一穴打開(kāi)，經(jīng)絡(luò)都通！

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一點(diǎn)打通，十二經(jīng)通

這個(gè)“保健運(yùn)動(dòng)操”怎么做？就是用手掌去搓腳心，腳心有一個(gè)穴位叫“涌泉穴”，這個(gè)穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎。（就是下面這樣）

除了搓，你還可以敲打

一處涌泉穴，打通十二經(jīng)絡(luò)為什么每天晚上要按揉涌泉穴呢？涌泉穴一通，就能有助于打通十二經(jīng)絡(luò)。不過(guò)現(xiàn)在的人穿鞋都很舒適，不像以前大部分都是赤腳，所以很少有自然按揉腳板底的機(jī)會(huì)了，所以晚上就要特意揉一揉。

1.輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2.活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽，有使腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟等。

3.緩解幫助治療神經(jīng)衰弱、婦女病、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、陽(yáng)虛、腎臟病等。

4.緩解幫助治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，小便不利，大便難，小兒驚風(fēng)，足心熱，癲疾，昏厥等。

5.對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。

要搓到什么程度呢？每天晚上睡覺(jué)前，許老師都會(huì)這樣搓腳心，一天不落，左手搓右腳，右手搓左腳，差不多20分鐘，腳底發(fā)熱。這樣可以解除疲勞，還可以有助于睡眠。

除了搓腳，他還會(huì)按摩耳朵揉搓面部梳頭，這幾乎是連貫性動(dòng)作，摸摸耳朵，搓搓面部，然后梳梳頭。差不多每次100次左右。

送給大家?guī)拙湓?huà)

第一句：熬夜是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)

“現(xiàn)代人喜歡熬夜，這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。如果是偶爾，沒(méi)有太大關(guān)系，如果變成一種常態(tài)，那么，很快就變成亞健康人群?！?/p>

送給大家?guī)拙湓?huà)

第二句：有飯吃飯，有菜吃菜，不貪吃

對(duì)吃的態(tài)度是：“一日三餐，有飯吃飯，有菜吃菜，不太講究。”

不過(guò)，小葷為主，大葷少吃。再喜歡吃的食物，吃?xún)扇龎K就停，絕對(duì)不會(huì)貪吃。

送給大家?guī)拙湓?huà)

第三句：運(yùn)動(dòng)不攀比，適合自己就行

今晚睡覺(jué)前就開(kāi)始實(shí)行這個(gè)強(qiáng)身的養(yǎng)生動(dòng)作吧！一處涌泉穴，打通十二經(jīng)絡(luò)，日久見(jiàn)真章~

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溫馨提示：文中所涉及到各類(lèi)藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試用！

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全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處

全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處

全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處 經(jīng)脈的優(yōu)劣對(duì)身心健康具有了巨大的基本功效，因而，調(diào)養(yǎng)經(jīng)脈身心健康也是來(lái)愈受人關(guān)心的健康問(wèn)題。下邊就討論一下全身經(jīng)絡(luò)疏通10大益處有什么呢？

全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處11、可推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，加快血液在組織間的流動(dòng)性。

2、提升營(yíng)養(yǎng)元素的運(yùn)送，加快體細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝。

3、防止心腦血管病癥，改進(jìn)頭部的血液供應(yīng)。

4、提升身體血紅蛋白濃度的成分，推動(dòng)組織氧新陳代謝。

5、增強(qiáng)記憶力，改進(jìn)頭部血循環(huán)。

6、推動(dòng)身體寒濕的排出來(lái)，經(jīng)絡(luò)疏通的淤阻。

7、緩解內(nèi)毒素在身體的'沉積。

8、使脂肪組織使用率提升，有改進(jìn)身材的功效。

9、緩解肌肉的肌肉僵硬肌肉勞損，消除疲勞。

10、改進(jìn)腰酸腿軟的病癥，使人體體格健壯。

全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處2 如何疏通經(jīng)絡(luò)

1、推拿

通過(guò)一定的手法，刺激人體表面相應(yīng)的腧穴，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

2、針灸

通過(guò)針灸可以刺激人體非常重要的穴位，比如內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、合谷穴等等，從而調(diào)理臟腑。

3、艾灸

一方面通過(guò)溫?zé)岬拇碳な柰ń?jīng)絡(luò)，散寒祛濕。另一方面通過(guò)相應(yīng)的穴位，達(dá)到通經(jīng)絡(luò)的作用。

