?OL身體疲勞6危險信號 你占幾個

1、不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

2、不能保證睡眠時間

有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經(jīng)常失眠。

3、面對電腦過久

31%的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

4、三餐飲食無規(guī)律

有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。

5、與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

6、長時間處在空調(diào)環(huán)境中

在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中?！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調(diào)節(jié)和抗病能力下降。

7、常坐不動

被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

8、極度缺乏體育鍛煉

在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。

9、有病不求醫(yī)

調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。

許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

10、缺乏主動體檢

932人中，有219人從來不體檢。

OL身體疲勞6危險信號 你占幾個

過勞信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀看起來沒“電力”

你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。

我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。

給眼睛充電：

小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了?；蛘?，閉目，將雙手掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷反復(fù)，5分鐘后也有同樣效果。

過勞信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲

勞累時，體內(nèi)的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界近的器官咽喉出現(xiàn)了。當然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

潤喉利咽一下：

用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。

如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。

過勞信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容

近經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現(xiàn)時，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。

大腦是神經(jīng)集中的器官，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

給神經(jīng)充電：

雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復(fù)以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。

其實根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關(guān)，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。

過勞信號四：肩頸部發(fā)僵動作像機器人

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

放松肩頸：

降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。

同時調(diào)整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。

另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作。

過勞信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”

這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什么呢?

疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過量飲食。

營養(yǎng)補給站：

吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。

它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含維生素，讓體內(nèi)的營養(yǎng)更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。

過勞信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”

曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，近，干什么都得拿著記事本腦力下降，大的可能是腦疲勞。

血液是大腦的營養(yǎng)來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。

給大腦充電：

早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦缺乏營養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿的含量，提高記憶力。

OL按摩消除疲勞

按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：

1.機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。

2.水力按摩如脈沖水力按摩機。

3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。

身體感到勞累時，會發(fā)出哪幾個信號，說明你太累了，別硬撐了？

生活中有時候太勞累了，身體會非常的吃不消。所以當身體發(fā)出以下幾個信號的時候，就說明你需要休息了。

眼睛酸澀。上班長時間面對電腦，下班手機平板不離身，長期下來，眼睛就容易出現(xiàn)酸澀、發(fā)脹、視力模糊等癥狀，這是眼睛過于疲勞而發(fā)出的預(yù)警信號。如果你也出現(xiàn)了這種狀況，是時候放下這些電子產(chǎn)品，去呼吸呼吸新鮮空氣，給自己的眼睛做個眼保健操，放松放松了。

頭部暈眩疼痛。你是不是在平常的工作會出現(xiàn)持續(xù)性的偏頭痛，或者是久坐起身后突然的眩暈，其實這都是頸椎過度勞累造成的。長期的伏案工作，已經(jīng)讓你的頸椎無法承受了。當你出現(xiàn)這種情況的時候，請記得及時放松自己的肩頸部，給它做個舒緩的按摩；如果有條件，每隔給1小時，就做做頸椎操吧。工作1小時，放松5分鐘，前伸后仰的放松放松頸椎吧。

健忘癥加深。持續(xù)的緊張感會讓腦細胞死的快，這就容易造成腦部疲勞。這樣的后果就是經(jīng)常忘記事情，就像個健忘的“老人”。遇到這種情況怎么辦呢？先給大腦充充電吧。早晨起床的時候，要記得吃一頓豐盛的早晨補補腦，這樣能有效緩解腦部疲勞。早晨是腦部最缺乏營養(yǎng)的時候，這個時候補腦再好不過了。

控制不了情緒容易發(fā)怒。人是一種有理智的動物，是可以控制自己的情緒的，如果，近期你對出現(xiàn)的每一個小問題都變得很緊張，對每個人都疑神疑鬼，甚至為一點小事情就大動肝火，發(fā)脾氣甚至吵架，平常的幽默感、同情心好像消失了一樣，那就是提醒你，太疲勞了，能量消耗太多，需要補充能量了。不如吃點自己喜歡吃的東西，讓自己開心起來，喝些花茶平靜下大腦和心情。

