超贊！穴位圖譜、歌訣速記

中醫(yī)現(xiàn)在已經(jīng)是大多數(shù)基層醫(yī)生必須具備的一項技術(shù)，開展針灸、推拿等中醫(yī)適宜技術(shù)，就必須掌握穴位的基礎(chǔ)知識。

我們都知道學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)，配合圖譜和歌訣能夠強化記憶，下面是小編為大家分類整理的十四經(jīng)絡(luò)速記，值得收藏！

1手太陰肺經(jīng)經(jīng)穴手太陰肺十一穴，中府云門天府訣，

俠白尺澤孔最存，列缺經(jīng)渠太淵涉，

魚際拇指白肉際，抵指少商如韭葉。

2手陽明大腸經(jīng)二十大腸起商陽，二間三間合谷藏，

陽溪偏歷溫溜濟，下廉上廉三里長，

曲池肘髎五里近，臂臑肩髃巨骨當(dāng)，

天鼎扶突禾髎接，鼻旁五寸迎香列。

3足陽明胃經(jīng)經(jīng)穴四十五穴足陽明，承泣四白巨髎經(jīng)，

地倉大迎下頰車，下關(guān)頭維對人迎，

水突氣舍連缺盆，氣戶庫房屋翳尋，

膺窗乳中下乳根，不容乘滿與梁門，

關(guān)門太乙滑肉門，天樞外陵大巨存，

水道歸來氣沖飲，髀關(guān)伏兔走陰市，

梁丘犢鼻足三里，上巨虛連條口行，

下巨虛下有豐隆，解溪沖陽陷谷同，

內(nèi)庭厲兌陽明穴，大指次指之端終。

4足太陰脾經(jīng)經(jīng)穴二十一穴脾中州，隱白在足大趾頭，

大都太白公孫盛，商丘直上三陰交，

漏谷地機陰陵泉，血?；T沖門前，

府舍腹結(jié)大橫上，腹哀食竇天溪候，

胸鄉(xiāng)周容大包上，從足經(jīng)腹向胸走。

5手少陰心經(jīng)經(jīng)穴九穴心經(jīng)手少陰，極泉青靈少海深，

靈道通里陰郄邃，神門少府少沖尋。

6手太陽小腸經(jīng)經(jīng)穴手太陽經(jīng)小腸穴，少澤先行小指末，

前谷后溪腕骨間，陽谷須同養(yǎng)老列，

支正小海上肩貞，臑俞天宗秉風(fēng)合，

曲垣肩外復(fù)肩中，天窗循次上天容，

此經(jīng)穴數(shù)一十九，還有顴髎入聽宮。

7足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴六十七穴足太陽，晴明目內(nèi)紅肉藏，

攢竹眉沖于曲差，五處一五上承光，

通天絡(luò)卻下玉枕，天柱發(fā)際大筋上，

大杼風(fēng)門肺厥陰，心俞督俞膈俞當(dāng)，

肝膽脾胃具挨次，三焦腎俞海大腸，

關(guān)元小腸到膀胱，中膂白環(huán)寸半量，

上次中下四髎穴，一空一空骶孔藏，

會陽尾骨外邊取，附分脊背第二行，

魄戶膏肓神堂寓，譩譆膈關(guān)魂門詳，

陽綱意舍胃倉隨，肓門志室至胞肓，

二十一椎秩邊是，承扶臀股紋中央，

殷門浮郄委陽至，委中合陽承筋量，

承山飛揚跗陽繼，昆侖仆參申脈堂，

金門京骨束骨跟，通谷至陰小趾旁。

8足少陰腎經(jīng)經(jīng)穴少陰經(jīng)穴二十七，涌泉然谷與太溪，

大鐘水泉與照海，復(fù)溜交信筑賓派，

陰谷膝內(nèi)輔骨后，以上從足至膝求，

橫骨大赫連氣穴，四滿中注肓俞臍，

商曲石關(guān)陰都密，通谷幽門一寸取，

步廊神封膺靈墟，神藏彧中俞府畢。

9手厥陰心包經(jīng)經(jīng)穴心包手厥陰九穴，起于天池中沖盡，

心胸肺胃效皆好，諸痛癢瘡亦可尋，

天池乳外旁一寸，天泉腋下二寸循，

曲澤腱內(nèi)橫紋上，郄門去腕五寸尋，

間使腕后方三寸，內(nèi)關(guān)掌后二寸停，

掌后紋中大陵在，兩條肌腱標(biāo)準(zhǔn)明，

勞宮屈指掌心取，中指未端是中沖。

10手少陽三焦經(jīng)經(jīng)穴三焦經(jīng)穴二十三，關(guān)沖液門中渚間，

天井清冷淵消悝，臑會肩髎天髎堂，

天牖翳風(fēng)瘈脈青，顱息角孫耳門當(dāng)，

和髎耳前發(fā)際邊，絲竹空在眉外藏。

11足少陽膽經(jīng)經(jīng)穴足少陽起瞳子髎，四十四穴君記牢，

