最近接診了一位患者小李,他總是抱怨肚子里咕嚕咕嚕響,像是有個樂隊(duì)在演奏,我一聽就明白這是典型的腸鳴癥狀。小李為此很是苦惱,生怕影響工作和生活。那么,腸鳴吃什么中成藥最好呢?今天就來給大家科普一下。
首先,我們要明白腸鳴的原因。腸鳴通常是由于腸胃功能失調(diào)、消化不良或者飲食不當(dāng)引起的。因此,在選擇中成藥時(shí),我們要針對這些原因來挑選。
我跟小李說,一般都有這四種中成藥可以治療腸鳴:
1?? 四神丸:適用于脾胃虛寒引起的腸鳴,能夠溫中散寒,緩解腹脹腸鳴。
2?? 香砂六君丸:適用于脾胃虛弱、消化不良引起的腸鳴,能夠健脾和胃,消食化積。
3?? 保和丸:適用于飲食積滯引起的腸鳴,能夠消食導(dǎo)滯,和胃止鳴。
4?? 理中丸:適用于脾胃虛寒、腹瀉腸鳴等癥狀,能夠溫中散寒,澀腸止瀉。
在這四種藥物中,根據(jù)小李的癥狀和體質(zhì),我為他首選了香砂六君丸。因?yàn)樾±钇綍r(shí)飲食不規(guī)律,脾胃虛弱,這款藥物能夠很好地調(diào)理他的脾胃功能,緩解腸鳴癥狀。
小李表示一定會遵醫(yī)囑吃藥,另外我還告訴他,除了藥物治療外,他還需要注意以下幾點(diǎn):
飲食要規(guī)律,避免暴飲暴食,盡量少吃生冷、油膩、辛辣的食物,如漢堡、冰淇淋等。
保持心情舒暢,可以聽聽音樂、與朋友聊天。另外盡量每晚10點(diǎn)前睡覺,避免過度勞累和熬夜,這些都會影響腸胃功能。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如散步、慢跑、瑜伽等,每周至少進(jìn)行3回,促進(jìn)腸胃蠕動,有助于改善腸鳴癥狀。
小李按照我的建議進(jìn)行了治療和調(diào)理,沒過多久,他的腸鳴癥狀就得到了明顯的改善?,F(xiàn)在,他再也沒有之前那種肚子咕嚕咕嚕響的煩惱了。同時(shí),我還給小李推薦了適合腸鳴患者的食譜
??小米粥:小米富含膳食纖維和維生素B族,有助于促進(jìn)腸道蠕動,改善消化功能,減輕腸鳴癥狀。可以搭配紅棗、南瓜等食材一起煮粥,增加口感和營養(yǎng)價(jià)值。
??山藥粥:山藥具有健脾養(yǎng)胃、助消化的作用,對于緩解腸鳴有很好的效果??梢詫⑸剿幣c粳米一起煮粥,加入適量的蜂蜜調(diào)味,既美味又健康。
??蔬菜沙拉:以新鮮蔬菜如生菜、黃瓜、番茄等為主要食材,搭配適量的橄欖油和檸檬汁調(diào)味,既清爽又富含膳食纖維,有助于促進(jìn)腸道健康。
??瘦肉燉湯:選擇瘦肉如雞肉、瘦肉片等,搭配適量的枸杞、紅棗等食材一起燉湯,既補(bǔ)充了營養(yǎng),又有助于緩解腸鳴。
如果你也有腸鳴的困擾,不妨試試我推薦的這些中成藥,或許能幫你擺脫煩惱!
有些初生小嬰兒還真是能吃能睡,吃完就睡,睡醒就吃,讓爸媽省心不少,稱之為“睡神”。
但與很多新手爸媽接觸,“睡渣”寶寶也不少。這些初生小寶、尤其是0~3月齡的小寶都有一些“睡眠問題”。多數(shù)都是每次睡的時(shí)間不長,1~2個小時(shí)甚至幾十分鐘就醒,要奶睡、抱睡、哄睡,好不容易哄睡了,但一著床就醒。
更苦惱的是半夜醒來吃完奶,竟不睡了!哄來哄去就是不睡,或者睡得很不踏實(shí)。漫漫長夜難啊,寶媽嚴(yán)重缺覺,被弄得疲憊不堪。
難道是小寶 健康 出了些狀況?病了?缺鈣?肚子不舒服?下面我和新手爸媽們一起來摞一摞這些問題。
初生小寶寶出生前從媽媽那里得到很多的抗體及微量元素儲備,加之有母乳喂養(yǎng)就更理想。通常在這個年齡段的小寶寶,患病概率總體是小的。
倘若小寶很難哄睡、哭鬧不安,最主要還有痛苦狀尖聲哭叫,臉色蒼白、滲汗;或發(fā)熱,精神差;或抽搐和頻繁呼吸暫停,或拒奶、頻繁嘔吐和噴射狀嘔吐,明確的腹瀉,次數(shù)很多的水樣便、粘液便,尤其是有粘液血便,血便等等這些癥狀與體征,都說明可能真的是病了,應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
不過,前面已經(jīng)說過,此年齡段小寶患病概率小。
關(guān)于初生小寶正常睡眠的大致時(shí)間范圍,2015年美國睡眠基金會曾經(jīng)發(fā)布過一個他們歷時(shí)兩年余的研究成果----睡眠時(shí)間指南,其中對初生寶寶的睡眠時(shí)間給出一個大致的范圍,初生小寶全天睡眠時(shí)間,平均14~17個小時(shí),高的18~19個小時(shí),低的11~13個小時(shí)。也就是說,全天11個小時(shí)也還是可以接受的。
在我們成年人來說,睡整覺是再正常不過的事情。但是從小寶生理機(jī)能及生長發(fā)育規(guī)律來看,睡整覺還有待3個月后乃至6個月后。雖然小寶每天睡眠可以長達(dá)十幾個小時(shí)之久,但他們的睡眠不是以整覺形式實(shí)現(xiàn)的。
通常他們每次睡眠的時(shí)間都不會超過1~2小時(shí),有時(shí)受下面會談及的一些因素影響,可能只有幾十分鐘,而且晝夜規(guī)律也不明顯。這個并不重要,我們更看重的是全天睡眠總時(shí)長是否在正常范圍即可。
(1)睡眠周期短,快速動眼睡眠時(shí)間長于成人
生理學(xué)觀察與統(tǒng)計(jì),小寶的睡眠周期明顯短于成人。
睡眠周期大致分為了四個階段,三個非快動眼睡眠階段以及一個快動眼睡眠階段。
通常情況下,睡眠周期中三個非快動眼睡眠階段和快動眼睡眠階段依次交替進(jìn)行。快速動眼睡眠階段(易做夢多夢時(shí)段)所占時(shí)間較短,但相對成人要長,成人快速動眼睡眠只占整體睡眠的20~25%,而小嬰兒可占到50%。
處于這個時(shí)段睡眠中的小寶眼睛似睜非睜,眼珠有時(shí)轉(zhuǎn)動,小胳膊小腿不時(shí)伸展和踢蹬,其實(shí)還睡著呢!
