打球腰扭傷怎么辦

1.陳皮燉豬腰

豬腰子2只，陳皮24克，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用于急性腰扭傷。

2.丹參煨豬肉

瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。

3.牛膝燉豬肉

土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個小時，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。補腎壯腰。

4.樟腦泡酒涂抹

首先備白酒60毫升，樟腦9克，姜汁少許，樟腦倒入酒內(nèi)溶解后，滴入姜汁，搖勻，外涂患處，一日3次?；钛?，消腫止痛。

5.枸杞葉燉豬腰

豬腰2只，枸杞葉150克。首先將豬腰洗凈切塊，然后與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調(diào)味，每天早晚兩次，每次大約500克為最佳。健腎補腰，適用于腰扭傷。

專治男人腰扭傷的按摩方法

1、外肋骨按摩

在腳背三四趾往后跟延伸快到踝關(guān)節(jié)前方有一肉球凸起感覺，用手按下去有一條直溝是外肋骨反射區(qū)。按摩時扣住微凸的肉球后，定點扣按。

2、懸吊牽引法

患者站在單杠或門框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部 ，作前后擺和左右轉(zhuǎn)動。每天牽引3-5次。結(jié)束時足踏凳下地勿直接松手落地。

3、伸腰牽引法

仰臥在床上，雙上肢伸直放松，痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，猛力伸直下肢，牽拉腰部。如果是雙側(cè)腰痛者，可交替進行每次行5-10分鐘，每天行3-5次。

4、腰椎按摩

在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區(qū)，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區(qū)。按摩方向是由上往腳后跟推。

5、骶椎按摩

在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區(qū)，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區(qū)，再往下會有稍為轉(zhuǎn)彎的骨頭為骶椎反射區(qū)。按摩方向是由上往腳后跟方向推。

6、抱膝滾腰法

仰臥屈膝屈髖，雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內(nèi)背部后凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬。滾動1-2分鐘后腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度至5分鐘，此法適用于年老體弱者。

7、點按太沖穴法

患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側(cè)太沖穴約3-5分鐘，點按另一側(cè)。點按時或點按后，記得前后、左右小幅度轉(zhuǎn)動腰部。

8、股關(guān)節(jié)按摩

在雙腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。

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