五行針灸：調(diào)和氣血，恢復(fù)身心健康之美

五行針灸：調(diào)和氣血，恢復(fù)身心健康之美

張先生40多歲，前段時(shí)間來門診就診，因?yàn)殚L期工作壓力過大，最近這段時(shí)間非常焦慮，晚上睡不好覺，飯也吃不好，說之前吃了一些藥物治療效果不佳，于是前來中醫(yī)門診就診，我對(duì)張先生進(jìn)行了相關(guān)檢查，發(fā)現(xiàn)張先生是壓力過大引起的氣血不暢，我建議張先生通過五行針灸進(jìn)行治療。??

張先生問我五行針灸治療都有什么作用呢？我告訴張先生五行針灸的好處有很多，比如可以調(diào)整陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)、提高免疫力等，具體可以參考以下幾點(diǎn)：

1、調(diào)整陰陽平衡：五行針灸通過針刺特定的部位，能夠幫助人體調(diào)整陰陽平衡，使身體的各項(xiàng)功能恢復(fù)正常。

2、疏通經(jīng)絡(luò)：通過五行針灸可以疏通經(jīng)絡(luò)，能夠幫助人體改善氣血運(yùn)行，緩解氣血不暢引起的身體疼痛和不適。

3、提高免疫力：有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

我要告訴張先生，雖然五行針灸對(duì)人體的好處有很多，但是如果操作不當(dāng)或者沒有做好各方面的護(hù)理，也可能會(huì)適得其反。所以在針灸時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：

1、避免空腹針灸：針灸時(shí)建議提前吃飯，飲食注意清淡，可以吃點(diǎn)小米粥、軟面條等，避免空腹引起頭暈。

2、保持正確姿勢：在針灸時(shí)要遵醫(yī)囑，保持正確的姿勢，不要隨意變動(dòng)，避免針刺效果或者發(fā)生意外。

3、避免局部刺激：針灸會(huì)對(duì)局部皮膚造成穿刺口，所以在針灸后避免過度摩擦和揉按，24小時(shí)內(nèi)避免洗澡。

經(jīng)過一段時(shí)間的五行針灸治療，張先生的癥狀緩解了很多，今天把這篇案例分享出來，希望能夠幫助大家更好地了解五行針灸，同時(shí)也要多關(guān)注自己的身體健康??。

身心健康向上的句子50(精選96句)

1、你年輕時(shí)肌肉鍛煉得越多，就越能為一個(gè)健康、強(qiáng)健的未來打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2、一個(gè)人只有一雙手，能握的球并不多，惟獨(dú)兩顆玻璃球是不能夠掉的，一個(gè)是健康，一個(gè)是家庭。

3、如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發(fā)熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用。

4、不期待爸媽可以多富有，只希望他們可以健康就好；不期待你有多優(yōu)秀，只希望你對(duì)我是最好的就會(huì)幸福。

5、此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

6、隨著生活環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)、生活方式的改變，男科疾病的發(fā)病率越來越高，為此，男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪凶袷?br>
7、長期使用會(huì)沾上各種食物殘?jiān)臀畚铮o細(xì)菌創(chuàng)造了良好的生長環(huán)境。所以購物袋要定期清洗，并利用陽光來滅菌。

8、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐

9、生姜能健脾胃；生姜能驅(qū)寒養(yǎng)陽；生姜治療頭痛及牙痛；烏梅生姜治療胃痛及腹痛；生姜切片擦背治療風(fēng)寒咳嗽；潰瘍發(fā)作喝姜水。

10、與男性相比，物理性脫發(fā)更易發(fā)生在女性身上，因?yàn)楹芏嗯远紩?huì)把頭發(fā)盤起來、扎成馬尾或染燙成各種發(fā)型。要防止這種情況，需做到

11、十月懷胎，而今喜得貴子，掌上之明珠，心頭之肉，父母百般呵護(hù)，長輩疼愛有加，但孩子不能溺愛，愿寶寶健康成長，父母教導(dǎo)有方。

12、薄荷茶喝起來既舒服又清涼，夏天喝最適合。而薄荷中所含的薄荷醇不僅能加速體內(nèi)代謝、排除腸胃道毒素，還能達(dá)到分解、燃脂的功效！

13、把棉花團(tuán)浸在凍奶中浸透，取出敷在眼上5分鐘，然后再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，可讓眼睛更加明亮。據(jù)說，這可是好萊塢明星們的秘方。

14、人生不過三萬天，成敗功名只等閑；恩恩怨怨任它去，身體健康是本錢；自古人間苦無邊，心理平衡境如仙；看破紅塵無煩事，快樂無憂每一天。

15、高纖維可以延緩小腸對(duì)糖的吸收，因此對(duì)防治糖尿病有一定作用。食用南瓜還可增加飽腹感，有助于減少食量、控制體重，適合糖尿病患者和肥胖人群。

16、早晚加衣；保持空氣流通晚上關(guān)窗；規(guī)律作息；均衡營養(yǎng)；適度鍛煉；按摩頭部；鼻炎心臟病等患者要注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。多養(yǎng)生信息，

17、現(xiàn)在寶寶得了感冒，很多都是涼燥。家長不愿去醫(yī)院，不妨試試食療方治療咳嗽。方子：甜杏仁2g、蔥白3段、生姜3片、陳皮3g、紅棗3個(gè)、淡豆豉5g、薏米1小把。將

18、郁悶是微塵，輕飄飄無處不在，忽略卻如常生活；快樂是空氣，靜悄悄如影隨形，沒有就不能呼吸。親愛的朋友，快樂工作，健康生活。早安，愿你有個(gè)美好一天。

19、愛你一生不厭倦‘平平淡淡’，呵護(hù)你永遠(yuǎn)不疲倦‘健康平安’，守候你不分不離棄‘幸福美滿’，5月20日我愛你，今天向你表白，生生世世不離棄，愿你快樂美麗。

20、《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“精神內(nèi)守，病安從來?！迸c人為善、助人為樂。保持適度的樂觀。樂于維護(hù)人際關(guān)系。生活有追求、有目標(biāo)。對(duì)自己態(tài)度認(rèn)真。節(jié)哀制怒，不生氣。

21、人，只有在身體健康、精神舒暢的情況下，才有旺盛的進(jìn)取心，才能發(fā)揮無盡的潛能，開創(chuàng)美好人生，否則，縱然有著凌云壯志，但沒有健康的身體做后盾，恐怕也無濟(jì)于事。

