最近,全國各地都在下雨,下雨意味著空氣濕氣重,長期濕氣重對身體影響很大,要多加注意。
「千寒易去,一濕難除」,濕性黏濁,如油入面。濕邪過重會招來脂肪肝、高血壓、肥胖……
濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。去濕氣邪毒,刻不容緩!
濕氣不除,越補越毒!
濕氣是怎樣形成的?
夏季雨水增多、氣候潮濕、反復(fù)多變,加之人們飲食起居習慣:
第一:常食寒涼或喝冷飲傷脾陽,一下把陽氣給傷了,陽氣是控制水濕的,結(jié)果水濕控制不住,濕氣越來越重。
第二:現(xiàn)代人空調(diào)吹得多,中醫(yī)最重要的原則是天人相應(yīng),我們的身體會隨著季節(jié)不同有變化,本來夏天應(yīng)該是熱了,皮膚開泄了,肺主皮毛,毛孔開張,汗就出來,肺氣會使得津液往外走。夏天這個季節(jié)陽氣在外,這個時候如果開空調(diào)了,一下汗出不來,喝的水都沒有地方出,會傷到肺,把肺的陽氣給傷了,肺主水,結(jié)果它又沒辦法運化水了,水濕很多。
第三:要鍛煉身體。要曬太陽,要出汗(當然鍛煉要有度)?,F(xiàn)代人運動的機會太少,我們現(xiàn)在很多人怕出汗,其實出汗正是身體氣血運行,排出濕氣的一個途徑,尤其是孩子,絕大多數(shù)時間都是在室內(nèi),很少有揮汗如雨的機會,其實這樣不利于水濕的排出。
人體濕氣重,常出現(xiàn)困倦欲睡,舌苔厚膩,四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、屈伸不利,胸悶腹脹、食欲欠佳,大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。
脾運化水濕,脾失健運,水濕代謝不出去,停留到體內(nèi)形成水濕或痰飲,形成水腫或肥胖。
頭臉油膩,臉上長痘、長斑以及女性的一些婦科病如白帶異常,瘙癢也與濕氣有關(guān)。
這個時候要注意為自己排除濕氣,并做好預(yù)防工作,祛濕防病身體才健康。
如何祛濕?
1、適當午睡勞逸結(jié)合
很多上班族因為工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短,有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班,非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結(jié)合。
2、背部刮痧,散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是:使用刮痧板少量刮痧油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
3、膳食調(diào)理,健脾利尿
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。
4、少攝食鹽,助腎排水
排水還應(yīng)少吃食鹽,人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況,夏末仍應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴格控制食鹽攝入量。
中醫(yī)認為:濕氣不除,后患無窮!因此,為身體除濕很重要。那么,如何才能有效祛濕呢?
首先來了解濕是什么?
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗衽c寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管形象的說,濕是咱們身體的垃圾,是粘滯的臟東西!體內(nèi)有垃圾,必然影響咱們身體整體的 健康 情況。
現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi);冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。(冬不藏精,春必病溫)人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下容易生病,皮膚開合的功能下降,抵御病邪的能力越來越差了,極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害,比寒邪還要大。
如何判斷體內(nèi)是否有濕氣?
1、起床時:看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、清晨方便后:看大便
是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種 健康 的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產(chǎn)生的垃圾積留在體內(nèi),則百病叢生。
3、洗漱時:看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭?!吧酁樾闹?,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康 的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
此外,還有兩個判別方法
1、看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
2、早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征。
按摩五大穴位祛濕
每天一分鐘,輕松祛除體內(nèi)濕邪!