全身經(jīng)絡(luò)疏通10大好處3 疏通經(jīng)絡(luò)后的注意事項(xiàng)

1、保暖

要多注意保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，夏天一定不要吹空調(diào)、風(fēng)扇。在經(jīng)絡(luò)疏通以后也要避免洗澡，以免受涼以后導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，癥狀的復(fù)發(fā)。

2、忌口

是在經(jīng)絡(luò)疏通以后一定要禁食辛辣刺激食物，不能抽煙喝酒，要多臥床休息，以避免出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通情況復(fù)發(fā)。

3、保持良好情緒

在經(jīng)絡(luò)疏通以后，一定要調(diào)整情緒，避免生氣，因?yàn)樯鷼庖院笠踩菀讓?dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通癥狀的出現(xiàn)。

疏通經(jīng)絡(luò)的10個(gè)辦法

身體經(jīng)絡(luò)不通就容易出現(xiàn)身體疼痛、失眠、耳鳴、怕冷等癥狀，那么，經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?下面就不妨和我一起來(lái)了解下，希望對(duì)各位有幫助!
疏通經(jīng)絡(luò)的10個(gè)辦法
1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法

身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問(wèn)題的。只有?大地?回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。這時(shí)針灸、推拿、按摩等治療方法對(duì)治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時(shí)緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類(lèi)情況時(shí)，就要同時(shí)學(xué)會(huì)為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。

2、輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

3、梳頭促進(jìn)血循環(huán)

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行?梳頭?，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。

4、針灸按摩

針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。

5、蓮花坐活動(dòng)韌帶

坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。

6、5字調(diào)息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念?噓?可以養(yǎng)肝明目，常念?呵?可以泄心火等，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。

7、三線(xiàn)放松通經(jīng)絡(luò)

平臥在床上，將身體分為三條線(xiàn)，分別自上而下放松。第一條線(xiàn)(兩側(cè))：頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(xiàn)(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(xiàn)(后面)：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

8、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)

取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘?jiān)偌由倭勘?，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開(kāi)水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。

9、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)

老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細(xì)末，每次10克，用熱水過(guò)服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類(lèi)似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。

10、藥物溫敷

通過(guò)外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無(wú)力。使用時(shí)，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)不通的危害
經(jīng)絡(luò)堵塞了，我們的器官就得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，代謝物不能及時(shí)的排出體外，就會(huì)病變壞死，嚴(yán)重的將危及我們的生命，所以，我們只是吃得好是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，經(jīng)絡(luò)不通，吃再多的保健品營(yíng)養(yǎng)品也不能被身體充分吸收，反而成為經(jīng)絡(luò)運(yùn)輸?shù)呢?fù)擔(dān)，起副作用。疼痛和不舒服不能放任不管，痛久了器官就有可能病變或壞死，屆時(shí)治療起來(lái)就困難了。比如頭痛、胃腸道疼痛，都是經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的，因此保證經(jīng)絡(luò)暢通對(duì)人體十分重要。經(jīng)絡(luò)通則新陳代謝順暢，經(jīng)脈堵則新陳代謝慢。
女性經(jīng)絡(luò)不通的癥狀
1.血枯經(jīng)閉

月經(jīng)超齡未至或先見(jiàn)經(jīng)期錯(cuò)后，經(jīng)量逐漸減少，終至經(jīng)閉。

(1)肝腎不足兼頭暈耳鳴，腰膝酸軟，口干咽燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌質(zhì)紅，苔少，脈弦細(xì);

(2)氣血虛弱兼頭暈?zāi)垦?，心悸氣短，神疲肢倦，食欲不振，舌淡，苔薄白，脈沉緩。

(3)陰虛血燥兼五心煩熱，兩顴潮紅，盜汗或骨蒸勞熱，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)。

2.血滯經(jīng)閉

(1)氣滯血瘀經(jīng)閉不行，情志抑郁，或煩躁易怒，胸脅脹滿(mǎn)、小腹脹痛拒按，舌質(zhì)紫黯或邊有瘀點(diǎn)，脈沉弦。

(2)痰濕阻滯經(jīng)閉，形體肥胖，嘔惡痰多，神疲倦怠，或帶下量多色白，苔膩，脈滑。

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疏通經(jīng)絡(luò)的方法 8個(gè)動(dòng)作天天練全身經(jīng)絡(luò)都疏通了

