“胖不起來”和“瘦不下去”之間，只差這份中醫(yī)調(diào)理清單

在生活中，有這樣兩種“極端”的人，一種是“怎么吃都不胖”的瘦子，另一種是“喝涼水都長肉”的胖子。

專家指出，其實這兩種體質(zhì)的人身體里藏著不少健康隱患，而“吃不胖”、“瘦不了”只是外在的表象。

BMI是世界公認(rèn)的一種評定體重的分級方法。按照2003年原衛(wèi)生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，體質(zhì)指數(shù)（BMI）低于18.4為偏瘦，超過24為過重，超過28為肥胖。

BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方

每個人都應(yīng)該將體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在18.5~23.9之間。

為什么有些人“瘦不了”：多痰少氣脾腎虛

從中醫(yī)角度來講，胖是有深層次原因的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》最早將胖人分為“膏人”、“脂人”、“肉人”三類。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖和個人的體質(zhì)關(guān)系密切。

在北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授研究的平和、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、氣郁、氣虛、血瘀、特稟九種中醫(yī)體質(zhì)類型中，流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，與肥胖關(guān)系最密切的是痰濕體質(zhì)。

中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病機主要是陽氣虛衰，痰濕偏盛，即“多痰”和“少氣”，主要與脾和腎的功能有關(guān)。

脾氣虛弱則運化轉(zhuǎn)輸無力，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕，留滯體內(nèi)而致肥胖；

腎陽虛衰，則血液鼓動無力，體內(nèi)水液無法正常地蒸騰氣化，導(dǎo)致血行遲緩，水濕內(nèi)停，形成肥胖。

所以，有的胖人是實性體質(zhì)（實胖），有的則是虛性體質(zhì)（虛胖）。

調(diào)理：分型減肥才有效

人和人的體質(zhì)千差萬別，肥胖的類型和表現(xiàn)也不一樣，較常見的有氣虛濕困型、胃腸濕熱型、肝氣郁結(jié)型三種類型。

氣虛濕困型

這類人大多胖而不壯，松垮虛浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢體困重、腹脹便溏、尿少、四肢浮腫等癥狀，調(diào)理以化濕、運脾、補腎為原則。

日常飲食宜選擇具有燥濕健脾補腎功效的食材，如赤小豆、薏米、白扁豆、荷葉、茯苓、山藥、板栗、芡實、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海參、銀耳等。穴位按摩可選取太白、豐隆、胃俞、陽陵泉、脾俞、腎俞、內(nèi)關(guān)等重點穴位進(jìn)行按揉，以達(dá)到祛濕化痰的效果。

胃腸濕熱型

這類人大多胖而壯實，食欲旺盛，吃什么都香，或有便秘、口干舌燥、怕熱多汗等表現(xiàn)，調(diào)理以清胃泄熱為原則。

飲食應(yīng)以清淡為主，多選擇入脾胃經(jīng)、具有清熱作用的涼性食材，如綠豆、苦瓜、黃瓜、苦菜、絲瓜、蓮藕、生菜、蘿卜、梨、柚子等。按摩可選取內(nèi)庭、天樞、上巨虛、下巨虛、脾俞、大腸俞等重點穴位進(jìn)行按揉，可起到抑制胃腸蠕動和胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥的目的。

肝氣郁結(jié)型

這類胖人大多易怒，常感覺胸脅脹滿，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等表現(xiàn)，調(diào)理應(yīng)以清肝瀉火為原則。

飲食宜選擇入肝經(jīng)、具有清熱平肝功效的涼性食材，如西芹、菠菜、薺菜、馬齒莧、蘑菇、玫瑰花、菊花、決明子、茵陳等。穴位按摩可選取肝俞、膽俞、三陰交、太沖、照海、太溪、陽陵泉等重點穴位進(jìn)行點揉，從而達(dá)到疏肝理氣的效果。

為什么有些人“吃不胖”：胃火大，胃過強

從中醫(yī)角度來看，“吃不胖”主要有兩方面原因

胃火偏盛，中醫(yī)稱之為“消谷善饑”

這類人吃得多卻容易餓，同時大多伴隨口渴心煩、舌紅苔黃、口臭便秘等癥狀。

這是由于胃對食物的腐熟作用太過，代謝亢進(jìn)，消耗過多所致，因此多食易饑而且消瘦。

胃強脾弱

這類人在多吃不見胖的同時，伴有大便溏泄，愛拉肚子。

這是因胃消化食物的功能過高，故多食易饑，但脾運化功能減弱，不能正常地將吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)，輸送到全身，故多吃也是消瘦，胖不起來。

調(diào)理：養(yǎng)陰健脾按足三里

排除了疾病的可能性，假若消瘦比較嚴(yán)重，伴隨明顯的口臭、便秘或便溏等癥狀，可以選擇用中藥調(diào)理，一般采用養(yǎng)陰清胃、健脾化濁之法。

食療：可在健脾丸（黨參、白術(shù)、陳皮、枳實、山楂、麥芽）基礎(chǔ)上加入黃連、山梔子、連翹等。食療上，可以用黨參（或沙參）、淮山、扁豆煲瘦肉湯等以健脾益胃。

按摩穴位：人體有一個調(diào)理脾胃非常好的穴位——足三里穴。此穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，是治療脾胃疾患的重要穴位，經(jīng)常按摩足三里穴可以幫助調(diào)理脾胃。足三里位于外膝眼下四橫指處，脛骨邊緣的位置。

按摩足三里穴的要訣在于，按壓穴位的時候一邊緩緩?fù)職庖贿厪妷?秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次。另外也可以艾灸此穴位，一年四季任何時候都適宜進(jìn)行。

消瘦者還要注意飲食忌宜和日常生活習(xí)慣，做到“七分養(yǎng)三分治”。

胃火大的人應(yīng)多喝水、多吃新鮮水果蔬菜，避免食用寒涼性質(zhì)的果蔬，以免損傷脾胃，進(jìn)一步加重脾胃虛弱，加劇消化不良和吸收差的情況。

生活有規(guī)律，注意飲食有節(jié)，細(xì)嚼慢咽，多餐多食。平時多選擇容易消化又富有營養(yǎng)的食物，如魚類、豆制品，少進(jìn)食油膩、煎炒食物以及纖維素含量過多的食物?！?/p>

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