學(xué)會華佗捏脊法，簡單輕松去百?。ǜ揭曨l）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，督脈是諸陽之會，人體陽氣借此宣發(fā)，是元氣的通道，這里著重講一下它對人體質(zhì)的影響。

人們常說“挺直你的脊梁”，就是因為那里最展現(xiàn)人的精氣神，所以打通我們脊梁上的督脈，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力，祛除許多疾病。捏脊，就是實現(xiàn)這一目的的絕佳方式。

同時，人體的很多疾病都是由于氣血不通引起的。脊背作為氣血循行的主干道，最怕淤積，平時姿勢不良、過勞或負(fù)重等，都會造成這個主干道淤積，從而導(dǎo)致身體氣血供應(yīng)失調(diào)，造成泛濫或干涸。

所以，脊背這個樞紐通了，氣血運行通暢，才能帶走淤積，祛除疾病，這也是為什么眾多醫(yī)家認(rèn)為捏脊能治百病的原因所在。

捏脊療法最早見于晉·葛洪《肘后備急方·治卒腹痛方》一篇中：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之”，其中的捏脊骨皮就是我們所說的捏脊法。

俯臥，全身放松，請家人用雙手的拇指、中指與食指在你脊柱兩側(cè)連皮帶肉地捏起，從尾椎骨沿脊柱向上捏，一直捏到頸項發(fā)際處；每天捏一次，一次捏3～5遍即可。至于力道，每次捏完可看到脊柱兩旁明顯發(fā)紅，就說明捏到位了。

整個過程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”；每捏3下提一下稱為“捏三提一法”；每捏5下提一下稱為“捏五提一法”；當(dāng)然，也可單捏不提。

捏脊法主要作用于各臟腑背俞穴(即足太陽膀胱經(jīng)循行在背部的俞穴)、督脈循行在背部的各穴和華佗夾脊穴。督脈為“陽經(jīng)之海”，故其統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之有關(guān)。

肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上。捏脊療法通過對督脈及五臟背俞穴的刺激，可以達(dá)到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。

以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理論解釋，脊柱兩側(cè)是脊髓通向軀體各臟器、組織發(fā)出神經(jīng)根的地方和通道，人體的植物神經(jīng)節(jié)、干，主要分布于脊柱兩側(cè)。捏脊療法通過對這些神經(jīng)節(jié)、干的刺激，借助神經(jīng)、體液因素來調(diào)整內(nèi)臟功能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)治病保健的目的。

捏脊法的操作方法：視頻來源網(wǎng)絡(luò)

一、每晚睡前施治，受術(shù)者最好空腹。二、先用雙手拇指及食指夾起尾椎兩旁的皮下組織，食指及中指在前導(dǎo)引，拇指下壓并往前推，一松一緊，由腰部開始往肩頸部有規(guī)律地捏。最好不要中途間斷，以利經(jīng)氣流通。三、到頸部時算作一次完成，再重覆第一步，由尾椎往上捏脊，每晚由下而上捏六遍，背部輕松感，第二天晨起通體舒暢。一開始經(jīng)絡(luò)阻止嚴(yán)重者在捏完后的幾天內(nèi)，背部還會有疼痛感，但會越來越輕松，不必?fù)?dān)心。四、遇到肌肉僵硬、阻塞嚴(yán)重的情況，被捏者可能會疼痛難忍，此時可力度稍減或稍停片刻（但手指不可放開）。五、大人小孩均可捏，小嬰兒則建議用食指及中指沿脊椎兩旁按摩即可。

隨著時間的推移疼痛感會消失，舒適感增加，堅持每天或經(jīng)常捏脊，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑，可以起到很好的日常保健作用。兒童應(yīng)用方法： 1.在溫暖、安靜、空氣新鮮的房間，寶寶暴露背部和腰骶部。如果室溫過低，媽媽可將手伸在寶寶的衣服下操作。 2.媽媽先用干凈暖和、指甲短滑的雙手，在寶寶的腰背部輕輕推摩數(shù)遍。 3.然后根據(jù)年齡不同，采用不同類型的捏脊方法。 (1)出生兩個月以內(nèi)的寶寶，輕輕捏脊1到2遍，如果寶寶拒絕就停止。 (2)3個月到1歲的寶寶可以捏脊3到5遍。 (3)1歲到3歲的寶寶可以捏脊6到9遍。捏至最后一遍時每捏三次增加一個較重的提拉動作，謂之“捏三提一”法。同時沿脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)進(jìn)行操作，每側(cè)線反復(fù)操作5-7遍。 捏脊法可以天天操作，也可以隔天操作。(4)3歲以上的孩子，除了上述捏脊方法外，也可以采用橫式捏脊法：媽媽從寶寶背部一側(cè)橫捏到另一側(cè)，從上往下，反復(fù)操作5到7遍。