(2)器官發(fā)育還不成熟
寶寶初來乍到這個世界,他的各種器官機(jī)能與發(fā)育尚不成熟,胃腸和神經(jīng)系統(tǒng)等重要器官與系統(tǒng)還在發(fā)育中,就說消化系統(tǒng)的胃腸吧,都才剛剛投產(chǎn)運(yùn)行不久,腸道菌群還在建立,彼此間都還處于磨合熟悉階段。腸道蠕動動靜大點(diǎn),放個屁屁什么的都可能將小寶弄醒。
(3)頻密吃奶才能滿足體重增長的需要
生長需求旺盛,寶寶從出生后的6個月,尤其是前面三個月,是一個生長突飛猛進(jìn)的時(shí)期,有很大的營養(yǎng)需求。由于寶寶胃容量小,每次能夠吃到的奶有限,最初的奶量只有玻璃球大小,此后逐漸增加到核桃大小、乒乓球大小乃至雞蛋大小的量。
這么小的量要實(shí)現(xiàn)6個月左右體重翻倍的目標(biāo),為此他們只有通過頻密的吃奶,增加吃奶的次數(shù),才能滿足體重增長的需要。如此,醒來的次數(shù)就多了些。
(4)自我保護(hù)是小寶們的重要機(jī)制
小寶們剛剛出生來到這個世界,對他們來說一切都是新的。
各種各樣的聲音、響動、光線......,各種各樣的感受,都會刺激著他們,他們也會有所提防反應(yīng),這是他們重要的自我保護(hù)機(jī)制。前面說到腸道蠕動,放一個屁什么的,又或者是拉點(diǎn)便便,排泄些尿尿等等,他們都會被打擾和喚醒。
他們需要不斷去感受和適應(yīng),需要從爸媽那里不斷得到需求的滿足,在此過程中獲得安全感,而且逐漸建立起對父母的信任。所以小寶們較頻繁地醒來或者睡得不是太深就情有可原了。
所謂睡整覺的概念,實(shí)際上是參照成年人或大兒童的睡眠時(shí)間得出的。
小寶歷經(jīng)新生兒階段、嬰幼兒階段乃至青少年階段,其單次睡眠時(shí)間是在成長過程中間逐漸遞增的。通常而言,小寶大約是在三四個月以后,有的甚至在6個月以后,才有一定程度的整覺形式出現(xiàn)。此時(shí)連續(xù)睡三、四個小時(shí),有的睡五、六個小時(shí)甚至更長都成為可能。
隨著小寶一天天長大,他們的總睡眠時(shí)間會逐漸下降,但單次睡眠時(shí)間會延長,慢慢白天睡得短一些,夜間睡眠時(shí)間會逐步拉長,直至進(jìn)入成熟的睡眠模式。
要想促進(jìn)寶寶從“睡渣”向“睡神”轉(zhuǎn)變,除了寶爸寶媽們要盡量優(yōu)化小寶的睡眠環(huán)境,比如晝夜節(jié)律、光線、聲響,睡前輕聲哼催眠曲,喂養(yǎng)時(shí)間及其規(guī)律的養(yǎng)成等等。
注意觀察寶寶的困倦信號,當(dāng)寶寶有鬧脾氣、揉眼睛、打哈欠、眼神渙散等困倦跡象時(shí),盡快放到床上哄睡,而非等到哄睡了再放床上。
幫助寶寶建立睡前儀式感,比如提前讓寶寶進(jìn)入熟悉的睡覺環(huán)境,洗個澡、換好尿不濕、喂飽奶、調(diào)暗燈光、輕聲哼哼催眠曲等等,逐漸形成規(guī)律睡眠,一旦形成不輕易改變。
寶寶感到焦慮、害怕時(shí),及時(shí)給予安撫;半夜里醒來時(shí),可以先輕拍來安撫寶寶,實(shí)在不行才去抱起寶寶。
睡覺時(shí)不少寶媽習(xí)慣抱著哄睡或者奶睡,這是養(yǎng)成寶寶定時(shí)睡覺常用的辦法,但盡量不要讓小寶養(yǎng)成在媽媽臂彎中睡覺的習(xí)慣,這種習(xí)慣形成,寶寶會期待每次都在媽媽的懷里睡著。
如此一來,寶寶在夜里短暫醒來時(shí),沒有了媽媽臂彎中溫暖的抱睡,他們可能就無法自己回到睡眠的狀態(tài),因?yàn)椴皇撬械膶殞毝贾涝撛趺粗鲃尤胨叮?/p>
一般來說,寶媽們在白天多花些時(shí)間擁抱和安撫寶寶,讓其獲得更多的安全感,舒適、放松和踏實(shí)下,具有較好安全感的寶寶就慢慢能夠更好地處理與寶媽暫時(shí)的身體分離,晚上與寶媽身體上的分離情緒也許不會過于明顯。
關(guān)于睡眠時(shí)間,全球的科學(xué)家做過很多研究,不過到目前為止,發(fā)現(xiàn)小寶們的睡眠其實(shí)并沒有太多的規(guī)律性,也沒有穩(wěn)定的睡眠時(shí)長,他們的睡眠都在不斷的變化中。
研究的結(jié)論是,睡眠時(shí)間長度,特質(zhì)和狀態(tài)在小寶間有著較大的差異?;蛘哒f,因?yàn)閭€體差異很大,很難定出小寶一定要達(dá)到多少睡眠時(shí)間,只能給出大致的睡眠時(shí)長建議。
結(jié)束語:
在get到以上關(guān)于小寶睡眠的一些科學(xué)觀念后,我想告訴新手爸媽們的是:
1、此年齡段小寶,患病少是大概率的事,當(dāng)然也要細(xì)致觀察小寶的各種表現(xiàn),發(fā)現(xiàn)不良苗頭及時(shí)就醫(yī)。
2、小寶不睡整覺、易醒是有原因的,多數(shù)情況下并非寶寶 健康 出了問題。
3、處于0~3月齡的小寶乃至更大些的小寶,他們的睡眠時(shí)間和規(guī)律都是在不斷的變化中的,不存在很穩(wěn)定的睡眠時(shí)長,個體差異也比較大,不要動手就與周圍的寶寶做比較。
4、判斷小寶睡眠是否充足,其實(shí)不應(yīng)該過分糾結(jié)于小寶睡了多少小時(shí)。倘若寶寶醒來眼神靈活、快樂、神采奕奕、吃奶好,全天六塊以上的尿片,前三個月平均每月體重增長至少達(dá)600克以上,那就是俗話說的“家長的心可以放肚子里啦”。
希望上面講的這些能夠幫到有需要的新手爸媽們。
天氣熱了,很多人覺得煩躁,胸口悶,什么原因引起的呢?