聽會上關(guān)頷厭集，懸顱懸厘曲鬢分，

率谷天沖浮白次，竅陰完骨本神交，

陽白臨泣目窗開，正營承靈腦空懷，

風(fēng)池肩井與淵腋，輒筋日月京門結(jié)，

帶脈五樞維道連，居髎環(huán)跳風(fēng)市間，

中瀆陽關(guān)陽陵泉，陽交外丘光明宜，

陽輔懸鐘丘墟外，臨泣地五會俠溪，

四趾外端足竅陰，膽經(jīng)經(jīng)穴仔細捫。

12足厥陰肝經(jīng) 足厥陰經(jīng)十四穴，首穴大敦末期門，

前陰生殖腸膽病，氣血五臟治最靈，

大敦大趾外甲角，行間兩趾縫中討，

太沖關(guān)節(jié)后凹陷，中封踝前腱內(nèi)間，

蠡溝脛中踝上五，中都踝上七寸呼，

膝關(guān)陰陵后一寸，曲泉股骨內(nèi)髁后，

陰包肌間膝上四，五里氣下三寸司，

陰廉氣下二寸中，急脈二五動脈動，

章門十一肋下端，期門乳下二肋全。

13督脈督脈經(jīng)穴二十九，起長強止齦交上，

腦病為主次分段，急救熱病及肛腸，

尾骨之端是長強，骶管裂孔取腰俞，

十六陽關(guān)平髖量，命門十四三懸樞,

十一椎下脊中藏，十椎中樞九筋縮,

七椎之下乃至陽，六靈臺五神道穴，

三椎之下身柱藏，陶道一椎之下取，

大椎就在一椎上，啞門入發(fā)五分處，

風(fēng)府一寸宛中當(dāng)，粗隆上緣尋腦戶，

強間戶上寸半量，后頂再上一寸半，

百會七寸頂中央，前頂囟會距寸五，

上星入發(fā)一寸量，神庭五分入發(fā)際，

素髎鼻尖準(zhǔn)頭鄉(xiāng)，水溝人中溝上取，

兌端唇上尖端藏，齦交上唇系帶底。

14任脈任脈中行二十四，起于會陰承漿停，

強壯為主次分段，泌尿生殖作用宏，

會陰兩陰中間取，曲骨恥骨聯(lián)合叢，

中極關(guān)元石門穴，每穴相隔一寸均，

氣海臍下一寸半，臍下一寸陰交明，

肚臍中央名神闕，臍上諸穴一寸勻，

水分下脘與建里，中脘上脘巨闕行，

鳩尾歧骨下一寸，中庭劍胸聯(lián)合中，

膻中正在兩乳間，玉堂紫宮華蓋重，

再上一肋璇璣穴，胸骨上緣天突通，

廉泉頜下舌骨上，承漿唇下宛宛中。

溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請勿盲目試用！

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人體有那些穴位大神們幫幫忙

穴位是指神經(jīng)末稍密集或神經(jīng)干線經(jīng)過的地方。穴位的學(xué)名是腧穴，別名包括：“氣穴”、“氣府”、“節(jié)”、“會”、“骨空”、“脈氣所發(fā)”、“砭灸處”、“穴位”。人體周身約有52個單穴，300個雙穴、50個經(jīng)外奇穴，共720個穴位。有108個要害穴，其中有72個穴一般點擊不至于致命，其余36個穴是致命穴，俗稱‘死穴‘。死穴又分軟麻、昏眩、輕和重四穴，各種皆有九個穴。合起來為36個致命穴。生死搏斗中，做為‘殺手‘使用。歌訣有：‘百會倒在地，尾閭不還鄉(xiāng)，章門被擊中，十人九人亡，太陽和啞門，必然見閻王，斷脊無接骨，膝下急亡身?！弧㈩^頸部位要害穴（共9個）1、百會穴位置：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。經(jīng)屬：為督脈，為手足三陽、督脈之會，被擊中腦暈倒地不省人事。2、神庭位置：頭前部入發(fā)際五分處。經(jīng)屬：為督脈、督脈與足太陽膀胱經(jīng)之會穴。被擊中后頭暈、腦脹。3、太陽穴位置：在眉梢與外眼角之間向后約一寸凹處。經(jīng)屬：奇穴，被點中后頭昏、眼黑耳鳴。4、耳門穴位置：在耳屏上切跡前、張口呈現(xiàn)凹陷處。經(jīng)屬：為手少陽三焦經(jīng)。被點中后，耳鳴頭暈倒地。5、睛明穴位置：在眼內(nèi)眥角上方0.1寸處。經(jīng)屬：為足太陽膀胱經(jīng)。為手足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五脈之會。被點中后頭昏眼花倒地。