《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說,督脈是諸陽之會,人體陽氣借此宣發(fā),是元氣的通道,這里著重講一下它對人體質(zhì)的影響。
人們常說“挺直你的脊梁”,就是因為那里最展現(xiàn)人的精氣神,所以打通我們脊梁上的督脈,可以增強(qiáng)體質(zhì),提高身體的抵抗力,祛除許多疾病。捏脊,就是實現(xiàn)這一目的的絕佳方式。
同時,人體的很多疾病都是由于氣血不通引起的。脊背作為氣血循行的主干道,最怕淤積,平時姿勢不良、過勞或負(fù)重等,都會造成這個主干道淤積,從而導(dǎo)致身體氣血供應(yīng)失調(diào),造成泛濫或干涸。
所以,脊背這個樞紐通了,氣血運行通暢,才能帶走淤積,祛除疾病,這也是為什么眾多醫(yī)家認(rèn)為捏脊能治百病的原因所在。
捏脊療法最早見于晉·葛洪《肘后備急方·治卒腹痛方》一篇中:“拈取其脊骨皮,深取痛引之,從龜尾至頂乃止,未愈更為之”,其中的捏脊骨皮就是我們所說的捏脊法。
俯臥,全身放松,請家人用雙手的拇指、中指與食指在你脊柱兩側(cè)連皮帶肉地捏起,從尾椎骨沿脊柱向上捏,一直捏到頸項發(fā)際處;每天捏一次,一次捏3~5遍即可。至于力道,每次捏完可看到脊柱兩旁明顯發(fā)紅,就說明捏到位了。
整個過程中,用力拎起肌膚,稱為“提法”;每捏3下提一下稱為“捏三提一法”;每捏5下提一下稱為“捏五提一法”;當(dāng)然,也可單捏不提。
捏脊法主要作用于各臟腑背俞穴(即足太陽膀胱經(jīng)循行在背部的俞穴)、督脈循行在背部的各穴和華佗夾脊穴。督脈為“陽經(jīng)之海”,故其統(tǒng)攝一身之陽,全身陽氣的運行無不與之有關(guān)。
肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上。捏脊療法通過對督脈及五臟背俞穴的刺激,可以達(dá)到調(diào)整陰陽,調(diào)和氣血,恢復(fù)臟腑功能的作用。
以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理論解釋,脊柱兩側(cè)是脊髓通向軀體各臟器、組織發(fā)出神經(jīng)根的地方和通道,人體的植物神經(jīng)節(jié)、干,主要分布于脊柱兩側(cè)。捏脊療法通過對這些神經(jīng)節(jié)、干的刺激,借助神經(jīng)、體液因素來調(diào)整內(nèi)臟功能,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)治病保健的目的。
捏脊法的操作方法:視頻來源網(wǎng)絡(luò)
一、每晚睡前施治,受術(shù)者最好空腹。二、先用雙手拇指及食指夾起尾椎兩旁的皮下組織,食指及中指在前導(dǎo)引,拇指下壓并往前推,一松一緊,由腰部開始往肩頸部有規(guī)律地捏。最好不要中途間斷,以利經(jīng)氣流通。三、到頸部時算作一次完成,再重覆第一步,由尾椎往上捏脊,每晚由下而上捏六遍,背部輕松感,第二天晨起通體舒暢。一開始經(jīng)絡(luò)阻止嚴(yán)重者在捏完后的幾天內(nèi),背部還會有疼痛感,但會越來越輕松,不必?fù)?dān)心。四、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴(yán)重的情況,被捏者可能會疼痛難忍,此時可力度稍減或稍停片刻(但手指不可放開)。五、大人小孩均可捏,小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。
