女人吃什么補(bǔ)血最快，皮膚嫩，衰老慢？就是它......

大多女性存在兩種問題：一個(gè)是血?dú)獠蛔悖匀涣魍ú粫?，而另一個(gè)則是血?dú)饽Y(jié)，堵塞了，所以也走的不暢快。

多數(shù)人談到補(bǔ)血，就會(huì)說是紅棗、紅糖、當(dāng)歸，但是這些東西單用起來，都不是補(bǔ)血最快的東西！下面給大家介紹幾種，補(bǔ)血快、皮膚嫩、衰老慢的東西。

最牛的補(bǔ)血湯：補(bǔ)血快、皮膚嫩女人月經(jīng)期，最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教給大家的是燉排骨這種做法，因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò)，中藥味也比較少些。

血虛型女性：四物湯多吃造血的食物

血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時(shí)會(huì)從補(bǔ)血、補(bǔ)氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。

中藥材里的當(dāng)歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質(zhì)很有效。除此之外，應(yīng)該多喝點(diǎn)四物湯。

四物湯

當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽

１）排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

２）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效

補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

血瘀型女性：三紅湯活血去瘀、揮暗沉

血瘀型的女性，看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感。這是因?yàn)樯眢w的血沒有散開，全瘀在某些點(diǎn)上，月經(jīng)來時(shí)就更明顯了。

因此，中醫(yī)會(huì)針對這類型的女性，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開后，氣色自然就亮起來！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用，像是紅花、王不留行、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。

三紅湯

紅棗７枚、紅豆50克、花生紅衣適量

做法相當(dāng)簡單，就是一個(gè)字：熬。

這道補(bǔ)血湯，最容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護(hù)心血管的好湯！

健康補(bǔ)血食材現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性朋友平時(shí)忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少時(shí)間能給自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢？

其實(shí)對于女性朋友們而言，日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血效果的。因?yàn)樯钪泻芏嗍澄锒季哂醒a(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費(fèi)太多的時(shí)間去弄。

水果類龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

五谷類黑米、黑豆、紫米、糯米等等，紅棗、米和菊花熬粥。

堅(jiān)果類紅棗、核桃、桂圓等等，也都具有很好的補(bǔ)血功效。

茶飲類丹參3錢，菊花適量，化瘀補(bǔ)血，中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦！）

補(bǔ)血養(yǎng)顏湯：主養(yǎng)顏1、消腫湯20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖

首先，提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天；然后，再取出瀝干備用。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟時(shí)，再將紅豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。

此湯可以起到利水消腫的作用，同時(shí)還可以益氣補(bǔ)血，清熱排膿，有利女性養(yǎng)顏美容。

2、銀耳南瓜補(bǔ)血湯南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升

1）銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈。

2）砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3）放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

3、百合白果牛肉湯百合、白果各50克，紅棗8個(gè)，牛肉300克，生姜3片。

1）白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。

2）牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗水量）。

3）武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。

補(bǔ)氣補(bǔ)血湯有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯。

1、桂圓肉姜棗煲瘦肉桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克

1）桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊。

2）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量）。

3）武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

這款補(bǔ)血湯，還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒，可以煲湯給媽媽喝。

2、章魚干豬腳湯章魚干1～2只（約150克）、豬腳2只、生老姜1塊

1）章魚干略浸洗；老姜切片。

2）豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）。

3）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。

此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。

如果說，減肥是女性一生的事業(yè)，那補(bǔ)血就是女性一生的責(zé)任。很多女性在煲補(bǔ)血湯的時(shí)候，也常常能感覺媽媽就在身邊。這是因?yàn)檠獨(dú)獬渥?，的確能給女人以媽媽般的保護(hù)，趕緊補(bǔ)起來吧！

女人吃什么補(bǔ)血最快

女人吃以下五種食物補(bǔ)氣血快，具體如下：

1、桑葚干

含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

2、紅棗

紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”

3、胡蘿卜和南瓜

含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一。

鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

4、黑色和紅色食物

黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。花生則能補(bǔ)血止血。

5、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

人民網(wǎng)-女人血虛吃什么 五種食物最補(bǔ)血

女人吃什么食物補(bǔ)血最快

女人吃什么食物補(bǔ)血最快

女人吃什么食物補(bǔ)血最快，氣血是女性的根本，很多朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。女性如果長時(shí)間氣血虛弱會(huì)對身體造成很大的傷害，所以補(bǔ)血是非常重要的，下面分享女人吃什么食物補(bǔ)血最快。

