孕期，可以盲目追求瘦身嗎?

孕期，可以盲目追求瘦身嗎？

今天我在醫(yī)院上班的時(shí)候，有一個(gè)懷孕6個(gè)月左右的孕媽媽給我來電。通過溝通我才知道，她由于懷孕已經(jīng)胖了很多，感覺跑起來特別的難看，想減肥，但又不知道該怎么減。所以想向我咨詢一下，孕期怎么減肥最快最有效？我告訴她孕期不可以減肥，因此不存在最快最有效的方法。

我也提醒這位孕婦，孕期可不是減肥的好時(shí)機(jī)哦！孕期是寶寶茁壯成長的黃金時(shí)期，媽媽和寶寶需要充足的營養(yǎng)來保證健康。盲目減肥可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，影響寶寶的正常發(fā)育。我們可不想因?yàn)橐粫r(shí)的瘦身欲望，而給寶寶帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害吧？

其次，孕期媽媽的身體本身就處于特殊狀態(tài)，減肥可能會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。比如，過度節(jié)食可能導(dǎo)致低血糖、貧血等問題，而劇烈運(yùn)動則可能引發(fā)流產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。所以，為了自己和寶寶的健康，孕期還是悠著點(diǎn)吧！

同時(shí)我也告訴這個(gè)孕媽，孕期減肥不僅會對寶寶造成影響，可能還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。因此在懷孕期間一定要做好以下生活方面的護(hù)理工作，避免盲目的減肥。

1、合理飲食：孕婦需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。建議孕婦多食用新鮮蔬菜水果如菠菜和蘋果、全谷類食品、瘦肉、魚、蛋和奶制品等。同時(shí)，要避免過度攝入糖分、鹽分和油膩食物，以及含有添加劑和防腐劑的食品。

2、保持適當(dāng)?shù)捏w重增長：孕期體重增長過快或過慢都可能對胎兒的健康造成影響。因此，孕婦需要定期監(jiān)測體重，并根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整飲食和運(yùn)動計(jì)劃。

這位孕媽媽聽完后連連點(diǎn)點(diǎn)頭，表示一定會按照我說的去做的。最后我想對這個(gè)患者說，孕期的美，是獨(dú)一無二的。每個(gè)媽媽都會因?yàn)樵杏l(fā)出獨(dú)特的光彩。所以，不妨放下對身材的焦慮，好好享受這段美好的時(shí)光，等待寶寶的到來吧！

孕婦要怎么減肥？

孕婦要怎么減肥？孕婦怎么減肥比較好？

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愛美是人的天性，特別是女性的天性?，F(xiàn)在女性對美的追求已經(jīng)到了一個(gè)很高的高度。就連孕婦在懷孕期間就已經(jīng)在想著生完小孩之后怎么減肥了。大家都知道，由于懷孕期間對營養(yǎng)的要求是很高的，因此許多孕婦在懷孕期間做的最多的事情就是吃吃吃，這樣無可避免的會造成體重過大。特別的肚子、大腿和手臂這幾個(gè)地方贅肉會變多。如果在產(chǎn)后沒有及時(shí)的減肥的話有可能會產(chǎn)生皺紋，因此孕婦減肥方法在懷孕期間你就得關(guān)注學(xué)習(xí)了，這樣才能在產(chǎn)后瘦身減肥成功。

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關(guān)于孕婦瘦身知識的了解往下看：

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在懷了孕之后，瘋狂的對自己進(jìn)行能量的補(bǔ)充，本來想著是一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)，卻沒想到，把吃的東西全都長在自己身上了。眼睜睜的看著自己的身材是越來越臃腫，體重也是直線上升。

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在孕期是不適合減肥和瘦身的，由于生產(chǎn)我們女性身體里的一些激素水平會上升，引起脂肪囤積、每天攝入的食物產(chǎn)生脂肪囤積，它是需要通過一些科技的方式讓他輕松的面對，主要的方法就是(嗨餐吧）孕產(chǎn)期降脂平衡營養(yǎng)群組阻斷多余的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個(gè)期間控制飲食，就會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好，這是不可避免的影響到孩子的。所以在孕期，飲食上不能刻意的控制，通過(嗨餐吧）孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組來阻斷多余的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。

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孕婦吃什么水果好呢？建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進(jìn)食。

(嗨餐吧）糖分阻斷劑：能阻斷人體對食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點(diǎn)、水果、碳水化物熱量的吸收。這樣水果當(dāng)中的營養(yǎng)成分會被正常攝入，同時(shí)危害到孕期血糖高的問題，會被明顯控制，這樣就是雙贏結(jié)果！

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1?、孕早期：西柚、蘋果、香蕉，+ (嗨餐吧）? ? ? ? ? ? ? ? ?