隨著時間的推移疼痛感會消失,舒適感增加,堅持每天或經(jīng)常捏脊,可以疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)臟腑,可以起到很好的日常保健作用。兒童應(yīng)用方法: 1.在溫暖、安靜、空氣新鮮的房間,寶寶暴露背部和腰骶部。如果室溫過低,媽媽可將手伸在寶寶的衣服下操作。 2.媽媽先用干凈暖和、指甲短滑的雙手,在寶寶的腰背部輕輕推摩數(shù)遍。 3.然后根據(jù)年齡不同,采用不同類型的捏脊方法。 (1)出生兩個月以內(nèi)的寶寶,輕輕捏脊1到2遍,如果寶寶拒絕就停止。 (2)3個月到1歲的寶寶可以捏脊3到5遍。 (3)1歲到3歲的寶寶可以捏脊6到9遍。捏至最后一遍時每捏三次增加一個較重的提拉動作,謂之“捏三提一”法。同時沿脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)進(jìn)行操作,每側(cè)線反復(fù)操作5-7遍。 捏脊法可以天天操作,也可以隔天操作。(4)3歲以上的孩子,除了上述捏脊方法外,也可以采用橫式捏脊法:媽媽從寶寶背部一側(cè)橫捏到另一側(cè),從上往下,反復(fù)操作5到7遍。
關(guān)于“捏脊法”方向的補(bǔ)充
捏脊法最早應(yīng)用于治療調(diào)理兒童的虛證,而大多數(shù)兒童的疾病都源于陽氣不足造成的,其原因在于:(轉(zhuǎn))小兒的健康取決于先天之本——腎,其命門真火要生發(fā)上去,充盈全身。但是,由于小兒五臟未實,形氣未充,往往生發(fā)之力不足,陽氣不能上達(dá)。既然不能上達(dá),就要靠人工往上提一提,所以,捏積要從下往上捏,把脊背的積滯的氣血捏開,陽氣也就能順勢生發(fā)上去。而成人其后天之本——脾胃漸旺,陽氣充盈于上部,需要往下走,但由于脊背的阻滯,往往下不去。高血壓患者就是最典型也最極端的例子,陽氣下不去,郁積在上焦,甚至上沖頭部,造成過多的耗散,甚則出現(xiàn)心慌、頭暈等癥狀。還有,人們常說,“人老先老腿”,也是由于陽氣不能下達(dá),以至陰寒邪氣滯留在下身的緣故。從上往下捏了,既可以去積除滯,又可以使陽氣順勢下行,上下交泰,很多慢性病都能除去。
個人總結(jié):捏脊法自下而上為“補(bǔ)”,自上而下為“泄”,兒童的日常保健和治療多數(shù)的虛證疾病,諸如消化不良,消瘦,腹瀉、睡眠質(zhì)量差,脾氣噪愛哭鬧,自下而上。若有急性發(fā)熱性疾病,如急性扁桃體炎,感冒伴發(fā)燒宜自上而下,以利宣泄。成人保健尤其對體虛者宜“補(bǔ)”,即自下而上,若患疾病,除上面講到的宜自上而下,其它的應(yīng)辨明虛實,辯證施行。
我們的督脈是純陽的,足太陽膀胱經(jīng)是偏陽的,捏脊法就是去除淤滯鼓動陽氣流轉(zhuǎn),以調(diào)和陰陽。以古人的做法成人基本上都是自上而下的,而當(dāng)今社會的工作環(huán)境和工作類型都與古代大相迥異,特別是象上海這樣的大都市,坐辦公室的眾多,缺少鍛煉和戶外活動,氣血瘀滯,不通則痛,而淤滯最多就在于背部,我想您應(yīng)該也屬這一類型,所以建議您自下而上捏脊。也可以自己體會來區(qū)分:如果自下而上捏脊后感覺有諸如頭部發(fā)熱,下肢發(fā)涼等異常表現(xiàn),那就要改了。當(dāng)然如果能讓老中醫(yī)來把把脈,看看您具體的體質(zhì)如何就最好了。