身體總感覺累乏力是怎么回事

身體總感覺累乏力是怎么回事

身體總感覺累乏力是怎么回事，有一句話是：春困夏打盹，秋乏冬眠，一年四季，天天白天都困，晚上就精神，這是很多年輕人的狀態(tài)，而如果突然出現(xiàn)身體很累的情況，就一定要注意是不是其他方面的疾病，下面我們一起來看看身體總感覺累乏力是怎么回事吧。

身體總感覺累乏力是怎么回事1身上沒勁，老感覺累，考慮是幾個方面的原因：

首先，由于過度勞累，有可能會出現(xiàn)身體沒勁。

第二、如果是休息睡眠欠佳，也可能會導(dǎo)致身體的沒有力氣。

第三，中暑的時候，天氣過熱，也可能會出現(xiàn)身體乏力征象。

第四，病理方面的原因。考慮有可能出現(xiàn)貧血，有可能會出現(xiàn)勞累的情況。

第五，如果是低血糖發(fā)作的時候，也會出現(xiàn)勞累的情況。

女性的月經(jīng)周期，月經(jīng)量比較多的時候也會出現(xiàn)貧血。因此，在排除生理性方面的原因之外，可以到醫(yī)院排除病理性方面的原因。

對于我們?nèi)梭w來說，一般只要睡眠充足，白天都會感覺神采奕奕的，非常有精神，但是身體總感覺疲勞，沒有精神，這是怎么回事呢？我認為首先可能是我們運動量比較少，身體虛弱，也有可能是我們生病了，除此之外營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致身體疲勞，沒有精神，接下來給大家具體說明。

1、運動量少導(dǎo)致身體虛弱。

在遠古的時候，我們?nèi)祟愇拿靼l(fā)展的還比較弱，當時人們主要是以體力勞動為主，比如說外出打獵和種植莊稼。那個時候的人們經(jīng)常運動，所以身體非常強壯，我們現(xiàn)在如果運動量非常少，會讓我們的身體非常虛弱，就會感覺疲勞，沒有精神，如果是這種情況，我們一定要加強日常鍛煉。

2、營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致身體疲勞。

我們的身體需要各種營養(yǎng)，如果缺乏某種元素，可能就會導(dǎo)致疾病或者影響身體的正常功能。我們在日常生活中可能也見過很多面黃肌瘦的人，這些人大部分都是營養(yǎng)不良造成的，如果我們營養(yǎng)不良，身體自然會感覺疲勞，也會感覺沒有精神。

3、生病也會導(dǎo)致疲勞，沒有精神。

很多人應(yīng)該都患過感冒，當人體感冒的時候，首先感覺到的就是疲勞，其次就是整天沒有精神，如果是這種原因的話，需要我們?nèi)I(yè)的機構(gòu)診療，一般都沒有太大的事情，簡單診療一下就好了。

總而言之，如果我們感覺自己的身體總是疲勞，沒有精神原因有很多，比如說我們?nèi)粘Ａ?xí)慣運動量比較少，所以身體比較虛弱，當然也有可能是營養(yǎng)不良造成的，這種情況需要我們及時補充影響，除此之外感冒等也會導(dǎo)致疲勞，沒有精神，需要我們及時去專業(yè)的機構(gòu)診療。

身體總感覺累乏力是怎么回事2 身體疲勞的5種信號

一、首先是精神方面的信號。

在工作中失去了已有的工作熱情，對什么事情都感覺很麻木，悲觀的情緒很嚴重，感覺沒有什么希望，覺得明天不會比今天更好。這個時候就是處于精神疲勞的時候。

二、感覺非常的勞累、困倦。

如果總感覺很困倦很想睡覺，感覺很勞累，不斷加大自己喝咖啡的量，但是，這些量也只能保證你可以維持工作，但是工作的效率卻很低。這是告訴你已經(jīng)很疲勞了，需要休息一下。