22、可治療高血壓，還可治療急性黃疸型肝炎，膀胱炎等癥。每次可用芹菜200-400克，紅棗50-100克，煲湯分次服用。如不是芹菜季節(jié)，用干的芹菜頭150-250克與紅棗煲水飲，亦有療效。

23、飯后即睡；早餐午餐合二為一；飯后松褲帶；起床先疊被；瞇眼看東西、揉擦眼睛；強(qiáng)忍小便；用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；睡前不洗臉；空腹吃糖；生活過度緊張。

24、①工作壓力大：減緩新陳代謝，容易胃口大開；②活動(dòng)時(shí)間少：上下班都不愛動(dòng)，坐等肥胖上門；③飲食不科學(xué)：白天太馬虎，晚上太豐富；④睡眠不足：生理時(shí)鐘紊亂，影響“瘦素”分泌。

25、同情弱者是一種品德、一種境界、一種和諧，心理健康，才能身體健康，人有一分器量，便多一分氣質(zhì)，人有一分氣質(zhì)，便多一分人緣，人有一分人緣，便多一分事業(yè)，積善成德、修身養(yǎng)性。

26、很多人喜歡把長長的棒骨敲碎，用一根吸管吸食其中的骨髓。奉勸大家，為了健康還是別吸了。因?yàn)槌赡陝?dòng)物的長骨中所含的骨髓為黃骨髓，主要成分是脂肪，而且是飽和脂肪，含量可達(dá)到90%

27、在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時(shí)注意多休息。就食物而言，苦味食品是火的天敵。

28、蘋果有益于大腦，改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況，降低患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。香蕉預(yù)防心臟病。葡萄有助于燃燒脂肪。橙子能減輕皺紋。梨能預(yù)防癌癥，包括結(jié)腸癌、黑色素瘤、淋巴癌與肝癌等。

29、茄子的營養(yǎng)價(jià)值是獨(dú)一無二的：①防癌。②抗衰老。③降壓。④保護(hù)心血管、抗壞血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因?yàn)棰偌訜釙r(shí)間最短，營養(yǎng)損失最少。②用油最少。③營養(yǎng)吸收最完全。

30、這世道，飛機(jī)天上飛著飛著就失聯(lián)了，汽車開著開著就自然了，這人啊活著活著壓力就來了。生活壓力大，每個(gè)人都生活在亞健康中，更要注重養(yǎng)生保健，不但要有愉悅的心情，更要有健康的身體。

31、選擇帶有牛磺酸成份的護(hù)理液；秘方護(hù)理液中的鎖水成份很重要；不適合戴隱形眼鏡——感冒；不適合戴隱形眼鏡——角膜發(fā)炎。不適合戴隱形眼鏡——發(fā)燒；不適合戴隱形眼鏡——騎車長途旅游。

32、山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。此外，山藥對(duì)于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量。

33、食用柚子、香蕉、魚肉和奶酪等食物能護(hù)肺。特別是對(duì)于預(yù)防和治療慢性阻塞性肺?。–OPD）十分有效。這類飲食具有抗炎和抗氧化效應(yīng)，而且食用這些食物的人其飲食方案更為全面健康，因而有益于肺功能。

34、一怕不規(guī)律、二怕晚餐吃太飽、三怕狼吞虎咽、四怕受寒、五怕精神緊張、六怕過度疲勞、七怕飲酒過度、八怕飲食不干凈、九怕煙草、十怕濫用藥物。認(rèn)清這些壞習(xí)慣，細(xì)心呵護(hù)腸胃健康，天天都有好胃口。

35、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

36、很多人受到便秘困擾，不妨來點(diǎn)木耳白菜湯，木耳中豐富的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，白菜可利尿通便，二者搭配通便效果顯著。這道湯做法簡單，把木耳用水泡開，將白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。

37、①梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效。②荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對(duì)預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。③蘿卜生吃可以清熱生津，補(bǔ)水利尿，化痰止咳。

38、有些女孩子在生理期前一周左右的時(shí)間里，下巴部位特別容易長痘痘，這是因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)分泌的改變引起了痘痘的產(chǎn)生。解決方法：生理痘痘在*經(jīng)過后會(huì)自動(dòng)消失，所以只需使用一些消炎鎮(zhèn)定的保養(yǎng)品防其惡化即可。

39、茶葉中含有一種天然成分——茶多酚，其中又分為兩大類——可水解的茶多酚和縮合茶多酚。前者含抗癌物質(zhì)，具有預(yù)防正常細(xì)胞癌變的藥理作用。但與此同時(shí)，縮合茶多酚喝多了，卻有可能增加食道癌和口腔癌的患病率。

40、讓肝臟變胖。使你變成大胃王。誘發(fā)頭痛。加速皮膚老化。增加血管壓力。讓人沒精神。導(dǎo)致糖尿病。誘發(fā)心臟病。致使膽固醇紊亂。引發(fā)認(rèn)知障礙。出現(xiàn)上癮癥狀。癌癥風(fēng)險(xiǎn)加大。預(yù)防建議：控制糖分?jǐn)z入量，均衡飲食。

41、①保溫杯泡茶，增加有害物質(zhì)②不吃早餐，容易顯老③愛喝咖啡，過量增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)④飲水不足⑤餐后吸煙，中毒量猛增⑥晚餐太豐盛⑦進(jìn)食速度過快⑧宴席不離生食⑨水果當(dāng)主食，無法補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素⑩過度飲酒。

42、夏天可吃一些苦瓜來清熱消暑。挑選苦瓜有四大竅門：看表皮：顆粒越大且飽滿，紋路清晰，瓜肉越嫩，而且不苦；看外形：兩頭尖尖，瓜身直，質(zhì)量就好；辨顏色：顏色翠綠新鮮，發(fā)黃則已老；掂重量：每根1斤左右為最佳。

43、浙醫(yī)二院感染科主任王選錠提醒注意三點(diǎn)：(吃熟食。肉制品最好吃熟食，徹底加熱，肉毒毒素不耐熱，75-85℃，加熱10分鐘，或100℃加熱1分鐘可被破壞。(平時(shí)自己做食物時(shí)，注意加工衛(wèi)生。(加工后的食品迅速冷卻并低溫儲(chǔ)存。