1.預(yù)備。關(guān)鍵字:溫暖、平和、潤滑。溫暖的環(huán)境不說了,bbmm都會有自己的辦法,受法者平臥,腹部可略墊高(便于施法),受法者應(yīng)處于平和狀態(tài),太興奮(兒童)不利于氣的引導(dǎo),可輕摩背部,使其呼吸平穩(wěn),全身放松,順便可涂抹些潤膚油。2.施法。關(guān)鍵字:輕柔、快捷、連貫。力度以能捏起和能捻動即可,提拉時稍加大,起點就在骶尾部皮膚平整最低點,不必強(qiáng)求長強(qiáng)穴,終點就在低頭時的頸部最突出點(大椎穴)。拇指的動作要點是壓、推,保持不要離開脊背。食、中指的動作要點是捏、捻、松如此往復(fù),食指為主,中指為輔,整個動作就像波浪一樣起伏,連綿不斷。3.結(jié)束。關(guān)鍵字:趨輕、趨緩、趨靜。施法結(jié)束雙拇指腹沿脊柱兩側(cè)自上而下推脊三次,力度逐漸趨輕,速度逐漸趨緩,結(jié)束于了無聲息,寶寶即可安然入睡。剛開始有點不順手,多做幾次就能逐漸連貫了,不要輕易放棄喔,這個增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力的方法可是純“綠色”啊。
捏脊法臨床實戰(zhàn)一:小兒咳嗽
作者按:自打?qū)W習(xí)捏脊法并在家庭使用后初見效果,本人倒沒有什么特別感覺,只是感覺捏后頸背部很舒服,倒是老婆大人的腰部酸脹和經(jīng)期不適有明顯改善,豪豪自天氣轉(zhuǎn)涼以來沒有一次傷風(fēng)感冒很是欣慰?,F(xiàn)在只要晚上無事給他們兩位捏脊是必修的功課,尤其小兒更是樂此不疲。 平日工作時也因此與同事聊此話題較多,進(jìn)一步知道捏脊法在治療疾病中的運用,碰巧參加學(xué)術(shù)會議時知道有同行在做捏脊法的課題,收獲頗豐,自己總結(jié)了一下,介紹給喜歡捏脊法的bbmm。因為是推廣在家庭使用,注重簡單可行,盡量免去復(fù)雜專業(yè)的手法,所以主要用于日常保健、預(yù)防和輕癥患者,施術(shù)無效或病情加重還是專業(yè)醫(yī)治為宜。同時中醫(yī)一向是百家爭鳴、百花齊放,各家手法不盡相同,更有反其道而行之,但殊途同歸,遇有類似情況不必執(zhí)著,擇一而行。
捏脊法臨床實戰(zhàn)一:小兒咳嗽小兒肺為嬌臟,主一身之表。小兒鼻腔短小,粘膜血管豐富,沒有鼻毛,易于感染病毒細(xì)菌。外邪侵襲,首先犯肺,肺氣失宣上逆為咳。其為外感咳嗽,表現(xiàn)為:咳嗽有痰,鼻塞流涕,頭痛、惡心、畏寒發(fā)熱,無汗或有汗,或有咽癢咽痛,痰白或黃稠,舌苔薄脈浮。外感咳嗽多為實證。若小兒體弱,久病致肺氣虛弱,氣機(jī)不利則肺氣失宣,開合失度,津液停積而為痰,見氣短而咳;若脾失健運,不能化谷水為精微,反釀為痰,上儲于肺,壅塞肺道而咳。其為內(nèi)傷咳嗽,表現(xiàn)為:久咳氣短,有痰或無痰,胸悶,自汗或盜汗,面色無華,神疲乏力,形體消瘦,食欲不振,夜寐差,舌淡苔薄白,脈沉細(xì)乏力,指紋淡紅。內(nèi)傷咳嗽多為虛證。治 療:外感咳嗽治療原則:宣肺止咳,疏風(fēng)解表。手法:常規(guī)捏脊法3-5遍,從大椎穴捏向長強(qiáng)穴,重提重按肺俞、小腸俞、大椎穴,配合推脊從大椎推向長強(qiáng)30-50次,若患兒高熱體虛,不能耐受捏脊,則僅推脊80-100次即可,待體溫下降再施以捏脊。治 療:內(nèi)傷咳嗽治療原則: 健脾養(yǎng)肺,止咳化痰。
手 法: 常規(guī)捏脊法6遍,從長強(qiáng)捏向大椎,手法和緩柔輕,從第三遍時加重對脾俞、肺俞的提拉,捏完一遍后按揉脾俞、肺俞及腎俞5-7下以加強(qiáng)健脾作用。附1:各俞穴體表位置:人體頸椎7節(jié)(C),胸椎12節(jié)(T),腰椎5節(jié)(L),第七頸椎棘突下即為大椎穴,以此點為參照即可找到各俞穴位置。肺俞:T3心俞:T5膈俞:T7肝俞:T9膽俞:T10脾俞:T11胃俞:T12三焦俞:L1腎俞:L2氣海俞:L3大腸俞:L4關(guān)元俞:L5以上俞穴均為相應(yīng)棘突下旁開1.5寸附2:推脊手法:沿脊柱兩側(cè)自大椎穴推向長強(qiáng)穴,小兒可單手食、中指分開用指腹沿脊柱推,較大兒童和成人可雙手食中指并攏或雙拇沿脊柱推。
