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一點(diǎn)打通,十二經(jīng)通
這個(gè)“保健運(yùn)動(dòng)操”怎么做?就是用手掌去搓腳心,腳心有一個(gè)穴位叫“涌泉穴”,這個(gè)穴位主腎,常常揉搓按摩可以壯腎。(就是下面這樣)
除了搓,你還可以敲打
一處涌泉穴,打通十二經(jīng)絡(luò)為什么每天晚上要按揉涌泉穴呢?涌泉穴一通,就能有助于打通十二經(jīng)絡(luò)。不過(guò)現(xiàn)在的人穿鞋都很舒適,不像以前大部分都是赤腳,所以很少有自然按揉腳板底的機(jī)會(huì)了,所以晚上就要特意揉一揉。
1.輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用,幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
2.活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽,有使腎精充足,耳聰目明,發(fā)育正常,性功能強(qiáng)盛,腰膝壯實(shí)不軟等。
3.緩解幫助治療神經(jīng)衰弱、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、陽(yáng)虛、腎臟病等。
4.緩解幫助治療頭頂痛,頭暈,眼花,咽喉痛,舌干,小便不利,大便難,小兒驚風(fēng),足心熱,癲疾,昏厥等。
5.對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。
要搓到什么程度呢?每天晚上睡覺(jué)前,許老師都會(huì)這樣搓腳心,一天不落,左手搓右腳,右手搓左腳,差不多20分鐘,腳底發(fā)熱。這樣可以解除疲勞,還可以有助于睡眠。
除了搓腳,他還會(huì)按摩耳朵揉搓面部梳頭,這幾乎是連貫性動(dòng)作,摸摸耳朵,搓搓面部,然后梳梳頭。差不多每次100次左右。
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第一句:熬夜是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)
“現(xiàn)代人喜歡熬夜,這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。如果是偶爾,沒(méi)有太大關(guān)系,如果變成一種常態(tài),那么,很快就變成亞健康人群?!?/p>
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第二句:有飯吃飯,有菜吃菜,不貪吃
對(duì)吃的態(tài)度是:“一日三餐,有飯吃飯,有菜吃菜,不太講究。”
不過(guò),小葷為主,大葷少吃。再喜歡吃的食物,吃?xún)扇龎K就停,絕對(duì)不會(huì)貪吃。
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第三句:運(yùn)動(dòng)不攀比,適合自己就行
今晚睡覺(jué)前就開(kāi)始實(shí)行這個(gè)強(qiáng)身的養(yǎng)生動(dòng)作吧!一處涌泉穴,打通十二經(jīng)絡(luò),日久見(jiàn)真章~
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全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處
全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處 經(jīng)脈的優(yōu)劣對(duì)身心健康具有了巨大的基本功效,因而,調(diào)養(yǎng)經(jīng)脈身心健康也是來(lái)愈受人關(guān)心的健康問(wèn)題。下邊就討論一下全身經(jīng)絡(luò)疏通10大益處有什么呢?
全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處11、可推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng),加快血液在組織間的流動(dòng)性。
2、提升營(yíng)養(yǎng)元素的運(yùn)送,加快體細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝。
3、防止心腦血管病癥,改進(jìn)頭部的血液供應(yīng)。
4、提升身體血紅蛋白濃度的成分,推動(dòng)組織氧新陳代謝。
5、增強(qiáng)記憶力,改進(jìn)頭部血循環(huán)。
6、推動(dòng)身體寒濕的排出來(lái),經(jīng)絡(luò)疏通的淤阻。
7、緩解內(nèi)毒素在身體的'沉積。
8、使脂肪組織使用率提升,有改進(jìn)身材的功效。
9、緩解肌肉的肌肉僵硬肌肉勞損,消除疲勞。
10、改進(jìn)腰酸腿軟的病癥,使人體體格健壯。
全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處2 如何疏通經(jīng)絡(luò)
1、推拿
通過(guò)一定的手法,刺激人體表面相應(yīng)的腧穴,從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
2、針灸
通過(guò)針灸可以刺激人體非常重要的穴位,比如內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、合谷穴等等,從而調(diào)理臟腑。
3、艾灸
一方面通過(guò)溫?zé)岬拇碳な柰ń?jīng)絡(luò),散寒祛濕。另一方面通過(guò)相應(yīng)的穴位,達(dá)到通經(jīng)絡(luò)的作用。
全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處3 疏通經(jīng)絡(luò)后的注意事項(xiàng)
1、保暖
要多注意保暖,避免受涼,避免長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中,夏天一定不要吹空調(diào)、風(fēng)扇。在經(jīng)絡(luò)疏通以后也要避免洗澡,以免受涼以后導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通,癥狀的復(fù)發(fā)。
2、忌口
是在經(jīng)絡(luò)疏通以后一定要禁食辛辣刺激食物,不能抽煙喝酒,要多臥床休息,以避免出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通情況復(fù)發(fā)。
3、保持良好情緒
在經(jīng)絡(luò)疏通以后,一定要調(diào)整情緒,避免生氣,因?yàn)樯鷼庖院笠踩菀讓?dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通癥狀的出現(xiàn)。
身體經(jīng)絡(luò)不通就容易出現(xiàn)身體疼痛、失眠、耳鳴、怕冷等癥狀,那么,經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?下面就不妨和我一起來(lái)了解下,希望對(duì)各位有幫助!
