失眠、膝蓋疼古法煴灸四次愈

看到大家分享我也想分享一下我為母親調(diào)理四天的感受

我母親74歲，她年前感冒到現(xiàn)在都沒痊愈，家里的藥都快成藥柜了，我們做兒女的只會(huì)買藥，慚愧呀！

第一天去時(shí)媽媽說(shuō)全身都難受雙肩、脖子、腿反正沒好地兒了，我用高血壓常規(guī)調(diào)理手法，加強(qiáng)大椎命門補(bǔ)陽(yáng)慢提慢壓，雙腿膝蓋做旋轉(zhuǎn)提壓和掃刮手法，

翻身做腹部帶脈也重點(diǎn)做（翻身時(shí)居然有些困難，全身都又痛又硬）。做完后，媽媽說(shuō)肚子怎么軟了，我不敢說(shuō)是煴灸，我不確定。

第二天去做時(shí)，她鼻塞減輕很多，晚上睡得很安穩(wěn)，之前經(jīng)常失眠，中間翻身輕松一些了，雙臂不痛了。

第三天去時(shí)她中間不睡覺了，晚上睡的很好，總說(shuō)我治療時(shí)間太長(zhǎng)太麻煩，前幾天都是躺那就睡的，因?yàn)槔先耸?，我看她睡的香就沒喊她，這兩天補(bǔ)覺了，居然不睡了。

今天第四天，她的膝蓋髖關(guān)節(jié)都沒疼了，但老人確說(shuō)這不是治療的結(jié)果，是前幾天貼膏藥的事，我心里想您還親媽呢，夸我一句都這么難，總在說(shuō)敢緊治完走吧，真麻煩，我知道她是心疼我，看我站著她躺著，心里不舒服。

其實(shí)我前兩天做完確實(shí)累，肩膀都是痛的，體質(zhì)差，但孝敬老人補(bǔ)了陽(yáng)氣，今天明顯輕松很多，精神也好了，臉上也放光了。

感恩師父師娘的大愛，我有機(jī)會(huì)真正盡孝道。

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生活中，學(xué)會(huì)哪些方法就能有效緩解膝蓋疼？

溫度一天比一天降低，這樣很多有膝蓋病痛史的人又開始“有反應(yīng)”了。膝蓋是我們身體中最為粗壯的關(guān)節(jié)之一，因?yàn)樯眢w大部分的壓力都靠膝關(guān)節(jié)來(lái)緩沖，因此膝關(guān)節(jié)是十分重要的組成部分。

對(duì)于喜好戶外對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)以及長(zhǎng)跑的人群來(lái)說(shuō)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)更是延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的關(guān)鍵因素。但是對(duì)于上了歲數(shù)的人，抗寒能力和膝蓋勞損程度都是十分巨大的，如果一到秋冬季節(jié)溫度越來(lái)越低，再家上秋雨，很大程度上膝蓋都會(huì)有反應(yīng)，甚至?xí)撞幌氯?，晚上睡覺都會(huì)伴隨著劇痛。

那么除了保溫除濕我們還會(huì)有其他的方法可以保護(hù)我們的膝蓋嗎？

答案是有的，平時(shí)多做這些小動(dòng)作，可以讓你的膝蓋越來(lái)越健康。

采用跪姿是比較好的鍛煉腿部膝蓋的方式，這個(gè)姿勢(shì)在瑜伽中通常是被認(rèn)為訓(xùn)練大臀肌的動(dòng)作，其實(shí)對(duì)膝蓋也是十分的有幫助的。日本跪姿常常是一些正式場(chǎng)合里面的禮儀規(guī)范，正應(yīng)如此日本老年人患有膝蓋病的風(fēng)險(xiǎn)一般要比國(guó)內(nèi)低一些，這點(diǎn)恰恰也證明了跪姿是不錯(cuò)的鍛煉手法，一般剛開始可以選擇跪坐在沙發(fā)上或者是床上閱讀休息，右手或者左手可以扶著沙發(fā)把手上，用來(lái)緩解全身對(duì)腿部的壓力！

再而健身中的一組動(dòng)作也對(duì)膝蓋有保護(hù)作用，那就是平躺在床上，大腿伸直小腿彎曲至90度，小腿再做出騎自行車的動(dòng)作，這樣做的話對(duì)大腿的肌肉做到牽拉，也可以拉伸大腿，通過(guò)舒筋活血、舒展關(guān)節(jié)放松關(guān)節(jié)，最終可以達(dá)到保護(hù)膝蓋的作用。

另外就是中醫(yī)中比較盛行的一種騎馬蹲襠式鍛煉膝關(guān)節(jié)的重要手段。那么什么是騎馬蹲襠式？

其實(shí)和我們平時(shí)說(shuō)的扎馬步是一樣的，只不過(guò)是官方的學(xué)名為騎馬蹲襠式而已，騎馬蹲襠式是很多對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)的基本功，可以增加下肢力量，同時(shí)也可以在平時(shí)鍛煉膝蓋，增加膝蓋的抵抗力，修復(fù)、改善膝關(guān)節(jié)損傷，讓我們膝蓋對(duì)低溫的抵抗力更強(qiáng)一些，這樣的話通過(guò)這組動(dòng)作，膝蓋就會(huì)在降溫時(shí)候不受限制了，可以自然下蹲不疼痛。

標(biāo)準(zhǔn)的騎馬蹲襠式應(yīng)該雙腳外開15度與肩同寬，膝半蹲130度，可以背靠墻壁作為輔助作用，靜止保持不動(dòng)，可以根據(jù)自身情況而定，每天3-5組，每組可以休息2-3三種左右。

從飲食上而言，可以多吃一些含鈣量比較高的食品，增加骨質(zhì)密度，另外可以吃一些蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥類似含硫的食物，可以增加鈣質(zhì)吸收。主食類可以選擇稻米、小麥和黑麥，含組氨酸豐富的食物，可以幫助除濕排除體內(nèi)過(guò)剩金屬，對(duì)膝蓋陣痛有幫助減緩作用。

話說(shuō)回來(lái)，平時(shí)要注意跳躍時(shí)候盡量不要用力過(guò)猛，另外從高處挑到提出要做出標(biāo)準(zhǔn)緩沖的姿勢(shì)讓膝蓋有一個(gè)緩沖作用。另外褲子盡量有彈性，戶外鍛煉跑步的時(shí)候可以佩戴護(hù)膝等棉性保護(hù)膝蓋的護(hù)具。鍛煉+治療+食補(bǔ)，長(zhǎng)期遵循上述做法，希望您的膝蓋保持健康，不受疼痛的困擾！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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