關(guān)于“捏脊法”方向的補(bǔ)充

捏脊法最早應(yīng)用于治療調(diào)理兒童的虛證，而大多數(shù)兒童的疾病都源于陽氣不足造成的，其原因在于：（轉(zhuǎn)）小兒的健康取決于先天之本——腎，其命門真火要生發(fā)上去，充盈全身。但是，由于小兒五臟未實，形氣未充，往往生發(fā)之力不足，陽氣不能上達(dá)。既然不能上達(dá)，就要靠人工往上提一提，所以，捏積要從下往上捏，把脊背的積滯的氣血捏開，陽氣也就能順勢生發(fā)上去。而成人其后天之本——脾胃漸旺，陽氣充盈于上部，需要往下走，但由于脊背的阻滯，往往下不去。高血壓患者就是最典型也最極端的例子，陽氣下不去，郁積在上焦，甚至上沖頭部，造成過多的耗散，甚則出現(xiàn)心慌、頭暈等癥狀。還有，人們常說，“人老先老腿”，也是由于陽氣不能下達(dá)，以至陰寒邪氣滯留在下身的緣故。從上往下捏了，既可以去積除滯，又可以使陽氣順勢下行，上下交泰，很多慢性病都能除去。

個人總結(jié)：捏脊法自下而上為“補(bǔ)”，自上而下為“泄”，兒童的日常保健和治療多數(shù)的虛證疾病，諸如消化不良，消瘦，腹瀉、睡眠質(zhì)量差，脾氣噪愛哭鬧，自下而上。若有急性發(fā)熱性疾病，如急性扁桃體炎，感冒伴發(fā)燒宜自上而下，以利宣泄。成人保健尤其對體虛者宜“補(bǔ)”，即自下而上，若患疾病，除上面講到的宜自上而下，其它的應(yīng)辨明虛實，辯證施行。

我們的督脈是純陽的，足太陽膀胱經(jīng)是偏陽的，捏脊法就是去除淤滯鼓動陽氣流轉(zhuǎn)，以調(diào)和陰陽。以古人的做法成人基本上都是自上而下的，而當(dāng)今社會的工作環(huán)境和工作類型都與古代大相迥異，特別是象上海這樣的大都市，坐辦公室的眾多，缺少鍛煉和戶外活動，氣血瘀滯，不通則痛，而淤滯最多就在于背部，我想您應(yīng)該也屬這一類型，所以建議您自下而上捏脊。也可以自己體會來區(qū)分：如果自下而上捏脊后感覺有諸如頭部發(fā)熱，下肢發(fā)涼等異常表現(xiàn)，那就要改了。當(dāng)然如果能讓老中醫(yī)來把把脈，看看您具體的體質(zhì)如何就最好了。

1.預(yù)備。關(guān)鍵字：溫暖、平和、潤滑。溫暖的環(huán)境不說了，bbmm都會有自己的辦法，受法者平臥，腹部可略墊高（便于施法），受法者應(yīng)處于平和狀態(tài)，太興奮（兒童）不利于氣的引導(dǎo)，可輕摩背部，使其呼吸平穩(wěn)，全身放松，順便可涂抹些潤膚油。2.施法。關(guān)鍵字：輕柔、快捷、連貫。力度以能捏起和能捻動即可，提拉時稍加大，起點就在骶尾部皮膚平整最低點，不必強(qiáng)求長強(qiáng)穴，終點就在低頭時的頸部最突出點（大椎穴）。拇指的動作要點是壓、推，保持不要離開脊背。食、中指的動作要點是捏、捻、松如此往復(fù)，食指為主，中指為輔，整個動作就像波浪一樣起伏，連綿不斷。3.結(jié)束。關(guān)鍵字：趨輕、趨緩、趨靜。施法結(jié)束雙拇指腹沿脊柱兩側(cè)自上而下推脊三次，力度逐漸趨輕，速度逐漸趨緩，結(jié)束于了無聲息，寶寶即可安然入睡。剛開始有點不順手，多做幾次就能逐漸連貫了，不要輕易放棄喔，這個增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力的方法可是純“綠色”啊。

