夾脊穴：這個(gè)地方捏一捏，脖子、腰、背都不疼了！

古醫(yī)經(jīng)方中醫(yī)經(jīng)方精品微信號(hào)，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注夾脊，是經(jīng)外奇穴，乃華佗所創(chuàng)。夾，相對(duì)的方向固定不動(dòng)。脊，指脊柱。夾脊穴位于脊柱兩旁，從第1胸椎至第5腰椎，就好像將脊柱固定，故名夾脊。

【取穴位置】夾脊在背腰部，當(dāng)?shù)谝恍刈抵恋谖逖导幌聝蓚?cè)，后正中線旁開0.5寸，一側(cè)17個(gè)穴位。

【功能主治】治療心肺部及上肢病證。

【穴位配穴】配風(fēng)池、大杼、陽陵泉，可以治肢體痿痹。

【養(yǎng)生保健】“華陀捏脊法”即是徒手沿著脊椎兩旁由下往上捏拿，不要小看“華陀捏脊法，它能調(diào)和五臟六腑，可治百病，尤對(duì)治局部的肩、頸、背、腰疼痛更是效果顯著。

動(dòng)作分解及說明：一、先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮下組織（也可從尾椎開始），食指及中指在前導(dǎo)引，拇指下壓并往前推，一松一緊，由腰部開始往肩頸部有規(guī)律地捏。最好不要中途間斷，讓“氣”能上下貫通，不致堵在某處。

二、到頸部時(shí)，手順著脊椎滑下來，把氣由上導(dǎo)到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再針對(duì)患處局部加強(qiáng)。

若力道掌握得宜，三次后背部便松了，會(huì)有通體舒暢之感。癥狀較嚴(yán)重者在捏完后的幾天內(nèi)，背部還會(huì)有疼痛感，但會(huì)越來越輕松，不必?fù)?dān)心！

三、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴(yán)重的情況，被捏者可能會(huì)疼痛難忍，此時(shí)動(dòng)作可放緩或稍停片刻（但手指不可放開），讓對(duì)方可喘口氣、放松一下。還有手指甲不宜過長(zhǎng)，免得刮傷被捏者。

四、大人小孩均可捏，小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。

五、捏脊時(shí)間不拘，但飯后不要馬上趴著做，以免因壓迫反造成腸胃不適。

【保健方法】按摩法：用雙手拇指沿脊柱兩側(cè)由上至下反復(fù)推揉5分鐘，長(zhǎng)期按摩，可防治腰背疾病。

艾灸法：用艾灸夾脊穴，每穴各灸治5分鐘，一天一次，可以治療心肺疾病、腸胃疾病、上下肢疾病等。

夾脊穴是我們脊椎上面非常重要的穴位，今天教的“華陀捏脊法”，調(diào)五臟六腑，治各種疼痛！很珍貴的方法，記得給朋友們看看~

溫馨提示：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試用！往期熱門文章：1.珍藏版《十四經(jīng)絡(luò)3D動(dòng)態(tài)循行圖》，配歌訣 ！請(qǐng)收藏2.脖子后有一個(gè)重要穴位，是調(diào)理頸椎病的奇穴！3.152歲老人傳授的壯陽術(shù)，不花一分錢4.中醫(yī)“望診”心得（建議收藏）如果您支持中醫(yī)，請(qǐng)多多分享和轉(zhuǎn)發(fā)，功德無量！

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「閃到腰」痛到無法走路！中醫(yī)教你三大方法護(hù)好腰

作者＼張瑋麟 醫(yī)師

這周氣溫又往下掉了，有時(shí)候早上起床沒有做好暖身，就很容易這里扭到、那里拉傷。張瑋麟醫(yī)師分享，最近診間來了一位貨車司機(jī)阿誠，在太太的攙扶下一跛一跛的走入診間。原本以為是腳扭傷，沒想到阿誠開口說的第一句話是「醫(yī)師…我的腰痛到?jīng)]法度走了…」

