古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號,中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)絡(luò)決定人體健康,一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞,人體就會出現(xiàn)諸多疾病。因此,想要養(yǎng)生,保持經(jīng)絡(luò)暢通是非常必要的。
今天分享10組動(dòng)態(tài)圖,每天做一遍,經(jīng)絡(luò)通暢百病消!
1滾揉后溪穴:保護(hù)頸椎、腰椎如果你坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手,輕松地來回滾動(dòng),即可達(dá)到刺激效果。
在滾動(dòng)當(dāng)中,它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時(shí)間來,隨手動(dòng)一下。堅(jiān)持下來則對頸椎、腰椎確實(shí)有著非常非常好的療效,對保護(hù)視力也很好。
2拍肘窩:排出心肺火氣和毒素肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分,分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過,拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時(shí)候手掌放松,有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩。拍打結(jié)束后,馬上喝一杯溫水以加速排毒。
最好是每周拍打一次,一般3~5次后出痧減少,說明毒素清理的差不多了。
3瑜伽蝴蝶式:促進(jìn)血液循環(huán)雙手抓腳尖,膝蓋向兩側(cè)打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng)。
瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿,可鍛煉骨盆,促進(jìn)骨盆的血液循環(huán),滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官,從而改善膚色,令肌膚白里透紅,同時(shí)有效地伸展背部及胯部強(qiáng)化身體的柔韌度。
4搓摩臉部煥醒肌膚雙手搓至發(fā)熱,干洗臉,搓揉面部60次,手掌搓熱輕柔的拂過即可。
建議:起床后,睡覺前,覺得眼睛疲勞時(shí)都可以做做。
5雙臂上拉護(hù)肩頸保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘,放松,再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點(diǎn)。做完以后很舒服。
6拉伸脊椎緩解背部疲勞保持這個(gè)姿勢10秒,放松,再做一次。
7提肩松膀護(hù)肩頸站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個(gè)感覺15秒鐘,放松肩膀。
8緩解肩膀酸痛+減肥買一只搟面杖,時(shí)常放在腳下來回的搟,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應(yīng)的位置會覺得疼,有顆粒,搟到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應(yīng)的散開。
堅(jiān)持做腳踩搟面杖,還可以減肥。
9膀胱經(jīng)排毒越是夠不到,越說明毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了,否則容易拉傷韌帶。
10按揉印堂改善心腦血管功能一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
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溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí),不能作為處方,請勿盲目試用!
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