捏脊法臨床實戰(zhàn)一：小兒咳嗽

作者按：自打?qū)W習(xí)捏脊法并在家庭使用后初見效果，本人倒沒有什么特別感覺，只是感覺捏后頸背部很舒服，倒是老婆大人的腰部酸脹和經(jīng)期不適有明顯改善，豪豪自天氣轉(zhuǎn)涼以來沒有一次傷風(fēng)感冒很是欣慰?，F(xiàn)在只要晚上無事給他們兩位捏脊是必修的功課，尤其小兒更是樂此不疲。 平日工作時也因此與同事聊此話題較多，進(jìn)一步知道捏脊法在治療疾病中的運用，碰巧參加學(xué)術(shù)會議時知道有同行在做捏脊法的課題，收獲頗豐，自己總結(jié)了一下，介紹給喜歡捏脊法的bbmm。因為是推廣在家庭使用，注重簡單可行，盡量免去復(fù)雜專業(yè)的手法，所以主要用于日常保健、預(yù)防和輕癥患者，施術(shù)無效或病情加重還是專業(yè)醫(yī)治為宜。同時中醫(yī)一向是百家爭鳴、百花齊放，各家手法不盡相同，更有反其道而行之，但殊途同歸，遇有類似情況不必執(zhí)著，擇一而行。

捏脊法臨床實戰(zhàn)一：小兒咳嗽小兒肺為嬌臟，主一身之表。小兒鼻腔短小，粘膜血管豐富，沒有鼻毛，易于感染病毒細(xì)菌。外邪侵襲，首先犯肺，肺氣失宣上逆為咳。其為外感咳嗽，表現(xiàn)為：咳嗽有痰，鼻塞流涕，頭痛、惡心、畏寒發(fā)熱，無汗或有汗，或有咽癢咽痛，痰白或黃稠，舌苔薄脈浮。外感咳嗽多為實證。若小兒體弱，久病致肺氣虛弱，氣機(jī)不利則肺氣失宣，開合失度，津液停積而為痰，見氣短而咳；若脾失健運，不能化谷水為精微，反釀為痰，上儲于肺，壅塞肺道而咳。其為內(nèi)傷咳嗽，表現(xiàn)為：久咳氣短，有痰或無痰，胸悶，自汗或盜汗，面色無華，神疲乏力，形體消瘦，食欲不振，夜寐差，舌淡苔薄白，脈沉細(xì)乏力，指紋淡紅。內(nèi)傷咳嗽多為虛證。治 療：外感咳嗽治療原則：宣肺止咳，疏風(fēng)解表。手法：常規(guī)捏脊法3-5遍，從大椎穴捏向長強(qiáng)穴，重提重按肺俞、小腸俞、大椎穴，配合推脊從大椎推向長強(qiáng)30-50次，若患兒高熱體虛，不能耐受捏脊，則僅推脊80-100次即可，待體溫下降再施以捏脊。治 療：內(nèi)傷咳嗽治療原則： 健脾養(yǎng)肺，止咳化痰。

手 法： 常規(guī)捏脊法6遍，從長強(qiáng)捏向大椎，手法和緩柔輕，從第三遍時加重對脾俞、肺俞的提拉，捏完一遍后按揉脾俞、肺俞及腎俞5-7下以加強(qiáng)健脾作用。附1：各俞穴體表位置：人體頸椎7節(jié)（C），胸椎12節(jié)（T），腰椎5節(jié)（L），第七頸椎棘突下即為大椎穴，以此點為參照即可找到各俞穴位置。肺俞：T3心俞：T5膈俞：T7肝俞：T9膽俞：T10脾俞：T11胃俞：T12三焦俞：L1腎俞：L2氣海俞：L3大腸俞：L4關(guān)元俞：L5以上俞穴均為相應(yīng)棘突下旁開1.5寸附2：推脊手法：沿脊柱兩側(cè)自大椎穴推向長強(qiáng)穴，小兒可單手食、中指分開用指腹沿脊柱推，較大兒童和成人可雙手食中指并攏或雙拇沿脊柱推。