6、人中穴位置：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處）經(jīng)屬：屬督脈，為手、足陽明，督脈之會。被點中后頭暈眼昏。7、啞門穴位置：在頂部后正中線上，第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處，（后發(fā)際凹陷處）經(jīng)屬：為督脈、系督脈與陽維脈之會穴，被點中后，沖擊延髓中樞，失啞、頭暈、倒地不省人事。8、風(fēng)池穴位置：在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當(dāng)斜方肌和胸鎖乳突之間取穴。經(jīng)屬：足少陽膽經(jīng)系手足少陽陰維之會。被擊中后，沖擊延髓中樞，暈迷不醒。9、人迎穴位置：喉結(jié)旁開1.5寸經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，被點中后氣滯血淤、頭暈。二、胸腹部要害穴（共14個）1、膻中穴位置：在體前正中線，兩乳頭中間。經(jīng)屬：任脈，是足太陰、少陰，手太陽、少陽；任脈之會。氣會膻中心包募穴。被擊中后，內(nèi)氣漫散，心慌意亂，神志不清。2、鳩尾穴位置：位于臍上七寸，劍突下半寸。經(jīng)屬：任脈，系任脈之絡(luò)穴。擊中后，沖擊腹壁動、靜脈、及肝、膽，震動心臟，血滯而亡。3、巨闕穴位置：在體前正中線，臍上六寸處。經(jīng)屬：任脈、系心之募穴。擊中后，沖擊肝、膽、震動心臟而亡。4、神闕穴位置：位于臍窩正中。經(jīng)屬：任脈。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)，震動腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。5、氣海穴位置：位于體前正中線，臍下1寸半。經(jīng)屬：任脈。擊中后，沖擊腹壁，動靜脈和肋間，破氣血淤，身體失靈。6、關(guān)元穴位置：位于臍下三寸處。經(jīng)屬：任脈、系三陰、任脈之會，小腸之募穴。擊中后，沖擊腹壁下動、靜脈及肋間神經(jīng)震動腸管，氣滯血淤。7、中極穴位置：體前正中線，臍下4寸。經(jīng)屬：任脈、系足三陰、任脈之會，膀胱之募穴。擊中后，沖擊腹壁動、靜脈和神經(jīng)震動乙結(jié)腸，傷氣機。8、曲骨穴位置：腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處。經(jīng)屬：任脈，系足厥陰肝經(jīng)與任脈之余。擊中后，傷周天氣機，氣滯血淤。9、鷹窗穴位置：在胸骨中線第三肋間玉堂穴旁開四寸。經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)及動、靜脈，震動心臟停止供血、休克。10、乳中穴位置：在乳頭中央。經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)和動脈充血破氣。11、乳根穴位置：在乳頭中央直下一肋間處。經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，左側(cè)內(nèi)為心臟。擊中后，沖擊心臟，休克易亡。12、期門穴位置：位于乳下兩肋間當(dāng)?shù)诹唛g。經(jīng)屬：屬肝經(jīng)，肝之募穴。足太陰，厥陰，陰維之會。擊中后，沖擊肝、脾，震動膈肌、氣滯血淤。13、章門穴位置：在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時正當(dāng)肘尖盡處。經(jīng)屬：足厥陰肝經(jīng)，系足太陰、厥陰，陰維之會，肝之募穴。擊中后，沖擊肝臟或脾臟，破壞膈肌膜，阻血傷氣。14、商曲穴位置：位于腹中部當(dāng)任脈、下脘穴的外側(cè)五分處。經(jīng)屬：足少陰腎經(jīng)，系足少陰與沖脈之會。擊中后，沖擊肋神經(jīng)和腹壁動脈、震動腸管，傷氣滯血。

