雙腿反映全身病，一時疏忽丟性命！大家千萬要當心！

在中醫(yī)看來，頭痛不能光醫(yī)頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，均會在腿腳上有所體現(xiàn)。專家建議，過了中年，無論男性女性都要多注意腿腳的變化。雙腿冒涼氣腎陽虛如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒干什么活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清；女性月經(jīng)總是后推，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。飲食方面不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。

建議：

平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5~10分鐘，能益精補腎。

如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發(fā)熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。雙腿水腫脾虛中醫(yī)認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。飲食方面建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻等易阻礙脾氣運化，也不要多吃。

建議：

現(xiàn)代醫(yī)學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生，千萬不要盲目用藥。膝蓋涼，手腳涼冷寒癥如果經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。通過適當?shù)陌茨?，也能達到暖膝蓋的目的。飲食方面多吃這些，腿腳好！

1、紫菜：它除了含有豐富的維生素外，還蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而有瘦腿之效。

2、芝麻：芝麻內(nèi)的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿也就輕松得多。

3、香蕉：其脂肪含量很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身的積聚，是減肥的理想食品。

4、紅豆：紅豆中所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

5、木瓜：可以清除因吃肉類食物而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉中所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑.可減少廢物在下身的積聚。

6、西瓜：它是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在身體中的多余水分，而且身的糖分也不高，多吃不會致肥。

7、禽蛋：蛋內(nèi)的維生素B2有助于去除脂肪。除此之外，它所蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

8、西柚：它熱量極低，多吃也不會肥胖，亦含有豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。

9、蘋果：含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果都豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

10、菠菜：可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿能夠吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝。

11、西芹：西芹一方面是含有大量的鈣質(zhì)，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可以減少下半身的水分積聚。

12、花生：含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，令身體長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪肥肉。

13、奇異果：除維生素C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以曾加分解脂肪的速度。

14、西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，其效果會更好。

建議：

1、按摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下。

2、揉氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。

3、拍打腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100余下。

如果您的雙腿出了問題一定要及時護理，也把這些好方法告訴朋友吧~

?按摩小腿，作用強大！推薦一個詳細的小腿按摩的方法：作用很大的，包括減肥哦。

按摩小腿可以快速提高身體溫度，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝幫你有效燃脂。

為什么只是按摩小腿就能提高體溫，幫助減肥?

正因為小腿的作用，血液才能在身體里暢順地流動、循環(huán)。人的血液由于重力的作用，大約有70%都集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。其重要性讓小腿肚被稱為人體的第二個心臟

按摩小腿肚的方法：

提示：每條腿30秒

不用動手的按摩方法(1)

1：兩手抓在椅子的后方。

2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。

3：保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。

不用動手的按摩方法(2)

4：移動腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，兩側(cè)各進行上下移動的按摩。

5：習慣了以上的動作之后，可以一邊上下移動一邊轉(zhuǎn)動腳踝以促進血液的循環(huán)。

6：換成左腳動作不變。

把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作

1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿肚。

2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。

3：換成左腳動作不變。

1：把右腳架在左邊大腿上，單腳做盤腿的動作。

2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序進行揉按。

3：把小腿肚分為外側(cè)，中央和內(nèi)側(cè)。分別進行揉按。

4：換成左腳動作不變。

按摩小腿的關(guān)鍵：

1：要讓血液流到心臟，一定要按照從軟肋到膝蓋內(nèi)側(cè)的順序來按摩小腿肚。

2：用手指一邊按壓一邊用呼氣讓腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田來呼吸。然后一邊慢慢地放松手指的力道，一邊吸氣。不要著急慢慢做。

3：用稍微會讓人感覺到酸痛但是讓人覺得舒服的力道來揉按。小腿肚比較硬的人從搓的動作開始，不要勉強慢慢來做動作。千萬不要太過用力。如果一邊微笑著一邊做的話能有效舒緩肌肉緊繃的情況。

4：無論何時何地，一天多幾次都沒有關(guān)系。如果感覺到痛或者很辛苦就不要勉強去做動作了。在洗完澡之后，小腿肚溫熱地的時候去做動作效果會更好。

5：做這個動作有利尿，促進排汗的作用。在做動作前可以先喝點水，最好是喝溫水。

依癥狀的類型來對應按摩小腿的不同部位：

身體某些部位的不適的話，也可以按摩對應的小腿部位來調(diào)理?；臼欠譃閮?nèi)側(cè)、中側(cè)、外側(cè),對應這些位置進行按摩。例如如果是身體比較冰冷的人，就應該有意識地去按摩小腿內(nèi)側(cè)。而如果是頭痛、腰痛的話，就應該去好好按摩一下小腿的外側(cè)和小腿中央的兩側(cè)。