44、①乳房硬塊；②疼痛；③淋巴結(jié)變化；④發(fā)燒；⑤體重莫名降低；⑥持續(xù)腹痛且抑郁；⑦疲勞；⑧咳嗽不止；⑨吞咽困難；⑩皮膚變化；?異常出血；?口腔變化，此外，男人還需注意**變化，而女人應(yīng)留意不規(guī)律出血現(xiàn)象。

45、喉嚨卡了魚刺怎么辦呢？首先，立即停止進(jìn)食，減少吞咽動(dòng)作。如果是孩子，不要讓其哭鬧，以免魚刺吸入喉腔；其次，低頭大彎腰做猛咳動(dòng)作，或用一只筷子刺激咽后壁，誘發(fā)嘔吐，如魚刺刺入軟組織不深，就可被擠壓噴出。

46、宣武醫(yī)院藥劑科副主任藥師徐燕俠表示，激素類藥物大致可分為糖皮質(zhì)激素、去甲腎上腺激素、雌、雄激素等種類。**、強(qiáng)的松、氟輕松這些帶松字的藥物屬于糖皮質(zhì)激素類，具有抗炎、抗免疫、抗毒素、抗休克的作用。

47、早餐試試兩道黃豆餐：豆渣炒雞蛋，放點(diǎn)蔥姜蒜，加點(diǎn)蝦皮；五香黃豆，黃豆泡好，放一點(diǎn)八角、茴香、花椒、鹽。午餐搭配酸奶，或泡綠茶、花茶、山楂茶。喝湯，吃粗糧，加海帶、木耳等降脂菜，三口菜、兩口飯、一口肉。

48、潤燥第一菜——蓮藕荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人。補(bǔ)肺第一果——杏仁，杏仁有獨(dú)特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效對(duì)付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀。百合粥秋季滋補(bǔ)良品百合，性甘，微苦，有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。

49、腎臟是人體內(nèi)具有排泄、代謝和內(nèi)分泌功能的重要器官，能起到調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持水和酸堿平衡的作用，但生活中很多飲食習(xí)慣有可能傷害到腎，影響其功能：①不愛喝水②大魚大肉，補(bǔ)高蛋白③飲食偏咸④飲料當(dāng)水喝。

50、①深色葉菜類：卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵。②巧克力：如果想恢復(fù)體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛。②豆類：含有能恢復(fù)精神的碳水化合物和蛋白質(zhì)。④維生素C：抗疲勞，有助于增強(qiáng)免疫功能。

51、頭痛、牙痛、女性痛經(jīng)，可酌情用布洛芬、撲熱息痛等緩解癥狀，但只能治標(biāo)。不推薦一痛就吃藥，更不宜反復(fù)吃。如果身體出現(xiàn)了器質(zhì)性病變，如胃潰瘍、闌尾炎等，也可能出現(xiàn)急性腹痛，急著用藥可能掩蓋癥狀，影響醫(yī)生判斷。

52、你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔：充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

53、魔芋有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯；黑木耳有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)海帶減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度；紅薯增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)；蘋果可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄；綠豆加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。

54、亞麻籽油不飽和的脂肪酸含量較高，高油溫易氧化破壞其營養(yǎng)成分。不推薦的烹調(diào)方式：爆炒煎炸等高油溫的烹調(diào)。由于不飽和脂肪酸含量較其他油高，更易氧化，同樣儲(chǔ)存也要更注意低溫避光保存，所以盡量買小包裝，開瓶盡早吃完。

55、貧血的六個(gè)征兆①膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白；②時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生；③最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸；④睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠；⑤經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生；⑥*經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。如果你有三條

56、早晨從中午開始；晚上12點(diǎn)以后睡覺；越來越懶；時(shí)間基本花在電腦上；不管做什么都提不起興趣；經(jīng)常發(fā)呆莫名煩躁；嚴(yán)重缺乏鍛煉；沉迷于游戲或微博；三餐飲食不均；與家人缺少交流。如果墮落了，請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)提醒自己，不能再這樣了。

57、你可能體液失調(diào)了！造成水分代謝失調(diào)的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口干舌燥，可能是你的腎在搗鬼。健康的腎能將體內(nèi)多余水分順利排出，水分不足時(shí)，它會(huì)放慢代謝速度，把水分囤積在體內(nèi)，因而造成輕度浮腫。66666

58、膻中穴，寬胸理氣；2合谷穴，緩解緊張、急躁、焦慮情緒；3太沖穴，按壓可疏解心胸的不適感；4百會(huì)穴，緩解焦躁情緒；5風(fēng)池穴，鎮(zhèn)定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助；6太陽穴，給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦，更能振奮精神。

59、天氣轉(zhuǎn)涼，作息也要調(diào)整，睡眠要充足，最好比平常多睡一小時(shí)，以緩解秋乏。而每到氣候變冷，心腦血管疾病患者就會(huì)增加，可多吃大蒜、西紅柿、芹菜、海帶、鮭魚等，降低血黏度，減少血液中不正常凝血塊，同時(shí)要保證充足的飲水量。

60、中醫(yī)將面色與五行相對(duì)應(yīng)，分為五色——赤、青、黃、白、黑。正常臉色應(yīng)是紅黃隱隱，明潤含蓄的。面色青是經(jīng)脈阻滯，氣血不通之象。面色紅是因?yàn)轶w內(nèi)有熱。面色白是氣血虛弱，面色淡黃是脾胃氣虛。面黑干焦耳齒槁，多數(shù)是腎精久耗。

61、很多人對(duì)“飯后百步走”存在認(rèn)識(shí)上誤區(qū)，理解為“飯后立刻百步走”，實(shí)際應(yīng)該是“飯后半小時(shí)百步走”。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應(yīng)進(jìn)行初步消化。如果吃飽就動(dòng)，一部分血液會(huì)供應(yīng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，破壞胃的正常消化。

62、兒童時(shí)期骨格生長發(fā)育快，如果鈣缺乏會(huì)造成嚴(yán)重的后果。孩子換牙更需要大量的鈣，如果鈣吸收不足會(huì)造成出牙不齊，牙齒易患齲齒等。一般情況下還是提倡食補(bǔ)，比如蝦皮、海帶、魚類都是很不正確的補(bǔ)鈣食品，必要的時(shí)候也可以加點(diǎn)鈣劑。

