適合陽(yáng)虛體質(zhì)吃的食物補(bǔ)陽(yáng)的茶材,例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。陽(yáng)虛體質(zhì)的人想要減肥要選擇好食物,這些食物可以適量的吃一些,但是不宜過(guò)量。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人忌吃食物陽(yáng)虛體質(zhì)的人,該忌口的食物是一定要忌口的,否則只會(huì)讓身體健康遭受影響?!拔鹗承陆?,食之成痼疾。勿食小蒜,傷神損壽,魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食,冬成嗽病,經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉,損人神氣。勿食犬肉,傷人神氣。勿食霜下瓜,冬發(fā)翻胃。勿食葵菜,令食不消化?!标?yáng)虛體質(zhì)的人要適量進(jìn)行體育鍛煉
陽(yáng)虛體質(zhì)需要適量的進(jìn)行鍛煉必不可少,因“動(dòng)則生陽(yáng)”,故陽(yáng)虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。在冬季進(jìn)行鍛煉的話,要注意不可以大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要控制好,不宜過(guò)量。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼,說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少,衛(wèi)陽(yáng)不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲,堅(jiān)持下面這些方法,冬天也能強(qiáng)身健體:每晚睡前艾葉泡手、腳;金雞獨(dú)立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習(xí),5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái);下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
1、沒(méi)有感覺(jué)到自己有病,但臉色青白灰暗無(wú)光澤,不是非常紅潤(rùn)。女性要是陽(yáng)虛的話,面色往往發(fā)白,失去紅潤(rùn)之色,看起來(lái)就覺(jué)得缺乏血色。
2、抵抗力下降,明顯怕風(fēng)、怕冷,對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。
3、食欲不好或大便稀薄、不成形,經(jīng)常慢性腹瀉,特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。
4、稍微一活動(dòng),哪怕上三層樓就會(huì)感覺(jué)心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。
5、女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽(yáng)痿、早泄等。
6、郁悶、不開心,面色發(fā)黃,沒(méi)有光澤,情緒消沉,容易有抑郁傾向。
7、怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷過(guò)肘,足冷過(guò)膝;
8、沒(méi)到老年,總起夜,小便多,清清白白;
9、經(jīng)常腹瀉,尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽(yáng)虛沒(méi)有火力,水谷轉(zhuǎn)化不徹底,就會(huì)經(jīng)常拉肚子;
10、腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓,頭暈,心悸氣短。
11、“腎其華在發(fā)”所以會(huì)有頭發(fā)稀疏、脫發(fā);
12、睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽(yáng)虛通常拖累脾胃陽(yáng)氣而導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛,眼圈口唇則會(huì)反映脾臟的問(wèn)題;
13、上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠,同時(shí)也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現(xiàn),下寒是真,上熱是假,勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;
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