這個地方疼千萬別當(dāng)骨科病，心跳隨時可能停！40歲后互相提醒

疼痛是身體給我們發(fā)出的一種警告，告訴我們這里出了問題。大多數(shù)情況下，都是哪里痛就是哪里有問題，但凡是也有例外，有一種原因引起的疼痛可不是這樣！

這個地方疼

心跳隨時可能停，千萬別當(dāng)骨科病

如果你發(fā)現(xiàn)自己的左手臂沒有緣由的突發(fā)疼痛，并伴有胸痛癥狀，千萬別當(dāng)作是勞累引起的骨科問題！

大量的研究發(fā)現(xiàn)，左側(cè)手臂疼痛是心臟驟停的征兆。這種疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，盡管疼痛不太嚴(yán)重，但要抬起手臂卻十分困難?？蔀槭裁磿@樣呢？

疼痛是由于神經(jīng)受到刺激傳到大腦皮層后人體就有了相應(yīng)的感覺。心臟病發(fā)作引起的疼痛可能由中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到左側(cè)的神經(jīng)造成的。

所以，如果出現(xiàn)出現(xiàn)了左臂疼痛，千萬別簡單的以為就是胳膊疼，這可能是心臟在拉警報！

▲ 楊躍進(jìn)教授

心更發(fā)生前或者心臟病突發(fā)前還有那些癥狀呢？阜外醫(yī)院楊躍進(jìn)副院長和團(tuán)隊在分析了一項涵蓋全國 31 個省市 109 家醫(yī)院 1.4萬 例患者后，發(fā)現(xiàn)心梗發(fā)作是有癥狀的，具體如下：

男性急性心梗發(fā)作癥狀：持續(xù)胸痛(67%)和大汗(70%)；

女性患者：放射痛、后背痛、惡心嘔吐多，胸痛和大汗則相對少見；

上了歲數(shù)的人：癥狀不太明顯，大汗則對老年人最具有價值，也就是說，老年人發(fā)作時即便不怎么胸疼，但是出大汗就要注意了。

這里要強調(diào)一下，放射痛的范圍很廣，包括胃、下巴、肩膀、頸部、后背、左臂、左腿、牙、舌頭等等部位的。

▲ 心臟病放射性疼痛常見部位

測一測

你的心臟老了嗎？

正因如此，我們的心臟十分容易衰老。而當(dāng)它宣告衰老的時候，意味著我們的生命開始走下坡路。那么，什么信號提示我們，心臟已經(jīng)開始衰老呢？

下面的方法，都來測一測：

將手向前伸直，接著斜放下45度，此時靜脈往往呈怒張狀態(tài)。如果手向上舉45度，靜脈依然明顯，呈怒張狀態(tài)，提示我們患心臟病、心功能不全的可能較大；

經(jīng)常感覺到心慌、胸悶；

一旦勞累的時候，經(jīng)常感覺心前區(qū)疼痛，或者左臂放射性疼痛；

早晨醒來的時候，如果起身較快，會感覺胸部難受；

飯后胸骨后不適，有微脹的感覺，甚至冒冷汗；

晚上睡覺的時候胸部憋悶，不能平躺；

走路時間稍長或者速度稍快的時候感覺到胸悶、氣喘、心跳加速；

如果出現(xiàn)上述癥狀，那就是在提示我們，心臟可能已經(jīng)出了問題了。

重 點

自己記好，再發(fā)給親友

在眾多急性發(fā)作的心臟病中，本來很多都是可以救治好的，但是因為我們絕大多數(shù)的普通人都不知道正確的急救方法，在關(guān)鍵時刻用些不但沒有幫助反而可能加重病情的“絕招”導(dǎo)致延誤了最佳搶救時間，讓預(yù)后變差、甚至錯過搶救時間，比如說：