63、肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反映出一系列軀體疾?。何竿?、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、*經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子*肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

64、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血；體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛；皮膚好：維生素K，是很多蔬菜水果中缺乏的。

65、下半身脂肪怕香蕉。香蕉含鉀量豐富，多吃點(diǎn)香蕉能改善下半身水腫。下半身脂肪怕紅豆。紅豆的纖維豐富，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排出多余水分及脂肪。下半身脂肪怕芹菜。使雙腿骨骼更加結(jié)實(shí)。下半身脂肪怕蘋果。脂肪大敵，增強(qiáng)飽腹感。

66、《本草綱目》：大麥味甘性平、有去食療脹、消積進(jìn)食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調(diào)中、補(bǔ)虛劣、壯血脈、益顏色、實(shí)五臟、化谷食之功。把大麥炒制成焦黃，食用前用熱水沖泡2～3分鐘就可浸出濃郁茶香。喝大麥茶不但能除熱止渴，還有減肥的作用。

67、喝上一杯發(fā)酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復(fù)津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養(yǎng)。而且也可以通水利尿，對(duì)于暑熱濕氣的排除也非常有效。和烏龍茶的時(shí)候里面適當(dāng)加入一些蜂蜜，潤燥生津的作用更明顯。

68、試試經(jīng)常刺激這3個(gè)穴位吧，簡單又有效。太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)?；涌泉穴，補(bǔ)腎固元；關(guān)元穴，封藏一身真元。每天每穴按壓5次，每穴5分鐘。刺激這三穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對(duì)父母給予的財(cái)產(chǎn)，即對(duì)先天元?dú)獾氖褂貌拍軠p少。

69、常睡硬板床能防止脊柱彎曲，幫助糾正脊椎不正預(yù)防青少年駝背等保健功效。不過，硬床也要適度，理想的硬度以在木板床上鋪墊約10厘米厚棉墊的軟硬度為最佳，這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和生理弧度，對(duì)睡眠和健康有益。

70、*經(jīng)來臨前的小腹脹痛，嗜睡等癥狀其實(shí)是人體缺乏某種元素導(dǎo)致的。1：腹痛，缺乏Ω-3脂肪酸；建議食用三文魚、金槍魚。2：胸部不適，缺乏維生素E；建議食用菠菜、谷物、植物油。3：失眠或睡眠質(zhì)量低；缺乏色氨酸；建議食用牛肉、火雞肉、山核桃。

71、睡眠2～3小時(shí)后因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻后好轉(zhuǎn)，是左心衰竭的早期表現(xiàn)，平躺時(shí)感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴(yán)重疾病的兆頭?；紕?dòng)脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙的老年人，飯后不宜立即入睡。

72、冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人，可以用蘿卜來解決這些惱人的問題?？梢园寻滋}卜切絲榨成汁，準(zhǔn)備好一塊紗布，把白蘿卜汁涂抹在紗布上，或者用棉球蘸取汁液，然后塞在鼻孔中。用這種方式反復(fù)2～3次，每次5分鐘左右，鼻塞的癥狀會(huì)自然得到緩解。

73、吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。

74、換季的時(shí)候，是人們抵抗力最弱的時(shí)候，這時(shí)如果不太注意非常容易得病。而秋天是“貼秋膘”的季節(jié)，也就是為了抵抗即將到來的嚴(yán)冬的寒冷多進(jìn)補(bǔ)，以維持身體內(nèi)部的平衡。這時(shí)要是多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的食品，對(duì)于身體是大有好處的。

75、在做米飯時(shí)，如用的是陳米，在淘過米之后，可在米中加少量水的同時(shí)，加入4分之一或5分之一的啤酒，與米中的水混合后蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米。在炒雞蛋時(shí)，如果在下鍋之前往攪拌的雞蛋中滴幾滴白酒，炒出的雞蛋松軟、光亮，有鮮嫩感。

76、①鰻魚、秋刀魚等脂肪較多的魚適合烤著吃；②鯉魚、白鰱、花鰱、草魚、帶魚紅燒后風(fēng)味更好；③黃鱔魚、黑魚、鯽魚、鱈魚等本身味道鮮美，適合燉著吃；④鱖魚、鰣魚、鱸魚等高端魚肉質(zhì)細(xì)嫩，適合清蒸，保持原汁原味。⑤三文魚等新鮮的海水魚可生吃。

77、優(yōu)雅的女人是一朵蓮花，端莊而不輕佻，嬌柔而不做作；優(yōu)雅的女人是一縷陽光，熱情而不失嚴(yán)肅，和煦而不失健康；優(yōu)雅的女人是一杯清茶，濃而不淡，淡而不濃，令人回味無窮；擁有優(yōu)雅是女人的驕傲，做一個(gè)優(yōu)雅的女人吧。人間會(huì)因?yàn)橛信说膬?yōu)雅而美麗。

78、氣虛——?dú)舛獭⑹秤徽?、舌淡苔白。血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、黑眼圈、頭發(fā)干枯、*經(jīng)不調(diào)。脾虛——貧血、身體發(fā)胖或消瘦、食少腹?jié)q、肢冷乏力。肺虛——虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、易感冒。腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退

79、寒致百病，勤按太溪最生暖。凡是腎虛引起的腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘，還有男人性功能衰退及婦女習(xí)慣性*產(chǎn)，都可通過刺激這個(gè)穴位收到明顯效果。寒涼體質(zhì)的人，不妨常灸太溪，讓溫暖的生機(jī)進(jìn)入寒體。按摩時(shí)注意力量柔和，以感覺酸脹為度。

80、趴桌子睡覺有何危害？趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會(huì)影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

81、鼻子出血在很多人看來是小事，但若鼻涕中反復(fù)出現(xiàn)血性分泌物、鼻涕呈淡粉色，或是痰中帶血絲時(shí)，可就是“大事”了。因?yàn)檫@種在醫(yī)學(xué)上被稱為“回吸涕帶血”的情況，很可能是鼻咽癌的早期信號(hào)。鼻咽癌在頭頸部的惡性腫瘤中，發(fā)病率占首位，并早期很易誤診。

82、①豆類﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感與堅(jiān)果相似，均較脆口，但相對(duì)低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纖維的代表。③干果或脫水水果片﹕如紅莓干、藍(lán)莓干或蘋果片等，含大量膳食纖維，每日攝入分量不應(yīng)超過1/3碗。④米餅：焗烤制成，脂肪較低，每日最多吃兩小包。

