體內(nèi)濕氣重?這4個(gè)祛濕方，堅(jiān)持使用，效果會(huì)很明顯

由于現(xiàn)在生活工作壓力，飲食上不規(guī)律，人們存在著很多不良習(xí)慣，久而久之就會(huì)使身體上濕氣過(guò)重，但是現(xiàn)在很多人不知道體內(nèi)濕氣重是什么樣子，從而致使自己沒有及時(shí)調(diào)理身體，使體內(nèi)濕氣積攢越來(lái)越多。

所以人們要及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體濕氣做到早發(fā)現(xiàn)發(fā)清除，這樣才能夠使身體更加健康，下面就介紹一下濕氣重有哪些表現(xiàn)。

1、舌苔厚

平日里在自己照鏡子的時(shí)候可以觀察一下舌頭變化，看看自己的舌頭是都肥大，舌邊周圍是否存在齒痕，在觀察舌苔是否黃膩，如果有以上情況，那么說(shuō)明體內(nèi)存在濕氣，應(yīng)該及時(shí)清除。

2、無(wú)力氣

早上起床的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人毫無(wú)精神，跟沒有睡醒一樣，頭昏昏沉沉，四肢也毫無(wú)力氣，這種情況很有可能是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致，濕氣重就會(huì)導(dǎo)致困脾，進(jìn)而出現(xiàn)渾身沒有力氣的表現(xiàn)。

以上就是濕氣重身體出現(xiàn)的表現(xiàn)，希望人們?cè)谌粘Ｉ钪心軌蚨嗉恿粢猓绻l(fā)現(xiàn)上述有濕氣重的情況，那么就要及時(shí)清除，下面就介紹4個(gè)祛濕的方法。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

濕氣重的人每天給人一種慵懶的感覺，不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)，要想改善體內(nèi)濕氣不防讓人們每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有效的有氧運(yùn)動(dòng)加快體內(nèi)代謝功能，使?jié)駳馔ㄟ^(guò)汗液排出，進(jìn)而達(dá)到祛濕的目的。

2、堅(jiān)持泡腳

對(duì)于濕氣重的人群來(lái)講，每天堅(jiān)持泡腳倒是不錯(cuò)的選擇，一般選擇泡腳的水溫在45-50°之間，因?yàn)榕菽_能夠改善體內(nèi)微循環(huán)，使內(nèi)部代謝功能更加穩(wěn)定，同時(shí)泡腳還能夠使人體微微出汗，這樣更能夠使?jié)駳饪焖倥懦觥?/p>

當(dāng)然也可加入中藥生姜、艾葉等中藥材，這樣能夠使?jié)駳飧涌焖倥懦?/p>

3、調(diào)理日常

日常一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要直接睡在潮濕陰涼的地方，也不要穿一些潮濕的衣物，保證睡的床和被子干燥，最好每天在陽(yáng)光下暴曬1-2小時(shí)，除此之外，晚上不要洗完澡就睡覺。

4、食療調(diào)理

在日常生活中人們可以通過(guò)食療進(jìn)行祛除體內(nèi)濕氣，這種方法既簡(jiǎn)單又非常實(shí)用，可以每天吃些祛濕、排毒、利尿的食物，比如紅豆薏米水、冬瓜排毒湯等，通過(guò)食療的方法來(lái)達(dá)到祛濕目的，最好每天喝上1碗，這樣對(duì)祛濕很有幫助。

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