小兒疳積的治療 疳積是疳癥和積滯的總稱，二者有輕重之分：初為積滯，積滯日久不消可轉(zhuǎn)化為疳癥——“無積不成疳，積為疳之母”。 積滯多因乳食不節(jié)，傷及脾胃所致。脾主運化、胃主受納，小兒脾常不足，若乳食不節(jié)，過食生冷肥甘之品，損傷脾胃，脾胃失司，受納運化失職，升降失調(diào)，積滯不化，氣行受阻而成積滯。

疳癥多因小兒喂養(yǎng)不當(dāng)，脾胃受損，運化失權(quán)，或因積滯日久，阻礙氣機(jī)，致使?fàn)I養(yǎng)失調(diào)，氣液虛衰，發(fā)育障礙，患兒消瘦。癥狀： 積滯傷脾：形體消瘦，體重不增，腹部脹滿，納食不香，食而不化，精神差，夜眠不安，噯腐吞酸，大便不調(diào)或穢臭，舌苔厚膩。氣血兩虧（疳癥）：面色萎黃或慘白，頭發(fā)稀疏干枯，骨瘦如柴，腹大堅硬，頭大頸細(xì)，精神不振，嗜睡，嗜食異物，有時吐下或便下寄生蟲，便溏或穢臭，尿如米泔水，舌淡苔薄，指紋色淡。 治 療：積滯傷脾治療原則：消食導(dǎo)滯，健脾和胃。手 法：常規(guī)捏脊法6-8遍，重提脾俞、胃俞。夜眠不安者加按心俞?？膳浜夏Ω?，揉臍，按揉足三里、中脘等小兒推拿手法。 治 療：氣血兩虧：治療原則：健脾益氣，養(yǎng)血。手 法：常規(guī)捏脊法6-8遍，重提脾俞、胃俞、心俞、腎俞，捏最后一遍時改由大椎穴捏向長強(qiáng)穴，并用雙手拇指腹面在雙側(cè)腎俞、長強(qiáng)穴順時針方向按揉1-2分鐘，用以補(bǔ)瀉兼施，防止虛不受補(bǔ)?？膳浜夏Ω?，揉臍，按揉足三里、中脘、分推陰陽、推三關(guān)等小兒推拿手法。

這里把手指五經(jīng)的具體推拿手法介紹一下： 脾、肝、心、肺、腎五經(jīng)穴對應(yīng)拇、食、中、環(huán)、小指尖，“五經(jīng)者，五指尖也”。推的次數(shù)均在100-500次，視病情和耐受力而定。1.脾經(jīng)（脾土）位置：拇指末節(jié)羅紋面。操作：補(bǔ)脾經(jīng)：旋推（在拇指羅紋面按順時針方向打圈）或?qū)⒛粗盖啬粗笜飩?cè)邊緣向掌根方向直推。清脾經(jīng)：由指端向指根方向直推。配圖：紅色為補(bǔ)，黑色為清，其它的容易理解。

臨床應(yīng)用：1.補(bǔ)脾經(jīng)能健脾胃，補(bǔ)氣血。用于脾胃虛弱，氣血不足引起的食欲不振、消化不良、肌肉消瘦等。2.清脾經(jīng)能清熱利濕，化痰止嘔。用于濕熱熏蒸、皮膚發(fā)黃、惡心嘔吐、腹瀉痢疾等。注：小兒脾常不足故脾經(jīng)宜補(bǔ)不宜清，體壯邪實者方能用清法，并宜先清后補(bǔ)，比例為3：1。