原來阿誠是一大早在搬貨時(shí)，一個(gè)出力不當(dāng)，右下背就開始痛了起來，而且這次和以往經(jīng)驗(yàn)不太一樣，吃了消炎藥、肌肉松弛劑也沒有緩解，甚至疼痛感開始擴(kuò)散，連右邊大腿也開始痛起來…，聽完敘述后，醫(yī)師先做了幾個(gè)阻力測(cè)試，發(fā)現(xiàn)他在前彎時(shí)，疼痛感更加嚴(yán)重，判斷是急性的椎間盤突出。

俗稱的「閃到腰」其實(shí)又可分為不同類型。一般最常見的是腰背肌肉筋膜拉傷 所造成的急性發(fā)炎，這種狀況比較常發(fā)生在年輕人身上。另外一種則是椎間盤突出或是脊椎小關(guān)節(jié)面錯(cuò)位 造成的發(fā)炎，則比較常發(fā)生在中老年及經(jīng)常搬重物、彎腰的人身上。

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張瑋麟醫(yī)師分享，這次治療主要使用整脊手法，先松解開患者的下段胸椎，接下來再矯正他的腰椎，解除壓迫的狀況。調(diào)整完以后，請(qǐng)阿誠下床試試，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)可以正常站立，而且疼痛感減輕許多。最后再合并針灸，以華佗夾脊穴為主，放松脊柱周圍的軟組織，鞏固調(diào)整后的療效，再用手背上的腰痛點(diǎn)，加強(qiáng)緩解腰部肌肉的痙攣。治療結(jié)束后，這位阿誠已經(jīng)可以正常的走出診間了!

日常三大方法護(hù)好腰

一、加強(qiáng)核心肌群的鍛煉： 像是平板式或是橋式，都是比較緩和，而且可以增強(qiáng)腰背肌耐力的動(dòng)作，有助維持脊柱的平衡。

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二、使用護(hù)具、注意姿勢(shì)： 如果是經(jīng)常需要搬重物的工作者，建議可以使用護(hù)具，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)也要記得采取正確的姿勢(shì)，舉例來說，像是搬運(yùn)重物時(shí)，不要彎腰，而是要使用蹲姿后站立來搬運(yùn)。

三、注意保暖： 日常生活要避免出汗后，受到冷風(fēng)吹或洗冷水澡，要多留意腰部保暖，避免再次受傷。

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肩頸背腰推拿按摩手法

首先介紹幾種常見的按摩手法：
1，拿法：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或筋膜，向上捏起，隨后又放下。
2，按法：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。
3，點(diǎn)法：用單指使勁點(diǎn)按穴位。
4，揉法：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行按壓結(jié)合旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。
5，叩法：用掌或拳叩打肢體。
6，捏法：在適當(dāng)部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來。
7，彈撥法：用拇指深按于治療部位，做如彈撥琴弦樣的往返撥動(dòng)。
肩頸部位按摩：
操作步驟：
被操作患者端坐，操作者站立于后側(cè)方。
1，拿風(fēng)池
(風(fēng)池：位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)
用右手拇食指分開，對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴，捏住頸后肌膚，往上往外提起，做有節(jié)律的輕重交替又連續(xù)的提捏，沿著頸部肌肉慢慢往下移動(dòng)，再換左手捏拿風(fēng)池。風(fēng)池穴也可以用壓法，即以拇、食指按壓。
拿捏風(fēng)池，可以使人頭目清明。
2，拿肩井
(肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。)
以大拇指和食、中指相對(duì)用力，提拿肩井穴處的筋腱，向上提捏，漸漸放松，快速重復(fù)操作。雙手可同時(shí)或交替提捏，持續(xù)1分鐘。也可以在肩井做叩擊法，在穴位處適當(dāng)叩擊。
力度要均勻，以被操作者酸脹為度。
3，按天宗
（天宗穴：位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處，約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上13折點(diǎn)處）
兩手同時(shí)放在外側(cè)，用拇指指面壓天宗穴，從外往內(nèi)往上推按。天宗穴可以適當(dāng)使用撥法，用拇指在天宗穴處來回彈撥。
拿肩井，推天宗穴可舒筋活絡(luò)，使肩頸部放松。
4，點(diǎn)撥曲池、手三里
(曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。
手三里穴：位于前臂背面橈側(cè)，在陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處)
對(duì)于手麻手酸的患者，可以用拇指指面點(diǎn)按曲池穴及手三里穴?；蛘呤褂脧棑芊?，從內(nèi)往外撥動(dòng)數(shù)次。使穴位局部有酸、脹、痛感為宜。
5，點(diǎn)揉大陵
（大陵穴：位于人體的腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。）
辦公室白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)鼠標(biāo)手癥狀，可用拇指指面按腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腕橫紋中點(diǎn)大陵穴，其余四指指面按腕關(guān)節(jié)外側(cè)，與拇指對(duì)稱性用力，做點(diǎn)揉1-2分鐘。
完成這樣一套肩頸部按摩耗時(shí)基本上在5分鐘左右。
腰背部按摩：
目前，腰背部疼痛也是臨床上的常見癥狀。因過度勞累和姿勢(shì)不當(dāng)常常導(dǎo)致腰酸背痛等情況的發(fā)生。在此，中醫(yī)也特別向您介紹腰背部幾個(gè)特別的按摩穴位，可以幫助您放松背部緊張的肌肉，緩解腰背部疼痛。
對(duì)于一些久坐的人，腰的問題一般都集中在腰骶部，對(duì)于那些個(gè)子較高、體型較瘦、體質(zhì)較弱的患者，在第三腰椎橫突處或腰骶部經(jīng)常會(huì)有酸痛感。

