前段時(shí)間,我表姐總是覺(jué)得自己頭暈得厲害,整天都暈乎乎的,做什么都提不起勁。一開(kāi)始,她還以為是自己沒(méi)休息好,可調(diào)整了作息之后,頭暈的癥狀還是沒(méi)有得到改善。
正好我認(rèn)識(shí)一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老中醫(yī),就趕緊帶她去看了看?!?
老中醫(yī)給表姐把了脈,又看了看她的舌頭,說(shuō)她這是氣血不足。他還解釋說(shuō),在中醫(yī)的理論里,氣血不足就是氣和血都不夠用了,氣是我們身體的活力之源,血是血管里的紅色營(yíng)養(yǎng)液。表姐這種情況,就是氣血兩虧啦!
接著,老中醫(yī)給表姐開(kāi)了一些補(bǔ)氣血的中藥,并囑咐了她一些改善氣血不足的方法:
1、調(diào)整飲食:每周至少三次在飲食中加入瘦肉,如牛肉、豬肉或雞肉,每次約100-150克。每周至少吃兩次魚(yú),特別是富含Omega-3脂肪酸的魚(yú)類,如三文魚(yú)或鱸魚(yú),每次約150克。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑或游泳,每次持續(xù)30分鐘以上。
3、充足休息:每晚保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間??,盡量保持規(guī)律的作息習(xí)慣。白天時(shí),每隔一小時(shí)可以起身活動(dòng)一下,放松眼睛和身體。避免連續(xù)工作或?qū)W習(xí)超過(guò)兩小時(shí)不休息,適時(shí)進(jìn)行短暫的放松和休息。
一段時(shí)間后,表姐的頭暈癥狀明顯減輕了,整個(gè)人也精神了許多。她深刻地意識(shí)到,身體是革命的本錢,一定要好好照顧自己。
所以啊,如果你也像我表姐一樣,總是頭暈乎乎的,不妨去看看中醫(yī),說(shuō)不定就是氣血不足惹的禍哦!當(dāng)然啦,平時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這樣才能讓我們的身體更健康!
希望大家都能擁有一個(gè)健康的身體,每天都活力滿滿!
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