小兒疳積的治療 疳積是疳癥和積滯的總稱,二者有輕重之分:初為積滯,積滯日久不消可轉(zhuǎn)化為疳癥——“無積不成疳,積為疳之母”。 積滯多因乳食不節(jié),傷及脾胃所致。脾主運化、胃主受納,小兒脾常不足,若乳食不節(jié),過食生冷肥甘之品,損傷脾胃,脾胃失司,受納運化失職,升降失調(diào),積滯不化,氣行受阻而成積滯。
疳癥多因小兒喂養(yǎng)不當(dāng),脾胃受損,運化失權(quán),或因積滯日久,阻礙氣機(jī),致使?fàn)I養(yǎng)失調(diào),氣液虛衰,發(fā)育障礙,患兒消瘦。癥狀: 積滯傷脾:形體消瘦,體重不增,腹部脹滿,納食不香,食而不化,精神差,夜眠不安,噯腐吞酸,大便不調(diào)或穢臭,舌苔厚膩。氣血兩虧(疳癥):面色萎黃或慘白,頭發(fā)稀疏干枯,骨瘦如柴,腹大堅硬,頭大頸細(xì),精神不振,嗜睡,嗜食異物,有時吐下或便下寄生蟲,便溏或穢臭,尿如米泔水,舌淡苔薄,指紋色淡。 治 療:積滯傷脾治療原則:消食導(dǎo)滯,健脾和胃。手 法:常規(guī)捏脊法6-8遍,重提脾俞、胃俞。夜眠不安者加按心俞??膳浜夏Ω?,揉臍,按揉足三里、中脘等小兒推拿手法。 治 療:氣血兩虧:治療原則:健脾益氣,養(yǎng)血。手 法:常規(guī)捏脊法6-8遍,重提脾俞、胃俞、心俞、腎俞,捏最后一遍時改由大椎穴捏向長強(qiáng)穴,并用雙手拇指腹面在雙側(cè)腎俞、長強(qiáng)穴順時針方向按揉1-2分鐘,用以補(bǔ)瀉兼施,防止虛不受補(bǔ)??膳浜夏Ω?,揉臍,按揉足三里、中脘、分推陰陽、推三關(guān)等小兒推拿手法。
這里把手指五經(jīng)的具體推拿手法介紹一下: 脾、肝、心、肺、腎五經(jīng)穴對應(yīng)拇、食、中、環(huán)、小指尖,“五經(jīng)者,五指尖也”。推的次數(shù)均在100-500次,視病情和耐受力而定。1.脾經(jīng)(脾土)位置:拇指末節(jié)羅紋面。操作:補(bǔ)脾經(jīng):旋推(在拇指羅紋面按順時針方向打圈)或?qū)⒛粗盖啬粗笜飩?cè)邊緣向掌根方向直推。清脾經(jīng):由指端向指根方向直推。配圖:紅色為補(bǔ),黑色為清,其它的容易理解。
臨床應(yīng)用:1.補(bǔ)脾經(jīng)能健脾胃,補(bǔ)氣血。用于脾胃虛弱,氣血不足引起的食欲不振、消化不良、肌肉消瘦等。2.清脾經(jīng)能清熱利濕,化痰止嘔。用于濕熱熏蒸、皮膚發(fā)黃、惡心嘔吐、腹瀉痢疾等。注:小兒脾常不足故脾經(jīng)宜補(bǔ)不宜清,體壯邪實者方能用清法,并宜先清后補(bǔ),比例為3:1。
2.肝經(jīng)(肝木)位置:食指末節(jié)羅紋面。操作:補(bǔ)肝經(jīng):旋推。清肝經(jīng):由指端向指根方向直推。臨床應(yīng)用:清肝經(jīng)能平肝瀉火,息風(fēng)鎮(zhèn)經(jīng),解郁除煩。常用于驚風(fēng)、抽搐、煩躁不安、五心煩熱等。注:小兒肝常有余故肝經(jīng)宜清不宜補(bǔ),若肝虛應(yīng)補(bǔ)時則需補(bǔ)后加清,或以補(bǔ)腎經(jīng)代之,稱為滋腎養(yǎng)肝法。