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在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

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這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。

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2?、孕中期：檸檬、櫻桃、橙子、+ (嗨餐吧）? ?? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

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櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

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奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

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蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。

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海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯(cuò)的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

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3?、孕晚期：獼猴桃、橙子、葡萄、+ (嗨餐吧）? ? ? ? ? ? ? ? ?

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在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。

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準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

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橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

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在孕晚期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

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孕期吃水果這四點(diǎn)要記牢

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一、控制好總量。懷孕時(shí)，孕媽一天的水果攝入量應(yīng)該保證在150g—350g，這是什么概念？一個(gè)中等大小的蘋果大概250g，所以每日攝入量大概是1—2個(gè)水果。

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二、保證水果的多樣化。水果品種很多，不同水果的營養(yǎng)價(jià)值各有千秋、相差很大。要選擇各種各樣的水果，相互搭配，均衡吸收各種水果的營養(yǎng)，健康飲食，享受美食。

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三、孕中晚期要選擇低糖的水果。懷孕時(shí)，媽媽們身體的激素水平和代謝情況發(fā)生變化，特別到了懷孕的中晚期，孕媽們更容易出現(xiàn)高血糖。所以到了孕中晚期，孕媽媽們更要注意飲食。此時(shí)應(yīng)該選擇一些低糖的水果，比如柚子、獼猴桃、草莓、雪蓮果等等。

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四、注意吃水果的時(shí)間。孕期水果應(yīng)該盡量在兩餐之間吃，飯后立刻食用水果容易加重身體代謝的負(fù)擔(dān)。

（孕婦要怎么減肥？孕婦怎么減肥比較好？）

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但是孕婦不能把水果當(dāng)飯吃，盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，對胎兒生長發(fā)育有影響，需要全面的補(bǔ)充營養(yǎng)。

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孕期減肥：需要“謹(jǐn)記”這4點(diǎn)！

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1、蔬菜當(dāng)作水果吃

我們都知道水果中含有豐富的維生素，它有助于促進(jìn)我們身體鈣元素的吸收，孕婦期間，但是也不能毫無節(jié)制的使用水果，因?yàn)樗幸埠写罅康奶欠?，攝取過多很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，很有可能會出現(xiàn)妊娠糖尿病，所以在懷孕期間，不妨把一些新鮮的蔬菜，可以當(dāng)做水果吃，這樣一個(gè)既能補(bǔ)充身體的微量元素，又能夠有效得到糖分的攝入，避免身體過度的長胖。

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2、熱量阻斷

懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個(gè)過程中，孕媽擔(dān)心自己長胖的，可以盡量使用這種吃法，既有力于減肥，又對胎兒有健康。

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懷孕的時(shí)候?qū)殞氃隗w內(nèi)，孕婦需要消耗兩個(gè)人的能量，可是動物脂肪不易通過胎盤傳遞給胎兒，而導(dǎo)致積留在孕婦體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，即使在限制能量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入(嗨餐吧）孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I這種科學(xué)的方式來阻斷，可使能量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗(yàn)中表現(xiàn)為體重減輕和生活質(zhì)量的改善。

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3、多用攝入纖維食物

在懷孕期間多吃一些豆類和雜糧類，能夠有效的幫助人體攝入一些纖維食物，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解一下便秘的問題。

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孕期的時(shí)候一般可以吃一些(嗨餐吧）孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I，避免孕期發(fā)生便秘，而且還可以控制自己的體重過快增長，玉米，紅豆，蕎麥等這些都是非常適合孕媽吃的，這些完全可以占到孕媽一天主食量的1/3甚至是1半，這是因?yàn)檫@些(嗨餐吧）孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I含有豐富的膳食纖維，而且營養(yǎng)非常的豐富，既可以幫助孕婦調(diào)理身體，又不會長胖，而且也會為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng)。

