1.陳皮燉豬腰
豬腰子2只,陳皮24克,將洗凈后的豬腰子切成片,與陳皮一起燉熟,加作料即可食用,佐餐食用。適用于急性腰扭傷。
2.丹參煨豬肉
瘦豬肉200克,丹參40克,將上述兩種材料一起煮熟即可,日常食用。適用于急性腰扭傷。
3.牛膝燉豬肉
土牛膝200克,瘦豬肉400克,冰糖100克,土牛膝加適量的水煮半個小時,過濾出湯汁1000毫升,把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟,加入冰糖煮溶化后即可,佐餐食用。補腎壯腰。
4.樟腦泡酒涂抹
首先備白酒60毫升,樟腦9克,姜汁少許,樟腦倒入酒內(nèi)溶解后,滴入姜汁,搖勻,外涂患處,一日3次?;钛?,消腫止痛。
5.枸杞葉燉豬腰
豬腰2只,枸杞葉150克。首先將豬腰洗凈切塊,然后與枸杞葉加水燉湯,再加少許鹽調(diào)味,每天早晚兩次,每次大約500克為最佳。健腎補腰,適用于腰扭傷。
1、外肋骨按摩
在腳背三四趾往后跟延伸快到踝關(guān)節(jié)前方有一肉球凸起感覺,用手按下去有一條直溝是外肋骨反射區(qū)。按摩時扣住微凸的肉球后,定點扣按。
2、懸吊牽引法
患者站在單杠或門框架下的矮凳上,雙手握住橫杠,足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,作前后擺和左右轉(zhuǎn)動。每天牽引3-5次。結(jié)束時足踏凳下地勿直接松手落地。
3、伸腰牽引法
仰臥在床上,雙上肢伸直放松,痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲,猛力伸直下肢,牽拉腰部。如果是雙側(cè)腰痛者,可交替進行每次行5-10分鐘,每天行3-5次。
4、腰椎按摩
在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長條形骨頭,前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區(qū),再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區(qū)。按摩方向是由上往腳后跟推。
5、骶椎按摩
在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長條形骨頭,前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區(qū),再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區(qū),再往下會有稍為轉(zhuǎn)彎的骨頭為骶椎反射區(qū)。按摩方向是由上往腳后跟方向推。
6、抱膝滾腰法
仰臥屈膝屈髖,雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下,頭部盡量向雙膝靠攏,使脊柱內(nèi)背部后凸,利用自身力量,作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬。滾動1-2分鐘后腰肌痙攣緩解,疼痛減輕,可加大滾動幅度至5分鐘,此法適用于年老體弱者。
7、點按太沖穴法
患者取坐位,用大拇指或中指用力點按一側(cè)太沖穴約3-5分鐘,點按另一側(cè)。點按時或點按后,記得前后、左右小幅度轉(zhuǎn)動腰部。
8、股關(guān)節(jié)按摩
在雙腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方,用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。
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