3.心經(jīng)(心火)位置:中指末節(jié)羅紋面。操作:補(bǔ)心經(jīng):旋推。清心經(jīng):由指端向指根方向直推。臨床應(yīng)用:清心經(jīng)能清熱退心火。常用于心火旺盛而引起的高熱神昏、面赤口瘡、小便短赤等,多與清天河水、清小腸經(jīng)等合用。注:心經(jīng)宜清不宜補(bǔ),恐動心火。若血氣不足而見心煩不安、睡臥露晴等癥,需要補(bǔ)法時,可補(bǔ)后加清,或以補(bǔ)脾經(jīng)代之。
4.肺經(jīng)(肺金)位置:環(huán)指末節(jié)羅紋面。操作:補(bǔ)肺經(jīng):旋推。清肺經(jīng):由指端向指根方向直推。臨床應(yīng)用:1.補(bǔ)肺經(jīng)能補(bǔ)益肺氣。用于肺氣虛損,咳喘氣喘,虛汗怕冷等肺經(jīng)虛寒癥。2.清肺經(jīng)能宣肺清熱,疏風(fēng)解表,化痰止咳。用于感冒發(fā)熱及咳嗽、氣喘、痰鳴等肺經(jīng)實熱癥。5.腎經(jīng)(腎水)位置:小指末節(jié)羅紋面。操作:補(bǔ)腎經(jīng):由指根向指尖方向直推。清腎經(jīng):由指端向指根方向直推。臨床應(yīng)用:1.補(bǔ)腎經(jīng)能補(bǔ)腎益腦,溫養(yǎng)下元。用于先天不足、久病體虛、腎虛久瀉、多尿、遺尿、虛汗喘息等癥。2.清腎經(jīng)能清利下焦?jié)駸?。用于膀胱蘊熱,小便赤澀等癥。注:臨床上腎經(jīng)一般多用補(bǔ)法,需用清法時,也多以清小腸代之。 另:小兒指6歲以下兒童,隨著年齡的增長,對于五經(jīng)推拿的敏感性降低,效果也會下降。
捏脊法由下往上捏是基本,由上往下捏抑或推脊是機(jī)體有急癥或?qū)嵶C時單獨施用或作為常規(guī)捏脊法的輔助。您兒子從下往上捏或輔以推脊就可以。作為您來說要具體看您的體質(zhì),如有下肢酸冷,高血壓等陽氣不能下達(dá)的表現(xiàn),可從上往下捏,或輔以從下往上,比例為2:1或3:1。若沒有類似表現(xiàn)還是以從下往上為主,不過如果這樣施法后感覺不好諸如下肢發(fā)涼,頭部發(fā)脹發(fā)熱,即應(yīng)停止或改為從上往下。
需要特別注意的是(一定要注意)——在捏脊法治療國產(chǎn)中忌食蕓豆、醋、螃蟹。蕓豆性粘膩,食后易引起積滯;醋服藥(見后)后食用易引起嘔吐;螃蟹性寒不易于消化。此外其它難以消化的食物也在禁食之列。捏脊手法一定要輕快,時間以上午為宜。1、對于初次接受捏脊的孩子,動作一定要輕,捏住肌肉向上提時,不要提得過重,否則孩子會產(chǎn)生畏懼心理,不能配合,導(dǎo)致捏脊難以進(jìn)行。
2、飯后不要立即捏脊。
捏脊法一般在空腹時進(jìn)行,飯后需休息2小時再進(jìn)行。
3、體質(zhì)較差的孩子捏脊時間不要過長,每次以3—5分鐘為宜。
4、捏脊禁忌癥:當(dāng)脊拄部皮膚破損或患有癤腫、皮膚病時,不可捏脊。伴有高熱、心臟病或有出血傾向更要慎用捏脊。
應(yīng)沿直線捏,不要歪斜?!∧竽眉∧w松緊要適宜?!”苊饧∧w從手指間滑脫。
此外,打通督脈還有一個方法就是暖脊功,這其實是瑜伽的功法,這里借用一下。
很簡單,就是抱成團(tuán),在地上打滾。不是真的滾,而是脊椎受力,以頭臀為兩頭,像小船似的兩邊搖。這種暖脊功在地板上做效果才好,在床上,特別是床墊上則沒什么效果。
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現(xiàn)在人們對于養(yǎng)生鉆研許多,除了吃得科學(xué)外,另外一些養(yǎng)生的中醫(yī)手法也極為流行,其中就是捏脊。對于捏脊可能大家了解比較多就是家里有小孩子的,若是腸胃不好,可以用捏脊的方法來改善,其中捏脊成人也可以使用。下面大家來介紹一下大人捏脊腰上捏不起來是什么原因?