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4、晚餐時(shí)間提前，并堅(jiān)持飯后散步

吃完飯可以稍微休息一下，要活動幾分鐘，有助于產(chǎn)婦的身體健康，也能讓身體里的，使我得到更好的消化。

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孕期體重增加多少才算合理？

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寶寶實(shí)際上只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸部變大，子宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕后需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽的體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時(shí)增加寶寶的體重。

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通常前三個(gè)月內(nèi)可增加1.1~1.5公斤。三個(gè)月以后，體重增加仍應(yīng)控制在0.5公斤/周。整個(gè)孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發(fā)其他疾病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強(qiáng)營養(yǎng)了。

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明星、模特是怎么做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復(fù)猶如懷了個(gè)“假孕？美國醫(yī)學(xué)博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學(xué)》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？

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一般而言，孕早期（0-3個(gè)月）因胎兒太小，對營養(yǎng)物質(zhì)需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產(chǎn)困難，甚至導(dǎo)致妊娠期糖脲病，增加流產(chǎn)、死月臺的風(fēng)險(xiǎn)。

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有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如(嗨餐吧）孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I當(dāng)?shù)弥约簯言兄螅恍寢尀榱四軌蜃屪约旱暮⒆硬惠斣谄鹋芫€上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得到充足的營養(yǎng)，完全取決于準(zhǔn)媽媽對食物的科學(xué)選擇和合理的搭配。

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很多女人估計(jì)都希望通過(嗨餐吧）孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I在懷孕后可以坐到“長胎不長肉”，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復(fù)，可現(xiàn)實(shí)生活中往往是女人在懷孕后體重就會不受控制的往上漲”。

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CLR…WHO明確(嗨餐吧）針對肥胖問題修護(hù) 國際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

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1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防反彈，收緊松弛脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

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世衛(wèi)組織表示，報(bào)告涵蓋的所有國家和地區(qū)中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛(wèi)定義，身高體重指數(shù)超過30為肥胖。國際科學(xué)減脂研究院現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)換修護(hù)等問題提出了具體步驟。

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孕期飲食是門大學(xué)問！這不僅與孕媽媽們自身的健康息息相關(guān)，更是影響到寶寶的生長發(fā)育，切記不要陷入極端化，要合理均衡飲食，才能確保自己和胎兒的健康z！

（孕婦要怎么減肥？孕婦怎么減肥比較好？）

孕期怎樣健康減肥

孕期怎樣健康減肥

在這里我要提前說明：此處說的孕期減 肥，并非減少體重，而是合理控制體重，懷孕期間減 肥法，也是合理控制體重法！

當(dāng)然

整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽媽們需要增加飲食量，

確保胎兒能吸取足夠的營養(yǎng)維持生長發(fā)育，

對于這點(diǎn)我不反對，

但是

并不能因此就心安理得地吃兩個(gè)人的食物。

懷孕期間減 肥法！

孕期吃得太多，反而會影響孕婦和胎兒的健康狀況，而且會影響產(chǎn)后的身材恢復(fù)，所以一定要通過“HICIBI”孕產(chǎn)科技合理控制飲食。以下是關(guān)于懷孕期間減 肥法分享，希望對你所有幫助！

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孕期體重標(biāo)準(zhǔn)是多少？

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關(guān)于孕期怎么減 肥控制體重！準(zhǔn)媽媽懷孕期間減 肥法！是你不在這個(gè)合理體重范圍之內(nèi)！

孕早期（1-3個(gè)月）：不增反降

每月體重增加0.5公斤左右，由于孕吐減少也是正常現(xiàn)象

孕中期（4-6個(gè)月）：穩(wěn)步上升

體重每月增加1.5～1.8公斤左右。

孕晚期（8-10個(gè)月）：增長迅速

每周增加0.5公斤左右。

但是據(jù)現(xiàn)有調(diào)差表示，現(xiàn)在百分之73的孕婦體重已經(jīng)超出了WHO的標(biāo)準(zhǔn)體重，這種情況導(dǎo)致了，嬰兒過度肥胖，從而導(dǎo)致剖腹產(chǎn)越來越多，還有其 他母嬰健康問題出現(xiàn)。

