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其實(shí)經(jīng)絡(luò)不通可以是有形的,這就是腫,常由血瘀引起;經(jīng)絡(luò)不通也可以是無(wú)形的,這就是脹,由氣滯引起。經(jīng)絡(luò)不通進(jìn)一步的發(fā)展就是麻或木。比如我們坐得太久,下肢氣血不通,就會(huì)疼痛;接著,經(jīng)絡(luò)被堵死,氣血徹底不通,雙腿就會(huì)麻木,只有改變坐姿,氣血通暢才能恢復(fù)知覺(jué)。
關(guān)于如何疏通經(jīng)絡(luò),讓冬季進(jìn)補(bǔ)更有效,小翠推薦大家10組動(dòng)態(tài)圖,每天做一遍,經(jīng)絡(luò)通暢百病消!
1、滾揉后溪穴:保護(hù)頸椎、腰椎
如果你坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手,輕松地來(lái)回滾動(dòng),即可達(dá)到刺激效果。
在滾動(dòng)當(dāng)中,它會(huì)有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來(lái),隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效,對(duì)保護(hù)視力也很好。
2、拍肘窩:排出心肺火氣和毒素
肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分,分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò),拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時(shí)候手掌放松,有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物,顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。
最好是每周拍打一次,一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的話,輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血的運(yùn)行。
建議:拍打結(jié)束后,馬上喝一杯溫水以加速排毒,當(dāng)天不要洗澡。
3、瑜伽蝴蝶式:促進(jìn)血液循環(huán)
晚上回家做一下這個(gè)動(dòng)作,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側(cè)打開(kāi),盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。
瑜伽蝴蝶式通過(guò)下壓雙腿,可鍛煉骨盆,促進(jìn)骨盆的血液循環(huán),滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官,從而改善膚色,令肌膚白里透紅,同時(shí)有效地伸展背部及胯部強(qiáng)化身體的柔韌度。
4、搓摩臉部煥醒肌膚
雙手搓至發(fā)熱,干洗臉,搓揉面部60次,手掌搓熱輕柔的拂過(guò)即可。
建議:起床后,睡覺(jué)前,覺(jué)得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。
5、雙臂上拉護(hù)肩頸
、
保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘,放松,再做一次。在伸展的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。
6、拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個(gè)姿勢(shì)10秒,放松,再做一次。
7、提肩松膀護(hù)肩頸
站直,提起雙肩,感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸,保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘,放松肩膀。
8、緩解肩膀酸痛+減肥
買(mǎi)一只搟面杖,時(shí)常放在腳下來(lái)回的搟,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對(duì)應(yīng)的位置會(huì)覺(jué)得疼,有顆粒,搟到顆粒散開(kāi),肩頸部的疼痛也會(huì)相應(yīng)的散開(kāi),堅(jiān)持做還可以減肥。
9、膀胱經(jīng)排毒
越是夠不到,越說(shuō)明你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了,否則容易拉傷韌帶。
10、按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
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完
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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