求十二經(jīng)絡(luò)穴位分寸歌訣

一手太陰是肺經(jīng)，臂內(nèi)拇側(cè)上下循。
中府乳上數(shù)三肋，云門鎖骨窩里尋，
二穴相差隔一肋，距腹中行六寸平。
天府腋下三寸取，俠白肘上五寸擒，
尺澤肘中橫紋處，孔最腕上七寸憑，
列缺交叉食指盡，經(jīng)渠寸口動脈行，
太淵掌后紋頭是，魚際節(jié)后散脈索，
少商穴在大指內(nèi)，去指甲角韭葉明。

是這樣的吧！
余下部分（是完整的,多給分?。〈蜃趾芾鄣模?br>
二手陽明屬太腸，臂前外側(cè)須審量。

商陽食指內(nèi)側(cè)取，二間握拳節(jié)前方，

三間握拳節(jié)后取，合谷虎口歧骨當(dāng)，

陽溪腕上兩筋肉，偏歷腕上三寸量，

溫溜腕后上五寸，池前四寸下廉鄉(xiāng)，

池下三寸上廉穴，三里池下二寸長，

曲池屈肘紋頭是，肘髎大骨外廉旁，

肘上三寸尋五里，臂臑髃下胭端詳，

肩髃肩峰舉臂取，巨骨肩尖骨陷藏，

天鼎扶下一寸取，扶突鼎上結(jié)喉旁，

禾髎水溝旁半寸，鼻旁五分是迎香。

三足陽明是胃經(jīng)，起于頭面向下行。

承泣眼眶邊緣下，四白目下一寸勻。

巨髎鼻旁直瞳子，地倉吻旁四分零，

大迎頜前寸三陷，頰車耳下曲頰臨，

下關(guān)耳前捫動脈，頭維四五傍神庭，

入迎結(jié)喉旁寸五，水突迎下大筋憑，

直下氣舍平天突，缺盆鎖骨陷凹尋

氣戶鎖下一肋上，相去中行四寸評，

庫房屋翳膺窗接，都隔一肋乳中停，

乳根乳下一肋處，胸部訖穴君順明，

不容巨闕旁二寸，其下承滿與梁門，

關(guān)門太乙滑肉門，天樞臍旁二寸平，

外陵大巨水道穴，歸來氣沖曲骨臨，

諸穴相隔皆一寸，俱距中行二寸程，

髀關(guān)膝上交分取，伏兔膝上起肉形，

陰市膝上方三寸，梁丘膝上二寸呈，

臏外下陷是犢鼻，膝下三寸三里迎，

膝下六寸上巨虛，膝下八寸條口行，

再下一寸下巨虛，踝上八寸豐隆盈，

解溪跗上系鞋處，沖陽跗上五寸明，

陷骨庭后二寸取，次趾外側(cè)是內(nèi)庭，

厲兌次趾外甲角，四十五穴順記清。

四是脾經(jīng)足太陰，下肢內(nèi)側(cè)向上循，

隱白大趾內(nèi)甲角，大都節(jié)前陷中尋，

太白核骨白肉際，節(jié)后一寸公孫明，

商丘踝前陷中線，踝上三寸散陰交，

踝商六寸漏谷是，膝下五寸地機朝，

膝內(nèi)輔下陰陵泉，血海膝髕上內(nèi)廉，

箕門魚腹大筋內(nèi)，沖門恥骨上邊緣，

沖上七分求府舍，再上三寸腹結(jié)連，

結(jié)上寸三大橫穴，適當(dāng)臍旁四寸騈，

腹哀建里旁四寸，中庭旁六食竇全，

天溪胸鄉(xiāng)周榮上，每隔一肋陷中洇，

大包腋下方六寸，上直淵腋三寸懸。

五是心經(jīng)手少陰，極泉腋窩動脈牽。

青靈肘上三寸覽，少海肘后五分連，

靈道長后一寸半，通里腕后一寸間，

陰郄去腕五分是，神門銳骨端內(nèi)緣，

少府小指本節(jié)后，少中小指內(nèi)側(cè)邊。

六小腸經(jīng)手太陽，臂外后緣尺內(nèi)詳。

少澤小指外甲角，前谷澤后節(jié)前揚，

后浴握拳節(jié)后取，腕骨腕前骨陷當(dāng)，

陽谷銳骨下陷取，養(yǎng)老轉(zhuǎn)手髁空藏，

支正腕后上丘寸，小海肘內(nèi)紋頭襄，

肩貞胛下兩筋解，臑俞臑后骨下方。

天宗大骨下陷取，秉風(fēng)胛上骨邊量，

曲垣胛上曲胛陷，陶道傍三外俞章，

大椎旁二中俞穴，天窗扶后大筋廂，

天容耳下曲頰后，顴髎面頰下廉鄉(xiāng)，

聽宮二穴歸何處，耳小瓣前陷中央。

七足太陽膀胱經(jīng)，目內(nèi)眥是晴明，

眉頭陷中攢竹取，眉沖直上傍神庭，

曲差庭旁一寸半，五處直后上星平，

承光通天絡(luò)卻穴，后行俱是寸半程，

玉枕腦產(chǎn)旁寸三，入發(fā)三寸枕骨憑，

天柱項后大筋外，再下脊旁寸半循。

第一大抒二風(fēng)門，三椎肺俞四厥陰，

