即怕血管嬌，又怕血管硬？學(xué)學(xué)怎么樣保護(hù)血管

體內(nèi)的血管就像一張四通八達(dá)的交通網(wǎng)，從生理學(xué)角度來講血管的主要作用，就是向全身輸送營養(yǎng)并將代謝廢物，運送到肝臟、腎臟等排毒器官。一旦血管失去彈性或變得十分狹窄，那么就極有可能出現(xiàn)堵塞的風(fēng)險，如果不抓緊治療很容易誘發(fā)心腦血管疾病，平時一定要多注意呵護(hù)血管，才能讓血管變得更健康。

哪些習(xí)慣對血管健康有利？

1、早起排便

從健康角度來講，每天早晨起床之后及時排便，不僅可以有效降低腸道壓力，而且還能將體內(nèi)的廢物和毒素排出體外。尤其是對于身體比較肥胖的人群來講，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣不僅有利于身體健康，而且還能起到減肥的效果。另外，還能有效降低血管壓力，并遠(yuǎn)離高血脂、高血壓疾病的困擾。

2、上午活動

對于上班族來講在工作比較繁忙的時候，基本上一坐就是一上午，長期久坐不僅會影響新陳代謝速度，而且還會阻礙血液循環(huán)。除此之外久坐也不利于消耗體內(nèi)多余的熱量，久而久之體內(nèi)多余的熱量，就會轉(zhuǎn)化成脂肪并沉積在血管壁上，這樣就很容易影響血管健康，并增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。

3、飲食均衡

對于不喜歡吃早餐的人群來講，很容易在吃午餐的時候暴飲暴食，殊不知午餐作為一天中至關(guān)重要的一餐，不僅要吃好而且還應(yīng)該講究營養(yǎng)均衡。比如，在吃午餐的時候除了應(yīng)該加入一些蔬果之外，還應(yīng)該多吃一些瘦肉或富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才能滿足身體對營養(yǎng)的需求，并且還能起到保護(hù)血管的作用。

4、下午茶

很多人都有喝下午茶的習(xí)慣，一般情況下15點左右，就會出現(xiàn)肚子餓的感覺，這個時候可以少吃一些水果，不僅可以有效緩解饑餓感，而且還能抑制身體對膽固醇的吸收能力，這樣就可以避免血管中的脂類物質(zhì)過多沉積，對于維持血管彈性非常有幫助。

5、飯后散步

正常情況下18-19點左右，很多人都已經(jīng)吃過晚餐了，這個時候千萬不要往沙發(fā)上一躺，應(yīng)該養(yǎng)成飯后散步的好習(xí)慣。不僅可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，而且還能促進(jìn)消化能力，對于提升血管彈性以及心肺功能，都具有非常好的效果。

尤其是在吃晚餐的時候，還應(yīng)該多注意不能吃高油、高鹽類的食物，否則就可能導(dǎo)致血脂升高，久而久之就會增加血管老化速度。除此之外還會因為血管中的膽固醇和脂類物質(zhì)含量過高，而出現(xiàn)血管堵塞或動脈粥樣硬化類疾病。

由于很多人平時很少關(guān)注血管健康，所以直到出現(xiàn)血管類疾病之后，才意識到保護(hù)血管健康的重要性。血管中的膽固醇一旦升高之后，就很容易誘發(fā)高脂血癥和高血壓等血管類疾病，如果沒有得到及時治療，甚至還會誘發(fā)心腦血管疾病，這種情況下就會對身體健康產(chǎn)生極大危害。

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