通過穴位按摩來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法,也十分簡單易學。
身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為:百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。
1、百會穴
位置:頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處,大致在頭頂正中央處。
按摩方法:手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘,有發(fā)熱之感。此外還可以點燃艾柱,灸熏此穴位。
作用:該穴若受濕氣入侵,則容易導(dǎo)致頭痛頭脹,出現(xiàn)頭暈,腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。
2、大椎穴
位置:頸后正中,位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部,不動的骨節(jié)上方即是。
按摩方法:低頭,雙手十指交叉放到大椎穴的部位,用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴,直至大椎穴發(fā)熱。
作用:大椎穴受濕氣入侵,易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲,提高免疫力。
3、神闕穴
位置:臍中部,即肚臍眼處。
按摩方法:順時針揉動腹部,也可點燃艾炷來灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒,將其點燃后固定在腹部20分鐘,注意溫度不要太燙。
作用:該穴位受濕氣入侵,則脾胃不適、腹脹、大便粘膩,女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主,刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。
4、涌泉穴
位置:足底,足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。
按摩方法:點按早晚各一次,每次點揉3-5分鐘,以有酸痛感為佳,兩側(cè)交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸,雙足穴位各灸15-20分鐘。
作用:涌泉穴受濕氣入侵,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有幫助。
5、陰陵泉穴
位置:陰陵泉穴為祛濕要穴,位于小腿內(nèi)側(cè),在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢,由膝蓋下方往膝蓋方向摸索,在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。
按摩方法:點按為主,每次按摩100 160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
作用:若該穴位受濕氣入侵,則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱,通經(jīng)活絡(luò)的效果,幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。
濕氣,被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。在正常情況下,人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力,但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣不良,造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡,水分排不出人體濕氣重,由此影響健康。 一濕難除,卻不能不除 1、濕氣困脾 當體內(nèi)濕氣困擾脾臟,會危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「 ”內(nèi)濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。 2、濕氣傷害關(guān)節(jié) 當體內(nèi)濕氣重傷及到關(guān)節(jié)時,會導(dǎo)致部分氣血運行不暢、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、關(guān)節(jié)屈伸不利索等表現(xiàn),會感覺渾身關(guān)節(jié)移動困難,一動就非常酸痛。 3、濕氣在下 體內(nèi)濕氣重會導(dǎo)致大便不成形,長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。 若是出現(xiàn)以上的癥狀的話,濕氣已經(jīng)成功侵入到你的身體!千萬要重視起來,一旦長期積累在體內(nèi),就會造成不可挽回的傷害,到了那時候再后悔就已經(jīng)太遲了。今天,就教你中醫(yī)的祛濕原理。 去濕氣,中醫(yī)有三大原則 1、健脾胃 中醫(yī)認為濕氣通于脾,因此夏季是健脾、養(yǎng)脾、治脾的關(guān)鍵時期,但健脾具體是很復(fù)雜的。 為什么濕氣不會斷根呢?因為脾胃不好,脾是負責運動水分和食物的,如果脾不好,水汽出不去,自然就會滯留體內(nèi),造成濕氣重。因此健脾胃祛濕之法適用于脾虛所致體內(nèi)濕重的情況。 2、發(fā)其汗 中醫(yī)認為水、濕、痰、飲其實是一家人,而肺乃水之上源,肺主皮毛,皮毛的散氣與汗孔的開合與肺的宣發(fā)功能密切相關(guān)。所以想要排濕,打開毛孔,濕隨汗排是一個很好的途徑。 3、利小便 天醫(yī)星葉天士先生在《外感溫熱篇》指出:「 ”熱病救陰猶易,通陽最難……通陽不在溫,而在利小便,較之雜癥則有不同也?!币簿褪钦f濕氣重應(yīng)該要利小便。 濕重是標,脾虛是本! 以前,我們很少關(guān)注脾虛,但是近年來,隨著社會的發(fā)展以及生活方式的改變,脾虛之癥越來越多地出現(xiàn)在我們的生活中。中醫(yī)認為,脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運,運滑水濕功能正常,濕邪則不易致病。反之,濕氣太重致人生病,因此,祛濕務(wù)必健脾。將薏米仁、赤小豆、芡實搭配茯苓、淡竹葉等制成紅易伏十飲作用于內(nèi)部,溫和調(diào)理脾胃,最終達到消除水腫、口臭、便溏的目的。 教你3個祛濕食譜,呵護你的脾 1、百合銀耳粥 材料:取百合50克,銀耳10克,大米100克,冰糖適量,煮粥食用即可。 適合:百合清心潤肺、滋陰寧神,可減輕心悸、煩躁和失眠等癥狀。銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經(jīng),滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的。 2、青椒拌豆腐 材料:豆腐1塊,青椒3個,香菜10克,香油、鹽、味精適量。 做法:將豆腐用開水燙透,撈出晾涼,切小塊。青椒用開水焯一下,切碎,香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻即可。 適合:益氣寬中、生津潤燥、清熱解毒,尤其適合食欲不振的人。 3、荸薺蘿卜排骨湯 材料:荸薺100克,紅蘿卜100克,陳皮5克,排骨400克,生姜3片。 做法:將荸薺、紅蘿卜者洗凈、切塊,排骨洗凈切塊,加上陳皮、生姜,放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮約1^ 1. 5小時,調(diào)入精鹽即可。 適合:養(yǎng)陰益胃、健脾益肺、消積化滯。適合處暑節(jié)氣出現(xiàn)食積不消,脘腹脹滿等癥狀的人食用。 要祛濕,動起來才好 前面講發(fā)汗祛濕,而運動就是一個非常好的祛濕辦法,可以不用非得大汗淋漓,但是需要周身微微汗出為最佳,而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調(diào),讓汗在皮膚上自然干,這樣汗出才暢,濕氣才能去得快。 在此也建議那些想要依賴藥物來達到祛濕效果的患者,不妨選擇運動出汗作為輔助手段,效果會變得更好。免責聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
在生活中,我們發(fā)現(xiàn)某些人光彩照人,容光煥發(fā),精神抖擻,神采奕奕,看起來充滿活力和健康。
但是,當我看著自己時,卻是困倦乏力,無精打采,頭昏眼花,頭痛,食欲不振等癥狀,似乎全身都是毛病。
去醫(yī)院檢查,也沒有發(fā)現(xiàn)有任何重大疾病;但是您每天卻會受到下面這些小毛病的折磨:
這到底是為什么?其他人充滿活力,健康和美麗,但是自己卻像中了“毒”一樣,萎靡不振,并充滿小毛病呢?