大人捏脊腰上捏不起來是什么原因
可能是比較胖或者比較瘦導(dǎo)致,也可能是皮膚的彈性非常好,可以選擇按摩。捏脊法是一種古老而實用的推拿療法,是一件祖宗流傳給我們的養(yǎng)生法寶。由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉,所以叫“捏脊”,因為對治療“積滯”一類病癥效果特別好,又稱“捏積”。
“捏脊”是相對部位來說的,“捏積”是相對功效來說的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在,所以還叫“華佗捏脊法”。其實,所指的都是同一種方法。
大人捏脊有什么作用
捏脊法主要作用于各臟腑背俞穴(即足太陽膀胱經(jīng)循行在背部的俞穴)、督脈循行在背部的各穴和華佗夾脊穴。督脈為“陽經(jīng)之?!?,故其統(tǒng)攝一身之陽,全身陽氣的運行無不與之有關(guān)。肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上。捏脊療法通過對督脈及五臟背俞穴的刺激,可以達(dá)到調(diào)整陰陽,調(diào)和氣血,恢復(fù)臟腑功能的作用。
大人捏脊對于身體有眾多益處,大家可以試試。捏脊沒有時間限制,全天任何時間都可以。但是若是效果好一些,建議在起床后或者是睡前進(jìn)行,通常要求空腹時捏脊。注意學(xué)習(xí)正確的手法,而且捏脊要堅持,不能今天捏脊一次,明天又忘記了,這樣達(dá)不到強(qiáng)身治病的效果。
沒說明白什么病,不好回答。不過,推拿無論何時,都是輔助治療,起決定作用的還是一人一方的中藥。另外,關(guān)于中藥,現(xiàn)在很多人提出首先考慮的是脾胃的吸收,其實腎為先天之本,我認(rèn)為考慮脾胃不錯,但第一位的還是腎。
從生理解剖可看出人的五臟六腑基本上都“掛”在了脊椎上。所以,捏脊,實際上就是在“ *** 調(diào)理”我們的五臟六腑。脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng),這是人體循行部位最廣最長的一條經(jīng)脈,五臟六腑所有的背腧穴(即肺腧、厥陰腧、心腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧)都分布在膀胱經(jīng)的第一側(cè)線上。所謂“腧”,就是“轉(zhuǎn)輸、輸注”之意,也就是人體的臟腑精氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處。大家別看捏脊簡單,卻可以涉及到126個穴位,重要的是捏人體的脊柱就等于在調(diào)理人體的五臟六腑,只要臟腑強(qiáng)壯了,身體也就強(qiáng)壯了。
為什么捏脊可以強(qiáng)壯人體的臟腑呢?
1捏脊能夠調(diào)理五臟六腑的氣血,增強(qiáng)五臟六腑的功能。即使你的身體不虛,經(jīng)常捏脊可以使你的五臟六腑運轉(zhuǎn)更加完善,還可以促進(jìn)氣血循環(huán),提升臟腑功能、加強(qiáng)全身氣血運行效果。讓你變得健康、更健壯。只要堅持捏脊半年,你的體質(zhì)會好于以前3倍的你!
