhì)，如陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)，多食則加重陽熱升火，出現(xiàn)咽干、齒痛、牙齦出血、便秘等癥狀；清補(bǔ)食物偏涼可以清火，如陽虛偏寒體質(zhì)，多食反而使體寒更甚，從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥。

因此，即使身體虛，也不能盲目“亂補(bǔ)”，身體虛有許多種類，每一種虛證，都有針對性的補(bǔ)方、補(bǔ)藥和食物，藥證不符，不但無效無益，反而有副作用。

誤區(qū)四：無虛盲目“求補(bǔ)”

時(shí)下，由于媒體廣泛傳播，廣告中各種“補(bǔ)品”的神奇、靈驗(yàn)功效的宣傳往往夸大其詞，人們基于求補(bǔ)心，出現(xiàn)了很多無“虛”求補(bǔ)者。世上絕無“有病治病，無病保健”的補(bǔ)藥。古往今來，違反“虛則補(bǔ)之”的法則，亂求補(bǔ)藥招災(zāi)者，比比皆是。如人參，中醫(yī)稱謂大補(bǔ)元?dú)猓瑢幧褚嬷?，益肺健脾，堪稱補(bǔ)藥中之極品。若遇心衰、休克、出血、體質(zhì)虛弱、陽痿等癥狀者，人參確有藥到病除之效。然而，若補(bǔ)不對癥，輕則不適，重則致人死命。

中醫(yī)冬季養(yǎng)生攻略 如果您有手、腳、耳朵、小腿等感覺特別寒冷的苦惱，不妨試試專家推薦的幾款能幫您抗擊寒冷的冬季“暖身餐”。

中醫(yī)養(yǎng)生保健2 中醫(yī)養(yǎng)生保健技術(shù)具體都有哪些內(nèi)容和方法？

中醫(yī)養(yǎng)生保健有情志養(yǎng)生、節(jié)氣養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、食藥養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生等諸多方面。

最近程凱教授在主編國家衛(wèi)生健康委員會(huì)“十三五”規(guī)劃教材《中醫(yī)養(yǎng)生適宜技術(shù)》，這也是全國高等中醫(yī)藥教育教材，供中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)等專業(yè)使用，從操作技術(shù)角度整理總結(jié)了針法調(diào)養(yǎng)技術(shù)（包括毫針、耳針、皮膚針、刺絡(luò)放血、穴位埋線等）、灸法調(diào)養(yǎng)技術(shù)（艾炷灸、艾條灸、溫針灸、溫灸器灸等）、推拿調(diào)養(yǎng)技術(shù)（成人推拿和小兒兒推拿）、導(dǎo)引調(diào)養(yǎng)技術(shù)（八段錦、六字訣、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等）和其他調(diào)養(yǎng)技術(shù)（拔罐、刮痧、砭石、貼敷、熏洗等），并針對臟腑、氣血津液、四肢脊柱、特殊人群、女性、兒童常見問題，詳細(xì)介紹了以上方法的綜合運(yùn)用。

為什么要綜合運(yùn)用？

任何一種方法，都有其適應(yīng)癥，亦有其禁忌癥，有優(yōu)必有劣：

艾灸勝在體表刺激，面積大，溫?zé)崾孢m，可促循經(jīng)感傳；

穴位刺血?jiǎng)僭卺槍δ硹l經(jīng)絡(luò)，或某個(gè)部位，清熱快速；

刮痧勝在大面積透發(fā)，清熱活血祛瘀；

拔罐勝在走罐留罐閑罐抖罐排罐，罐罐不同，各有其效；

耳穴勝在全息對應(yīng)，迷走神經(jīng)刺激；

推拿勝在手法眾多，點(diǎn)面線，天人地，滲透可調(diào)；

小兒推拿勝在特殊人群的特殊應(yīng)用；

導(dǎo)引勝在自我調(diào)節(jié)與鍛煉融為一體。

這些方面協(xié)同使用，發(fā)揮其長，而避其短，臨床效果更穩(wěn)定，副作用更少。

中醫(yī)養(yǎng)生保健3 中醫(yī)養(yǎng)生知識

一、肝與膽： 肝與膽互為表里?！案沃鞑匮保斡袃?chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能，故有“肝主血液”之說。肝氣條達(dá)有升發(fā)疏泄的作用，可舒暢全身，令人精力旺盛又心平氣和、神情怡然。