2.肝經(jīng)（肝木）位置：食指末節(jié)羅紋面。操作：補(bǔ)肝經(jīng)：旋推。清肝經(jīng)：由指端向指根方向直推。臨床應(yīng)用：清肝經(jīng)能平肝瀉火，息風(fēng)鎮(zhèn)經(jīng)，解郁除煩。常用于驚風(fēng)、抽搐、煩躁不安、五心煩熱等。注：小兒肝常有余故肝經(jīng)宜清不宜補(bǔ)，若肝虛應(yīng)補(bǔ)時則需補(bǔ)后加清，或以補(bǔ)腎經(jīng)代之，稱為滋腎養(yǎng)肝法。

3.心經(jīng)（心火）位置：中指末節(jié)羅紋面。操作：補(bǔ)心經(jīng)：旋推。清心經(jīng)：由指端向指根方向直推。臨床應(yīng)用：清心經(jīng)能清熱退心火。常用于心火旺盛而引起的高熱神昏、面赤口瘡、小便短赤等，多與清天河水、清小腸經(jīng)等合用。注：心經(jīng)宜清不宜補(bǔ)，恐動心火。若血氣不足而見心煩不安、睡臥露晴等癥，需要補(bǔ)法時，可補(bǔ)后加清，或以補(bǔ)脾經(jīng)代之。

4.肺經(jīng)（肺金）位置：環(huán)指末節(jié)羅紋面。操作：補(bǔ)肺經(jīng)：旋推。清肺經(jīng)：由指端向指根方向直推。臨床應(yīng)用：1.補(bǔ)肺經(jīng)能補(bǔ)益肺氣。用于肺氣虛損，咳喘氣喘，虛汗怕冷等肺經(jīng)虛寒癥。2.清肺經(jīng)能宣肺清熱，疏風(fēng)解表，化痰止咳。用于感冒發(fā)熱及咳嗽、氣喘、痰鳴等肺經(jīng)實熱癥。5.腎經(jīng)（腎水）位置：小指末節(jié)羅紋面。操作：補(bǔ)腎經(jīng)：由指根向指尖方向直推。清腎經(jīng)：由指端向指根方向直推。臨床應(yīng)用：1.補(bǔ)腎經(jīng)能補(bǔ)腎益腦，溫養(yǎng)下元。用于先天不足、久病體虛、腎虛久瀉、多尿、遺尿、虛汗喘息等癥。2.清腎經(jīng)能清利下焦?jié)駸?。用于膀胱蘊熱，小便赤澀等癥。注：臨床上腎經(jīng)一般多用補(bǔ)法，需用清法時，也多以清小腸代之。 另：小兒指6歲以下兒童，隨著年齡的增長，對于五經(jīng)推拿的敏感性降低，效果也會下降。

捏脊法由下往上捏是基本，由上往下捏抑或推脊是機(jī)體有急癥或?qū)嵶C時單獨施用或作為常規(guī)捏脊法的輔助。您兒子從下往上捏或輔以推脊就可以。作為您來說要具體看您的體質(zhì)，如有下肢酸冷，高血壓等陽氣不能下達(dá)的表現(xiàn)，可從上往下捏，或輔以從下往上，比例為2：1或3：1。若沒有類似表現(xiàn)還是以從下往上為主，不過如果這樣施法后感覺不好諸如下肢發(fā)涼，頭部發(fā)脹發(fā)熱，即應(yīng)停止或改為從上往下。

需要特別注意的是(一定要注意)——在捏脊法治療國產(chǎn)中忌食蕓豆、醋、螃蟹。蕓豆性粘膩，食后易引起積滯；醋服藥（見后）后食用易引起嘔吐；螃蟹性寒不易于消化。此外其它難以消化的食物也在禁食之列。捏脊手法一定要輕快，時間以上午為宜。1、對于初次接受捏脊的孩子，動作一定要輕，捏住肌肉向上提時，不要提得過重，否則孩子會產(chǎn)生畏懼心理，不能配合，導(dǎo)致捏脊難以進(jìn)行。

