濕氣不除，越補越毒!

最近，全國各地都在下雨，下雨意味著空氣濕氣重，長期濕氣重對身體影響很大，要多加注意。

「千寒易去，一濕難除」，濕性黏濁，如油入面。濕邪過重會招來脂肪肝、高血壓、肥胖……

濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。去濕氣邪毒，刻不容緩！

濕氣不除，越補越毒！

濕氣是怎樣形成的？

夏季雨水增多、氣候潮濕、反復(fù)多變，加之人們飲食起居習慣：

第一：常食寒涼或喝冷飲傷脾陽，一下把陽氣給傷了，陽氣是控制水濕的，結(jié)果水濕控制不住，濕氣越來越重。

第二：現(xiàn)代人空調(diào)吹得多，中醫(yī)最重要的原則是天人相應(yīng)，我們的身體會隨著季節(jié)不同有變化，本來夏天應(yīng)該是熱了，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走。夏天這個季節(jié)陽氣在外，這個時候如果開空調(diào)了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出，會傷到肺，把肺的陽氣給傷了，肺主水，結(jié)果它又沒辦法運化水了，水濕很多。

第三：要鍛煉身體。要曬太陽，要出汗(當然鍛煉要有度)?，F(xiàn)代人運動的機會太少，我們現(xiàn)在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑，尤其是孩子，絕大多數(shù)時間都是在室內(nèi)，很少有揮汗如雨的機會，其實這樣不利于水濕的排出。

人體濕氣重，常出現(xiàn)困倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食欲欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。

脾運化水濕，脾失健運，水濕代謝不出去，停留到體內(nèi)形成水濕或痰飲，形成水腫或肥胖。

頭臉油膩，臉上長痘、長斑以及女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關(guān)。

這個時候要注意為自己排除濕氣，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康。

如何祛濕？

1、適當午睡勞逸結(jié)合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

2、背部刮痧，散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧板少量刮痧油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

3、膳食調(diào)理，健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

4、少攝食鹽，助腎排水

排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴格控制食鹽攝入量。

濕氣重，致百病！那么，如何有效除濕呢？

中醫(yī)認為：濕氣不除，后患無窮！因此，為身體除濕很重要。那么，如何才能有效祛濕呢？

首先來了解濕是什么？

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的 健康 情況。

現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？

1、起床時：看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、清晨方便后：看大便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種 健康 的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的垃圾積留在體內(nèi)，則百病叢生。

3、洗漱時：看舌苔

上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康 的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

此外，還有兩個判別方法

1、看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

2、早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征。

按摩五大穴位祛濕

每天一分鐘，輕松祛除體內(nèi)濕邪！

通過穴位按摩來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

1、百會穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，有發(fā)熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。

作用：該穴若受濕氣入侵，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

2、大椎穴

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

作用：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

3、神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

作用：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

4、涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

作用：涌泉穴受濕氣入侵，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有幫助。

5、陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩100 160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

作用：若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

別讓濕氣變「 ”濕邪”！對付濕氣，這3個中醫(yī)法幫你緩解，速收藏

濕氣，被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出人體濕氣重，由此影響健康。 一濕難除，卻不能不除 1、濕氣困脾 當體內(nèi)濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「 ”內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。 2、濕氣傷害關(guān)節(jié) 當體內(nèi)濕氣重傷及到關(guān)節(jié)時，會導(dǎo)致部分氣血運行不暢、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn)，會感覺渾身關(guān)節(jié)移動困難，一動就非常酸痛。 3、濕氣在下 體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致大便不成形，長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。 若是出現(xiàn)以上的癥狀的話，濕氣已經(jīng)成功侵入到你的身體！千萬要重視起來，一旦長期積累在體內(nèi)，就會造成不可挽回的傷害，到了那時候再后悔就已經(jīng)太遲了。今天，就教你中醫(yī)的祛濕原理。 去濕氣，中醫(yī)有三大原則 1、健脾胃 中醫(yī)認為濕氣通于脾，因此夏季是健脾、養(yǎng)脾、治脾的關(guān)鍵時期，但健脾具體是很復(fù)雜的。 為什么濕氣不會斷根呢？因為脾胃不好，脾是負責運動水分和食物的，如果脾不好，水汽出不去，自然就會滯留體內(nèi)，造成濕氣重。因此健脾胃祛濕之法適用于脾虛所致體內(nèi)濕重的情況。 2、發(fā)其汗 中醫(yī)認為水、濕、痰、飲其實是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散氣與汗孔的開合與肺的宣發(fā)功能密切相關(guān)。所以想要排濕，打開毛孔，濕隨汗排是一個很好的途徑。 3、利小便 天醫(yī)星葉天士先生在《外感溫熱篇》指出：「 ”熱病救陰猶易，通陽最難……通陽不在溫，而在利小便，較之雜癥則有不同也?！币簿褪钦f濕氣重應(yīng)該要利小便。 濕重是標，脾虛是本！ 以前，我們很少關(guān)注脾虛，但是近年來，隨著社會的發(fā)展以及生活方式的改變，脾虛之癥越來越多地出現(xiàn)在我們的生活中。中醫(yī)認為，脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病，因此，祛濕務(wù)必健脾。將薏米仁、赤小豆、芡實搭配茯苓、淡竹葉等制成紅易伏十飲作用于內(nèi)部，溫和調(diào)理脾胃，最終達到消除水腫、口臭、便溏的目的。 教你3個祛濕食譜，呵護你的脾 1、百合銀耳粥 材料：取百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量，煮粥食用即可。 適合：百合清心潤肺、滋陰寧神，可減輕心悸、煩躁和失眠等癥狀。銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經(jīng)，滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的。 2、青椒拌豆腐 材料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精適量。 做法：將豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切小塊。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻即可。 適合：益氣寬中、生津潤燥、清熱解毒，尤其適合食欲不振的人。 3、荸薺蘿卜排骨湯 材料：荸薺100克，紅蘿卜100克，陳皮5克，排骨400克，生姜3片。 做法：將荸薺、紅蘿卜者洗凈、切塊，排骨洗凈切塊，加上陳皮、生姜，放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮約1^ 1. 5小時，調(diào)入精鹽即可。 適合：養(yǎng)陰益胃、健脾益肺、消積化滯。適合處暑節(jié)氣出現(xiàn)食積不消，脘腹脹滿等癥狀的人食用。 要祛濕，動起來才好 前面講發(fā)汗祛濕，而運動就是一個非常好的祛濕辦法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出為最佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調(diào)，讓汗在皮膚上自然干，這樣汗出才暢，濕氣才能去得快。 在此也建議那些想要依賴藥物來達到祛濕效果的患者，不妨選擇運動出汗作為輔助手段，效果會變得更好。免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

