清明時節(jié)濕氣重，專家推薦“祛濕氣”小妙招

當回南天碰上清明節(jié)的雨水，又到了廣東小伙伴們一年一度“晾不干衣服節(jié)”。在這個出門雨淋淋、回家濕漉漉的季節(jié)里，有不少小伙伴身體開始出現(xiàn)一些不適癥狀。

小陳是一位20多歲的年輕小伙子，平時生活作息很規(guī)律，也經(jīng)常去運動，最近明明每晚很早就上床睡覺了，但是早上起來還是覺得打不起精神，整個身體很沉重，胃口也變差了，大便不成形，還會黏附在廁所，于是到了南方醫(yī)院增城分院中醫(yī)科就診。

對此，廣東省名中醫(yī)、南方醫(yī)院增城分院中醫(yī)科內(nèi)科主任、博士后/博士生導師、教授/主任醫(yī)師周迎春表示，小陳的問題從中醫(yī)角度來看，是屬于典型的“濕邪”范疇，也就是我們俗話說的“濕氣重”。祖國醫(yī)學認為自然界里有風、寒、暑、濕、燥、火六種外感致病因素，又稱為“六淫”。其中“濕”指的是“濕邪”。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五運行大論》中有記載：“在天為濕，在地為土，在體為肉，在氣為充，在臟為脾……其令云雨，其變動注?！?濕邪的來源主要有氣候異常、起居環(huán)境潮濕、飲食和臟腑功能失調(diào)，凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，都可以稱之為“濕邪”。人體的脾臟主運化水液，性喜燥而惡濕，所以外感濕邪常常容易侵犯脾臟，從而導致脾陽不振、運化無權(quán)，使水濕內(nèi)生、停聚，發(fā)為泄瀉、水腫、痰飲，臨床常見表現(xiàn)頭重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振、大便粘膩這些癥狀。

那么，濕氣重怎么辦呢？除了可以喝中藥調(diào)理以外，周迎春主任給大家推薦幾個“祛濕氣”的保健小妙招：

妙招一：艾灸溫陽健脾胃

艾灸是指將干燥后的艾葉制成艾條或者艾柱，通過產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位，從而達到溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽固脫、升陽舉陷等作用的一種中醫(yī)治療方法。臨床上可以選用艾灸足三里、陰陵泉、中脘等穴位來進行祛濕氣。

妙招二： 拔罐祛濕散風寒

拔罐是一種以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負壓使之吸附于體表穴位，從而達到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的一種中醫(yī)治療方法。臨床上可以選擇背俞穴拔罐來進行祛濕氣。

妙招三：藥膳美味又健康

藥膳是在中醫(yī)學、烹飪學和營養(yǎng)學理論指導下，按照藥膳配方將一些藥食同源的食材相配伍，具有既美味可口又可防病治病、保健強身的特點。廣東的小伙伴平日在家里可以選擇下面兩款湯進行祛濕氣。

木棉花薏米龍骨湯

材料：木棉花干40g，薏苡仁（薏米）30g，龍骨500g，生姜3片

功效：健脾補肺、清熱利濕

赤小豆粉葛鯽魚湯

材料：赤小豆200g，鮮粉葛500g，鯽魚1條，生姜3片

功效：清熱生津、利水消腫

此外，在濕氣重的春天，大家在日常生活中如何預防濕氣重呢？

廣東的春天氣候反復、晝夜溫差較大，大家在日常生活和工作中，要注意適時穿脫衣物，避免身體大量出汗。在天氣晴朗干爽的日子里，可以適度做1個小時左右的有氧運動，促進全身氣血的流通。春天氣候經(jīng)常潮濕悶熱，有利于螨蟲的生長，要注意勤換曬枕頭被套。飲食方面要相對清淡，宜溫補陽氣、少酸增甘，如：山藥、萵筍、薺菜、香椿、竹筍、馬齒莧、櫻桃等，忌生冷油膩之品。如果濕氣癥狀明顯的朋友，在家里嘗試自我保健仍未能緩解癥狀的，請及時到正規(guī)醫(yī)院需求中醫(yī)醫(yī)生的幫助。

（通訊員:劉進娣、鐘正）

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