心理性失眠的病因有哪些？心理性失眠的誘因

心理性失眠是一種基于心理因素導致的失眠，引起的原因可以是任何內在心理因素和外在誘發(fā)因素。那么心理性失眠的具體病因有哪些呢？

1、易感因素

易感因素包括生理、睡眠認識和心理情緒上。具有表現為生理上可能存在基礎性的神經機制缺陷，睡眠認識上存在誤區(qū)和不足（包括失眠的原因、治療失眠的方法、睡眠的正確方法、睡眠禁忌等）以及情緒低落。由于易感因素是一個永久行為特質，機體失眠的臨界值將大大降低，導致出現失眠喚醒的情況發(fā)生。

2、觸發(fā)因素

觸發(fā)因素主要是應激事件導致。一般情況下應激事件對失眠患者的刺激或沖擊是暫時性的，隨著應激反應事件的消除或者機體的適應性增強，大多數人的睡眠都能恢復正常，而具有睡眠紊亂高易感特質的人則較難以恢復正常。

3、持續(xù)因素

持續(xù)因素主要表現在當患者的生理、情緒、認知出現喚醒時，會對睡眠產生干擾，這些干擾特質包括緊張焦躁等負面情緒以及睡眠認知環(huán)境的改變。當情景刺激和睡眠的不協(xié)調性反復持續(xù)性出現時，患者易形成負性條件反射，繼而引起條件下喚醒。

失眠癥的病因有哪些呢？

生理因素，如饑餓、過飽、疲勞、性興奮等，都可能引起或促發(fā)失眠障礙。
心理社會因素
當有應激刺激或內心沖突時，會引起個體的情緒波動，可能導致原有的睡眠模式被改變，常見的因素有：
人際關系沖突或心理沖突。
生活發(fā)生重大改變(結婚、離婚、生小孩)。
工作繁重或事業(yè)面臨重大轉變。
突然發(fā)生非常失望或非常害怕的事件。
失眠者常常對健康要求過高，過分關注。
環(huán)境因素
如環(huán)境嘈雜、光線太亮、噪音過大、太冷或太熱、空氣污濁、居住環(huán)境擁擠或突然改變睡眠環(huán)境等都可能會引起失眠。
風險因素
偶爾的失眠是正常的，幾乎每個人都會有失眠的時候，但有以下因素的人失眠的風險更大。
女性：月經周期和更年期的激素變化可能起一定作用。在圍絕經期，盜汗和潮熱經常影響睡眠，引發(fā)失眠。失眠主要是在平時心理壓力過大所形成的，由于生活中長期處于緊張狀態(tài)，就會使人體造成失眠。還有一種原因就是由于神經方面長期處于緊繃的狀態(tài)，于是就會出現軀體疾病，神經障礙，藥物濫用等，從而引起失眠。

具體的表現有以下幾種，胸悶心悸，血壓不穩(wěn)定，消化系統(tǒng)的疾病出現便秘。在平時注意要合理的飲食，及時補充維生素，不能吃辛辣的食物，可以去神經內科進行檢查。短暫性失眠可由于各種原因所引起，如所述的環(huán)境改變(新進入陌生的睡眠休息環(huán)境)、導時差，生活中突發(fā)事件導致的一過性的應激障礙等。

對于偶發(fā)性失眠，可以偶爾服用催眠類藥物經過一段時間的調整后，多數可以完全恢復。長期的失眠都是由于平時生活不規(guī)律，長期的飲酒或者飲用咖啡，心理上的焦慮緊張，或者長期從事夜班工作等原因所導致。引起或促發(fā)失眠的原因眾多。常見的有：1，社會心理因素：生活和工作中各種不愉快事件，造成個體發(fā)生抑郁，焦慮，緊張等應激反應時，往往會表現為失眠。2，環(huán)境因素：環(huán)境嘈雜，不適的光照，過冷過熱，空氣污濁或異味、居住擁擠或睡眠環(huán)境改變等都會導致失眠。3，生理因素：睡前饑餓或過飽、過度疲勞、過度興奮等狀態(tài)下易失眠。4，精神疾病，幾乎各類精神疾病都存在睡眠障礙，尤其是焦慮與抑郁障礙。5，藥物與食物的因素：酒精，茶葉等興奮性飲料飲用時間不當或過量，藥物依賴和戒斷時，或者某些治療藥物的不良反應，如降壓藥導致的咳嗽，或中樞興奮劑的使用等。6，睡眠節(jié)律的變化：白天和黑夜頻繁輪班，跨時區(qū)旅行等造成生物鐘節(jié)律改變。7，神經系統(tǒng)疾病和軀體疾病：這些疾病的病理生理變化影響睡眠中樞結構，或者疾病致殘?zhí)弁春筒贿m，以及患病后繼發(fā)的心理情緒變化。8，生活行為因素：日間休息過多，抽煙，睡前運動過多等，對睡眠產生不利影響。失眠癥的發(fā)病原因和多種因素有關，其中包括環(huán)境、行為、疾病、精神、年齡等因素，具體情況分析如下：