1 疏通經(jīng)絡(luò)的方法

梳：常梳發(fā)，頭不白。

經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。梳頭時(shí)從一側(cè)鬢角開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳；動(dòng)作力度不要太大，以免刺激頭屑產(chǎn)生。

熨：熨雙眼，能明目。

很多人時(shí)常感覺(jué)“累從眼入”。的確，眼睛周?chē)卸鄺l臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺(jué)得疲憊不堪?！办倌糠ā保弘p手搓熱后，用掌心輕捂眼睛。兩眼自然閉合，眼球先順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)幾周，再相應(yīng)地逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，時(shí)間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)幔偌由涎矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)伸拉，會(huì)使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時(shí)需保證手部和眼部的清潔；且手法要輕柔，按得太緊會(huì)使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模糊。

揚(yáng)：揚(yáng)脖頸，護(hù)頸椎。

督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過(guò)。但是，此處“路窄車(chē)多”，氣血很容易淤滯。仙鶴飲水：脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動(dòng)作。練習(xí)時(shí)越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動(dòng)作要更輕柔，量力而行。

繞：繞胳膊，活關(guān)節(jié)。

肩部是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，此處為身體的門(mén)軸，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，肩關(guān)節(jié)才不會(huì)僵硬。龍首鳳翼是有效的保健方法，“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥(niǎo)兒翅膀一樣開(kāi)合。練習(xí)時(shí)將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)、左臂后擺轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肘前后拉開(kāi)成一字，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開(kāi)始做時(shí)動(dòng)作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。

旋：旋手腕，防僵硬。

手部長(zhǎng)期呈一種姿勢(shì)容易積勞成疾，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀。用電腦工作、娛樂(lè)之余，有意識(shí)地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作是簡(jiǎn)單有效的緩解辦法。通過(guò)充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門(mén)穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時(shí)還能保健心肺。

擴(kuò)：擴(kuò)胸膛，強(qiáng)呼吸。

胸部是人體的保健重地。膻中穴，又稱(chēng)“氣會(huì)穴”，是指凡和“氣”有關(guān)的疾病，如氣滯、氣虛等都可以在這個(gè)部位調(diào)制。膻中如果氣機(jī)瘀滯，很容易產(chǎn)生憋悶、酸痛等感覺(jué)。保健胸部講究“擴(kuò)”，雙手握拳，直臂合于胸前，再向兩側(cè)打開(kāi)。整個(gè)過(guò)程手臂不要彎曲，這樣一開(kāi)一合擴(kuò)展20~30次，讓整個(gè)胸腔隨之開(kāi)合。經(jīng)常練習(xí)不僅保健膻中穴，還可以刺激任脈，間接調(diào)節(jié)人體脾經(jīng)、心包經(jīng)等陰經(jīng)，緩解虛勞體弱。

擺：擺尾閭，下盤(pán)穩(wěn)。

擺髖又叫“擺尾閭”，尾閭就是人類(lèi)退化了的“尾巴骨”，藏在髖部。尾骨尖和肛門(mén)連線(xiàn)的中點(diǎn)是尾閭穴，別名長(zhǎng)強(qiáng)穴，人體陽(yáng)氣就是從這里開(kāi)始生發(fā)的。久坐會(huì)導(dǎo)致人早衰，原因之一就是久坐會(huì)導(dǎo)致尾閭處勞損，損傷奇神經(jīng)節(jié)，從而引起臟腑功能失調(diào)。開(kāi)步輕松站立，先向左擺動(dòng)髖關(guān)節(jié)，再向右擺動(dòng)，然后逆時(shí)針繞一圈，再順時(shí)針繞動(dòng)。如此循環(huán)十幾次，不僅可以保護(hù)髖關(guān)節(jié)和股骨頭，還可通調(diào)氣血。老年人初練時(shí)可以減低次數(shù)，動(dòng)作盡量緩慢。另外，不要在剛吃飽飯后馬上練習(xí)。

抬：抬小腿，血流暢。

在忙碌的工作和生活中，利用辦公、乘車(chē)、休閑聊天、看電視等“碎片時(shí)間”鍛煉，對(duì)保健也功不可沒(méi)。抬腿就是值得推薦的一個(gè)動(dòng)作，身體抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅(jiān)持5~10秒后換另一條腿。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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