什么是捏脊呢 為什么捏脊可以強(qiáng)壯人體的臟腑呢

1 為什么捏脊可以強(qiáng)壯人體的臟腑呢？

1捏脊能夠調(diào)理五臟六腑的氣血，增強(qiáng)五臟六腑的功能。即使你的身體不虛，經(jīng)常捏脊可以使你的五臟六腑運(yùn)轉(zhuǎn)更加完善，還可以促進(jìn)氣血循環(huán)，提升臟腑功能、加強(qiáng)全身氣血運(yùn)行效果。讓你變得健康、更健壯。只要堅(jiān)持捏脊半年，你的體質(zhì)會(huì)好于以前3倍的你！

2從尾骶部到頸項(xiàng)部，整個(gè)脊背分布著126個(gè)穴位，捏脊能夠有效地激活、疏通這些穴位，從而快速調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體生命機(jī)能。經(jīng)常捏脊對(duì)人體的上百種疾病都有不同程度的防治作用。

3脊背正中間是督脈，督脈為“陽經(jīng)之海”，這是全身氣血運(yùn)行的大樞紐， 能夠總督、統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運(yùn)行、分布無不與之密切有關(guān)。人體生命力就是陽氣的體現(xiàn)。通過捏脊，能夠暢通督脈，激活、升發(fā)人體的陽氣，從而增強(qiáng)生命力。

4從生理解剖看，脊柱是支撐人體的骨性主干，脊柱中又有脊髓，這是大腦的延伸，脊柱是腦、脊髓向全身各器官、組織發(fā)出神經(jīng)根的地方和通道，人體的植物神經(jīng)節(jié)、交感干，主要分布于脊柱兩側(cè)。大腦通過脊髓和神經(jīng)來支配、調(diào)節(jié)全身的活動(dòng)。捏脊法通過對(duì)這些神經(jīng)節(jié)、交感干的刺激，借助復(fù)雜的神經(jīng)、體液因素，能夠整體地、雙向地調(diào)整內(nèi)臟器官的功能，提高機(jī)體免疫力，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的目的。

5脾胃為氣血生化之源，“四季脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺，飲食增加，運(yùn)化正常，故能提高免疫功能。

6能夠活血化積。人體在生活過程中由于內(nèi)傷七情過激、外感六淫邪氣，氣血的運(yùn)行容易出現(xiàn)淤積、堵塞。背部長(zhǎng)期的淤積勢(shì)必造成了皮肉的粘連、板結(jié)。通過捏脊，能把淤積在背部的氣血通開，把這些粘連消除。

7如果一個(gè)人膽小、脾氣不好、氣場(chǎng)不強(qiáng)等通過捏脊也可以有明顯改善。

什么是捏脊呢？

“捏脊”是相對(duì)部位來說的，“捏積”是相對(duì)功效來說的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫“華佗捏脊法”。其實(shí)，所指的都是同一種方法。