?而通過用攝入“HICIBI”孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I這種科學(xué)的方式來阻斷，可使能 量物質(zhì)向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。

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長胎不長肉-------手把手教你孕期如何吃吃吃

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孕期又10個(gè)月，10個(gè)月中，寶寶的成長發(fā)育不同，所要補(bǔ)充的食物自然也不同，那么10月懷胎我們的飲食應(yīng)當(dāng)如何安排哪？這也是孕期怎么減 肥控制體重的關(guān)鍵所在。

各位看官，請往下瞧：

1

孕1月???關(guān)鍵詞：均衡、葉酸

對于這一個(gè)月，很多孕媽媽還處于懵的狀態(tài)，因?yàn)樽约憾疾恢雷约簯言辛?，只要正常飲食，每天按量、按時(shí)補(bǔ)充葉酸就好。懷孕期間減 肥法這個(gè)月就不合適了，前三個(gè)月因?yàn)樘幱谠型聽顟B(tài)，體重會出現(xiàn)減少情況。

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2

孕2月???關(guān)鍵詞：少食多餐、葉酸

進(jìn)入孕2月，這時(shí)候孕媽媽就會有身體上的反應(yīng)了，什么嘔吐、頭暈、嗜睡等情況的出現(xiàn)，

這個(gè)時(shí)候就挑自己喜歡的吃，想吃點(diǎn)啥吃點(diǎn)啥，由于孕吐的關(guān)系估計(jì)看見什么都不想吃，但是也要強(qiáng)迫自己吃點(diǎn)，保證自己的營養(yǎng)補(bǔ)充，這時(shí)候的葉酸同樣不能少。

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3

孕3月???關(guān)鍵詞：營養(yǎng)、葉酸

這個(gè)月孕媽孕吐會變得清冽，我們能做的就是吃了吐，吐完漱漱口再吃，

平時(shí)可以將一些富含維生素E的堅(jiān)果，像核桃、杏仁、葵瓜子等，為胎寶寶的大腦發(fā)育提供充足的不飽和脂肪酸、HICIBI等。

?前三個(gè)月提醒孕媽媽們，都是需要服用葉酸或含葉酸的復(fù)合維生素降低胎寶寶發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

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4

孕4月???關(guān)鍵詞：忌暴飲暴食、補(bǔ)鈣

這個(gè)月開始，孕媽孕吐沒有了，吃嘛嘛香，體重會從這個(gè)月慢慢增長，如果控制不好，那就是猛漲，、這個(gè)時(shí)候孕期減 肥控制體重！就要開始了。

那么對于孕媽媽來說，怎么吃既能控制體重的增長，又能不影響寶寶的成長，也就是俗語：長胎不長肉。

WHO已經(jīng)給出標(biāo)準(zhǔn)：

那就是正常飲食+特殊需要的營養(yǎng)需求，合理安排飲食，兼顧自身和胎寶寶的營養(yǎng)。懷孕期間減 肥法的宗旨。

可是日常的飲食對于孕婦來說，對維生素C、維生素E、維生素A、B族維生素、鈣、鐵、鋅等元素是缺失的，所以要補(bǔ)充特殊需要的營養(yǎng)----“HICIBI”營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，切忌暴飲暴食。

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孕5月???關(guān)鍵詞：DHA

這時(shí)候孕媽媽身體開始發(fā)生變化，像喂奶部位、子 宮、胎盤都會變大，這時(shí)候就需要蛋白質(zhì)和能 量的補(bǔ)給了，在這里提醒一下孕媽，不要為了孕期減 肥，而放棄對主食的攝入，這是很部長正確的做法，

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除此之外，考慮到胎寶寶骨骼和視網(wǎng)膜等發(fā)育，孕媽媽應(yīng)注意補(bǔ)充維生素A、D以及鈣、鐵等微量元素，醫(yī)藥教育協(xié)會建議：媽媽們服用HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組I補(bǔ)充劑。

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同時(shí)，要注意食品健康，對于腌臘食品、松花蛋及罐頭等含有食物添加劑以及鉛等食品盡量不要食用。

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孕6月???關(guān)鍵詞：粗糧、補(bǔ)鈣、維C