這些小毛病通常在西醫(yī)上市無法解釋的,但是如果您了解中醫(yī)上的“濕,熱,毒”,您會突然意識到這可能是“濕熱毒”引起的。
濕度是風、寒、暑、濕、燥、火的六種病毒之一,中醫(yī)有句古語叫:“千寒易除,一濕難去”。如果一個人在夏天和秋天中淋雨涉水或在潮濕的環(huán)境中,濕氣就會從呼吸道,皮膚毛孔等通道侵入人體內(nèi),并在各個臟腑組織之中“安營扎寨”,并“長期居住”。
一個人長期被濕氣困擾,濕氣會久蘊化熱,這就是中醫(yī)上所說的“熱”。身體受熱之后會出現(xiàn)非常多的類似上火的癥狀,如:眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛,頭暈,頭發(fā)油膩,苦干口苦,頭發(fā)皮膚油膩......
毒是人體內(nèi)多余的垃圾,因飲食不節(jié)、居處潮濕等,造成體內(nèi)濕熱蘊積,熱盛成毒。搜索“萡喜”,你就知道這個是通過透皮給藥方式,來補腎壯陽,改善男性功能障礙.......
濕熱毒被中醫(yī)稱為百病之源,健康殺手。那么濕熱毒對人有哪些危害?
1、有損形象
濕熱毒對容貌影響之大,難以想象,青春痘,面色灰暗、油光,毛孔粗大,眼袋,色斑,酒糟鼻等面部問題以及身材走形等,濕熱毒都難辭其咎,濕疹,蕁麻疹也與濕熱毒關(guān)系巨大.
2、無精打采
濕熱毒會讓人倦怠,頭暈,沒有精力,對其工作和事業(yè)都產(chǎn)生較大的影響。當你的同事精力滿滿,而你全身不適,無心工作,會被同事和競爭對手遠遠甩開.
3、積郁成疾
濕熱毒會導(dǎo)致人心情變差,一個人的心情會影響整個人,甚至是身體健康,長期的抑郁心情,會使人的食欲減低,做任何事都沒興趣,從而喪失生活目標,誘發(fā)身體的其他疾病。
濕熱毒本身并不可怕,可怕的是,很多人長期被濕熱毒困擾而渾然不覺,如果你伸出自己的舌頭,觀察下舌頭的邊緣,如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔,就像下面這種,那么你體內(nèi)已經(jīng)有濕熱毒了.
1.舌頭邊緣有鋸齒,舌苔白厚,大便不成形.
2.食欲不好,容易反胃、惡心,消化不良.
3.經(jīng)常覺得呼吸費力和胸悶!
4.常常感到心煩意亂,睡眠質(zhì)量不好,稍有動靜就會醒過來,或者會突然莫名地醒過來。
5.身體發(fā)沉,四肢無力,昏昏欲睡、沒有精神,頭暈。
6.眼睛容易疲勞、酸痛,或視力減退。
7.頭發(fā)才1~2天沒洗,就油膩膩的,有頭屑。
8.面色發(fā)黃、發(fā)暗,油膩,泛油光。
9.口干、口苦,口臭,有異味,泛酸。
10.牙齒比較黃,沒有光澤,而且牙齦色紅,口唇也偏紅。
11.愛出汗,而且汗味重、體味大。
12.常覺得身體發(fā)熱,皮膚發(fā)燙,尤其是手腳心愛發(fā)熱出汗。
13.大便燥結(jié)或是黏滯不爽不成形;小便短黃.
14.皮膚起痘,長斑,濕疹,瘙癢,蕁麻疹反復(fù)發(fā)作.
15.肥胖,有小肚子,游泳圈.
如果你符合上面15種中的很多種,那么,就說明你正在受濕熱毒的嚴重侵害,清除濕熱毒就刻不容緩。否則濕熱毒會奪走你美好的生活,讓你滿身都是毛病。
更重要的是,濕熱毒纏身的人渾身沒有精神,灰頭灰臉,在職場上和事業(yè)上往往力不從心,被同事和競爭對手遠遠甩開。
對女性來說,濕熱毒會造成容貌上的損傷,頭發(fā)油膩,滿臉油光,長斑長痘,對自己的愛情,婚姻,事業(yè)都極為不利,沒有一點競爭力,而且濕熱毒引發(fā)多種婦科疾病,讓女性飽受折磨。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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