中醫(yī)有“千寒易除，一濕難去”的說法，濕氣對人類有哪些危害？

在生活中，我們發(fā)現(xiàn)某些人光彩照人，容光煥發(fā)，精神抖擻，神采奕奕，看起來充滿活力和健康。

但是，當我看著自己時，卻是困倦乏力，無精打采，頭昏眼花，頭痛，食欲不振等癥狀，似乎全身都是毛病。

去醫(yī)院檢查，也沒有發(fā)現(xiàn)有任何重大疾病；但是您每天卻會受到下面這些小毛病的折磨：

這到底是為什么？其他人充滿活力，健康和美麗，但是自己卻像中了“毒”一樣，萎靡不振，并充滿小毛病呢？

這些小毛病通常在西醫(yī)上市無法解釋的，但是如果您了解中醫(yī)上的“濕，熱，毒”，您會突然意識到這可能是“濕熱毒”引起的。

濕度是風、寒、暑、濕、燥、火的六種病毒之一，中醫(yī)有句古語叫：“千寒易除，一濕難去”。如果一個人在夏天和秋天中淋雨涉水或在潮濕的環(huán)境中，濕氣就會從呼吸道，皮膚毛孔等通道侵入人體內(nèi)，并在各個臟腑組織之中“安營扎寨”，并“長期居住”。

一個人長期被濕氣困擾，濕氣會久蘊化熱，這就是中醫(yī)上所說的“熱”。身體受熱之后會出現(xiàn)非常多的類似上火的癥狀，如：眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭發(fā)油膩，苦干口苦，頭發(fā)皮膚油膩......

毒是人體內(nèi)多余的垃圾，因飲食不節(jié)、居處潮濕等，造成體內(nèi)濕熱蘊積，熱盛成毒。搜索“萡喜”，你就知道這個是通過透皮給藥方式，來補腎壯陽，改善男性功能障礙.......

濕熱毒被中醫(yī)稱為百病之源，健康殺手。那么濕熱毒對人有哪些危害？

1、有損形象

濕熱毒對容貌影響之大，難以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，濕熱毒都難辭其咎，濕疹，蕁麻疹也與濕熱毒關(guān)系巨大.

2、無精打采

濕熱毒會讓人倦怠，頭暈，沒有精力，對其工作和事業(yè)都產(chǎn)生較大的影響。當你的同事精力滿滿，而你全身不適，無心工作，會被同事和競爭對手遠遠甩開.

3、積郁成疾

濕熱毒會導(dǎo)致人心情變差，一個人的心情會影響整個人，甚至是身體健康，長期的抑郁心情，會使人的食欲減低，做任何事都沒興趣，從而喪失生活目標，誘發(fā)身體的其他疾病。

濕熱毒本身并不可怕，可怕的是，很多人長期被濕熱毒困擾而渾然不覺，如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，就像下面這種，那么你體內(nèi)已經(jīng)有濕熱毒了.

1.舌頭邊緣有鋸齒，舌苔白厚，大便不成形.

2.食欲不好，容易反胃、惡心，消化不良.

3.經(jīng)常覺得呼吸費力和胸悶！

4.常常感到心煩意亂，睡眠質(zhì)量不好，稍有動靜就會醒過來，或者會突然莫名地醒過來。

5.身體發(fā)沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

6.眼睛容易疲勞、酸痛，或視力減退。

7.頭發(fā)才1～2天沒洗，就油膩膩的，有頭屑。

8.面色發(fā)黃、發(fā)暗，油膩，泛油光。

9.口干、口苦，口臭，有異味，泛酸。

10.牙齒比較黃，沒有光澤，而且牙齦色紅，口唇也偏紅。

11.愛出汗，而且汗味重、體味大。

12.常覺得身體發(fā)熱，皮膚發(fā)燙，尤其是手腳心愛發(fā)熱出汗。

13.大便燥結(jié)或是黏滯不爽不成形;小便短黃.

14.皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反復(fù)發(fā)作.

15.肥胖，有小肚子，游泳圈.

如果你符合上面15種中的很多種，那么，就說明你正在受濕熱毒的嚴重侵害，清除濕熱毒就刻不容緩。否則濕熱毒會奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。

更重要的是，濕熱毒纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場上和事業(yè)上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。

對女性來說，濕熱毒會造成容貌上的損傷，頭發(fā)油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事業(yè)都極為不利，沒有一點競爭力，而且濕熱毒引發(fā)多種婦科疾病，讓女性飽受折磨。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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