2從尾骶部到頸項部,整個脊背分布著126個穴位,捏脊能夠有效地激活、疏通這些穴位,從而快速調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體生命機(jī)能。經(jīng)常捏脊對人體的上百種疾病都有不同程度的防治作用。
3脊背正中間是督脈,督脈為“陽經(jīng)之海”,這是全身氣血運行的大樞紐, 能夠總督、統(tǒng)攝一身之陽,全身陽氣的運行、分布無不與之密切有關(guān)。人體生命力就是陽氣的體現(xiàn)。通過捏脊,能夠暢通督脈,激活、升發(fā)人體的陽氣,從而增強(qiáng)生命力。
4從生理解剖看,脊柱是支撐人體的骨性主干,脊柱中又有脊髓,這是大腦的延伸,脊柱是腦、脊髓向全身各器官、組織發(fā)出神經(jīng)根的地方和通道,人體的植物神經(jīng)節(jié)、交感干,主要分布于脊柱兩側(cè)。大腦通過脊髓和神經(jīng)來支配、調(diào)節(jié)全身的活動。捏脊法通過對這些神經(jīng)節(jié)、交感干的 *** ,借助復(fù)雜的神經(jīng)、體液因素,能夠整體地、雙向地調(diào)整內(nèi)臟器官的功能,提高機(jī)體免疫力,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的目的。
5脾胃為氣血生化之源,“四季脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺,飲食增加,運化正常,故能提高免疫功能。
6能夠活血化積。人體在生活過程中由于內(nèi)傷七情過激、外感六淫邪氣,氣血的運行容易出現(xiàn)淤積、堵塞。背部長期的淤積勢必造成了皮肉的粘連、板結(jié)。通過捏脊,能把淤積在背部的氣血通開,把這些粘連消除。
7如果一個人膽小、脾氣不好、氣場不強(qiáng)等通過捏脊也可以有明顯改善。
“捏脊”是相對部位來說的,“捏積”是相對功效來說的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在,所以還叫“華佗捏脊法”。其實,所指的都是同一種方法。
捏脊法簡單易學(xué)、方便易行、安全無礙、效果顯著,適用范圍廣泛,不僅適合小孩,而且適合成人。不僅能夠治療多種疾病,而且更能增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生防病。特別適合家庭保健,非常值得推廣、普及。捏脊法最早見于晉朝著名養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家葛洪所著的《肘后備急方》。
1拇指前位捏脊法雙手半握空拳,食指、中指、無名指和小指合并屈曲成弓狀,手指的背側(cè)置于脊柱兩側(cè),食指中節(jié)橈側(cè)頂住皮肉,向前下方推按,拇指伸直下按。
拇指指腹和食指的橈側(cè)緣相對用力將脊背的皮肉捏起,拇指在前,食指在后,兩手拇指沿著脊柱中線交替向后捻動,食指向前推行移動。兩者相互配合,邊捏邊放,連綿不斷地向頸項部推移。
2拇指后位捏脊法兩手拇指伸直,兩指端分別置于脊柱兩側(cè),指面向前,頂住皮肉;兩手食指、中指前按,掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對用力將脊背的皮肉捏起。
拇指在后,食指、中指在前。拇指向前推動,兩手食指、中指同時交替向后捻動,兩者相互配合,邊捏邊放,頸連綿不斷地向項部推移。
2捏脊的次數(shù)如果為了調(diào)治疾病,可以一天1至2次,連續(xù)進(jìn)行,直至痊愈;如果為了強(qiáng)壯身體,必須每天一次,定時進(jìn)行,形成習(xí)慣,長期堅持。如果僅僅是為了保健防病,兩三天捏一次,沒定期也可以。
患有慢性疾病或體質(zhì)虛弱者,最好養(yǎng)成天天定時捏脊的好習(xí)慣,久久行之,效果必然越來越明顯。若能堅持一年半載,整個身體必然得到質(zhì)的改善。
3捏脊的遍數(shù)每次一般以3至9遍為宜,如果感覺舒服,想再捏捏,那么,再多捏三五遍也無妨。
4捏脊的力度要求用力盡量均勻、連貫及循序漸進(jìn)。起初捏脊,捏起的皮肉少一些,用力輕一些,遍數(shù)少一些,捏過兩三次之后,捏起的皮肉逐漸多一些,用力逐漸重一些,遍數(shù)逐漸多一些。對于初次接受捏脊的大人,要先把相關(guān)的道理、效果向他講清楚,用力以他能忍受為度。
有些人一捏脊就會很痛,有的人會疼的掉眼淚,如果堅持了下來,疼了三天之后開始有通暢的感覺,如果三次之后仍然很痛,可以用艾灸灸整個膀胱夾脊穴位置。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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