83、大部分的隱形糖都藏在加工食品和餐館里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以說是隱形糖典范。加工過程中一般都加入淀粉精糊等添加劑讓其成糊。進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使我們的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖還快。在隱形糖中還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。

84、底油在涂上指甲油前，先上底油以防止色素沉淀、指甲變黃，有加強(qiáng)指甲養(yǎng)份的作用；按摩油含有維生素A及E等營養(yǎng)，可用于指甲按摩，滋潤指皮，防止肉刺生長，使其健康亮澤；亮油有普通及防UV兩種，干后的指甲油上涂薄薄一層，可保護(hù)指甲油光澤，及延長脫落時(shí)間。

85、朋友成群，不如知己一人；財(cái)富無數(shù)，不如夠花夠用；萬人憐惜，不如一人懂得；房子很大，不如一家溫暖；車子豪華，不如一一生安；才高八斗，不如思想豐富；人生輝煌，不如一生無悔；長命百歲，不如身體健康；漫長人生，不如充實(shí)快樂；萬眾矚目，不如有你就好。

86、夏季感冒，容易出現(xiàn)頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關(guān)鍵在于清、潤并用。葉味苦性寒，有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥功效，一種藥物兼有清、潤兩種功效實(shí)在難得。以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當(dāng)作茶喝，既可防治感冒，又能養(yǎng)生。

87、流感疫苗是預(yù)防流行性感冒病毒引起的感冒，對(duì)付一般其它感冒病毒是沒有效果的。打了流感疫苗不代表你就不會(huì)感冒了，只能說你不會(huì)得流感了，或者如果患了流感病情會(huì)比較輕。流行性感冒通常比一般感冒的癥狀嚴(yán)重，會(huì)發(fā)高燒數(shù)天，咳嗽，頭痛，全身酸痛等，甚至腹瀉等。

88、小雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗，這些食物能滋補(bǔ)津液，潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季，人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉時(shí)搭配一點(diǎn)蘿卜，或者做一些以蘿卜為配菜的菜，不但不會(huì)上火，還會(huì)起到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。另外，還要多飲水多吃些新鮮蔬菜。

89、由于陽明痰火內(nèi)蘊(yùn)上攻牙齒而致，伴牙齦腫痛、口臭、便秘，舌紅苔黃，脈滑數(shù)。二間為手陽明大腸經(jīng)滎穴，功偏清熱，且大腸經(jīng)循行入齒中，故用于治療胃火牙痛有很好療效。二間穴取穴：微握拳，在第二掌指關(guān)節(jié)前緣橈側(cè)，當(dāng)赤白肉際處。刺激時(shí)力度宜稍大，有明顯酸脹痛感療效較好。

90、觀察腳的姿勢也有助于測病。在俯臥時(shí)，正常者為兩腳趾相向的內(nèi)八字型；要是左腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是左側(cè)心臟有問題；要是右腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是右側(cè)腎臟和心臟不好。在仰臥時(shí)，正常者為腳跟相靠；腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好易患肺氣腫。

91、陽虛體質(zhì)健康鍋底可用巴戟天、覆盤子、枸杞、紅棗加清湯；陰虛體質(zhì)健康鍋底可用淮山、玉竹、沙參、枸杞子加清湯；氣虛體質(zhì)最簡便的是買清補(bǔ)涼做成清湯鍋底，也可用黃芪、×××參、淮山、枸杞子來做鍋底，有條件的還可用鮮人參；血虛體質(zhì)健康鍋底可用當(dāng)歸、白芍，再加少量沙蟲。

92、一般認(rèn)為，便秘與腸道功能失調(diào)有關(guān)，摩腹成為緩解便秘的常規(guī)之法。際上，便秘時(shí)按摩腰腎區(qū)，效果更佳、更快。為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。此，當(dāng)大便不爽，艱澀難下時(shí)，用雙手背按揉雙側(cè)腰腎區(qū)，向內(nèi)向下反復(fù)幾次，可以激發(fā)腎氣，迅速達(dá)到通便緩急的目的。

93、笑是一種特殊的健身運(yùn)動(dòng)，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，捧腹大笑時(shí)連四肢的肌肉也一起運(yùn)動(dòng)，從而使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新陳代謝，有助提高機(jī)體抗病能力。放聲大笑是一種吸氧的過程，氧氣進(jìn)入血液，促進(jìn)血液循環(huán)，可以加速消減血液中導(dǎo)致機(jī)體功能衰退的毒素。

94、臨床醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，肚臍的位置、形狀可提示健康狀況。肚臍偏左者，可能腸胃功能不佳、易便秘；肚臍偏右者一般易患十二指腸潰瘍；肚臍向上延長（幾乎成一個(gè)頂角在上的三角），表示胃、膽囊胰臟功能不佳；肚臍向下，易受胃下垂、慢性腸胃疾病及婦科疾病的困擾；肚臍淺小，內(nèi)分泌易出現(xiàn)紊亂。

95、燒傷、術(shù)后及感染后易出現(xiàn)瘢痕疙瘩，取烏梅肉研為細(xì)末，加入硫黃粉，1：4量混合均勻，裝瓶備用。取橡皮膏依瘢痕大小剪孔貼患處，使瘢痕外露，然后取藥末適量，用米醋少許調(diào)為稀糊狀外敷患處，再以敷料包扎，膠布固定，若藥干后可用米醋少許滴紗布上潤濕。3日換藥一次，至瘢痕平復(fù)為止。

96、職場天王天后是指表現(xiàn)出眾但難伺候的自戀者。們有些人愛出風(fēng)頭、挑剔、消極──還沒完沒了地談?wù)撟约?。如今天后及其?duì)應(yīng)的男性角色天王無處不在，他們的身影遍及職場、社交場合、公共場所。究人員稱，這些是不健康的天王天后，他們的自戀通常源于自卑：他們每時(shí)每刻都試圖給自己打氣。