這主要是暑氣對我們?nèi)梭w產(chǎn)生的影響造成的,中醫(yī)認(rèn)為暑氣性升散,它把我們體內(nèi)的氣血往上、往外發(fā)散,就會導(dǎo)致我們的氣血上涌,大家就容易感覺到頭暈?zāi)X脹;另外暑熱能耗氣傷津,耗氣人就覺得累,它還會讓人大量出汗,汗為心之液,大量出汗后就容易傷害到“心”,所以我們說夏季 養(yǎng)生 的重點(diǎn)是要養(yǎng)“心”。
看來“心靜自然涼”不僅是一句俗語,也是 養(yǎng)生 的經(jīng)驗(yàn)之談。
一、怎樣“養(yǎng)心”才能科學(xué)又有效?適當(dāng)休息養(yǎng)神又宜心
1、晚睡早起有妙方,適當(dāng)午睡能提神
按照《內(nèi)經(jīng)》的 養(yǎng)生 觀點(diǎn),夏天主張晚睡早起。就是在環(huán)境溫度降一點(diǎn)下來之后,比較舒適的情況下再去睡覺,這個時(shí)間段大約在22:00-23:00左右;然后早上起早一點(diǎn),大約在6:00-7:00左右,因?yàn)樵缟系臏囟纫脖容^舒適;中午頂著大太陽,就少活動,適宜靜養(yǎng),可以睡午覺。
這樣不僅對我們的情緒、精神較好,也有利于保持一個比較好的狀態(tài),生活及工作效率也會隨之提高。
另外需要注意的是,午睡的時(shí)間不宜過長,有的朋友周末在家很容易午睡時(shí)間過長,反而越睡越困,更加沒精神。
午睡時(shí)間多長合適呢?以下關(guān)于睡眠的相關(guān)研究信息可供大家參考:
2、工作忙,沒時(shí)間午睡,可通過閉目養(yǎng)神補(bǔ)充精力
如果說沒有條件去休息,可以選擇閉目養(yǎng)神。
閉眼睛的時(shí)候可以想一個比較放松的場景,不要向動態(tài)的畫面,盡量冥想靜態(tài)的畫面,比如可以去想花花草草,很美的盆景、植物,這種靜態(tài)不動的物體,就會比較放松情緒。
閉目養(yǎng)神其實(shí)不需要我們花費(fèi)太多的時(shí)間,5分鐘,10分鐘都能達(dá)到休息的效果。所以工作很忙,沒時(shí)間午睡的朋友,可以試試閉目養(yǎng)神。
3、食補(bǔ)與調(diào)息也能降心火
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),天熱時(shí)吃點(diǎn)苦味的蔬菜和食物,其實(shí)對于我們 養(yǎng)生 是有好處的。比如說煮蓮子時(shí)不要把連心挑出來扔掉,它可以降心火,避免燥熱、煩躁的情緒上升。
還有一個小的技巧,就是學(xué)會調(diào)息,在養(yǎng)神的時(shí)候,做一些呼吸的調(diào)整,對我們平緩情緒有益。最好是深、長、勻的呼吸,盡量用腹式呼吸的方法,吸氣的時(shí)候盡量把肚子鼓起來,吐氣的時(shí)候盡量把肚子癟下去,然后緩慢、均勻、長、深 的呼吸的方法就可以緩和我們的情緒。
總結(jié)起來就三點(diǎn);注意午休,一個短暫的午休5-10分鐘,就能給我們快速提升精力。如果天熱了特別煩躁的情況下,吃一些帶苦味的食物。使用腹式呼吸,這三個簡單的辦法都能有效的調(diào)節(jié)個人情緒,達(dá)到“養(yǎng)心”的作用。
二、天氣越來越熱,除了“養(yǎng)心”,“養(yǎng)身”也很重要
除了養(yǎng)心之外,養(yǎng)身也是日常保持 健康 的重點(diǎn),有4個方面的內(nèi)容。
1、天氣漸熱:不為涼快吃冷食
從夏至開始進(jìn)入到一年當(dāng)中最熱的季節(jié),夏至到頭伏、二伏、三伏,我們說三伏天就是最熱的時(shí)候。中醫(yī)講的 養(yǎng)生 都是一個原理,就是天人相應(yīng),我們要配合這種氣候的變化。夏季氣候的特點(diǎn)就是熱,而且體內(nèi)陽氣是往上散,往外透的,這時(shí)我們身體內(nèi)部的陽氣都跑到體表去了,就容易形成腸胃寒的現(xiàn)象,夏天很多人就是熱得滿頭大汗,你摸摸他肚子還是冰涼冰涼的,所以在夏天喝啤酒、冷飲、或者吃瓜果不能圖一時(shí)痛快,特別容易鬧肚子,比冬天更容易中招,所以每年夏季都是各種胃腸道疾病的發(fā)病高峰期。而中醫(yī)早就注意到這個問題,提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,所以夏季的 養(yǎng)生 要注意保護(hù)人體的陽氣。
2、吃面促消化:一招解決你的沒胃口
夏至以后不單是熱,濕氣也很重,濕熱夾雜的情況下人就沒胃口,如果吃很油膩的東西就會出現(xiàn)消化不良,吸收不好等問題。這時(shí)候可以吃點(diǎn)面食,因?yàn)槊媸衬軌蜷_胃、如果加點(diǎn)醋一起吃就更好, 面食加配菜:苦瓜、香菜、綠豆芽,都有助于清暑 養(yǎng)生 ,類似苦瓜、綠豆芽、菊花、綠茶等這些苦味的食物可以降暑,清火,適當(dāng)吃點(diǎn)可以解熱消暑預(yù)防上火,夏天大家不妨吃一些。
3、夏季衣著有講究:輕薄透氣,不宜裸露,防止感冒受涼
