1、百合茯苓
百合有潤肺清心的療效,百合茯苓可以很好的保養(yǎng)卵巢,起到延緩衰老的作用,可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長,調(diào)節(jié)雌激素的水平,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
2、鮮棗
如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物,這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素,還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c,是不錯(cuò)的選擇。
3、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明,海藻類食物的提取物,對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
4、牛奶
牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì),還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。
5、肝臟
除先天因素不可逆之外,藉由飲食調(diào)控,提高免疫機(jī)能,對(duì)緩解老化有正面功效,其中葉酸是水溶性維他命,常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M,在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過一般維他命,對(duì)抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中,葉酸含量最高的種類。
6、紅棗
紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素,紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。
天冬黑豆粥
材料:天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。
做法
1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干凈,然后放入砂鍋中,加水適量,使用旺火煮粥。
2、等到食材都煮爛的時(shí)候加入冰糖,再煮1~2次沸騰即可。
羊乳紅棗粥
材料:羊乳300毫升、紅棗15個(gè)、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。
做法
1、把粳米清洗干凈,生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中,加入適量適量清水。
2、使用大火煮30分鐘,記著倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用。
七錦糯米粥
材料:糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。
做法
1、首先把桂圓去殼,紅棗清洗干凈去核,銀耳使用溫水泡發(fā)然后去雜質(zhì)。
2、糯米用清水沖洗干凈后放入鍋內(nèi),放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加入適量清水。
3、用旺火煮至六成熟,加入少許芝麻和紅糖,繼續(xù)煮爛成粥,分頓食用。
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