心五督六膈俞七，九肝十膽仔細尋，

十一脾俞十二胃，十三三焦十四腎，

氣海十五大腸六，七八關(guān)元小腸分，

十九膀胱廿中膂，廿一椎旁白環(huán)生，

上次中下四髎穴，薦骨兩旁骨陷盈，

尾骨之旁會陰穴，第二側(cè)線再細詳，

以下夾脊開三寸，二三附分魄戶當(dāng)，

四椎膏盲神堂五，六譩?膈關(guān)藏，

第九魂門陽綱十，十一意舍二胃倉，

十三盲門四志室，十九胞盲廿秩邊。

承扶臀下橫紋取，殷門扶下六寸當(dāng)，

委陽腘窩沿外側(cè)，浮郄委陽一寸上，

委中膝腘紋中處，紋下二寸尋合陽，

承筋合下腓腸中，承山?分肉藏，

飛揚外踝上七寸，跗陽踝上三寸量，

昆侖外踝骨后陷，仆參跟下骨陷方，

踝下五分申脈是，墟后申前金門鄉(xiāng)，

大骨外側(cè)尋京骨，小趾本節(jié)束骨良，

通谷節(jié)前陷中好，至陰小趾不角巧，

六十七穴分三段，頭后中外穴第找。

八足少陰腎經(jīng)屬，內(nèi)側(cè)后緣足走腹。

足心凹陷是涌泉，大骨之下取然谷，

太溪內(nèi)踝后陷中，照海踝下四分逐。

水泉跟下內(nèi)側(cè)邊，大鐘溪泉踵筋間，

復(fù)溜踝上二寸取，交信溜前五分騈，

踝上五寸尋筑賓，陰骨溪內(nèi)兩筋安。

上從中行開半寸，橫骨平取曲骨沿，

大赫氣穴并四滿，中注盲俞亦相牽，

商曲又憑下腕取，后關(guān)陽都通谷言，

幽門適當(dāng)巨闕側(cè)，諸穴相距一寸連，

再從中行開二寸，六穴均在肋間隙，

步廊卻近中庭中，神風(fēng)靈墟神藏兼，

或中俞府平璇璣，相隔一肋仔細研。

九心包經(jīng)手厥陰，臂內(nèi)中線諸穴勻。

天池乳后旁一寸，天泉腋下二寸循，

曲澤肘內(nèi)橫紋上，郄門去腕五寸尋，

間使腕后方三寸，內(nèi)關(guān)掌后二寸停。

掌后橫紋大陵在，兩骨之間陷中捫，

勞宮屈指掌心取，中指末端中沖生。

十手少陽屬三焦，臂外中線頭側(cè)繞，

關(guān)沖無名指甲外，液門節(jié)前指縫邀，

中渚液門上一寸，陽池腕表橫紋遭，

腕后二寸取外關(guān)，支溝腕后三寸安，

會宗溝外橫紋遭。三陽絡(luò)在四寸間，

肘前三寸稱四瀆，肘后一寸天井酌，

肘后二寸清冷淵，淵臑之間取消濼，

臑會肩端下三寸，肩髃后一肩髎尋，

天髎肩井后一寸，天牖容后完下捫。

耳重后陷翳風(fēng)討，契脈耳后青絡(luò)找，

顱息亦在青絡(luò)上，角孫耳上法際標(biāo)，

耳門耳前缺陷處，和髎耳前銳發(fā)交，

欲和絲竹空何在，眼眶外緣上眉稍。

十一膽經(jīng)足少陽，從頭走足行身旁。

外眥五分瞳子髎，聽會耳前珠陷詳，

上關(guān)上行一寸是，內(nèi)斜曲角頷厭當(dāng)，

懸顱懸厘近頭維，相距半寸君勿忘。

曲鬢耳前發(fā)際標(biāo)，入發(fā)寸半率谷交，

天沖率后斜五分，浮白沖下一寸繞，

竅陰穴在枕骨上，完骨耳后發(fā)際好。

本神神庭三寸旁，陽白眉上一寸量，

入發(fā)五分頭臨泣，庭維之間取之良。

目窗正營及承靈，相距寸半腦空紹，

風(fēng)池耳后發(fā)際陷，顱底筋外有陷凹。

肩井缺盆上寸半，淵腋腋下三寸從，

輒筋腋前橫一寸，日月乳下三肋逢。

京門十二肋骨端，帶脈髂上腰間現(xiàn)，

五樞髂上上棘前，略下五分維道見，

居髎維后斜三寸，環(huán)跳髃樞陷中間，

風(fēng)市垂手中指等，中瀆膝上丘寸陳，

陽關(guān)陵上膝髕外，腓骨頭前陽陵泉，

陽交外踝上七寸，外丘踝上七寸云，

二穴相平堪比較，交前丘后距五分，

光明踝五陽輔四，踝上三寸懸鐘尋，

踝前陷中丘墟聞，臨泣四趾本節(jié)捫，

臨下五分地五會，本節(jié)之前俠溪勻，

四趾外端足竅陰，四十四穴仔細吟。

十二肝經(jīng)足厥陰，前內(nèi)側(cè)線穴細分。

大敦砪趾三分處，行間大次趾縫尋，