疏通經(jīng)絡(luò)的10個(gè)辦法
1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí),就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地,你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問(wèn)題的。只有?大地?回暖,河流化冰,土地解凍,河流才會(huì)通暢,土地才會(huì)松軟、透氣。我們的身體也是一樣,只要身體內(nèi)寒濕重,身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮,身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微,而且只能暫時(shí)緩解,復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類(lèi)情況時(shí),就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧,才能讓身體內(nèi)全面化凍,各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存,腎開(kāi)竅于耳,耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
3、梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行?梳頭?,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
5、蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
6、5字調(diào)息通五臟
每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝,呵對(duì)心,口四對(duì)肺,吹對(duì)腎,呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念?噓?可以養(yǎng)肝明目,常念?呵?可以泄心火等,長(zhǎng)久堅(jiān)持,會(huì)有一定作用。
7、三線(xiàn)放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上,將身體分為三條線(xiàn),分別自上而下放松。第一條線(xiàn)(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(xiàn)(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(xiàn)(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
8、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘?jiān)偌由倭勘?,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開(kāi)水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。
9、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)
老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細(xì)末,每次10克,用熱水過(guò)服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類(lèi)似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò),使氣血通順。
10、藥物溫敷
通過(guò)外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏,有追風(fēng)散寒,活血止痛功效,用于風(fēng)寒濕痹,肩背疼痛,腰酸腿軟,筋脈拘攣,經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木,關(guān)節(jié)酸痛,筋骨無(wú)力。使用時(shí),用生姜擦凈患處,加溫軟化,貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)不通的危害
經(jīng)絡(luò)堵塞了,我們的器官就得不到足夠的營(yíng)養(yǎng),代謝物不能及時(shí)的排出體外,就會(huì)病變壞死,嚴(yán)重的將危及我們的生命,所以,我們只是吃得好是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,經(jīng)絡(luò)不通,吃再多的保健品營(yíng)養(yǎng)品也不能被身體充分吸收,反而成為經(jīng)絡(luò)運(yùn)輸?shù)呢?fù)擔(dān),起副作用。疼痛和不舒服不能放任不管,痛久了器官就有可能病變或壞死,屆時(shí)治療起來(lái)就困難了。比如頭痛、胃腸道疼痛,都是經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的,因此保證經(jīng)絡(luò)暢通對(duì)人體十分重要。經(jīng)絡(luò)通則新陳代謝順暢,經(jīng)脈堵則新陳代謝慢。
女性經(jīng)絡(luò)不通的癥狀
1.血枯經(jīng)閉
月經(jīng)超齡未至或先見(jiàn)經(jīng)期錯(cuò)后,經(jīng)量逐漸減少,終至經(jīng)閉。
(1)肝腎不足兼頭暈耳鳴,腰膝酸軟,口干咽燥,五心煩熱,潮熱盜汗,舌質(zhì)紅,苔少,脈弦細(xì);
(2)氣血虛弱兼頭暈?zāi)垦?,心悸氣短,神疲肢倦,食欲不振,舌淡,苔薄白,脈沉緩。
(3)陰虛血燥兼五心煩熱,兩顴潮紅,盜汗或骨蒸勞熱,舌紅苔少,脈細(xì)數(shù)。
2.血滯經(jīng)閉
(1)氣滯血瘀經(jīng)閉不行,情志抑郁,或煩躁易怒,胸脅脹滿(mǎn)、小腹脹痛拒按,舌質(zhì)紫黯或邊有瘀點(diǎn),脈沉弦。
(2)痰濕阻滯經(jīng)閉,形體肥胖,嘔惡痰多,神疲倦怠,或帶下量多色白,苔膩,脈滑。
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1 疏通經(jīng)絡(luò)的方法
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