身心健康方面怎么寫

問題一：身心健康的作文怎么寫 【做一個(gè)心理健康的人】
健康不只是身體的健康，心理健康同樣很重要。心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面。
那么，什么是心理健康？
――個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境,具有完善的個(gè)性特征;且其認(rèn)知,情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。 生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
現(xiàn)在人們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：　　一、具有充分的適應(yīng)力；
二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；
三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；
四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
七、能保持良好的人際關(guān)系；
八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求；
一個(gè)心理健康的人，行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，其行為受意識(shí)的支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應(yīng)該進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
做一個(gè)心理健康的人，要自信。玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只要去看，不要比較。一味的比較最容易動(dòng)搖我們的心態(tài)，改變我們的初衷，而比較的結(jié)果，使人不是自卑，就是自傲，總之是流于平庸。一個(gè)人一旦沒有了自信，就會(huì)脫離正常的生活軌道。
做一個(gè)心理健康的人，會(huì)欣賞。人生不必苛求完美，只要你擁有一個(gè)輕松自我的微笑，只要你擁有一份向上進(jìn)取的心境，只要你滿意于自己的踏實(shí)努力，便能夠好好地欣賞到別人，別人也能欣賞你。
做一個(gè)心理健康的人，要安心。圍棋多占一格就勝，缺一格就敗。勝敗是根據(jù)一定的條件決定的。如果沉湎于勝敗之詞，則必然形成各種精神上的苦惱。“圍棋的對(duì)手，恨之入骨，卻又愛不釋手”。我們很想一格不漏地獲勝，這就是人生的努力。努力乃是我們?nèi)松谋緛砻婺俊Ｈ绻艞壛藙贁『团?，這時(shí)的人生則一無所有。安心并我們的目的，安心而努力才是目的。不肯枉自沉湎于勝敗之詞，就是安心。
我們要做一個(gè)身體健康的人，更做一個(gè)心理健康的人！

問題二：身心健康表現(xiàn)怎么寫 一旦身體不適，很多人就懷疑是不是得了大病，其實(shí)，你的身體可能比你想象的更健康。如果身體有以下7個(gè)表現(xiàn)，就說明它運(yùn)行還不錯(cuò)。
1.相對(duì)清澈、充沛的尿液。如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補(bǔ)水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應(yīng)引起注意。
2.規(guī)律排便。如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時(shí)間有規(guī)律，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。
3.體重處于正常范圍。而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標(biāo)志之一，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動(dòng)，或者食量猛增或驟減時(shí)，都應(yīng)引起注意。
4.傷口愈合快。小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時(shí)就醫(yī)。
5.健康的頭發(fā)和指甲。皮膚系統(tǒng)(包括頭發(fā)和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復(fù)正常。
6.女性有規(guī)律的經(jīng)期，男性 *** 量達(dá)一勺。按時(shí)到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標(biāo)。健康中年男性每次 *** 量應(yīng)為2―5毫升，少于2毫升可能是 *** 過少癥的征兆；健康男性的 *** 應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。 *** 帶血或者太稀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
7.不錯(cuò)的睡眠。偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時(shí)感覺精神不錯(cuò)，也是很好的健康信號(hào)。

問題三：寫一篇關(guān)于中學(xué)生身心健康方面的演講稿 Boies and girls.today i am very glad to make a speech here. today my theme is how to keep fit and study happily .as we know, health is more important than anything .so when we study hard we also should keep a good body .in my opinion .first we should keep a life regular .especially have a enough sleep becaus it will give us a good energy to study .next we should know how to relax to clearing ppressure. Last we should have a healthy diet . If you have do that i believe you must can have a good study .thank you !

問題四：如何描述自己的身心健康狀態(tài) 擺正心態(tài)，因?yàn)槿藭?huì)受到環(huán)境的影響，所以，要學(xué)會(huì)控制自己，百忍成善，另外擺正心態(tài)能讓人極少的受到負(fù)面影響；這是軟件方面，硬件方面要加強(qiáng)鍛煉；兩種結(jié)合就是身心健康。