太沖本節(jié)后寸半，踝前一寸中封停，

踝上五寸蠡溝是，中都踝上七寸循，

膝關(guān)犢鼻下二寸，曲泉曲膝盡橫紋，

陰包膝上方四寸，五里股里內(nèi)動脈，

陰廉恰在鼠蹊下，急脈陰旁二五真，

十一脅端章門是，乳下二肋尋期門。

穴位常識

1. *** 三個穴位
每分鐘大概呼吸4?6次。

吸氣時用鼻，慢慢地 吸，意想所吸之氣自然地到達丹田，這時腹 部肌肉盡量放松，小腹慢慢地膨大起來；呼氣 時，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。 钂I蹲起運動 兩腳開立與肩同寬，身體不要太緊張，腰 部要放松，身體弱的可扶著桌子、床欄桿進行 蹲起鍛煉，逐漸加強力量。

邊下蹲邊吸氣，直 立后再呼氣。 1。

合谷穴 合谷穴位于第一、二掌骨之間，在第二掌骨 的中點，橈側(cè)邊緣。也可以用一手的拇指第一 個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按 下，指尖所指處就是合谷穴。

正確 *** 合谷穴的方法是，拇指屈曲垂直 按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率約為 每2秒1次。 按壓的力量較強，穴位下面要求出 現(xiàn)酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上 的感覺，即有"得氣"的感覺，注意對體質(zhì)較 差的病人，不宜進行較強的 *** ，孕婦一般不 要 *** 合谷穴。

2。 內(nèi)關(guān)穴 內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，從近手腕之橫皺紋 的中央，往上約三指寬的中央。

*** 方法是： 一只手的四個指頭握住被 *** 的前臂，使這只 手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴，指和兩筋平行， 指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉 的動作。和 *** 合谷穴一樣， *** 內(nèi)關(guān)穴也一 定要"得氣"才行。

3。 足三里穴 足三里穴位于外膝眼下10厘米，用掌心蓋 住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此 穴。

*** 足三里最好采用推拿 *** 相結(jié)合的 方法。也可用一些輔助器械和別人的幫助來按。
2.人體有多少個穴位
中醫(yī)認為，人體的穴位分為經(jīng)穴、奇穴、阿是穴。

經(jīng)穴是在經(jīng)絡(luò)循行線路上、可以在體表相 應(yīng)位置尋到、歸屬相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的一類穴位，人體有14條經(jīng)絡(luò)有自己的腧穴，分別是十二正經(jīng)和任 脈、督脈。任脈、督脈走行在人體前后正中線上，穴位是一個一個的；十二正經(jīng)對稱地分布在人 體左右兩側(cè)，其穴位是左右各有一個，總共有經(jīng)穴361個。

奇穴是不歸屬于前面提到的14條經(jīng) 脈的穴位，總共有56個、176處，因為有的奇穴有好幾個，比如十宣有10處，四縫有8處等。阿 是穴是沒有固定部位、隨病變部位或壓痛點而定的穴位，按到這個穴位時，病人會痛得“啊啊” 叫，這就是阿是穴。

人體有這么多穴位，即使是專業(yè)人士把握起來也很麻煩，于是人們根據(jù)千百年來總結(jié)出的 規(guī)律，特別選出了一類穴位，稱為特定穴，這些穴位具有特殊功能和治療作用，是人體這么多腧 穴中的代表。 比如針灸學(xué)所說的五腧穴、原穴、絡(luò)穴、郄穴、下合穴、俞穴、募穴、八會穴、八脈交 會穴、交會穴等都屬于特定穴。