這個(gè)月份的媽媽肚子已經(jīng)慢慢隆起了，支撐子 宮的韌帶被拉長，孕媽媽偶爾會覺得疼痛。有的孕媽媽出現(xiàn)的蝴蝶斑、便 秘、腿部抽筋、牙 齦出 血有時(shí)也會讓孕媽媽苦惱不已，怎么破呢？

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蝴蝶斑：產(chǎn)后注意皮膚護(hù)理一般會逐漸消失。

便 秘： 適當(dāng)吃些HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I，有助于緩 解便 秘癥狀。準(zhǔn)媽媽們要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，孕期怎么減 肥控制體重！定時(shí)排便也是輔助條件。

腿抽筋：增加鈣物質(zhì)的攝入

?牙 齦出 血：吃一些富含維生素C的水果如檸檬、西紅絲、獼猴桃等能有 效預(yù)防牙 齦出 血。

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7

孕7月???關(guān)鍵詞：優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)

7月已經(jīng)屬于孕晚期了，媽媽由于子 宮壓 迫盆腔，便 秘的情況會加重，對于便 秘上文已經(jīng)給出了解決方案，

像水腫，就要讓準(zhǔn)爸爸幫忙每晚按 摩，可以緩 解疼痛。

妊 娠 紋：只要體重不是一時(shí)間的過分增長，一般不會出現(xiàn)，但是一旦出現(xiàn)就是不可逆轉(zhuǎn)的局面，只能淡 化，不能消 除。所以產(chǎn)后那些為了消 除妊 娠 紋的媽媽就不要浪費(fèi)那么錢了。

寶寶發(fā)展：一般來說，寶寶來到第7個(gè)月時(shí)，胎動是越來越明顯了的，體重大概是在2.2-2.4斤左右，坐高約為26cm，幾乎占滿了整個(gè)子 宮。

此時(shí)胎兒舌頭上的味蕾正在形成中，羊水中的味道多少是可以嘗到的，所以，孕媽平時(shí)的飲食要以營養(yǎng)清淡為主，太咸太辣的話，寶寶會吃到比較重口味的羊水。

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孕8月???關(guān)鍵詞：保持

孕8月的胎兒發(fā)育情況已經(jīng)基本完全，寶寶幾乎已經(jīng)長成，身長約42-46cm，體重約2000-2700克。撬毛已脫落。胎兒日漸長大，骨骼更為強(qiáng)健，已可聽到母體外的聲音。

保持合理搭配的飲食，不要久坐，可以適當(dāng)?shù)穆犅犚魳?，放松心情?/p>

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9

孕9月???關(guān)鍵詞：補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵

孕媽媽身體負(fù)擔(dān)日益增加，但是這個(gè)月仍需要豐富的營養(yǎng)，建議繼續(xù)補(bǔ)充鈣和鐵，滿足胎寶寶的孕期生長需要。

孕媽媽這時(shí)候睡眠質(zhì)量變差，但是孕婦每天少應(yīng)保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，應(yīng)有1小時(shí)左右的午睡。晚間要注意提高睡眠的質(zhì)量，睡得越深沉越好

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孕10月???關(guān)鍵詞：清淡、控制體重

終于等到了分娩時(shí)刻，飲食還要保持清淡，通過HICIBI合理控制體重，不要讓寶寶成為

巨大兒，以免造成分娩困難。保持規(guī)律的作息時(shí)間，舒暢的心情，堅(jiān)持合理的飲食，安心等待天使降落人間的那一刻吧！

孕期要補(bǔ)充營養(yǎng)，一定得吃對東西。別整天補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，真的除了長肉沒其 他用處，你胖了都不一定給寶寶補(bǔ)上了。

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對備孕的你說一句話：

為了孕育一個(gè)健康、聰明的寶寶，備孕的女性要在提前3個(gè)月服用葉酸，備孕的男性要在提前半年戒煙戒酒，并且多吃含鋅的食物......夫妻雙方不僅要補(bǔ)充更豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，將身體調(diào)整到健康狀態(tài)。

還要在心理和精神上也要做好充分準(zhǔn)備，這些準(zhǔn)備為以后的胎寶寶的健康發(fā)育將奠定良好的基礎(chǔ)，孕期怎樣健康減肥！樂呵。

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