外側(cè)(小腳趾一側(cè))

頭痛、肩周炎、腰痛、頭暈眼花、耳鳴、肋間神經(jīng)痛、膝蓋痛等

內(nèi)側(cè)(大腳趾一次)

發(fā)冷、月經(jīng)不調(diào)、便秘、內(nèi)分泌失調(diào)、更年期病痛、小便困難、肝臟不適等。

從軟骨到中央

心悸、失眠、心慌、喘氣、頭痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、浮腫、膀胱炎、胸悶胸痛等。

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健康 | 貧血與胖瘦無關(guān)，但可能伴隨腫瘤出現(xiàn)！這4種情況要當心

注意了！在中國網(wǎng)官微后臺回復相關(guān)關(guān)鍵詞：「 ”養(yǎng)生”、「 ”實用”、「 ”八卦”…可以看到更多內(nèi)容！ 近些年大家的飲食條件越來越好，然而貧血的人卻反倒越來越多了。僅僅是缺鐵性貧血的患者，就約占全球總?cè)藬?shù)的1/5，其中發(fā)展中國家發(fā)病率更是達到30~90％，已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確認為4大營養(yǎng)缺乏癥之一。 很多人大概覺得貧血只是小問題，沒有不舒服就不用治療，但事實上，貧血并非絕對「 ”安全”！它很容易在不知不覺中惡化，甚至可能與腫瘤「 ”相伴相生”…… 1 貧血是最常見的 腫瘤伴隨癥狀之一 貧血不是一種獨立的疾病，而是一種臨床癥狀，指的是人體外周血液紅細胞容量低于正常值。大部分貧血是營養(yǎng)不良造成的，但某些特殊的貧血卻可能與腫瘤有關(guān)。 據(jù)統(tǒng)計，10%～40%的腫瘤病人可能合并有貧血，尤其是患胃癌、結(jié)腸癌、多發(fā)性骨髓瘤、淋巴瘤、肺癌、卵巢癌時，貧血發(fā)生率可達50%～60%。 所以，遇到以下3種貧血情況一定要盡快查明病因。 1 不明原因的慢性病性貧血 人體內(nèi)有多種造血調(diào)節(jié)因子，能夠直接或間接參與造血。當體內(nèi)出現(xiàn)某種腫瘤或病毒感染時，容易產(chǎn)生較多的造血負面調(diào)控因子。比如腫瘤壞死因子、干擾素或炎癥因子等，均可能減弱造血功能，引起不明原因的紅細胞數(shù)長期低于正常值，即慢性病性貧血。 2 持續(xù)惡化的輕度貧血 血液負責運輸營養(yǎng)，而癌細胞擴散需要大量血液支持，所以腫瘤越嚴重，往往貧血程度也越高。貧血可能出現(xiàn)在腫瘤發(fā)展的任一時期，然后持續(xù)惡化下去，加速身體機能的衰弱。 3 貧血還伴隨有其他癥狀 如果在貧血的同時還伴隨有其他癥狀，比如下列幾種，則患癌的可能性更高。如果不及時治療，貧血也很難得到改善。 貧血+伴隨癥狀 有上腹不適、惡心、嘔吐、食欲不振、消化不良等，可能是胃癌； 有全身發(fā)黃、皮膚瘙癢、嗜睡、乏力、全身消瘦等，可能為肝癌； 有吞咽困難、胸部有燒灼感、飯后即吐等，可能為食管癌； 有便隱血、便秘和腹瀉交替等，可能為腸癌。 2 重度貧血還無所覺？ 當心心臟被拖垮 由于測定紅細胞容量較為復雜，就多用血紅蛋白濃度（Hb）來代替，也可以稱為血色素。 一般情況下，成年男性Hb<120g/L，成年女性(非妊娠)Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就能診斷為貧血。其中，在標準值和91g/L之間為輕度貧血，61~90g/L為中度貧血，31~60g/L為重度貧血，低于30g/L為極重度貧血。 很多貧血的人即使血紅蛋白數(shù)只到正常值的一半，看上去似乎也沒有異樣。然而實際上，貧血正在慢慢損傷全身，特別是心臟。 