其實喝咖啡是很容易掩蓋疲勞的真相的，它就像個創(chuàng)口貼只是把不好的東西覆蓋住了，暫時的顯現(xiàn)不出來而已，并不代表疲勞不存在。

因此，不要用不斷加大咖啡兩來讓自己更拼命。

三、工作中沒辦法集中精力。

沒有辦法非常集中的參加一個會議，沒有辦法集中精力聽別人講話，沒有辦法集中精力去處理一件事情，大腦總是感覺有很多的東西，變得雜亂無章，很多的干擾，甚至回到家里，和家人的相處也都變得神不守舍，和他們的溝通也變得心不在焉，那就提示你，太疲勞了，需要趕快休息。

四、控制不了情緒容易發(fā)怒。

人是一種有理智的動物，是可以控制自己的情緒的，如果，近期你對出現(xiàn)的每一個小問題都變得很緊張，對每個人都疑神疑鬼，甚至為一點小事情就大動肝火，發(fā)脾氣甚至吵架，平常的幽默感、同情心好像消失了一樣，那就是提醒你，太疲勞了，能量消耗太多，需要補充能量了。

五、身體出現(xiàn)一些疾病。

疲勞的一個信號，可能表現(xiàn)在近期身體的抵抗力變差，很容易感冒，或者在活動中很容易出現(xiàn)一些受傷的情況，在工作過程中經(jīng)常會感覺到頭痛、頭暈，渾身乏力，頸部和腰部不明原因的疼痛，其實這些也是提醒你已經(jīng)很疲勞了，給自己放個假，好好的休息一下吧。

以上是身體發(fā)給我們的疲勞的信號，當出現(xiàn)這些問題的時候，最首要的就是給自己放個假，讓自己好好的休息一下。

很容易疲勞可能是得病前兆

頭昏氣短

這個癥狀很煩人。偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會導(dǎo)致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時休息就能恢復(fù)。

身體發(fā)沉

這個癥狀讓人難受。連續(xù)數(shù)日加班、出差，或者兩三個周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態(tài)沉重，站立不穩(wěn)。此時，血液中的氧氣與血糖濃度持續(xù)下降，造成全身組織器官缺氧、“挨餓”，可能出現(xiàn)肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現(xiàn)象。

感覺容易疲勞是怎么回事

步驟/方法

第一種情況可能是缺鋅：體內(nèi)含鋅過低會導(dǎo)致疲倦，同時還會易患傷風(fēng)感冒、食欲不振等癥狀。

第二種情況可能睡眠不足：對于長期睡眠不足或睡眠時間過長，都會引起經(jīng)常性地疲勞。

第三種情況是缺少運動：很多人會認為只有多休息才能避免疲勞。缺少運動會讓人肌肉變得虛弱，新陳代謝速度減慢，從而導(dǎo)致疲勞。

第四種情況體內(nèi)毒素積累：當身體忙于排出體內(nèi)積存的毒素時，會使體力減退。

第五種情況肥胖：體重地增加會加重人的心臟的負荷，從而導(dǎo)致疲倦。

第六種情況精神因素：抑郁癥及各類心理疾病都是導(dǎo)致人體疲勞的原因。

第七種情況壓力大：精神壓力大也是人體迅速導(dǎo)致疲勞的重要原因。

注意事項

此外，內(nèi)分泌失調(diào)、藥物因素、酸性體質(zhì)等都是導(dǎo)致疲勞的主要因素。

以上為大家分析了很多容易感覺疲勞的原因，首先日常的生活當中之所以會引起疲倦，那么就是我們的身體所存在的'毒素，加上身體過度的勞累，精神壓力大，從而造成疲憊的發(fā)生，對于這類患者，可以多吃一些健康美味的食品，不要使用刺激辛辣食物，容易對身體造成影響。