看到病人倒下了，立馬扶起來；

馬上喂水，在不明情況的時候喂藥；

用力搖晃患者……

所以，我們請來了專業(yè)醫(yī)師，給大家普及心梗突發(fā)時，最科學(xué)、實用的急救方法，大家一定要自己記住了，可以收藏文字，也可以在筆記本上抄好，本身有心臟病的、或者家里有心臟病的，抄好貼在家中顯眼位置，以備不時之需。也給朋友們發(fā)去提個醒~

若在家中突發(fā)心梗，最好能做到“保命五步曲”：

保持鎮(zhèn)定，減少任何活動，含服（舌下含化）硝酸甘油；

撥打 120 急救電話；

就地自然平臥，保持氣道通暢，家中有條件可以吸氧；

注意為患者保暖；

在就近治療的原則下，選擇技術(shù)設(shè)備好的大醫(yī)院進(jìn)行溶栓治療。

硝酸甘油急救用法：

發(fā)生心絞痛時，立即舌下含硝酸甘油 1 片。每片含量 0.5 毫克。

建議把硝酸甘油片輕輕嚼碎后再舌下含服，起效會更快，若病人口干可滴少量開水到口內(nèi)。

如有條件要同時吸氧，含服五分鐘后若不見效或療效不明顯，可再含服 1 片，最多可連續(xù)含服 3 次（共 3 片），每次隔 5 分鐘。

一般含服 1～3 分鐘癥狀就能有所緩解。

硝酸甘油的不良反應(yīng)主要有體位性低血壓和顱壓、眼壓升高等，所以青光眼、腦出血患者應(yīng)當(dāng)慎用。

溶栓治療的3小時關(guān)鍵時間窗：

如果發(fā)病 3 小時內(nèi)到醫(yī)院的話，溶栓和介入治療，在救命上沒有差異，只要血管及時被疏通了都可以而溶栓即便是縣醫(yī)院都是可以做的，而且非常便宜。

此時對于病人來說，每一個心肌細(xì)胞都至關(guān)重要，如果心肌死了，去再好的醫(yī)院就都沒有意義了。

通心血管著手三處

舌頭、手臂、飲食

舌頭

心臟的反射區(qū)

不要以為舌頭和心臟離著很遠(yuǎn)，它們之間就沒關(guān)系。中國中醫(yī)科學(xué)院 楊力教授介紹到，舌頭和心有著密切的關(guān)系：

有些冠心病老人有時會感到舌頭發(fā)麻；

腦供血不足的老人有時會出現(xiàn)舌頭不靈活、言語不清楚的情況；

……

這些都是心臟異常在舌頭上反映出來的癥狀。

既然心臟的異常在舌頭上有所反應(yīng)，那么通過活動舌頭、鍛煉舌頭，也就可以在一定程度上起到促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)心臟的作用。活動舌頭相當(dāng)于給心臟按摩，給發(fā)動機(jī)上潤滑油，為健康保駕護(hù)航~

楊力教授介紹：

老年人心臟功能不是太好，容易出現(xiàn)冠心病、腦部缺血等狀況，這套舌頭操，能夠促進(jìn)整個人的血液循環(huán)，對護(hù)心很有幫助。

▲ 楊力教授

『做法』

將舌頭伸出來再馬上縮回去，反復(fù) 20~30 次；

舌頭向左右來回擺動 20~30 次；

在口中做 5~8 次順時針、逆時針攪拌。

手臂

貫通心包經(jīng)

人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明，心經(jīng)和神智有關(guān)；心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān)。心包是心臟的護(hù)衛(wèi)，能“替主擋邪”，凡是心血管方面的問題，要從心包經(jīng)入手解決。

『經(jīng)絡(luò)位置』

心包經(jīng)的走向是從心臟出發(fā)，經(jīng)過腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖，途中有天池、極泉、內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位。

『方法』

用一只手沿對側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點按揉。

如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

飲食

學(xué)學(xué)日本人

好的經(jīng)驗不分國界，在全世界范圍內(nèi)，日本人的心臟狀況是最好的，世界衛(wèi)生組織公布的資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為 0.041%，全球最低。在 55~64 歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美國人的 1/10。

