足底按摩是一種非常流行的養(yǎng)生保健項(xiàng)目,隨著人們生活水平的提高,有越來(lái)越多的人去進(jìn)行足底按摩,這樣不但能夠放松心情,也能夠起到強(qiáng)身健體的作用,所以深受人們的歡迎。但是足底按摩到底有什么功效,卻很少有人能夠說(shuō)清楚,所以我們今天就來(lái)學(xué)習(xí)有關(guān)于這方面的內(nèi)容。
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那么足底按摩到底管用嗎?我們都知道,足底是人體器官的反射區(qū),我們可以通過(guò)按摩刺激自己身上的器官,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。并且通過(guò)足底按摩,還可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),提高新陳代謝,這對(duì)于一些疾病的緩解有很好的功效。除此之外,足底還有很多的穴位,我們經(jīng)常進(jìn)行按壓的話可以起到很好的保健效果。但是足底按摩只是一種養(yǎng)生的方式,它的功效也僅限于此,這種方式對(duì)于疾病的療效非常有限,所以當(dāng)患者生病之后,應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療,不要指望通過(guò)足底按摩來(lái)進(jìn)行治療。
足底按摩的注意事項(xiàng)也非常多?;颊咴谶M(jìn)行指定按摩之前,應(yīng)該先要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備措施,放松心情,使肌肉松弛下來(lái),不要有緊張的情緒。在進(jìn)行按摩的時(shí)候,我們應(yīng)該多和按摩師進(jìn)行交流,反饋身體的反應(yīng),以免出現(xiàn)用力過(guò)猛的情況,那樣會(huì)對(duì)足部造成損傷。在按摩的過(guò)程之中,如果身體出現(xiàn)了不適的反應(yīng),應(yīng)該及時(shí)的停止按摩,然后再觀察身體的情況,如果癥狀非常的嚴(yán)重,那么則需要去醫(yī)院進(jìn)行處理。
總之,足底按摩雖然能夠起到養(yǎng)生保健強(qiáng)身健體的作用,但是對(duì)于治療疾病的效果非常的有限,我們對(duì)于足底按摩一定要有一個(gè)正確的認(rèn)知,千萬(wàn)不要迷信它的療效?;颊咴谶M(jìn)行足底按摩的時(shí)候,應(yīng)該密切關(guān)注身體的情況,如果出現(xiàn)了不適的癥狀,應(yīng)該及時(shí)的停止按摩,并且去醫(yī)院進(jìn)行處理,以免造成意外事故的發(fā)生。
足底按摩,又稱足部反射療法、足部病理按摩、足道養(yǎng)生等,是一種以刺激足部反射區(qū)為主的按摩療法。
足療主動(dòng)按摩 ,又叫足療自我按摩,是自己按摩自己的一種保健方法。
足療被動(dòng)按摩 ,是由醫(yī)生掌握用于患者的醫(yī)療法,也就是本文所說(shuō)的按摩療法。按摩手法,并不一致,但歸納起來(lái),常用手法可選如下八種:按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應(yīng)該知道,上述八種手法,不是單純孤立地使用,常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。
按法:利用指尖或指掌,在患者身體適當(dāng)部位,有節(jié)奏地一起一落按下,叫作按法。通常使用的,有單手按法、雙手按法。 臨床上,在兩肋下或腹部,通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方,還可使用單手加壓按法。也就是左手在下,右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下,左手壓在右手指背上。
摩法 : 摩,就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位,給以柔軟的撫摩,叫作摩法。摩法多配合按法和推法,有常用于上肢和肩端的單手摩法,和常用于胸部的雙手摩法。
推法: 在前用力推動(dòng)叫推法。臨床常用的,有單手或雙手兩種推摩方法。因?yàn)橥婆c摩不能分開,推中已包括有摩,以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處,多用推摩。我們看的姿式,是用拇指與食指夾持胳膊肌肉,正在用推法中的單手推摩法。
拿法 : 用手把適當(dāng)部位的皮膚,稍微用力拿起來(lái),叫作拿法。 臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒,突然發(fā)生氣悶,胸中堵塞,出現(xiàn)類似昏厥的情況,可在鎖骨上方肩背相連的地方,用單手拿法,把肌肉抓起來(lái)放下,放下再抓起,以每秒鐘拿兩下的速度,連拿二十次,稍為休息,再連拿二十次,則胸中通暢,氣息自漸調(diào)和了。
揉法 : 醫(yī)生用手貼著患者皮膚,作輕微的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的揉拿,叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽(yáng)穴等面積小的地方,可用手指揉法,對(duì)于背部面積大的部位,可用手掌揉法。不有單手加壓揉法,比如揉小腿處,左手按在患者腿肚處,右手則加壓在左手背上,進(jìn)行單手加壓揉法。 肌肉豐厚的小腿肚上,則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積,調(diào)和血行的作用,對(duì)于局部痛點(diǎn),使用揉法十分合適。