1 貧血傷全身 貧血會使身體供血供氧不足，心臟為了維持機體正常運轉(zhuǎn)而出現(xiàn)代償性增大，長期超負荷工作容易轉(zhuǎn)變?yōu)槁孕乃ィ^而導致心律失?；蜮馈?除此以外，肝臟缺血容易出現(xiàn)缺血性瘀滯，引起肝細胞過早壞死或纖維化，可能誘發(fā)或加重肝硬化。而腎臟缺血會導致腎臟過濾功能下降，可能出現(xiàn)血尿、蛋白尿等。 長期貧血還可能引發(fā)多器官功能異常，降低人體免疫水平，增加細胞癌變的幾率，是誘發(fā)腫瘤的高危因素之一。 2 貧血的疑似癥狀 并不是「 ”蹲下后，再站起來時頭暈”就一定是貧血，實際上貧血癥狀的發(fā)生與姿勢變化無關(guān)。貧血越嚴重，活動量越大，癥狀表現(xiàn)就越明顯。 輕度時可能有頭暈、乏力、困倦、面色蒼白、舌苔淡白、注意力不集中等； 中度時在此基礎上還可能有手腳冰涼、畏寒易病、食欲減退、失眠健忘、胸悶氣喘等； 重度貧血時，即使平靜狀態(tài)也可能發(fā)生氣喘、心悸、心動過速、昏厥以及上述癥狀。 3 貧血怎么補？ 擺脫營養(yǎng)匱乏是關(guān)鍵 有些觀點認為，「 ”貧血了馬上補血就行”、「 ”胖子不會貧血”……其實這都是誤解！ 貧血是全身性的營養(yǎng)匱乏，不管是胖是瘦，只要體內(nèi)缺乏某些元素，都可能面臨貧血。而補血同樣也需要從改善營養(yǎng)入手。 1 缺乏鐵元素 鐵是血紅蛋白的重要組成成分，人體大約60%左右的鐵都分布在血紅蛋白中，如果缺乏鐵就容易有缺鐵性貧血。 【建議】富含血紅素鐵的主要是動物類肝臟和肉類，比如豬肝，每100g豬肝，鐵含量就高達22.6mg，是雞蛋的11倍，可適當食用。 2 缺乏銅元素 銅可以促進人體對鐵的吸收和運輸，還能夠在肝臟內(nèi)合成銅藍蛋白，從而促進血紅蛋白的合成。缺乏銅也可能導致缺鐵性貧血。 【建議】富含銅的食物主要有口蘑、香菇、蠶豆、黃豆、海米、蟹肉、紫菜、龍蝦、榛子、松子等。 3 缺乏維生素B12或葉酸 人體缺乏葉酸和維生素B12時，骨髓中幼紅細胞分裂增殖的速度就會減慢，使血紅蛋白合成減少，并且導致不成熟的紅細胞大量增加，引起巨幼紅細胞性貧血。 正常人缺乏葉酸15～18周以上會發(fā)生貧血，而孕婦由于對于葉酸的需求量較高，一旦缺乏后果將更為嚴重，需要特別注意。 【建議】獼猴桃的葉酸含量高達8%，可適當食用，另外還有各類綠葉蔬菜和新鮮水果。維生素B12則多來源于動物肝臟和肉、蛋、奶類食品。如有需要可就醫(yī)并接受補充劑治療。 4 缺乏蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是構(gòu)成紅細胞和血紅蛋白的物質(zhì)基礎，缺乏蛋白質(zhì)相當于造血原料不足，容易導致貧血。 【建議】優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多存在于豆類、肉類、蛋類、奶類食品以及部分谷物之中，搭配起來食用更為合理。 5 缺乏維生素E 維生素E能促進紅細胞的合成，保護紅細胞血管壁的完整，延緩細胞的氧化衰老。缺乏維生素E時紅細胞的壽命縮短，可能出現(xiàn)溶血性貧血。 【建議】富含維生素E的食物主要有壓榨植物油、杏仁、榛子、胡桃、花生、玉米、小麥胚芽等。如有需要可在醫(yī)生指導下口服維生素E膠囊。 大/家/都/在/看 「 ”操場埋尸案”最新進展！確認尸骸為鄧世平，原校長被查 四川宜賓市珙縣發(fā)生5.4級地震 觀察 | 特朗普民調(diào)大幅落后，競選前景不明朗 （來源：BTV我是大醫(yī)生官微） 主編：劉倩 本期編輯：黃瑞涵（實習） 本期校對：牛慧穎免責聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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