環(huán)境因素。居住環(huán)境比較嘈雜、室內溫度過高或者過低，以及突然更換睡眠環(huán)境，均可影響到患者的正常睡眠質量。
行為因素。長時間熬夜看手機、打游戲，或者在睡覺前飲茶、喝咖啡、抽煙喝酒，均可引起患者出現失眠。另外長期日夜倒班的工作人員，可使睡眠節(jié)律改變而引發(fā)失眠。
疾病因素。任何疾病如果引起軀體上的不適，導致患者出現失眠。
精神因素。如果生活和工作中發(fā)生各種不愉快的事情，可能會引起患者失眠。這是多數人發(fā)生失眠的原因，一般情況下，人體在受到情緒的干擾時，很難去讓自身平靜下來，并且，多數人都會在這一過程當中變得非常急躁，可能在白天所遇到的事情，已經對自身產生了很大的困惑，而到了晚上之后，這一問題仍沒有得到解決，于是就會影響到自己的正常入睡。在這其中，上班族的表現最為明顯，可能在工作上的一些事情就對其產生極大的困擾。

2、環(huán)境改變

很多的患者都是因為在剛到了一個新的環(huán)境當中時，沒能夠及時去進行適應，使自身產生了一些不太好的現象，比如失眠。盡管在之后已經對這一環(huán)境適應，但是由于長期的失眠，使得自身已經沒有辦法進行調整，所以就會一直保持這樣的習慣?？赡苓@這樣的患者，在平時就很少去對環(huán)境進行改變，或者平時生活當中的一些變化，也不會輕易地去接觸，否則都會影響到他們的正常睡眠。

3、原發(fā)性失眠

有一部分的患者很有可能是屬于這樣的原因，即便是沒有任何的外在的因素，也不會正常地進入睡眠狀態(tài)，他們可能自身的精神，就會在晚上處于一種興奮的狀態(tài)。即便是他們已經特別想睡覺了，但是仍然沒有辦法讓自己正常的入睡，這種患者在平常就表現得非常沒有活力，由于晚上不能很好的入睡，所以白天會顯得特別沒有精神，影響到正常生活。

以上便是幾種常見的引起失眠的原因，如果想要去更好的擁有一次睡眠，那么就可以從這些原因入手，找到自身失眠的真正原因，然后，就可以有針對性地進行治療，從而改善自身的失眠狀況，同時，在平時也應該養(yǎng)成一個不錯的習慣，從而能夠有助于對自身的調理，能夠應對各種的失眠情況。

失眠的主要原因是什么

失眠的主要常見原因有精神情緒上的異常，比如心理上的焦慮緊張，生或或工作中的壓力過大?；蛘咝碌揭粋€陌生的睡眠環(huán)境，就有可能有有可能導致失眠的出現。失眠還見于部分軀體疾病，比如有的病人患有心衰或者肺部疾?。ㄈ缏宰枞苑渭膊。┒洺３霈F夜間陣發(fā)性呼吸困難，以及患有前列腺疾病出現夜尿多、尿頻等現象均有可能導致失眠。

失眠是什么原因造成的？

常見的失眠原因有這3種：心理因素、生理因素、環(huán)境因素！了解原因之后，失眠也是要盡早調節(jié)的，可以飲用德甫的飴郁安茶改善睡眠質量。

1、 心理因素

一些伙伴因為近期遇到一些事情，導致了短期的情緒和心態(tài)變化，比如痛苦、擔憂、興奮等等，都可能引起短期的失眠，這時多注意調節(jié)心態(tài)、平復情緒、分散一下注意力就能很好的緩解。

還有很多伙伴因為生活工作以及各方面的壓力，長期處于抑郁、焦慮、低落的狀態(tài)，這時想要調理好睡眠，就得從心理方面去疏導了，要學會自愈、培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，這不僅僅對失眠有幫助，對整個人的精神面貌都會有很好的改善。

另外還有一種情況，就是對“失眠”本身有習慣性的擔憂，怕睡不著，怕黑，怕做夢……這時不妨轉換一下思維，想著睡著了就能得到很好的休息，身體第二天會很舒服，心情也會很好，多做一些積極的正面的暗示，轉變這種消極心態(tài)。

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2、 生理因素

簡單來說就是因為身體包括器官的各種情況，影響了入睡和睡眠質量。

首先年齡、更年期、經期等生理階段不同，身體的狀態(tài)產生變化，可能會直接影響睡眠。

其次很多伙伴因為健康方面的原因導致失眠，比如自己處于生病的狀態(tài)，或者長期有些慢性病和亞健康情況，從中醫(yī)角度來看，“五臟各有神所藏，統(tǒng)歸于心”，任何臟腑的問題，都會影響到心神，而失眠就是和心神有關。所以市面上用安神液調理失眠，就依據于此。因健康問題引起的失眠，還是要從根本去解決，一個好的身體，自然是沾床就睡、一夜無夢。

還有一些外在因素的刺激，會讓身體處于不良狀態(tài)，從而導致失眠，比如吃的太飽或太餓了， “胃不和則臥不安”，還有過量的運動，喝咖啡等等，很多都是不良的生活習慣造成的，包括習慣性熬夜，玩手機等一些人為的情況，所以在睡覺之前，我們需要把身體和精神都平復下來，處于一種安定的狀態(tài)才容易入睡。

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3、 環(huán)境因素

環(huán)境對于一個人睡眠質量有著很大的關系，很多小伙伴戀床、怕聲音、怕冷，都是睡覺時對環(huán)境的需求，有些是身體上的舒適感，有些是精神上的安全感，如果環(huán)境無法改變時，我們就需要自我調整了，要相信自己的適應能力。

如果有需要，可以增加一些“睡眠儀式感”，比如我身邊一個朋友，說他每次進了被窩準備睡覺時，都做3件事，舒展一下肩膀，調好第二天的鬧鈴，放一首α音樂（每次都是同一首），然后不管在哪里睡，都會很快睡著?！八邇x式感“可以很好的暗示自己：準備工作做好了，香甜入夢就是自然而然的事。

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