捏法 : 在適當(dāng)部位,利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來(lái),叫做捏法。 捏法和拿法,有某些類似之處,但是拿法要用手的全力,捏法則著重在手指上。拿法用力要重些,捏法用力要輕些。捏法是按摩中常用的基本手法,它常常與揉法配合進(jìn)行。 捏法,實(shí)際包括了指尖的擠壓作用,由于捏法輕微擠壓肌肉的結(jié)果,能使皮膚、肌腱活動(dòng)能力加強(qiáng),能改善血液和淋巴循環(huán)。淺淺捏來(lái),可去風(fēng)寒,可化瘀血,深深捏來(lái),可以治療肌腱和關(guān)節(jié)囊內(nèi)部及周圍因風(fēng)寒濕而引起的肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。
顫法 : 是一種振顫而抖動(dòng)的按摩手法。動(dòng)作要迅速而短促、均勻?yàn)楹线m。要求每秒鐘顫動(dòng)10次左右為宜,也就是一分鐘達(dá)到600次左右為宜。 顫法與"動(dòng)"分不開,所以又叫它顫動(dòng)手法。 將大拇指垂直地點(diǎn)在患者痛點(diǎn),全腕用力顫動(dòng),帶動(dòng)拇指產(chǎn)生震顫性的抖動(dòng),叫單指顫動(dòng)法。用拇指與食指,或食指與中指,放在患者疼處或眉頭等處,利用腕力進(jìn)行顫動(dòng)叫雙指顫動(dòng)法。
打法 : 打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術(shù)后來(lái)進(jìn)行。當(dāng)然,必要時(shí)也可單獨(dú)使用打法。打法手勁要輕重有準(zhǔn),柔軟而靈活。手法合適,能給患者以輕松感,否則就是不得法。打法主要用的是雙手。常用手法有側(cè)掌切擊法,平掌拍擊法,橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等:
側(cè)掌切擊法 :把兩手掌側(cè)立,大拇指朝上,小指朝下,指與指間,要分開一厘米許,手掌落下時(shí),手指合攏,抬手時(shí)又略有分開,一起一落,兩手交替進(jìn)行。
平掌拍擊法 :兩手掌平放在肌肉上,一先一后在節(jié)奏地拍打。
橫拳叩擊法 :兩手握拳,手背朝上,拇指與拇指相對(duì),握拳時(shí)要輕松活潑,指與掌間略留空隙。兩拳交替橫叩。此法常用于肌肉豐厚處,如腰腿部及肩部。
豎拳叩擊法 :兩手握拳,取豎立資式,大拇指在上,小拇指在下,兩拳相對(duì)。握拳同樣要輕松活潑,指與掌間要留出空隙。本法常用于背腰部。
以上四種打法,主要用子肌肉較豐厚的地方,如項(xiàng)、肩、背、腰、大腿、小腿等處。叩打的力量,應(yīng)該先輕后重,再由重而輕。當(dāng)然,這里所謂重,也不是用極重的力量,而是相對(duì)地稍稍加勁的意思??傊够颊哂惺娣芯退愫线m。在打法的速度上,一般是先慢而后快,慢時(shí)一秒鐘兩下,快時(shí)逐漸加到六下或八下。
應(yīng)該記住,無(wú)論使用那一種打法,開頭第一下都不能使大勁,應(yīng)當(dāng)軟中有硬,剛?cè)嵯酀?jì),而后逐漸轉(zhuǎn)強(qiáng)。兩手掌落下時(shí),既要有力,又要有彈性,使患者感覺舒服。叩打時(shí)間一般是1~2分鐘,或3分鐘就可以了。極個(gè)別情況下,根據(jù)病情,延長(zhǎng)一些時(shí)間,或縮短一些時(shí)間。這種手法,也可在按摩后來(lái)配合進(jìn)行,也可同按摩手法夾雜進(jìn)行。
房間要保溫、通風(fēng)、保持空氣新鮮。夏季治病時(shí),不可用風(fēng)扇吹患者雙腳。
假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動(dòng)之中,要讓患者稍事休息,待患者平靜下來(lái)后再進(jìn)行治療。
按摩后,半小時(shí)內(nèi),飲溫開水500毫升以利于代謝廢物排出體外。
因足底按摩有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,所以對(duì)腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血性疾病患者,不能使用,以免引起更大的出血。
對(duì)那些嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死等危重病人,足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化,故必須慎用。
對(duì)于肺結(jié)核活動(dòng)期的患者,不能應(yīng)用,以免結(jié)核菌隨血行播散,導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。
對(duì)于頻發(fā)心絞痛患者,應(yīng)囑病人絕對(duì)臥床休息,并盡量妥善送醫(yī)院就醫(yī),不能濫用足底按摩。
高熱、極度疲勞、衰弱、長(zhǎng)期服用激素、腳部病變等不宜按摩的患者。
足底按摩是有用的,因?yàn)槿梭w的腳部大部分血管集中于腳底,所以可以通過(guò)按摩能夠有效的疏通經(jīng)絡(luò),還能夠得到一些疾病的緩解,還能夠幫助睡眠、消化,所以可以經(jīng)常性的進(jìn)行足底按摩。但是手法一定要準(zhǔn)確,不要太用力,以免損傷肌膚。平時(shí)也是要多注意休息,不要過(guò)度的勞累,可以再多做一些體育運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)跑步、跳繩等,能夠很好的增加身體的抵抗力。”
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