保健常用的特定穴主要有五腧穴、俞穴等。五腧穴是十二經(jīng)在肘膝關(guān)節(jié)以下的經(jīng)穴，每條 經(jīng)各有5個，分別名為井、滎、輸、經(jīng)、合，這些穴位各有五行屬性，因為這5個穴位的經(jīng)氣由弱到 強，流行由淺入深，通過這幾個穴位就可以起到調(diào)理整條經(jīng)絡(luò)及五臟六腑的效果。
3.有哪些關(guān)于穴位 *** 的知識
上脘穴--按揉為食道減負 上脘穴的最大功效就是 *** 腸道蠕動，經(jīng)常 *** 此穴位，是對食道的最佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

where：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。 HOW：將食指和中指并攏，按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到 *** 穴位的目的。

在為自己準(zhǔn)備早餐的同時，就可以隨手按壓此穴位！ 中脘穴--艾灸加快胃蠕動 常 *** 中脘穴，胃部蠕動會加快，吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強，還可提高人體免疫力。扎楊，食物在胃部就可進行有效咀嚼，增強消化能力，促進全身脂肪的燃燒。

WHERE：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。 HOW：艾灸是 *** 中脘穴的最佳方法--將 姜切薄片，并將其熏烤，姜汁通過熱度滲入皮膚，中脘穴便得到 *** 。

出門換衣服的時候，就可以用體前熏烤好的姜片來點血！ 下脘穴--按壓讓毒素不滯留 下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。 如果此處不通暢，則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得多余粗重。

WHERE：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦！ HOW：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身的減肥。 上班等地鐵的時候，可以“ *** ”一下它哦。
4.人體穴位常識
【人體穴位常識】 穴位是指神經(jīng)末稍密集或神經(jīng)干線經(jīng)過的地方。

穴位的學(xué)名是腧穴，別名包括：“氣穴”、“氣府”、“節(jié)”、“會”、“骨空”、“脈氣所發(fā)”、“砭灸處”、“穴位”。 人體周身約有52個單穴，300個雙穴、50個經(jīng)外奇穴，共720個穴位。

有108個要害穴，其中有72個穴一般點擊不至于致命，其余36個穴是致命穴，俗稱‘死穴‘。 死穴又分軟麻、昏眩、輕和重四穴，各種皆有九個穴。

合起來為36個致命穴。生死搏斗中，做為‘殺手‘使用。

歌訣有： ‘百會倒在地， 尾閭不還鄉(xiāng)， 章門被擊中， 十人九人亡， 太陽和啞門， 必然見閻王， 斷脊無接骨， 膝下急亡身?！?一、頭頸部位要害穴（共9個） 1、百會穴 位置：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。

經(jīng)屬：為督脈，為手足三陽、督脈之會，被擊中腦暈倒地不省人事。 2、神庭 位置：頭前部入發(fā)際五分處。

經(jīng)屬：為督脈、督脈與足太陽膀胱經(jīng)之會穴。被擊中后頭暈、腦脹。

3、太陽穴 位置：在眉梢與外眼角之間向后約一寸凹處。 經(jīng)屬：奇穴，被點中后頭昏、眼黑耳鳴。

4、耳門穴 位置：在耳屏上切跡前、張口呈現(xiàn)凹陷處。 經(jīng)屬：為手少陽三焦經(jīng)。

被點中后，耳鳴頭暈倒地。 5、睛明穴 位置：在眼內(nèi)眥角上方0.1寸處。

經(jīng)屬：為足太陽膀胱經(jīng)。為手足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五脈之會。

被點中后頭昏眼花倒地。 6、人中穴 位置：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處） 經(jīng)屬：屬督脈，為手、足陽明，督脈之會。

被點中后頭暈眼昏。 7、啞門穴 位置：在頂部后正中線上，第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處，（后發(fā)際凹陷處） 經(jīng)屬：為督脈、系督脈與陽維脈之會穴，被點中后，沖擊延髓中樞，失啞、頭暈、倒地不省人事。

8、風(fēng)池穴 位置：在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當(dāng)斜方肌和胸鎖乳突之間取穴。 經(jīng)屬：足少陽膽經(jīng)系手足少陽陰維之會。

被擊中后，沖擊延髓中樞，暈迷不醒。 9、人迎穴 位置：喉結(jié)旁開1.5寸 經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，被點中后氣滯血淤、頭暈。