（1）“肝開竅于目”，肝是眼睛的根，肝的精氣充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是雙目肝赤、肝虛則會(huì)雙目干澀，視物不清。

（2）“肝主筋，其華在爪”，肝的精氣充足能養(yǎng)筋、筋壯肢體靈活自如，指甲豐滿光潔、透明、呈粉色；肝虛則筋發(fā)硬，活動(dòng)遲鈍不靈，指甲糟臟，凹陷不透明，缺少血色。

（3）“怒則傷肝”肝氣調(diào)達(dá)順暢，人的精力旺盛而又能心平氣和，與人交往親和友善，肝瘀氣滯則易生怒火，目光兇狠，臉趁呈絳色，體內(nèi)臭氣鼓脹，令人厭惡而避之。肝陰包括血液和全身筋與肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的潤滑液——陰津，肝陰足，身體輕松自如，內(nèi)心自信，不慍不和。

肝的不適之證分陽亢和陰虛，無論屬于哪一種情況都會(huì)影響形象美，調(diào)肝要區(qū)別陽亢和陰虛，其不同的特點(diǎn)分別如下：

1、肝陽亢者性情急躁尚有氣力；肝陰者性情焦躁但疲憊不堪。

2、肝陽亢眼紅，干澀和眼角膜有斑，或眼袋鼓脹，下垂或眼球外突；肝陰虛者眼窩內(nèi)凹，或干澀視物模糊，或迎風(fēng)流淚，或眼花，或色盲，或視網(wǎng)膜脫落，黃斑性病變，白內(nèi)障，重則患神經(jīng)炎。

3、肝陽亢飯后兩肋下脹滿，或右肋常脹痛；陰虛右肋常隱隱作痛。

4、肝陽亢者雙腳躁動(dòng)不安；陰虛者兩腿酸軟。

5、肝陽亢者遇事焦躁，處事不周；陰虛者辦事心余而力不足。

二、心與小腸： 中醫(yī)講的心包括心臟和大腦。例如：心里想，不是指心臟在想而是講大腦在思考。心主神明是精神意識，思維等高級中樞神經(jīng)活動(dòng)的主宰，對其它臟腑的功能起領(lǐng)導(dǎo)作用，氣足血旺的人精神愉悅，神采奕奕。容光煥發(fā)，心氣虛的人心悸，二目無光，興致索然，重則厭食。（1）心氣足面有光華，心氣足者臉色白里透紅，皮膚光滑柔軟，細(xì)嫩；心氣虛者面色無光，毛孔粗大，因其鎖不住毛孔而汗水自出，重者大汗亡陽。（2）心氣足聲圓音亮，心氣足的人聲如響鈴，樂于言表，喜形于色；心氣虛者聲音低沉，常吁短嘆，少言寡語，抑郁不歡，心氣虛者病因各異；或勞累過度，或心情抑郁而暗耗心陰；或受刺激郁郁不歡；或步入中年氣虛；或大病初愈氣已傷矣。調(diào)心也有陰陽之分；心陽不足，耗陰生熱；心陰不足，欠熱傷氣，陽虛或陰虛的.特點(diǎn)分別如下：A、“舌為心之苗”舌嫩胖而苔白為陽虛，舌瘦而苔躁紅者為陰虛。B、舌尖有潰瘍者，舌白為陽虛，舌紅為陰虛。C、長吁短嘆自汗者為陽虛，面紅燥熱自汗者為陰虛。D、心區(qū)憋悶，透不過氣，心里怯懦者為陽虛，心區(qū)燥熱，煩悶易發(fā)火者為陰虛。