2、飯后不要立即捏脊。

捏脊法一般在空腹時進(jìn)行，飯后需休息2小時再進(jìn)行。

3、體質(zhì)較差的孩子捏脊時間不要過長，每次以3—5分鐘為宜。

4、捏脊禁忌癥：當(dāng)脊拄部皮膚破損或患有癤腫、皮膚病時，不可捏脊。伴有高熱、心臟病或有出血傾向更要慎用捏脊。

應(yīng)沿直線捏，不要歪斜?！∧竽眉∧w松緊要適宜?！”苊饧∧w從手指間滑脫。

此外，打通督脈還有一個方法就是暖脊功，這其實是瑜伽的功法，這里借用一下。

很簡單，就是抱成團(tuán)，在地上打滾。不是真的滾，而是脊椎受力，以頭臀為兩頭，像小船似的兩邊搖。這種暖脊功在地板上做效果才好，在床上，特別是床墊上則沒什么效果。

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捏脊肉根本捏不起來，是怎么回事

現(xiàn)在人們對于養(yǎng)生鉆研許多，除了吃得科學(xué)外，另外一些養(yǎng)生的中醫(yī)手法也極為流行，其中就是捏脊。對于捏脊可能大家了解比較多就是家里有小孩子的，若是腸胃不好，可以用捏脊的方法來改善，其中捏脊成人也可以使用。下面大家來介紹一下大人捏脊腰上捏不起來是什么原因？

大人捏脊腰上捏不起來是什么原因

可能是比較胖或者比較瘦導(dǎo)致，也可能是皮膚的彈性非常好，可以選擇按摩。捏脊法是一種古老而實用的推拿療法，是一件祖宗流傳給我們的養(yǎng)生法寶。由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”，因為對治療“積滯”一類病癥效果特別好，又稱“捏積”。

“捏脊”是相對部位來說的，“捏積”是相對功效來說的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫“華佗捏脊法”。其實，所指的都是同一種方法。

大人捏脊有什么作用

捏脊法主要作用于各臟腑背俞穴（即足太陽膀胱經(jīng)循行在背部的俞穴）、督脈循行在背部的各穴和華佗夾脊穴。督脈為“陽經(jīng)之?！?，故其統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之有關(guān)。肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上。捏脊療法通過對督脈及五臟背俞穴的刺激，可以達(dá)到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。

大人捏脊對于身體有眾多益處，大家可以試試。捏脊沒有時間限制，全天任何時間都可以。但是若是效果好一些，建議在起床后或者是睡前進(jìn)行，通常要求空腹時捏脊。注意學(xué)習(xí)正確的手法，而且捏脊要堅持，不能今天捏脊一次，明天又忘記了，這樣達(dá)不到強(qiáng)身治病的效果。

是吃健脾的藥好，還是推拿好

沒說明白什么病，不好回答。不過，推拿無論何時，都是輔助治療，起決定作用的還是一人一方的中藥。另外，關(guān)于中藥，現(xiàn)在很多人提出首先考慮的是脾胃的吸收，其實腎為先天之本，我認(rèn)為考慮脾胃不錯，但第一位的還是腎。

什么是捏脊呢 為什么捏脊可以強(qiáng)壯人體的臟腑呢

從生理解剖可看出人的五臟六腑基本上都“掛”在了脊椎上。所以，捏脊，實際上就是在“ *** 調(diào)理”我們的五臟六腑。脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)，這是人體循行部位最廣最長的一條經(jīng)脈，五臟六腑所有的背腧穴（即肺腧、厥陰腧、心腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧）都分布在膀胱經(jīng)的第一側(cè)線上。所謂“腧”，就是“轉(zhuǎn)輸、輸注”之意，也就是人體的臟腑精氣轉(zhuǎn)輸、輸注之處。大家別看捏脊簡單，卻可以涉及到126個穴位，重要的是捏人體的脊柱就等于在調(diào)理人體的五臟六腑，只要臟腑強(qiáng)壯了，身體也就強(qiáng)壯了。

為什么捏脊可以強(qiáng)壯人體的臟腑呢？

1捏脊能夠調(diào)理五臟六腑的氣血，增強(qiáng)五臟六腑的功能。即使你的身體不虛，經(jīng)常捏脊可以使你的五臟六腑運轉(zhuǎn)更加完善，還可以促進(jìn)氣血循環(huán)，提升臟腑功能、加強(qiáng)全身氣血運行效果。讓你變得健康、更健壯。只要堅持捏脊半年，你的體質(zhì)會好于以前3倍的你！