二、胸腹部要害穴（共14個） 1、膻中穴 位置：在體前正中線，兩 *** 中間。 經(jīng)屬：任脈，是足太陰、少陰，手太陽、少陽；任脈之會。

氣會膻中心包募穴。被擊中后，內(nèi)氣漫散，心慌意亂，神志不清。

2、鳩尾穴 位置：位于臍上七寸，劍突下半寸。 經(jīng)屬：任脈，系任脈之絡(luò)穴。

擊中后，沖擊腹壁動、靜脈、及肝、膽，震動心臟，血滯而亡。 3、巨闕穴 位置：在體前正中線，臍上六寸處。

經(jīng)屬：任脈、系心之募穴。擊中后，沖擊肝、膽、震動心臟而亡。

4、神闕穴 位置：位于臍窩正中。 經(jīng)屬：任脈。

擊中后，沖擊肋間神經(jīng)，震動腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。 5、氣海穴 位置：位于體前正中線，臍下1寸半。

經(jīng)屬：任脈。擊中后，沖擊腹壁，動靜脈和肋間，破氣血淤，身體失靈。

6、關(guān)元穴 位置：位于臍下三寸處。 經(jīng)屬：任脈、系三陰、任脈之會，小腸之募穴。

擊中后，沖擊腹壁下動、靜脈及肋間神經(jīng)震動腸管，氣滯血淤。 7、中極穴 位置：體前正中線，臍下4寸。

經(jīng)屬：任脈、系足三陰、任脈之會，膀胱之募穴。擊中后，沖擊腹壁動、靜脈和神經(jīng)震動乙結(jié)腸，傷氣機。

8、曲骨穴 位置：腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處。 經(jīng)屬：任脈，系足厥陰肝經(jīng)與任脈之余。

擊中后，傷周天氣機，氣滯血淤。 9、鷹窗穴 位置：在胸骨中線第三肋間玉堂穴旁開四寸。

經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。擊中后，沖擊肋間神經(jīng)和胸前神經(jīng)及動、靜脈，震動心臟停止供血、休克。

10、乳中穴 位置：在 *** 中央。 經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)。

擊中后，沖擊肋間神經(jīng)和動脈充血破氣。 11、乳根穴 位置：在 *** 中央直下一肋間處。

經(jīng)屬：足陽明胃經(jīng)，左側(cè)內(nèi)為心臟。擊中后，沖擊心臟，休克易亡。

12、期門穴 位置：位于乳下兩肋間當(dāng)?shù)诹唛g。 經(jīng)屬：屬肝經(jīng)，肝之募穴。

足太陰，厥陰，陰維之會。擊中后，沖擊肝、脾，震動膈肌、氣滯血淤。

13、章門穴 位置：在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時正當(dāng)肘尖盡處。 經(jīng)屬：足厥陰肝經(jīng)，系足太陰、厥陰，陰維之會，肝之募穴。

擊中后，沖擊肝臟或脾臟，破壞膈肌膜，阻血傷氣。 14、商曲穴 位置：位于腹中部當(dāng)任脈、下脘穴的外側(cè)五分處。

經(jīng)屬：足少陰腎經(jīng)，系足少陰與沖脈之會。擊中后，沖擊肋神經(jīng)和腹壁動脈、震動腸管，傷氣滯血。

二、胸腹部要害穴（共14個） 1、膻中穴 位置：在體前正中線，兩 *** 中間。 經(jīng)屬：任脈，是足太陰、少陰，手太陽、少陽；任脈之會。

氣會膻中心包募穴。被擊中后，內(nèi)氣漫散，心慌意亂，神志不清。

2、鳩尾穴 位置：位于臍上七寸，劍突下半寸。 經(jīng)屬：任脈，系任脈之絡(luò)穴。

擊中后，沖擊腹壁動、靜脈、及肝、膽，震動心臟，血滯而亡。 3、巨闕穴 位置：在體前正中線，臍上六寸處。

經(jīng)屬：任脈、系心之募穴。擊中后，沖擊肝、膽、震動心臟而亡。

4、神闕穴 位置：位于臍窩正中。 經(jīng)屬：任脈。

擊中后，沖擊肋間神經(jīng)，震動腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。 5、氣海穴 位置：位于體前正中線，臍下1寸半。

經(jīng)屬：任脈。擊中后，沖擊腹壁，動靜脈和肋間，破氣血淤，身體失靈。

6、關(guān)元穴 位置：位于臍下三寸處。 經(jīng)屬：任脈、系三陰、任脈之會，小腸之募穴。

擊中后，沖擊腹壁。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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