三、肺與大腸： 肺位胸中上走氣道，喉為門戶，開竅于鼻，為氣體出入之所，“肺朝血脈”肺吸進(jìn)的清氣與脾運(yùn)化的水谷精微相結(jié)合，生化為元?dú)?，維持人的生命，肺與心同為上焦，相互依存，肺主氣，心主血，氣離血死，血離氣枯。1、肺氣是精力旺盛，肺氣是人的血液中含氧充足，必然精力旺盛，健康的年輕女性皮膚白嫩，與肺氣足有關(guān)。2、肺主皮毛，肺氣足，皮膚層面氣血充足營養(yǎng)物質(zhì)豐富，皮膚柔嫩，光滑，毛孔細(xì)，肺氣虛，皮膚抵抗力弱，皮膚容易出現(xiàn)下列癥狀：皮下紅疹、皮癬、面有紅斑、粉刺，面部毛孔顯粗，皮膚過敏。

3、肺氣足鼻子精巧：肺開竅于鼻，肺氣足，鼻子發(fā)亮，精巧，肺氣虛，鼻子毛孔漸粗，或鼻翼變紅，重則為“酒糟鼻”。

4、肺氣足不虛胖，肺通調(diào)水道，下輸膀胱，肺調(diào)節(jié)人體水分，需要脾、腎相互配合缺一不可，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了毛病，都會(huì)引起體內(nèi)水液代謝不利，形成虛胖，重則浮腫。肺氣足鼻不生炎癥，嗅覺靈敏。肺氣虛，易患鼻咽，容易過敏，有時(shí)不辨香臭，“肺主憂”肺氣足，人常歡笑，肺氣虛，人多憂愁。肺有陰虛，陽虛之分，不同癥狀如下：肺陽虛時(shí)咳喘無力，流清鼻涕，甚則喘促或呼吸困難，痰多清稀，疲倦，懶語，聲低，怕冷，自汗，臉色青色，舌胖淡嫩。肺陰虛時(shí)干咳少痰，潮熱盜汗，兩顴潮紅，手足心熱，咽燥喑啞，舌紅干燥，苔少。

四、脾與胃： “脾胃為生化之源，后天之本”脾主運(yùn)化，水和精微輸布全身，供應(yīng)人體多方面的需求，維持內(nèi)臟功能正常的運(yùn)行，食物入口皆由脾而散，脾與胃為營血化生之源，所以，人白天的身體狀況健康與否，與脾有重要關(guān)系。

1、脾氣足肌肉豐活，“脾主肌肉”脾氣足，肌肉豐潤、鮮活，面部生動(dòng)而富有活力，有的人長相不漂亮，但仍然可人，這就是民間講的臉上長著“愛人肉”

2、脾氣足臉不臃腫，女性面部白里透紅的胖是正常的胖，可謂“富貴之美”，除此外的胖，多數(shù)為腫胖。脾主運(yùn)化水濕，輸布體內(nèi)水份，脾虛濕滯，則導(dǎo)致水腫，腎虛引起的水腫在腿腳，脾虛引起的水腫在臉部及全身。引起脾虛的原因有兩個(gè)方面：一是吃；二是思，多吃冰冷食物，貪吃水果，暴飲暴食都能傷脾，思慮過多，也可能傷脾。

3、“脾開竅于口，其榮在唇，脾氣通于口，脾足能知五谷”脾氣足著嘴唇豐盈紅潤，呼出的氣無異味，吃五谷雜糧可品出其中的香味，脾氣弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中則唇紫或黑，呼出的氣息異味濃得令他人躲閃，且飲食無味。

4、“脾統(tǒng)血，使血液在脈管內(nèi)運(yùn)行順暢不致外溢”脾氣虛而無力統(tǒng)血時(shí)，血溢出脈管之外稱為“血不循經(jīng)”，有人會(huì)皮下出血形成瘀斑，嚴(yán)重的人流出的汗為紅色，有的女性會(huì)經(jīng)血不止。脾和胃相表里，脾相當(dāng)于車間，二者缺一不可，相互配合，但是他們的習(xí)性卻不同，脾喜燥惡濕，胃喜潤惡燥，脾氣上升，人中氣足，胃氣下降，人才能順利完成消化吸收，脾和胃的功能正常與否，其癥狀分別如下：