中醫(yī)都不主張裸露皮膚,因?yàn)轱L(fēng)從毛孔里面進(jìn)入,會導(dǎo)致人生病,然后服裝以輕薄、透氣,如棉、麻的服裝比較好。我個人其實(shí)不主張穿短褲、背心,不光是因?yàn)椴谎?,比如夏天穿短袖襯衫幾乎已經(jīng)成了老男人的標(biāo)志,而且又不 健康 ,既容易曬傷又容易被蚊蟲叮咬, 夏天室內(nèi)外環(huán)境溫差很大,身體較差的人這么穿容易導(dǎo)致局部受涼,引發(fā)感冒、腹瀉,或者頸椎病、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎等肌肉筋膜的病痛 ,這些都是夏季的常見病。
4、淋浴體溫不貪涼:適當(dāng)清潔保 健康
夏天淋浴的水溫不要太涼,太涼的水阻擋我們散熱,當(dāng)時(shí)涼快,過后還是會覺得悶熱;但是水溫過熱又會導(dǎo)致大量出汗,體質(zhì)差的人會虛弱,缺鉀缺鈣,甚至血壓下降。
夏季洗澡時(shí)水溫大約在40℃為好,同時(shí)淋浴的時(shí)長在15分鐘左右就足夠,既能保證有效的清潔身體,也能避免皮膚干燥問題。
炎熱的夏季馬上就要到來,只要大家掌握正確的“養(yǎng)心”與“養(yǎng)身”方法,相信都能做到“心靜自然涼”。
分享一下我個人的經(jīng)驗(yàn)。
我家寶寶兩歲三個月了,我全職帶她。體質(zhì)很好,可能跟吃母乳18個月有關(guān)系。
在日常飲食方面,我對她很注意。一般早晚兩次奶粉,150ml。
輔食方面,每天三次。早上,一般是一碗粥,加了小米,紅米,黑米,玉米渣。寶寶吃的時(shí)候再加一點(diǎn)海苔?;蛘咝○Q飩,五六個,加點(diǎn)紫菜。寶寶不喜歡水煮蛋。額外再加點(diǎn)水果,比如桂圓,橙子。
上午再喝杯酸奶,當(dāng)?shù)氐陌褪蠝缇崮?。有時(shí)也會吃點(diǎn)餅干。
中午一般兩個菜,吃米飯。胡蘿卜蘑菇,西紅柿萵筍,豆角等每天換著來,魚或者蝦,有時(shí)是肉末。每天不要重復(fù)。
下午睡醒,再吃點(diǎn)水果。
晚上也是米飯,或者粥。菜也是兩種。但是,晚上吃得相對少一點(diǎn)。因?yàn)?,睡前還要再喝奶。
每天飲食要注意,少吃零食。多吃水果,蔬菜。肉少吃點(diǎn)。晚上相對少吃點(diǎn)。寶寶不想吃的時(shí)候,不要強(qiáng)求。
孩子的生理特點(diǎn)是脾虛,如果家長不注意控制寶寶飲食,會使孩子脾胃消化功能受到影響,從而會出現(xiàn)腹脹、腹痛、不思飲食、或嘔吐、腹瀉等癥狀。
孩子脾臟能力不足,這就是我們常說的“脾常不足”。
“脾常不足”,孩子往往會積食,進(jìn)而進(jìn)一步損傷脾胃,損害孩子抵抗的根源,使孩子容易生病。
*避免這些喂養(yǎng)方法
據(jù)專家介紹, 孩子積食和家長的一些不良喂養(yǎng)方法有很大關(guān)系。 要避免兒童積食,首先要避免四種錯誤的喂養(yǎng)方法:
1.喂太多
有的寶媽總是擔(dān)心孩子餓了,然后再多喂;有的寶媽總是擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不足,給寶寶做雞鴨魚肉。
其實(shí),這不利于寶寶腸胃的消化。如果 孩子吃多了,吃雜了,很容易使寶寶不消化,加重孩子腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致孩子積食。
2.趁熱吃
事實(shí)上,這句話有一半對一半錯。冷的時(shí)候,對孩子的胃很不好,但是熱的時(shí)候,對孩子也不好。
喂孩子奶粉時(shí),應(yīng)控制溫度,保持不燙手背。原因是太熱,除了破壞奶粉中的蛋白質(zhì)成分外,還容易灼傷寶寶的口腔黏膜和食道。
孩子吃熱的食物也是一個道理,除了容易燙傷孩子口腔黏膜和食道外,孩子吃太燙的食物,孩子會急著咽下食物,食物沒有完全咀嚼,反而增加了胃腸負(fù)擔(dān)。
3.吃零食
大人小孩都喜歡吃零食。更不用說吃零食沒有營養(yǎng)。如果孩子吃太多零食,他肯定會沒有食欲,吃得不好。
尤其是快餐中的一些油炸食品或甜食,孩子經(jīng)常吃,不僅會發(fā)胖,還會影響脾胃功能,導(dǎo)致孩子積食上火,生病時(shí)愛咳嗽。
4.湯泡飯
湯泡飯容易吞咽。孩子吃這米飯吃得很快,因?yàn)槊罪埡苘?,不嚼幾口就吞下去?strong> 這會加重消化道的負(fù)擔(dān) 。 而且,湯中的湯和泡飯會稀釋胃液,不利于胃腸消化。
年輕的家長應(yīng)該明白,如果不想讓孩子積食,必須做以下兩件事。
1.調(diào)整孩子的飲食
在給孩子安排食物時(shí),應(yīng)該準(zhǔn)備更容易消化的食物。 通常情況下,零食可以減少。
至于營養(yǎng),最好完全通過食物補(bǔ)充。無病,無虛,不需要特殊營養(yǎng)。
2.少吃勝于多吃
通常,孩子每次都會吃八到九分飽腹感。吃得太多,不僅會讓自己的胃不舒服,還會因消化不良而導(dǎo)致積食,甚至脾胃受損。
所以,家長一定要注意孩子的飲食,以清淡、均衡的營養(yǎng)為主,平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動,但要注意,飯后不要劇烈運(yùn)動。
門診上一家老少帶著一個寶貝孩子,眾星捧月,結(jié)果把孩子帶的面黃肌瘦、豆芽菜似的,與此同時(shí),孩子還三天兩頭的感冒、發(fā)燒,病上一次就又掉點(diǎn)肉,然后,爸爸媽媽精心調(diào)養(yǎng),挖空心思做好吃的,可是,孩子吃啥都沒有胃口,嘴里包著飯就是不往下咽。要回答此問題,就要先了解清楚什么是積食?孩子為什么總積食?