捏脊法簡(jiǎn)單易學(xué)、方便易行、安全無礙、效果顯著，適用范圍廣泛，不僅適合小孩，而且適合成人。不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生防病。特別適合家庭保健，非常值得推廣、普及。捏脊法最早見于晉朝著名養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家葛洪所著的《肘后備急方》。

怎么捏脊呢？

1拇指前位捏脊法雙手半握空拳，食指、中指、無名指和小指合并屈曲成弓狀，手指的背側(cè)置于脊柱兩側(cè)，食指中節(jié)橈側(cè)頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。

拇指指腹和食指的橈側(cè)緣相對(duì)用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，兩手拇指沿著脊柱中線交替向后捻動(dòng)，食指向前推行移動(dòng)。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項(xiàng)部推移。

2拇指后位捏脊法兩手拇指伸直，兩指端分別置于脊柱兩側(cè)，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對(duì)用力將脊背的皮肉捏起。

拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推動(dòng)，兩手食指、中指同時(shí)交替向后捻動(dòng)，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項(xiàng)部推移。

捏脊注意事項(xiàng)

2捏脊的次數(shù)如果為了調(diào)治疾病，可以一天1至2次，連續(xù)進(jìn)行，直至痊愈；如果為了強(qiáng)壯身體，必須每天一次，定時(shí)進(jìn)行，形成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果僅僅是為了保健防病，兩三天捏一次，沒定期也可以。

患有慢性疾病或體質(zhì)虛弱者，最好養(yǎng)成天天定時(shí)捏脊的好習(xí)慣，久久行之，效果必然越來越明顯。若能堅(jiān)持一年半載，整個(gè)身體必然得到質(zhì)的改善。

3捏脊的遍數(shù)每次一般以3至9遍為宜，如果感覺舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也無妨。

4捏脊的力度要求用力盡量均勻、連貫及循序漸進(jìn)。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數(shù)少一些，捏過兩三次之后，捏起的皮肉逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數(shù)逐漸多一些。對(duì)于初次接受捏脊的大人，要先把相關(guān)的道理、效果向他講清楚，用力以他能忍受為度。

有些人一捏脊就會(huì)很痛，有的人會(huì)疼的掉眼淚，如果堅(jiān)持了下來，疼了三天之后開始有通暢的感覺，如果三次之后仍然很痛，可以用艾灸灸整個(gè)膀胱夾脊穴位置。

脖子疼有什么方法

脖子疼痛如果選擇推拿、按摩進(jìn)行治療，多數(shù)是根據(jù)頸椎病的類型選擇合適的手法進(jìn)行治療，如果頸椎病是因?yàn)轭i肩背部的肌肉勞損而引發(fā)的，多數(shù)是以彈撥手法和局部點(diǎn)按穴位的手法進(jìn)行治療，彈撥的部位多數(shù)是選擇頸部的夾脊穴，而點(diǎn)按的穴位多數(shù)是選擇頸部的風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、大椎穴、肩部的肩井穴以及肩胛部的天宗穴，通過刺激這些穴位以及彈撥頸部的夾脊穴，可以明顯緩解肌肉酸痛感以及僵硬感，起到非常好的通經(jīng)活絡(luò)、止痛的效果。如果是因?yàn)榧毙月湔矶l(fā)的脖子疼痛，因?yàn)椴弊拥奶弁聪喈?dāng)劇烈，多數(shù)是以緩解肌肉的痙攣為主要的治療目的，手法的選擇多數(shù)可以選擇滾法、理筋手法以及揉法，通過動(dòng)作比較輕柔的手法按摩，可以起到非常好的改善局部血運(yùn)的目的，從而可以緩解頸椎部的僵硬感以及痙攣。如果是因?yàn)轭i椎間盤突出和椎管狹窄而引發(fā)的脖子疼痛，也多數(shù)是選擇動(dòng)作比較輕柔的手法，像揉法、局部的點(diǎn)按穴位法以及輕度的彈撥手法，也多數(shù)是以改善頸項(xiàng)部的血運(yùn)為主要治療目的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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