大寒遇臘八：寒氣逆極，“冬藏”轉(zhuǎn)“春生”

大寒已至

最寒冷的日子已經(jīng)到來

也即將過去

暖春終將來臨

春花秋月夏風冬雪

寒極必暖

否極泰來

感謝四季的芳華

感謝每一個和我們走過二十四節(jié)氣的你

守住歲月

等到花開

大寒，2021年1月20日。大寒，是一年之中天氣寒冷到極點的最后一個節(jié)氣。今年大寒與臘八節(jié)恰好是同一天。同時小寒、大寒是一年中雨水最少的時段。

大寒 · 三候

中國古代將大寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅?！薄妒跁r通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大......寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是我國大部地區(qū)一年中的寒冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。大寒是中國二十四節(jié)氣中的最后一個，過了大寒又立春，即迎來新一年的節(jié)氣輪回。

大寒 · 養(yǎng)生

由于大寒是一年中的最后一個節(jié)氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。冬三月的進補量應逐漸減少，以順應季節(jié)的變化。在進補中應適當增添一些具有升散性質(zhì)的食物為適應春天升發(fā)特性做準備。

中醫(yī)認為，最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫熱食物，以此抗寒、保養(yǎng)陽氣。

一●防寒防病迎新春

1.溫暖湯粥、暖胃暖心

冬季喝粥對身體是很有好處的，不但能起到保健作用，還可祛病養(yǎng)生，比如腎虛勞損、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥人群，可以喝羊肉蘿卜粥，待羊肉將熟時，取出蘿卜不用，然后再將米放入羊肉鍋里，早、晚餐溫熱服食，可助元陽、補精血、益虛勞，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等熱盛癥者不宜食用。

2.風寒感冒試試這些湯

今年的大寒正處于三九之后、四九之中，是氣溫最低時段。糯米味甘，性溫，具有御寒滋補的功效，人們可以蒸煮糯米飯，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗等一起用旺火蒸熟，然后加點白糖，可健脾益氣、養(yǎng)血安神，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

3.大油大膩之后不妨試試“三冬”

“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

二●“冬藏”轉(zhuǎn)“春生”

1.早睡晚起

大寒是二十四節(jié)氣的最后一個，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候。大寒養(yǎng)生要順應冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。早晨寒氣生發(fā)，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。

2.睡前泡泡腳

大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

3.運動鍛煉

大寒養(yǎng)生運動，在冬季，運動鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因為這也是有老話的，俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。在“大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話，最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活，為避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。

大寒 · 古法煴灸

大寒就是一年的輪回之眼，暗藏著生命的轉(zhuǎn)折之機，“冬藏”則“春生”，大寒是一年“運”、“氣”循環(huán)變化的開始，過好大寒利用大寒，是養(yǎng)生保健的最佳之機。

大寒節(jié)氣，天寒地凍、生機潛伏閉藏，中醫(yī)講究“春生夏長，秋收冬藏”，此時通過古法煴灸及時補益中氣，扶陽固本，補充陽氣。在做煴灸時，重點補命門、至陽、身柱、心輪、腹輪，快提慢壓脾俞、肺俞，肺經(jīng)掃刮。在做煴灸的同時及時進行“穴貼補冬”，冬補四九重點補腎、膀胱：神闕，命門，八髎，京門，中極（重點穴位）。及時養(yǎng)精蓄銳有利于“春生”的到來，對養(yǎng)生保健起到事半功倍的作用。

古法煴灸

古法煴灸 中醫(yī)瑰寶

千年傳承 利濟世人

長按識別

一鍵關(guān)注

再看導員眼中的節(jié)氣人生：大寒

【淮陰工學院“臘梅盛放”輔導員網(wǎng)絡思政團隊網(wǎng)文】

【韓飛】

大寒--韓飛

大寒將至日，終而復始時。生命且頑強，不畏凜冽風。

艱難越坎坷，人生多思議。歲末敘團圓，冬藏轉(zhuǎn)春生。

大寒--韓飛

冬陽無力年盡頭，臘梅盛放倚欄見。

寒門苦讀煎熬時，惟有勤奮變通途。

【馮云平】

大寒--馮云平

山林至原野，寒風增凜冽。生靈刻痕跡，星光亦逼人。

樹木無光輝，挫折當如斯。希望心中存，溫暖又有力。

大寒--馮云平

佇立寒中書相伴，奈何心醉文字間。

一縷溫暖如花開，下筆撰寫人間景。

【朱艷玲】

大寒--朱艷玲

燭影又搖紅，任憑爾西東，新雪邀明月，相視無言中。

邪風又滄桑，歲月來醞釀，云出寂寥來，人齊攜大同。

大寒--朱艷玲

春雨驚春清谷天，四寫節(jié)氣又四年。

七十二變歷艱險，求經(jīng)路上有團圓。

【顧向陽】

大寒--顧向陽

風吹寒刺骨，人行走匆忙。舊雪疊新雪，天地呈一色。

屋檐冰鐘乳，五彩映霞光。室內(nèi)氣氛暖，圍爐敘家常。

大寒--顧向陽

三九天寒冷如鐵，室外拋水似下雪。

圍爐把酒敘友情，融融暖意駐心頭。

【張涵】

大寒--張涵

何時瑟瑟抖，莫過于寒冬。嘶鳴之烈風，寂寞江淮冷。

一桌團圓飯，正熱氣騰騰。一言一語間，和故人相逢。

大寒--張涵

寒深處時光止凝，雪落過屋檐冰凌。

二十四番花信風，人生有無限可能。

【周彤】

大寒--周彤

大寒今夕晴，風力故相乘。但覺衣裳潤，寧論地水升。

稍留云不住，猶有月虧盈?？v未能依止，如何也不成。

大寒--周彤

晴日雖暖不勝清，何幸春來有此榮。

只恐會凋門外雪，夜深渾不傍檐聲。

【安亞虹】

大寒--安亞虹

年至思至親，又夢重慈顏。事煩忽親情，愧疚埋深心。

身困子與業(yè)，久不伴椿萱。愿疫情褪去，圍爐嘮家常。

大寒--安亞虹

至寒已至待春歸，麥黃草枯盼暖陽。

臘八粥食遇春餅，除舊布新展新顏。

【陸鑫婷】

大寒--陸鑫婷

夜火照孤城，霜天一角明。人家臨水見，讀書帶冰聲。

風起千山黑，云開萬里晴，家鄉(xiāng)在眼前，書信寄鄉(xiāng)情。

大寒--陸鑫婷

冰冷銀床露濕衣，水邊林外聞書聲。

只因無事關(guān)心甚，夜雨燈前伴相眠。

【繆航】

大寒--繆航

陳雪未及消，新雪又飄飄，慘淡陰風卷，冰天凍地寒；

閉戶不能出，愁坐盼清晨，江山多感慨，青青過大寒。

大寒--繆航

云壓風嘯寒意濃，萬里煙云青無光；

不覺江山孤獨冷，更盼萬物破土生。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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