問題五：怎樣才能使人變得身心健康呢 要克服自己心理上的弱點(diǎn)，戰(zhàn)勝自己，以求在活動(dòng)中取得預(yù)期的成功，保持身心健康，都需要自制力。自制力包括兩方面：自我激勵(lì)，以提高活動(dòng)效率；戰(zhàn)勝弱點(diǎn)和消極情緒怎樣培養(yǎng)自制力呢？
其一，必須提高認(rèn)知水平，端正動(dòng)機(jī)。根據(jù)國內(nèi) 外心理學(xué)家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最顯著的心理特征就表現(xiàn)在自制力的缺乏。而相反，歷史上那些仁人志士卻能克己奉公、臨危不懼、視死如歸，表現(xiàn)出高度的自制性。這說明認(rèn)知水平、動(dòng)機(jī)水平，會(huì)影響一個(gè)人的自制力。那么，認(rèn)知、動(dòng)機(jī)怎樣影響自制力呢？比如說，你第一次上講臺(tái)，第一次作報(bào)告，第一次參加戰(zhàn)斗……如果你想到的是：“我如果講話出差錯(cuò)，人們?cè)撛鯓有υ捨已健被蛘呤牵骸凹偃缫簧详嚲捅蛔訌棑糁?，那還談什么立功受獎(jiǎng)呢……”等等潛伏著的動(dòng)機(jī)就是如何表現(xiàn)自己，如何取得個(gè)人的榮譽(yù)，這樣取得，接踵而至的消極情緒就會(huì)把你擊毀，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能誤人子弟，一定要把課上好；或者是：我作報(bào)告，只不過將大家的經(jīng)驗(yàn)作一總結(jié)，進(jìn)行交流；或者是：我是為正義而戰(zhàn)。潛伏著的動(dòng)機(jī)是高尚的、積極的、達(dá)觀的，這樣，你就會(huì)很少受消極情緒的影響。因此，正確地認(rèn)識(shí)自己、正確的認(rèn)識(shí)行動(dòng)的意義，對(duì)培養(yǎng)自制力來說，是很重要的。
其二，培養(yǎng)自制力必須有針對(duì)性。就是說要針對(duì)自己的某種弱點(diǎn)、某種行動(dòng)中的某種消極的心理心理活動(dòng)來訓(xùn)練。要培養(yǎng)自制力，應(yīng)當(dāng)先對(duì)自己作一番解剖，找出自己在那些活動(dòng)中常犯的毛病，然而選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，通過訓(xùn)練在實(shí)際活動(dòng)中矯正之。下面扼要介紹幾種切實(shí)可行的訓(xùn)練方法：
1． 如果你常在某項(xiàng)活動(dòng)中因自身心理方面的原因而招到失敗，你可以選擇對(duì)抗訓(xùn)練方法。即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失敗的情境中去，鍛煉自己，克服弱點(diǎn)，這種訓(xùn)練包括兩種方式：
①置身具體情境。按蘇聯(lián)心理學(xué)家K.H.柯爾尼洛夫的說法：“要?jiǎng)傄?，就要鼓足勇氣去獵取猛獸、渡激流，頭暈就上高山訓(xùn)練”；或者如符.依.謝利凡諾夫所說：應(yīng)“沉著地忍受種痘或刺傷，取出木刺：一個(gè)黑夜里在離住宅很遠(yuǎn)的原野或森林里毫不恐怯：……當(dāng)生病、燒傷、負(fù)傷的時(shí)候勇敢地忍受痛苦……當(dāng)狂風(fēng)暴雨的時(shí)候，在森林里或在船上不驚惶失措……遇到狼或其他的野獸時(shí)不會(huì)束手無策；用自己的生命去搶救溺水者而好不恐怯；遇到火災(zāi)時(shí)毫不驚慌等等。”這是一種古老的但很有效用的訓(xùn)練方法。如果你膽小，就多到使你恐怖的地方去經(jīng)受考驗(yàn)。
②在想象中置身具體環(huán)境（即模擬訓(xùn)練）。當(dāng)你在某項(xiàng)活動(dòng)中失敗后，你可以在想象中重現(xiàn)過去活動(dòng)中的具體環(huán)節(jié)，找出失敗的原因，然后設(shè)想開始的新的活動(dòng)，在想象中糾正過去的錯(cuò)誤，排除一切可能出現(xiàn)的不測的情況和困難，以求獲得成功，并且讓成功的體驗(yàn)支配你?；蛘吣慵磳氖铝硪淮沃匾顒?dòng)時(shí)，也可在想象中模擬這項(xiàng)活動(dòng)的全部過程，并讓成功的體驗(yàn)保持下去。通過這種訓(xùn)練，可以在想象中獲得一整套活動(dòng)的模式，更可以增強(qiáng)必勝的信心。
2．失去自我控制或自制力減弱都往往發(fā)生在緊張的生理心理狀態(tài)中。因此通過松弛訓(xùn)練，學(xué)習(xí)消除緊張，可以提高自控力。緊張狀態(tài)伴隨著肌肉緊張、呼吸急促、心跳加速等過程，松弛訓(xùn)練可產(chǎn)生有意識(shí)地控制這些過程的作用，獲得生理反饋信息，從而控制和調(diào)節(jié)自身的整個(gè)心理狀態(tài)。松弛訓(xùn)練主要有以下幾種方式：
①呼吸訓(xùn)練。在發(fā)怒、激動(dòng)、恐慌時(shí)，人們往往意識(shí)不到自己呼吸的急促，甚至覺察不到呼吸困難，由于這樣，反而更增加了緊張。如有些人緊張時(shí)聲音顫抖，音色嘶啞，就因?yàn)橹夤鼙诘钠交’d攣，這樣一來，會(huì)更使他們不安起來，以至更使他們失去控制。因此，在從事預(yù)計(jì)會(huì)引起緊張的活動(dòng)之前，做一做呼吸松弛訓(xùn)練，使自己的呼吸保持一種平靜，舒緩的節(jié)奏......>>

問題六：對(duì)于健康館建議怎么寫 你好：
心理健康教育心得體會(huì)

健康包括心理的健康和身體的健康，但是心理的健康經(jīng)常被我們忽視。要提高廣大青年學(xué)生的素質(zhì)，需要將兩個(gè)健康結(jié)合起來，需要我們更加關(guān)注大學(xué)生的心理健康教育，學(xué)校需要對(duì)大學(xué)生開展心理健康教育方面的課程。下面我為大家提供大學(xué)生心理健康教育學(xué)習(xí)心得體會(huì)，供大家參考。

健康的心理是一個(gè)人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)，優(yōu)良的心理素質(zhì)在大學(xué)全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對(duì)21世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響，作為大學(xué)生，首先應(yīng)該具備這種優(yōu)良健康的心理素質(zhì)。

心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。

心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)，心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。

心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如天堂一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境，使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過實(shí)而有意義的大學(xué)生活。

心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感。

心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。

我認(rèn)為，心理健康是對(duì)生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài)。有正確的自我主觀意識(shí)，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學(xué)、師生間關(guān)系，積極融入集體，熱愛并勤奮學(xué)習(xí)，更好的適應(yīng)新環(huán)境。

大學(xué)生活與中學(xué)生活有著很大的不同，然而在大學(xué)中仍需要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求職欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識(shí)海洋中，拼命地汲取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)。同時(shí)也應(yīng)該積極參加各種創(chuàng)新大賽，這樣及開發(fā)思維的多向性又鍛煉了自己的動(dòng)手能力。更值得重視的是英語方面，現(xiàn)代社會(huì)中英語已經(jīng)成為了一種趨勢，也可以說是每個(gè)人必備的素養(yǎng)之一，這樣看來口語更顯得尤為重要。

大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來滿信心和希望。積極加入學(xué)生會(huì)、分團(tuán)委等，如此既豐富了大學(xué)生活又鍛煉了自己能力。每個(gè)人都渴望得到一個(gè)自我展示的平臺(tái)，讓自己成為一個(gè)閃光點(diǎn)。積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能......>>

問題七：心理健康應(yīng)該包含哪些方面？ 你好，個(gè)人覺得心理健康表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、心理健康主要是指在精神、活動(dòng)、以及心理素質(zhì)等方面表現(xiàn)正常；
2、其次就是說一個(gè)人既能夠接受平平淡淡的生活，又能夠經(jīng)受住生活中發(fā)生的各種事件帶來的影響（正面與負(fù)面）；
3、此外，心理健康又突出表現(xiàn)人們能夠在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。
希望能夠給你帶來幫助。

身心健康包括哪些方面

身心健康包括哪些方面

身心健康包括哪些方面，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，很多人忙于工作，而忽視了自己的身心健康。身心健康在我們平時(shí)的生活中是非常重要的，下面我?guī)懔私馍砩硇慕】蛋男┓矫?，希望?duì)你有幫助！

身心健康包括哪些方面 篇1 健康包括：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好與道德健康四方面內(nèi)容，具體表述如下：