何謂小兒積食? 積食又稱“食積”、“積滯”,是中醫(yī)的病名,它是由于一段時(shí)間以來不當(dāng)飲食,而影響到小兒的胃腸道消化吸收能力,使食物停滯在胃腸到,所形成的一種胃腸道癥狀。
小兒積食癥主要以嬰幼兒的發(fā)病率比較高,多因吃東西不衛(wèi)生,或喂養(yǎng)不當(dāng)、吃得過飽,或過食生冷瓜果及難以消化食物,造成食物停滯于胃腸道,而損傷了脾胃,進(jìn)而導(dǎo)致了積食癥。
嬰幼兒為什么容易積食? 西醫(yī)認(rèn)為,孩子積食是胃腸道消化功能不良引起的, 越是小的孩子消化腺的發(fā)育越不成熟(如唾液腺、胃腺、胰腺),而有活性的消化酶就很少,胃酸分泌就少,因此,小兒對食物的消化能力也很弱;而小兒的消化管壁薄,粘膜柔嫩,受食物影響,容易引起腸蠕動的牽拉,而時(shí)常肚子痛;同時(shí),胃腸道的屏障功能較弱,腸毒素消化不全、過敏原等也容易經(jīng)腸粘膜進(jìn)入人體而引起腸脹氣。
中醫(yī)的說法, 所謂脾胃是人的 后天之本,氣血生化之源 , 氣血也是來自于脾胃 ,因此,在中醫(yī)看來脾胃對人非常非常重要。而孩子的脾胃顯然發(fā)育是不完善的,飲食上稍不注意,可能就會傷及脾胃,而表現(xiàn)積食。也就是西醫(yī)說的消化功能不良。
一般來說,引起孩子積食的原因是: 吃太多、太雜、生冷硬、辛辣刺激性食物,傷及脾胃。 孩子飲食一般缺乏自制力,好吃的就沒停地吃,不好吃的就不碰。再加之,老人喜歡填鴨式地給孩子吃零食,積食也是自然的;還有孩子愛吃一些碳酸飲料、生冷硬和辛辣刺激性食物;如果經(jīng)常積食,就會引起“內(nèi)熱”,即產(chǎn)熱多、散熱少;從而免疫功能紊亂,自然就會經(jīng)常生病,感冒、發(fā)燒,如果我們把積食問題解決了,孩子基本上很少得病。
怎么判斷這個孩子是積食了呢? 1、看睡眠: 有道是胃不和而臥不安,睡眠是判斷孩子脾胃好壞的晴雨表;假如孩子幾天來總是睡不好,很可能與消化不良有關(guān)。
2、看大便: 小嬰兒大便很多奶瓣,說明食物沒有被消化,那就是腸胃負(fù)擔(dān)太重了。大孩子經(jīng)常便秘、或糞便像羊糞一樣團(tuán)塊,甚至出現(xiàn)腸脹氣、不完全性腸梗阻。
3、口臭、屁多: 如果我們總是聞到孩子的嘴有異味,有口臭則是積食了,是胃里的食物發(fā)酵所導(dǎo)致的。而孩子多屁,而且很臭,說明蛋白質(zhì)消化不完全。或者肚子總是鼓鼓的,或者腸鳴音比較少、比較弱。
4、看舌苔: 小孩子的舌面一般是紅潤、光滑的;不應(yīng)該有白色的苔膜,如果小孩子就可以看見白色而厚膩的舌苔,說明的積食了,是胃腸功能不好。
5、皮膚總是出疹: 多見孩子面部此起彼伏的出汗疹,這說明孩子有胃腸道濕、滯。
那么,孩子經(jīng)常積食怎么調(diào)理? 俗話講:要想孩子長得很,就得“三分饑與寒”,就是說,孩子無論是吃還是穿都要講適度,不可過度,否則孩子的身體調(diào)節(jié)功能就會紊亂。
1、從小培養(yǎng)孩子自己吃飯的能力: 這樣做的好處是孩子懂得饑與飽;從6個月添加輔食開始,我們就應(yīng)該培養(yǎng)孩子吃飯的能力,先讓孩子參與吃飯,可以學(xué)用勺、手抓飯,增加孩子對吃飯的興趣。這樣,孩子可以學(xué)會咀嚼,碳酸吃飽了,他會自然不吃。
2、合理膳食營養(yǎng): 從小不要給孩子吃得太精細(xì),而是吃五谷雜糧,這樣有利于營養(yǎng)成分的合理搭配,非常利于消化吸收,如果吃的太精細(xì),也許適得其反,使得胃腸蠕動減緩,產(chǎn)氣過多。
3、合理喂養(yǎng): 少吃零食,因?yàn)楹⒆拥奈溉萘渴怯邢薜?,零食吃了,自然孩子吃飯就少,而零食是最容易引起孩子偏食、挑食的,同理,也要少給孩子吃甜食、高脂類、高碳酸、生冷硬食物,這是最容易傷及脾胃的。
4、飯后推拿、按摩腹部: 對于食積較輕的孩子,家長可以在家進(jìn)行簡單的推拿,起到保健作用,還可以配合小兒捏脊療法進(jìn)行。當(dāng)然如果孩子積食伴有腹痛、嘔吐等癥狀,建議及時(shí)到醫(yī)院就診治療。
孩子積食,和孩子自身身體有關(guān)系,孩子脾胃虛弱就很容易生病,反反復(fù)復(fù),總是好了又生病,在醫(yī)院來回奔波,這種孩子首先需要調(diào)理好脾胃才可以。
一、從孩子身體調(diào)整
1、健脾
孩子脾胃比較虛弱,身體成長的過程中需要大量的營養(yǎng),但是脾胃就像一個工廠,把孩子平時(shí)吃的東西進(jìn)行消化、運(yùn)轉(zhuǎn),如果吃的食物無法進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn),孩子身體就會出現(xiàn)為問題,呈現(xiàn)出來就是脾胃虛弱,吸收不好,導(dǎo)致孩子很愛生病,所以,要想孩子身體好,首先需要健脾強(qiáng)胃。