女人吃什么食物補(bǔ)血最快1 1、甘蔗

在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比較多的一種了，而且在它的營養(yǎng)里面還含有大量的的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

2、紅棗

紅棗含有的營養(yǎng)十分的豐富，而且歷來就有食用紅棗來補(bǔ)血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

3、櫻桃

櫻桃含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素，果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，補(bǔ)血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

4、葡萄

葡萄是一種常見的水果，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補(bǔ)身體，而且還能達(dá)到補(bǔ)血的功效。因?yàn)槠咸押胸S富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

5、橘子

橘子是種非常好的補(bǔ)血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。

其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。橘子有美白潤膚功效，能減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤。

6、南瓜

南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

女人吃什么食物補(bǔ)血最快2 （1)南瓜促進(jìn)造血功能

南瓜含有鋅，鈷，鐵等微量元素，這些都是有助于補(bǔ)血的營養(yǎng)成分，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素，鈷能活躍人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能。

（2)阿膠造血生血

阿膠是公認(rèn)的補(bǔ)血專家，含有豐富的微量元素，女性常吃阿膠能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，還能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血來達(dá)到補(bǔ)血的目的。

（3)四物湯預(yù)防貧血

四物及是當(dāng)歸，熟地，白芍，川芎，女性每個(gè)月生理期之后可以用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，不但可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可以喝出好氣色，四物湯的熬法很簡單，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。

（4)三紅湯養(yǎng)血生發(fā)

三紅湯即紅棗，紅豆，花生三種紅色食物熬出來的湯，眾所周知，紅色食物大多具有補(bǔ)血功效，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的.是，熬湯的時(shí)候不要去掉花生紅衣了，這層紅衣針對貧血，血小板低效果特別好，處于經(jīng)期，孕期，產(chǎn)后和哺乳期女性尤其應(yīng)該多吃，三紅湯不但有養(yǎng)血補(bǔ)血的好處，同時(shí)還有生發(fā)，烏發(fā)的效果。

2、要根據(jù)體質(zhì)對癥補(bǔ)血

（1)血虛喝當(dāng)歸黃芪茶

女人長期勞累，壓力過大，營養(yǎng)不足，外傷，手術(shù)，月經(jīng)量多，生產(chǎn)都是造成失血過多，出現(xiàn)血虛的原因，血虛的癥狀主要表現(xiàn)為臉上發(fā)白，心悸頭暈，失眠，夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當(dāng)歸一起三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起當(dāng)茶水喝，長期堅(jiān)持即可起到補(bǔ)血功效。

（2)血瘀喝桂圓核桃茶

著涼，脾氣急躁，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因，這類人群容易出現(xiàn)臉色暗沉，唇色發(fā)烏發(fā)紫，身體局部疼痛的癥狀，而且易得心臟病，易發(fā)胖。血瘀人群可以多用桂圓，加核桃一同熬煮當(dāng)茶每天飲用來改善癥狀。

（3)血寒喝生姜紅棗茶

血寒相對來說比較少見，指的是局部脈絡(luò)寒凝氣滯，運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的癥狀，人體腎陽不足，血液得不到適當(dāng)溫煦而變冷，這類人群容易出現(xiàn)怕冷，肚子，腿容易出現(xiàn)冷痛，手腳冰涼的現(xiàn)象，日常生活中應(yīng)該多用紅棗和生姜一起熬煮，加紅糖適量后當(dāng)茶飲，而且最好每天早上趁熱飲用。

3、補(bǔ)血的茶

（1）顏補(bǔ)氣潤?。杭t棗酒釀茶。

材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量。

制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。

（2）補(bǔ)氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆；西洋參1錢。

制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

功效：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱。

（3）養(yǎng)脾補(bǔ)胃：生姜黃芪紅棗茶。

材料：黃芪4錢；生姜適量；紅棗2顆；紅糖適量。

制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

（4）改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶。

材料：益母草1錢；香附子1錢；紅糖適量。

制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

功效：具有活血、法瘀、調(diào)經(jīng)、消水的功效。益母草可促進(jìn)局部血流微循環(huán)障礙的很快恢復(fù)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對您有益無害！

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