為什么呢？科學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，日本人的護(hù)心方法中，飲食方法最有門道！

1.天天有魚吃

——預(yù)防心血管病，降低膽固醇

日本人從小的飲食就離不開魚，他們每天攝人魚 100 克左右，吃魚就像吃飯一樣，烹煮方法多為低溫煮熟、清蒸等。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過觀察發(fā)現(xiàn)，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險降低 36％，并減少 17％的死亡可能。

2.綠茶碾碎了泡

——更多茶多酚，給心臟加倍保護(hù)

綠茶是日本人的最愛，他們喝茶的方法和我們不一樣，他們會把茶葉盡量碾碎，然后泡水，連同茶葉末一起喝下去。這種特有的喝茶習(xí)慣，可以攝入更多的茶多酚，對血管具有很強的保護(hù)作用。

綠茶中含有的類黃酮具有保護(hù)血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細(xì)胞受損，加速心臟細(xì)胞的恢復(fù)進(jìn)程。

日本東北大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，與一天喝少于 1 杯綠茶的人相比，每天喝 5 杯以上綠茶的男性，因心腦血管疾病死亡的風(fēng)險減少 22％，女性則減少 31％。

3.喜歡吃納豆

——溶血栓，防止心肌梗死

納豆是日本比較獨特的一種食物，傳統(tǒng)的做法是，把豆子泡好，放在稻草里，然后埋在雪層下的泥土里發(fā)酵，做成的納豆黏黏的能拉出絲。日本人吃納豆就像中國人喝豆?jié){一樣普通，連中小學(xué)的營養(yǎng)配餐里、老年人福利院中都少不了納豆。

研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4.口味輕

——預(yù)防高血壓，遠(yuǎn)離心臟病

有統(tǒng)計顯示，日本人平均吃鹽量還不到中國人的一半。對于各種食材，他們喜歡生吃、涼拌、水煮、清蒸，拒絕重口味。

吃鹽多是非常有害的，鹽攝入過多，最直接的結(jié)果就是高血壓。研究發(fā)現(xiàn)，吃得太咸，不僅容易導(dǎo)致血壓增高，還會加重心臟負(fù)擔(dān)，引起心血管疾病。

美國心臟協(xié)會指出，2010 年全球有 2300 萬例心臟病、中風(fēng)和其他心腦血管相關(guān)疾病致死案例，可能與鈉鹽的過量攝入有關(guān)。

5.飲食結(jié)構(gòu)“三五七”

——代代相傳的保健秘訣

所謂“延壽三五七”，就是說飲食上要做到，三高、五低、七分飽。

『三高』

高蛋白：高蛋白主要來源于谷類糧食、水產(chǎn)品、豆類及其制品的的植物性蛋白，和深海魚的蛋白。

高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。

高質(zhì)鮮度：這個概念跟天然食品更加相近，盡可能吃些新生產(chǎn)出來的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保質(zhì)期限。

『五低』

低脂肪：每人每天攝取脂肪不要超過膳食總熱量的 15%~30%。

低鹽分：每人每天攝取的鹽分以不超過 6 克為度。

低糖分：少吃不含營養(yǎng)素的游離糖（白糖、紅糖這種純糖，而從食物中去獲取糖類）。

低膽固醇：指每人每天食用的動物性食品中膽固醇含量以不超過 300 克為好。

低刺激性：食物的口味總體很清淡，油、鹽、佐料等都很少。

『七分飽』

是說晚餐不要吃太飽，在還想繼續(xù)吃的時候離開餐桌。

心臟是生命的發(fā)動機(jī)，它比任何一個器官的負(fù)擔(dān)都重，是我們最應(yīng)該保護(hù)的一個器官。

趕快提醒身邊的朋友們，記住心臟發(fā)出的這些警報，別耽誤了寶貴的救治時間！

明天精彩繼續(xù)……

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