2、穿著溫度合適即可
有些老人看孩子,給孩子穿的很厚,殊不知孩子都小,身體排汗功能比較差,很容易出汗,但是過多的穿著,會讓孩子身體出汗?jié)裢福晕⑹盏經(jīng)鲲L(fēng),就會引發(fā)風(fēng)寒,如果孩子在積食,那么出汗之后,孩子很容易發(fā)熱。所以,給孩子穿著合適是最好的。
二、從孩子飲食調(diào)整
1、晚餐飲食按時(shí)清淡
好多父母都是上班族,基本上下午下班回來才有時(shí)間陪伴孩子,其余時(shí)間都是家里老人看著給孩子喂食,就會導(dǎo)致晚上父母給孩子喂養(yǎng)過度,這會嚴(yán)重?fù)p傷孩子的脾胃功能,造成晚上孩子都睡著很久了,但是脾胃一直在運(yùn)轉(zhuǎn),最后比較虛弱,就是我們所說的脾虛。晚餐需要按時(shí)吃,最好下午5點(diǎn)左右吃晚飯。同時(shí)需要清淡飲食,晚餐吃后,孩子需要一個活動時(shí)間,之后就會睡覺,如果難消化的,比如肉食類,就不適合晚上吃。
2、少吃零食、葷素搭配
孩子吃了零食,自然正餐就吃的很少了,甚至不吃,所以給孩子少吃零食,避免影響正餐的進(jìn)食。同時(shí),葷素需要合理搭配,不能一直吃素,也不能一直吃葷,避免營養(yǎng)不均衡,合理的營養(yǎng),能夠減少孩子生病的次數(shù)。
我們都說“脾胃是后天之本”,脾胃好壞,與寶寶的身體發(fā)育息息相關(guān)。每個寶寶的體質(zhì)都存在的個體差異,有些寶寶脾胃好,什么都吃,吃什么都香,而且都能夠很好的消化吸收,這樣的孩子長得好,也少生病。而有些寶寶脾胃虛弱,常常出現(xiàn)積食發(fā)燒,腹痛腹瀉,生病,體質(zhì)差,這樣的寶寶大多面黃肌瘦,發(fā)育不良。
面對寶寶脾胃虛弱,媽媽們總是非常的著急,只有調(diào)理好脾胃,才能夠改善寶寶積食,消化不良等毛病。而調(diào)理脾胃并不是一日就能成,需要長期的從各方面著手調(diào)理。
1.飲食 脾胃虛弱的寶寶最主要從飲食入手,飲食盡量清淡。
不吃寒涼,過于油膩的食物。如西瓜,梨子等。
不吃煎炸類高熱量食物。如薯?xiàng)l,油條等。
不吃熱性食物,如榴蓮,桂圓等。
多吃性平食物,保證營養(yǎng)均衡。
多吃健脾胃食物,如山藥,小米,南瓜,雞內(nèi)金等。
2.按摩 每天睡前給寶寶順時(shí)針按摩腹部,幫助消化。也可以由專業(yè)的推拿師進(jìn)行推拿,媽媽可以學(xué)習(xí)一些健脾胃的推拿手法,都能夠起到調(diào)理脾胃的作用。
3.服用益生菌 適量的服用益生菌,能夠幫助寶寶調(diào)理腸胃菌群,起到一定的作用。
4.中藥 中藥對調(diào)理寶寶積食,腹瀉等脾胃問題有著很好的療效,但必須在專業(yè)的中醫(yī)建議下,開處方服用。
5.運(yùn)動 戶外運(yùn)動,能夠促進(jìn)寶寶腸胃的蠕動,鍛煉身體,提高免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),也是非常重要的。
愛積食的寶寶,盡量少吃多餐,不要一次吃太多,慢慢的調(diào)理好寶寶的脾胃,寶寶就會少積食,吃嘛嘛香,身體好了,生病的次數(shù)也就會慢慢減少。
想要孩子身體好,家長在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候一定要遵循:吃,玩,睡的順序 。越小的孩子因?yàn)樯眢w發(fā)育不夠成熟,對食物消化能力也有限,所以越應(yīng)該遵循這個規(guī)律,養(yǎng)好脾胃。
先從食物上講,首先,給寶寶做的飯食應(yīng)該做到柔軟易消化。 寶寶腸胃嬌嫩,不可能像大人一樣吃很硬的米飯,給孩子的飯食都應(yīng)該盡量柔軟又有咀嚼性。 其次,食物應(yīng)該營養(yǎng)豐富,每天肉蛋奶,水果,蔬菜做到品種多樣,保證孩子營養(yǎng)均衡。
從喂養(yǎng)方式上講,小月齡的寶寶應(yīng)該少吃多餐,稍大的寶寶除了一日三餐可以適當(dāng)添加零食點(diǎn)心時(shí)間 ,因?yàn)閷殞殏兓顒恿看?,很容易就餓了,所以零食點(diǎn)心是必須的能量補(bǔ)給,只需要不影響正餐就可以。零食點(diǎn)心可以選擇開胃的山楂片,或者營養(yǎng)豐富的水果等。
這里強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是, 如果寶寶不想吃的時(shí)候,千萬不要追著喂, 不想吃就代表不餓,追著喂容易讓孩子積食,也會養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣。
