備孕要補(bǔ)充葉酸、戒煙酒、多鍛煉，還有哪些需要注意？

隨著時代的發(fā)展，人們的優(yōu)生學(xué)觀念越來越強(qiáng)，科學(xué)的孕前準(zhǔn)備工作進(jìn)入人們的視野。很多人認(rèn)為，懷孕的準(zhǔn)備工作無非就是補(bǔ)充葉酸、戒煙戒酒、多鍛煉，但這只是冰山一角，事實上，懷孕前的很多準(zhǔn)備工作對于女性來說都很重要。但做好這些方面，才能讓自己孕育一個健康的寶寶，特別是過錯懷孕最佳年齡段的女性，更要了解清楚備孕期的注意事項。

第一、合理的鍛煉

在懷孕準(zhǔn)備期，合理鍛煉才能確保身體健康有助于懷孕，因為運動可以促進(jìn)體內(nèi)激素平衡，提高卵子的生存率，更有利于懷孕，還能改善孕媽媽的心肺功能，預(yù)防妊娠期糖尿病。

第二、不要太緊張

許多女性在懷孕準(zhǔn)備期容易焦慮，這會影響卵子質(zhì)量，導(dǎo)致懷孕困難，因此，女性有必要放松下來，調(diào)整心理狀態(tài)。一般建議在睡覺前泡腳來放松自己，這對緩解神經(jīng)緊張非常重要，可以幫助女性更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

第三、孕前疫苗接種

懷孕后，抵抗力將處于非常低的水平，很容易受到細(xì)菌和病毒的侵犯，一些病毒會通過胎盤傳播給胎兒，導(dǎo)致胎兒變形。因此，有必要提早接種一些疫苗，比如流感疫苗建議在懷孕前3個月左右接種，還有水痘疫苗，不然妊娠前期感染水痘或許會導(dǎo)致胎兒先天性水痘或新生兒水痘。特別是妊娠晚期的水痘感染更嚴(yán)重，一旦誘發(fā)肺炎，對孕媽媽和胎兒都會造成影響，一般建議在懷孕前3~5個月注射。

第四、不吃辛辣刺激、油膩的食物

備孕過程中除了女性需要做好準(zhǔn)備工作外，男性朋友們也要多加注意，因此為了提高精子質(zhì)量，飲食方面一定要清淡，不要吃辛辣刺激性和油膩食物，以免動脈硬化，導(dǎo)致陰莖血液循環(huán)不良、陰莖勃起緩慢、睪酮水平下降、性欲下降、精子變形和陽痿。

第五、確定科學(xué)合理的飲食方案

懷孕前為了擁有更健康的身體，建議吃一些谷類、大豆、芝麻、花生、核桃，以及橙子、檸檬等。還有胡蘿卜和莧菜中的維生素A能很好地保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮，抵抗病毒，提高身體免疫力。

第六、孕前檢查

懷孕前6個月有必要做一下孕前檢查，以降低胎兒出生畸形的發(fā)生，尤其是高齡和有流產(chǎn)史的女性，應(yīng)該做一下血常規(guī)、尿常規(guī)、婦科多普勒超聲、白帶常規(guī)、生殖器檢查、卵泡檢測、性激素檢測、卵巢和子宮功能檢查、基因檢等。只有了解清楚身體狀況，才能確保懷孕過程中不出現(xiàn)問題。

每一個新生命的誕生都不容易，這個過程中有很多注意事項需要了解，女性需要早睡早起，男性需要戒煙戒酒，這是非常重要的。此外，喜歡吃零食的女性朋友，應(yīng)該少吃零食，多吃綠色蔬菜和清淡飲食。當(dāng)然，備孕只是懷孕的開始，并不是結(jié)束，妊娠過程中和妊娠后還有更多注意事項需要了解。

備孕期間，有哪些要特別留意的注意事項？

夫婦準(zhǔn)備懷孕了，要做哪些準(zhǔn)備，在臨床上也看到有一些病人會問，醫(yī)生，我要準(zhǔn)備懷孕了，我要做哪些準(zhǔn)備？

第一、首先要對自己的身體有所了解，男性不要抽煙喝酒，一定要戒煙戒酒三個月。另外，就是針對自己的健康情況做相應(yīng)的孕前檢查。比如之前身體有過什么問題，如果原來甲狀腺功能不太好，現(xiàn)在要復(fù)查甲狀腺功能。原來乳腺可能有結(jié)節(jié)，現(xiàn)在要復(fù)查乳腺，看看結(jié)節(jié)長大了沒有。如果原來有子宮肌瘤，現(xiàn)在要做檢查看子宮肌瘤長大了沒有，針對自己的情況要提前做一些相應(yīng)的孕前檢查。另外，在心理上做好準(zhǔn)備。需要放松，樂觀的對待這件事情，把生活安排的規(guī)律一些，這是夫婦在精神上的準(zhǔn)備或者是生理和身體的準(zhǔn)備。

第二、可能要問到飲食的問題，飲酒要盡量減少，包括男性女性不能酗酒、飲酒。盡量吃一些清淡還有不太刺激的、富含高蛋白質(zhì)的飲食，比如豆?jié){、蔬菜、水果、堅果。山藥、枸杞子等藥食同源的東西，吃一些對身體也有好處。但是不建議過于滋補(bǔ)，否則會使身體發(fā)胖，真正的肥胖了之后會對卵巢排卵有影響。

還有就是作息方面一定要規(guī)律。早起早睡，千萬不要熬夜，尤其是女性。女性如果熬夜，會影響生物的規(guī)律性，容易對下丘腦垂體、卵巢軸產(chǎn)生不良的影響。所以作息要規(guī)律，精神要放松，別太緊張。

提醒大家盡量別養(yǎng)寵物，有一些病人喜歡養(yǎng)貓養(yǎng)狗，因為貓和狗身上有的時候會帶有弓形蟲，弓形蟲叫病原體，病原體會導(dǎo)致不好懷孕。有的人弓形蟲是陽性，懷孕以后容易流產(chǎn)，即便不流產(chǎn)，胎兒畸形的發(fā)生率也是很高的。所以建議遠(yuǎn)離寵物，或者先把寵物寄養(yǎng)在別的地方。

做好這些準(zhǔn)備，對懷孕有好處。

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