大寒已至
最寒冷的日子已經(jīng)到來
也即將過去
暖春終將來臨
春花秋月夏風冬雪
寒極必暖
否極泰來
感謝四季的芳華
感謝每一個和我們走過二十四節(jié)氣的你
守住歲月
等到花開
大寒,2021年1月20日。大寒,是一年之中天氣寒冷到極點的最后一個節(jié)氣。今年大寒與臘八節(jié)恰好是同一天。同時小寒、大寒是一年中雨水最少的時段。
大寒 · 三候
中國古代將大寒分為三候:“一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅?!薄妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》:“大寒為中者,上形于小寒,故謂之大......寒氣之逆極,故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁,是我國大部地區(qū)一年中的寒冷時期,風大,低溫,地面積雪不化,呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。大寒是中國二十四節(jié)氣中的最后一個,過了大寒又立春,即迎來新一年的節(jié)氣輪回。
大寒 · 養(yǎng)生
由于大寒是一年中的最后一個節(jié)氣,與立春相交接,所以在飲食上與小寒也略有不同。冬三月的進補量應逐漸減少,以順應季節(jié)的變化。在進補中應適當增添一些具有升散性質(zhì)的食物為適應春天升發(fā)特性做準備。
中醫(yī)認為,最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時,人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物,以此抗寒、保養(yǎng)陽氣。
一●防寒防病迎新春
1.溫暖湯粥、暖胃暖心
冬季喝粥對身體是很有好處的,不但能起到保健作用,還可祛病養(yǎng)生,比如腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥人群,可以喝羊肉蘿卜粥,待羊肉將熟時,取出蘿卜不用,然后再將米放入羊肉鍋里,早、晚餐溫熱服食,可助元陽、補精血、益虛勞,但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等熱盛癥者不宜食用。
2.風寒感冒試試這些湯
今年的大寒正處于三九之后、四九之中,是氣溫最低時段。糯米味甘,性溫,具有御寒滋補的功效,人們可以蒸煮糯米飯,也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟,然后加點白糖,可健脾益氣、養(yǎng)血安神,適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
3.大油大膩之后不妨試試“三冬”
“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖,還能降低體內(nèi)膽固醇,降血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。
二●“冬藏”轉(zhuǎn)“春生”
1.早睡晚起
大寒是二十四節(jié)氣的最后一個,此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季,人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候。大寒養(yǎng)生要順應冬季“藏”的原則,最簡單的方法是早睡晚起,每天多睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣,晚起可以養(yǎng)陰氣,使精氣內(nèi)聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床,晨練要推遲一些,最好待日出后再出門。早晨寒氣生發(fā),有時還有霧氣,極易寒邪侵入。
2.睡前泡泡腳
大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效,尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人,臨睡前更應熱水泡腳。
3.運動鍛煉
大寒養(yǎng)生運動,在冬季,運動鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因為這也是有老話的,俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病”。在“大寒”節(jié)氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話,最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低,人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活,為避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。
大寒 · 古法煴灸
大寒就是一年的輪回之眼,暗藏著生命的轉(zhuǎn)折之機,“冬藏”則“春生”,大寒是一年“運”、“氣”循環(huán)變化的開始,過好大寒利用大寒,是養(yǎng)生保健的最佳之機。
大寒節(jié)氣,天寒地凍、生機潛伏閉藏,中醫(yī)講究“春生夏長,秋收冬藏”,此時通過古法煴灸及時補益中氣,扶陽固本,補充陽氣。在做煴灸時,重點補命門、至陽、身柱、心輪、腹輪,快提慢壓脾俞、肺俞,肺經(jīng)掃刮。在做煴灸的同時及時進行“穴貼補冬”,冬補四九重點補腎、膀胱:神闕,命門,八髎,京門,中極(重點穴位)。及時養(yǎng)精蓄銳有利于“春生”的到來,對養(yǎng)生保健起到事半功倍的作用。
古法煴灸
古法煴灸 中醫(yī)瑰寶
千年傳承 利濟世人
長按識別
一鍵關(guān)注
【淮陰工學院“臘梅盛放”輔導員網(wǎng)絡思政團隊網(wǎng)文】
【韓飛】
大寒--韓飛
大寒將至日,終而復始時。生命且頑強,不畏凜冽風。
艱難越坎坷,人生多思議。歲末敘團圓,冬藏轉(zhuǎn)春生。
大寒--韓飛
冬陽無力年盡頭,臘梅盛放倚欄見。
寒門苦讀煎熬時,惟有勤奮變通途。
【馮云平】
大寒--馮云平
山林至原野,寒風增凜冽。生靈刻痕跡,星光亦逼人。
樹木無光輝,挫折當如斯。希望心中存,溫暖又有力。
大寒--馮云平
佇立寒中書相伴,奈何心醉文字間。
一縷溫暖如花開,下筆撰寫人間景。
【朱艷玲】
大寒--朱艷玲
燭影又搖紅,任憑爾西東,新雪邀明月,相視無言中。
邪風又滄桑,歲月來醞釀,云出寂寥來,人齊攜大同。
大寒--朱艷玲
春雨驚春清谷天,四寫節(jié)氣又四年。
七十二變歷艱險,求經(jīng)路上有團圓。
【顧向陽】
大寒--顧向陽
風吹寒刺骨,人行走匆忙。舊雪疊新雪,天地呈一色。
屋檐冰鐘乳,五彩映霞光。室內(nèi)氣氛暖,圍爐敘家常。
大寒--顧向陽
三九天寒冷如鐵,室外拋水似下雪。
圍爐把酒敘友情,融融暖意駐心頭。
【張涵】
大寒--張涵
何時瑟瑟抖,莫過于寒冬。嘶鳴之烈風,寂寞江淮冷。
一桌團圓飯,正熱氣騰騰。一言一語間,和故人相逢。
大寒--張涵
寒深處時光止凝,雪落過屋檐冰凌。
二十四番花信風,人生有無限可能。
【周彤】
大寒--周彤
大寒今夕晴,風力故相乘。但覺衣裳潤,寧論地水升。
稍留云不住,猶有月虧盈??v未能依止,如何也不成。
大寒--周彤
晴日雖暖不勝清,何幸春來有此榮。
只恐會凋門外雪,夜深渾不傍檐聲。
【安亞虹】
大寒--安亞虹
年至思至親,又夢重慈顏。事煩忽親情,愧疚埋深心。
身困子與業(yè),久不伴椿萱。愿疫情褪去,圍爐嘮家常。
大寒--安亞虹
至寒已至待春歸,麥黃草枯盼暖陽。
臘八粥食遇春餅,除舊布新展新顏。
【陸鑫婷】
大寒--陸鑫婷
夜火照孤城,霜天一角明。人家臨水見,讀書帶冰聲。
風起千山黑,云開萬里晴,家鄉(xiāng)在眼前,書信寄鄉(xiāng)情。
大寒--陸鑫婷
冰冷銀床露濕衣,水邊林外聞書聲。
只因無事關(guān)心甚,夜雨燈前伴相眠。
【繆航】
大寒--繆航
陳雪未及消,新雪又飄飄,慘淡陰風卷,冰天凍地寒;
閉戶不能出,愁坐盼清晨,江山多感慨,青青過大寒。
大寒--繆航
云壓風嘯寒意濃,萬里煙云青無光;
不覺江山孤獨冷,更盼萬物破土生。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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