一、軀身體健康：一般指人體生理的健康。

二、心理健康：一般有三個(gè)方面的標(biāo)志：

第一，具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的。情緒是穩(wěn)定的，積極情緒多于消級(jí)情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛、自信心以及有自知之明。

第二，一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信息。

第三，健康的人對(duì)未來有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地、不斷地進(jìn)取，有理想和事業(yè)的追求。

三、社會(huì)適應(yīng)良好：指一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。

四、道德健康：最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辯別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。

身心健康包括哪些方面 篇2 保持身心健康，從哪些方面做起？

保持身心健康，首先要保證充足的休息和睡眠時(shí)間。正常人每天要保持6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。充足的睡眠有利于腦細(xì)胞功能的恢復(fù)，可以加快我們對(duì)外界事物的反應(yīng)速度。睡眠時(shí)間充足，可以讓我們恢復(fù)體力，保持充沛的精力。

要保持身心健康，還要學(xué)會(huì)微笑。當(dāng)我們身處困境的時(shí)候，要學(xué)會(huì)微笑面對(duì)周圍的環(huán)境?？奁荒芙鉀Q問題，只是內(nèi)心情緒發(fā)泄的一種方式。在無人的時(shí)候，我們可以充分地發(fā)泄自己心中的憤懣和不滿。但是當(dāng)面對(duì)周圍熟悉和不熟悉的面孔時(shí)，我們要保持微笑狀態(tài)，微笑是一種自信的表現(xiàn)，微笑可以向周圍的人示意自己一定不畏艱難險(xiǎn)阻，可以走出困境。

在努力工作的同時(shí)，要照顧好自己的身體。在業(yè)余時(shí)間，認(rèn)真學(xué)習(xí)幾種菜譜，親手為自己做上幾樣小菜，讓自己也飽飽口福，享受生活所賦予我們的樂趣。對(duì)于成家的朋友，和家人親密相處，親切交談，享受天倫之樂對(duì)保持身心健康也非常重要。

要保持身心健康，鍛煉身體是必不可少的，有些人喜歡跑步，有些人喜歡跳廣場舞，有些人喜歡打太極拳……，我們根據(jù)自己的喜好和實(shí)際情況選擇所喜愛的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來，對(duì)保持身體健康非常重要。

盡管我們忙碌，盡管我們要為生活奔波，但是總會(huì)有放長假的時(shí)候，在放長假期間，我們可以背上背包，和家人，和朋友一起出去旅行，多見識(shí)外面的世界，多看看祖國的美好江河。旅行對(duì)陶冶我們的情操，改善我們的心情非常有好處。

在每個(gè)人的一生中，都會(huì)或多或少交上幾個(gè)朋友。在我們不如意的時(shí)候，朋友是我們心靈的港灣，對(duì)朋友，我們可以敞開心扉，把心中的郁悶，不滿統(tǒng)統(tǒng)倒給朋友，朋友對(duì)我們的理解和支持，給了我們努力生活下去的勇氣。在空暇的時(shí)候，多和朋友聚聚，聊生活，聊理想，聊工作，對(duì)保持我們心理健康非常有好處。

身心健康包括哪些方面 篇3 心理健康迄今沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，國內(nèi)外學(xué)者從各自的角度各有不同的表述。

（一）美國心理學(xué)者奧爾波特（G、Allport）認(rèn)為心理健康者應(yīng)具備以下7個(gè)方面

1、能主動(dòng)、直接地將自己推延到自身以外的興趣和活動(dòng)中。

2、具有對(duì)別人表示同情、親密或愛的能力。

3、能夠接納自己的一切，好壞優(yōu)劣都如此。

4、能夠準(zhǔn)確、客觀地知覺現(xiàn)實(shí)和接受現(xiàn)實(shí)。

5、能夠形成各種技能和能力，專注和高水平地勝任自己的工作。

6、自我形象現(xiàn)實(shí)、客觀，知道自己的現(xiàn)狀和特點(diǎn)。

7、能著眼未來，行為的動(dòng)力來自長期的目標(biāo)和計(jì)劃。

（二）著名心理學(xué)家馬斯洛（Maslow）和密特爾曼（Mittelman）曾提出了正常心理的十條標(biāo)準(zhǔn)

1、有充分的安全感。

2、對(duì)自己有充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力。

3、生活理想和目標(biāo)能切合實(shí)際。

4、與周圍環(huán)境保持良好的接觸。

5、能保持人格的完整與和諧。

6、具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。

7、保持適當(dāng)和良好的.人際關(guān)系。

8、適度的表達(dá)和控制自己的情緒。

9、在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性。

10、在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本要求。

（三）國內(nèi)學(xué)者1992年從臨床的角度提出心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)

1、智力正常：智力是人的觀察力、注意力、想象力、思維力和實(shí)踐活動(dòng)能力等的綜合。

智力正常是人正常生活的最基本的心理?xiàng)l件。智力低下者在社會(huì)適應(yīng)、學(xué)習(xí)、工作、生活中會(huì)遇到障礙，容易產(chǎn)生心理不平衡，而導(dǎo)致自卑和抑郁的產(chǎn)生。

2、善于調(diào)控情緒：情緒在心理健康中起著重要作用。心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對(duì)生活充滿希望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡的能力。

3、具有較強(qiáng)的意志：意志特征在人的個(gè)性中占有重要地位，也是心理是否健康的重要表現(xiàn)，健康的意志品質(zhì)主要表現(xiàn)在自覺性高，果斷性強(qiáng)，堅(jiān)韌性大，自制性好。

4、人際關(guān)系和諧：個(gè)體的心理健康狀況主要是在與他人的交往中表現(xiàn)出來的。和諧的人際關(guān)系既是心理健康不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要途徑。

5、能動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境：一個(gè)心理健康的人，其心理行為能順應(yīng)社會(huì)文化的進(jìn)步趨勢，能動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境，具有積極的處世態(tài)度，與社會(huì)廣泛接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有較清晰正確的認(rèn)識(shí)，以達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)與對(duì)社會(huì)奉獻(xiàn)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

6、人格完整與穩(wěn)定：人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性和穩(wěn)定性，從而培養(yǎng)健全的人格。

7、心理行為符合年齡特征：人的心理行為表現(xiàn)應(yīng)與生理發(fā)展階段相符。心理健康者應(yīng)具有與同年齡多數(shù)人相符合的心理行為特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

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