八成人經(jīng)常感到疲勞

如果你屬于"疲勞大軍"中的一員，經(jīng)常感到疲乏無力、頭昏腦漲、腰酸背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等，那么就要小心了。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授告訴《生命時報》記者，這樣的人可能處于慢性疲勞狀態(tài)。如果沒有及時調(diào)整，就可能走向疾病的深淵。

連續(xù)出差、雙休日加班、每天有做不完的事……類似的抱怨在生活中不絕于耳。但是，多數(shù)人沒有把長期無法消除的疲勞放在心上。隨著"過勞死"案例層出不窮，慢性疲勞正在高壓力、快節(jié)奏的現(xiàn)代人群中蔓延開來。

一項涉及全國10個省區(qū)11980人的亞健康狀況流行病學(xué)調(diào)查顯示，81、36%的非患病人群屬于慢性疲勞。其中，經(jīng)常感到疲勞，但休息后可以恢復(fù)的輕度疲勞者占68、07%;總感到疲勞，且休息后較難恢復(fù)的中度疲勞者占29、78%;休息后也無法恢復(fù)的重度疲勞者占2、15%。

周迎春解釋說:"人體有代償機制，偶爾疲勞多睡會兒就能調(diào)整過來，但如果長期疲勞，就會導(dǎo)致機體抵抗力下降，休息后也無法恢復(fù)了。這就好比信用卡，我們可以透支一部分錢，但必須在規(guī)定期限內(nèi)還款。不斷透支卻不及時還款，就要破產(chǎn)了。"

偶爾疲勞不斷積累，就有可能演變?yōu)槁云?，損害健康。

女人比男人容易疲勞的七大原因

1、貧血所致。

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責(zé)將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為 失血過多而患上貧血。

此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如 果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

2、心臟不好的征兆。

如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。

及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

3、咖啡因攝取過量。

人們?yōu)榱颂嵘?，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4、食物過敏。

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

5、打鼾。

身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險會大大增加。

6、泌尿系感染。

女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。

7、甲狀腺功能減退。

如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時，補充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

身體總感覺累乏力是怎么回事3 1、睡眠不足

據(jù)了解，一個人睡眠不足的情況下，身體就容易出現(xiàn)明顯的疲勞感。在需要身體休息的時候，人們沒有馬上睡眠，在經(jīng)常熬夜或者睡眠不足的情況下，精神狀態(tài)會變差。

并且，器官得不到靜養(yǎng)，多有器官功能下降的表現(xiàn)，因此就會感覺到身體疲勞乏力明顯。如果長期存在這種情況，最好及時檢查，看看是否為睡眠方面的問題引起。

2、缺乏營養(yǎng)補給

人之所以會感覺到疲勞，可能是身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)供給不足引起的。部分人存在過度減肥的行為，經(jīng)常通過節(jié)食的方式來控制體重。如果身體需要的能量供給不足，此時身體的疲勞感也會十分明顯。

如果是營養(yǎng)供給不足引發(fā)的疲勞，人們可以通過補充營養(yǎng)物質(zhì)的方式來緩解這種疲勞感。部分含糖或者含有熱量的食物，進食之后人們的疲勞感就會消失。

3、過度運動

人們之所以會感覺到身體疲勞乏力，可能是運動過度引起的。部分人經(jīng)常會進行身體鍛煉，在鍛煉的情況下，身體會消耗較多的能量。如果這些能量消耗過多，沒有及時休息的情況下，此時人們就會感覺到身體疲勞乏力。

對于過度運動引發(fā)的身體疲勞感，只需要休息一段時間，這種疲勞感就會慢慢消失。同時，切不可經(jīng)常過量運動，以免身體健康反而受到了損傷。

4、疾病因素

出現(xiàn)某些疾病之后，也同樣容易導(dǎo)致人們疲勞乏力。像常見的腦血管疾病、心血管疾病在發(fā)展過程中，都可能導(dǎo)致人的身體組織有供血、供氧不足的表現(xiàn)，此時人們就會感覺到疲勞乏力。針對心血管或者腦血管出現(xiàn)的疾病，人們需要第一時間采取治療措施。

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