最后,每天早上起床的時(shí)候,可以給寶寶捏脊, 促進(jìn)消化,增強(qiáng)脾胃功能,捏脊的順序是從下往上捏,切不可胡亂捏一氣。
如果是全職媽媽,可以盡量選擇每頓飯后帶寶寶出門遛彎,讓寶寶們多曬太陽,多運(yùn)動,病痛自然就不會找上門了。
為什么你家孩子經(jīng)常積食生???你要檢查自己平時(shí)的做法了。
首先,你家氣氛不好,家人不和睦,吵架生氣經(jīng)常有。孩子在旁邊,哪怕是小嬰兒也能感受的到,孩子比大人敏感得多。鄰居家婆媳之間經(jīng)常吵架,她家寶寶就經(jīng)常感冒咳嗽。
第二,你平時(shí)很少與孩子進(jìn)行愉快地溝通交流,孩子的需求經(jīng)常被你忽略或者拒絕。孩子心情郁悶,身體就會出問題。一個朋友特別愛干凈,孩子玩什么東西都怕有細(xì)菌,不讓玩,也不讓到處跑。她家孩子就經(jīng)常感冒發(fā)燒。
你們的飲食種類有問題,生的涼的不能給孩子吃的,孩子腸胃功能差,不容易消化的食物吃得多容易積食。孩子的鼻炎感冒很多時(shí)候是吃得沒消化造成的。睿寶一歲多,爸爸經(jīng)常黑他買草莓吃,得了鼻炎,長時(shí)間不好,不吃草莓了才好的。
孩子的吃飯、發(fā)育等都不要跟別人家孩子比較,眼睛看著自家孩子,摸清自家孩子的情況,對癥下藥。
每個孩子的脾胃都是不一樣的,有些孩子脾胃好,胃口好消化也好,吃什么都香不積食。但是有些孩子脾胃差一點(diǎn),胃口就不大,如果偏偏為了讓孩子多吃各種哄下去,結(jié)果孩子消化不了,容易積食。還有一種是胃口大,但是消化不好,就不能任由孩子隨便吃,反而要控制孩子的每次進(jìn)食的食欲。
都說孩子積食百病易生,我也有類似經(jīng)歷。越早摸準(zhǔn)孩子的脾胃越好,按照孩子的脾胃進(jìn)行喂養(yǎng),同時(shí)調(diào)整飲食消積食。積食問題沒有解決之前,切記一味讓孩子多吃。
建議寶媽可以帶孩子去看看中醫(yī),或者自己在家里堅(jiān)持給孩子做捏脊,會有一定的幫助,但是貴在堅(jiān)持。
消積食方面,推薦你可以試試山楂蘋果紅棗水,我偶爾給孩子煮來喝,還不錯。
你好,我是兒童營養(yǎng)師夏群英,很高興為你答疑支招,雖然現(xiàn)在的生活條件好了,但卻有很多寶寶都不好好吃飯,所以很多寶媽都很羨慕別人家孩子什么都吃,也不怎么出現(xiàn)積食,更是很少生病。當(dāng)然也有不少寶媽羨慕我家豌豆自己吃飯,也很少出現(xiàn)積食,就算有點(diǎn)消化負(fù)擔(dān),但一兩天就能自己好轉(zhuǎn),生病的次數(shù)就更少了,有點(diǎn)流鼻涕或輕微咳嗽,豌豆自己都知道什么該吃什么不能吃,所以,豌豆2歲半量,也就吃過一次藥物。所以,有些寶寶吃飯香不積食,而有些寶寶經(jīng)常積食也經(jīng)常生病是有原因的,但最主要的原因還是喂養(yǎng)方面。
什么原因?qū)е聦殞毥?jīng)常積食?
雖說寶寶的積食絕大部分原因是家長的錯誤喂養(yǎng)所致,但總體來說分兩方面的原因,一方面是寶寶先天的消化系統(tǒng)的發(fā)育和功能相比較而言,低于該年齡段寶寶,一方面則是后天家長的錯誤喂養(yǎng)影響了消化系統(tǒng)的發(fā)育和功能完善,換句話說,想要讓寶寶少積食少生病,后天的喂養(yǎng)很關(guān)鍵。
什么樣的喂養(yǎng)習(xí)慣容易讓寶寶積食?
要知道導(dǎo)致積食一定要具備一個重要的條件,就是飲食安排中三大產(chǎn)能營養(yǎng)素(即蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物)的食物超過了寶寶消化負(fù)荷,從而造成積食。因?yàn)橹挥腥螽a(chǎn)能營養(yǎng)素才需要消化酶來進(jìn)行分解和消化。那么富含蛋白質(zhì)的食物有肉蛋魚蝦等動物性食物和豆制品,富含脂肪的食物有油炸食物、糕點(diǎn)餅干、堅(jiān)果類以及肥肉等食物,而富含碳水化合物的食物則包括各種米飯、饅頭等主食和餅干、糕點(diǎn)、糖果等零食,但通常來說,很少有寶寶因吃米飯饅頭等主食導(dǎo)致積食,更多是因?yàn)槌远嗔孙灨伞⒏恻c(diǎn)、糖果和油炸食物、肉類等即是高蛋白又是高脂肪,或者既是高脂肪又是高碳水化合物的食物,總結(jié)下來就是,這些食物都是高能量低水分、低維生素低礦物質(zhì)的食物,只有經(jīng)常給寶寶吃這種高能量食物、且不給控制的喂養(yǎng)習(xí)慣,才會讓寶寶經(jīng)常積食。
什么原因?qū)е聦殞毥?jīng)常生?。?/p>
都說免疫力是最好的醫(yī)生,也就是說因?yàn)閷殞毭庖吡Φ拖拢圆艜?jīng)常生病。那么,寶寶經(jīng)常積食與寶寶免疫力低下有關(guān)系嗎?