1、脾氣虛時(shí)唇偏白，重則無血色，胃火上行，唇干，重則有裂紋。2、脾氣虛得太久，上牙齦萎縮，胃氣虛弱久了，下牙齦萎縮。3、脾氣虛弱便溏稀，重則瀉肚，胃火上行大便干硬。

4、脾氣虛時(shí)四肢不溫，胃火旺時(shí)人燥熱。5、胃陽不足，胃脘脹痛，嘔吐清涎。

五、腎與膀胱： “腎為先天之本”腎氣旺，人耳聰目明，精力充沛，頸直膚亮，可延緩衰老數(shù)十年之多；腎氣虛，人易恐懼，嚴(yán)重者可出現(xiàn)精神疾病。

1、“腎主水”腎氣時(shí)可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分并將多余水分及時(shí)排出體外，女性腎氣衰時(shí)，體內(nèi)該排掉的水份不能及時(shí)排出，造成腰以下部位虛胖甚至浮腫，若臉也腫胖時(shí)表明已相當(dāng)嚴(yán)重了，而補(bǔ)充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減，這是因?yàn)椤澳I主骨”，人的腎氣足了，骨質(zhì)密度便隨之增加，體重也會(huì)增加。

2、“腎主毛發(fā)”，腎氣足，頭發(fā)濃密而黑亮，腎氣不足時(shí)則頭發(fā)脫落，發(fā)質(zhì)枯干，所以治理脫發(fā)的根本是調(diào)養(yǎng)腎。腎氣足頸項(xiàng)直挺，牙齒堅(jiān)固，因?yàn)槟I主骨，而牙是骨之余，腎氣虛是頸椎無力挺直，重則骨質(zhì)增生，因此當(dāng)人到中年出現(xiàn)骨質(zhì)增生或出現(xiàn)牙齒松動(dòng)時(shí)，不要急于動(dòng)手術(shù)，應(yīng)從調(diào)腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。

3、“腎納肺氣，肺主皮毛”，腎氣足可接納肺氣，肺朝百脈可養(yǎng)皮膚，腎氣虛時(shí)令肺的肅降功能受阻，面部易生斑等，而有的人會(huì)因腎虛不納肺氣引起臉上長粉刺。

4、腎氣足夫妻生活和諧，“腎下開竅于二陰，上開竅于耳”，腎氣足，聽力好，腎為肝之母，肝腎同源，肝腎足者耳聰目

明，腎虛易導(dǎo)致聽力差，或耳鳴，眩暈，甚者耳聾。

補(bǔ)腎，首先要確定腎陽虛還是陰虛，陽虛補(bǔ)陽，陰虛滋陰，調(diào)反了非但達(dá)不到補(bǔ)腎的效果，反而適得其反，南轅北轍，腎陽虛或腎陰虛的特點(diǎn)分別如下：陽虛：怕冷，手或腳易涼。陰虛：怕熱，手心、腳心及其內(nèi)心燥熱，即“五心煩熱”。

1、舌虛舌嫩胖，苔白；陰虛舌瘦，舌紅，苔少而燥。

2、陰虛易瘦，陽虛易胖。

3、陽虛精神疲憊，陰虛燥熱不安。

4、陽虛面色青白無光，陰虛顴紅，臉呈絳色。

有哪些比較適合養(yǎng)生的中醫(yī)療法？

中醫(yī)養(yǎng)生療法都有哪些
1.拔火罐是眾所周知的中醫(yī)療法，通過拔火罐，可以通經(jīng)活絡(luò)，身體變好
2.刮痧也是很普遍的，通過來回刮痧，清除身體的毒素
3.針灸也是流傳很久的，用金屬針刺入穴位，來調(diào)整氣血
4.藥酒也是很好，把重要溶于藥酒，作用效果很好
5.有一種藥茶療效也是很好的。

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