2從尾骶部到頸項部，整個脊背分布著126個穴位，捏脊能夠有效地激活、疏通這些穴位，從而快速調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體生命機(jī)能。經(jīng)常捏脊對人體的上百種疾病都有不同程度的防治作用。

3脊背正中間是督脈，督脈為“陽經(jīng)之海”，這是全身氣血運行的大樞紐， 能夠總督、統(tǒng)攝一身之陽，全身陽氣的運行、分布無不與之密切有關(guān)。人體生命力就是陽氣的體現(xiàn)。通過捏脊，能夠暢通督脈，激活、升發(fā)人體的陽氣，從而增強(qiáng)生命力。

4從生理解剖看，脊柱是支撐人體的骨性主干，脊柱中又有脊髓，這是大腦的延伸，脊柱是腦、脊髓向全身各器官、組織發(fā)出神經(jīng)根的地方和通道，人體的植物神經(jīng)節(jié)、交感干，主要分布于脊柱兩側(cè)。大腦通過脊髓和神經(jīng)來支配、調(diào)節(jié)全身的活動。捏脊法通過對這些神經(jīng)節(jié)、交感干的 *** ，借助復(fù)雜的神經(jīng)、體液因素，能夠整體地、雙向地調(diào)整內(nèi)臟器官的功能，提高機(jī)體免疫力，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病的目的。

5脾胃為氣血生化之源，“四季脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺，飲食增加，運化正常，故能提高免疫功能。

6能夠活血化積。人體在生活過程中由于內(nèi)傷七情過激、外感六淫邪氣，氣血的運行容易出現(xiàn)淤積、堵塞。背部長期的淤積勢必造成了皮肉的粘連、板結(jié)。通過捏脊，能把淤積在背部的氣血通開，把這些粘連消除。

7如果一個人膽小、脾氣不好、氣場不強(qiáng)等通過捏脊也可以有明顯改善。

什么是捏脊呢？

“捏脊”是相對部位來說的，“捏積”是相對功效來說的。由于捏的部位又是華佗夾脊穴所在，所以還叫“華佗捏脊法”。其實，所指的都是同一種方法。

捏脊法簡單易學(xué)、方便易行、安全無礙、效果顯著，適用范圍廣泛，不僅適合小孩，而且適合成人。不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生防病。特別適合家庭保健，非常值得推廣、普及。捏脊法最早見于晉朝著名養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家葛洪所著的《肘后備急方》。

怎么捏脊呢？

1拇指前位捏脊法雙手半握空拳，食指、中指、無名指和小指合并屈曲成弓狀，手指的背側(cè)置于脊柱兩側(cè)，食指中節(jié)橈側(cè)頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。

拇指指腹和食指的橈側(cè)緣相對用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，兩手拇指沿著脊柱中線交替向后捻動，食指向前推行移動。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項部推移。

2拇指后位捏脊法兩手拇指伸直，兩指端分別置于脊柱兩側(cè)，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對用力將脊背的皮肉捏起。

拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推動，兩手食指、中指同時交替向后捻動，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項部推移。

捏脊注意事項

2捏脊的次數(shù)如果為了調(diào)治疾病，可以一天1至2次，連續(xù)進(jìn)行，直至痊愈；如果為了強(qiáng)壯身體，必須每天一次，定時進(jìn)行，形成習(xí)慣，長期堅持。如果僅僅是為了保健防病，兩三天捏一次，沒定期也可以。

患有慢性疾病或體質(zhì)虛弱者，最好養(yǎng)成天天定時捏脊的好習(xí)慣，久久行之，效果必然越來越明顯。若能堅持一年半載，整個身體必然得到質(zhì)的改善。

3捏脊的遍數(shù)每次一般以3至9遍為宜，如果感覺舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也無妨。

4捏脊的力度要求用力盡量均勻、連貫及循序漸進(jìn)。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力輕一些，遍數(shù)少一些，捏過兩三次之后，捏起的皮肉逐漸多一些，用力逐漸重一些，遍數(shù)逐漸多一些。對于初次接受捏脊的大人，要先把相關(guān)的道理、效果向他講清楚，用力以他能忍受為度。

有些人一捏脊就會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之后開始有通暢的感覺，如果三次之后仍然很痛，可以用艾灸灸整個膀胱夾脊穴位置。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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