當(dāng)然有關(guān)系
一方面是因?yàn)榻?jīng)常積食的寶寶飲食中缺少維生素和礦物質(zhì)的食物,而且這些食物又是富含植物化學(xué)物質(zhì)的食物,無論是維生素和礦物質(zhì)還是植物化學(xué)物質(zhì)都與寶寶的免疫力有關(guān),缺乏了后都會造成寶寶免疫力下降,另一方面則是因?yàn)榉e食的時(shí)候就不愿意好好吃飯,消化能力也會差很多,造成原來喜歡的食物也不愛吃了,從而加重量寶寶體內(nèi)的營養(yǎng)不良情況,導(dǎo)致免疫力再次受損。然而更重要的是,寶寶積食期間通常都是睡不踏實(shí)的,夜里水餃總喜歡踢被子,一不留神寶寶就受涼感冒了。這就是寶寶經(jīng)常生病的原因所在,與積食形成了一個惡性循環(huán)。
如何糾正寶寶的積食與生病的惡性循環(huán)?
前面我們講到了,經(jīng)常積食是錯誤喂養(yǎng)所致,而經(jīng)常生病又是由于經(jīng)常積食導(dǎo)致營養(yǎng)不良,造成免疫力下降所致。所以最根本的原因在于錯誤的喂養(yǎng),也就是說想要糾正寶寶這惡性循環(huán)就需要糾正錯誤的喂養(yǎng),在杜絕高能量深加工食物的同時(shí),根據(jù)寶寶當(dāng)下身體狀況和消化能力,合理的安排飲食,盡量做到一日三餐都在家吃飯,杜絕高糖、高油、高能量零食,多安排粗雜糧粥,多安排綠葉蔬菜,及時(shí)掌控寶寶的消化能力,必要時(shí)需要吃素幾天,一方面是減輕消化負(fù)擔(dān),一方面能通過素食的飲食在最短時(shí)間補(bǔ)充體內(nèi)最需要的維生素,改善寶寶的消化能力。
當(dāng)然,進(jìn)行消化能力和免疫力提高的飲食調(diào)理和飲食習(xí)慣的重塑,是需要較長時(shí)間,而這段時(shí)間內(nèi)有需要根據(jù)寶寶的情況不斷調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),才能真正解決問題又不會出現(xiàn)新的營養(yǎng)失衡現(xiàn)象。所以,不同營養(yǎng)的家長可能還真的需要去尋求專業(yè)營養(yǎng)師的幫助。
這個問題在這里我要好好說道說道,因?yàn)槲铱朔诉@個困難,在這里我把正確的喂養(yǎng)孩子的經(jīng)驗(yàn)分享一下,希望能對您有用。 我們家孩子一開始就是不愛吃飯,反復(fù)腹瀉、發(fā)燒,這是從七八個月開始的持續(xù)到周歲多,為此我絞盡腦汁到處取經(jīng)學(xué)習(xí)尋找原因,最后終于找出來自己的三個原因:
一是喂養(yǎng)不當(dāng)。飲食不規(guī)律,零嘴多,奶多飯少,吃寒涼的東西,在生病的時(shí)候沒忌住口,忌口一定要忌口,如果孩子反復(fù)生病,不但生病的時(shí)候忌住口在好轉(zhuǎn)后一短時(shí)間內(nèi)要循序漸進(jìn)地補(bǔ),不要一下子給吃大魚大肉的孩子小,腸胃功能弱,如果進(jìn)補(bǔ)厲害了,很容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂而積食不愛吃飯等,從而導(dǎo)致身體免疫力低下,一有風(fēng)吹草動鐵定生病。所以病從口入要好好調(diào)整一下飲食。從根本上提高自身體質(zhì),體質(zhì)好了,自然吃嘛嘛香!
二是經(jīng)常抱著,限制他活動。我們家寶寶爸爸就愛抱著他,他自身活動受限制,自然不愛吃飯,缺乏運(yùn)動,吃了點(diǎn)東西也不消化,要多放開孩子,讓孩子放飛自我,生命在于運(yùn)動,多帶孩子活動活動做個親子 游戲 呀什么的既歡樂又 健康 ,何樂而不為呢!
三是因?yàn)槲桂B(yǎng)不當(dāng)和活動不充分而休息不好,睡不安穩(wěn),或者干脆就不睡了,睡不好覺自身免疫力會持續(xù)下降,還影響生長發(fā)育,這樣的話得適當(dāng)喝點(diǎn)益生菌和補(bǔ)充一些微量元素了,比如鋅等。
我們家寶寶現(xiàn)在一歲多了,能吃,能睡,能長,還很懂事,周末就帶出去玩, 健康 快樂懂事能吃。得益于我及時(shí)整改喂養(yǎng)方案,合理喂養(yǎng),適量活動,注意休息,另外還要多喝水預(yù)防生病。另外還有一句話叫做“要想小兒安,三分饑與寒?!焙⒆臃磸?fù)生病積食就是家長們長輩們太慣孩子了,覺得含在口里怕化了的寵溺,其實(shí)還限制了他自身的潛能,我們家的就是例子,我們晚婚自然晚育的寶寶,他爸爸更是老來得子,慣孩子慣得不得了,而結(jié)果適得其反,我現(xiàn)在就及時(shí)整改自己的喂養(yǎng)措施,作為寶寶的第一監(jiān)護(hù)人有責(zé)任好好喂養(yǎng)孩子,科學(xué)喂養(yǎng)!最后祝你們家寶寶早日提高身體素質(zhì)。
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