有人把我們的“心”比喻成一頭不知疲倦的老牛一樣,自始至終為我們的身體工作。當(dāng)我們睡覺了,它卻不能睡。然而隨著炎熱夏季的到來,這時候心臟的負(fù)擔(dān)加重了,它的工作會更加繁忙,所以,夏天養(yǎng)心為重點(diǎn)。為什么夏天心臟負(fù)擔(dān)會加重呢?
為什么夏季一定要注意養(yǎng)心呢?這在中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就能找到依據(jù):“心者生之本……為陽中之陽,應(yīng)于夏氣?!币簿褪钦f,心為陽中之陽,與夏氣相通應(yīng),因?yàn)橄募疽匝谉釣橹鳎谌梭w則心為火臟而陽氣最盛,同氣相求,故夏季與心相應(yīng)。人體陽氣隨著自然界的陰陽升降而發(fā)生周期性變化。
夏天屬火,火氣通于心,火性為陽,陽主動,再加上心為陽中之陽,屬火,兩火相逢,勢必擾動心神,出現(xiàn)心神不寧、心煩易躁,增加心臟的負(fù)擔(dān)。俗話說冬儲夏耗,夏季是消耗的季節(jié),稍不注意就會導(dǎo)致秋冬季節(jié)體質(zhì)下降,影響全年的健康,因此,夏季注意養(yǎng)心,減少消耗,才能保障冬天的能量需要。
所以夏天溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐臥不安。而此時,人體代謝加快,血液循環(huán)加快,相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)也就加重了。
天氣炎熱,心臟病患者就會增多!這是因?yàn)橄募狙谉岬奶鞖鈺?dǎo)致很多心臟本來就不好的人容易出現(xiàn)心悸、胸悶等不舒服的感覺。而且,夏天多濕、多熱的特點(diǎn)造成了人體出汗多,消耗比較大,容易心煩意亂。而且中醫(yī)講“汗為心之液”,夏天出汗多,也會“傷心”。對于心腦血管病患者,此時,血管擴(kuò)張,回心血量大大減少,再加情緒不穩(wěn)、喝水少等原因,很容易誘發(fā)心肌缺血,導(dǎo)致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復(fù)發(fā)和加重。
如何才能知道自己心臟不好呢?
通過觀察你的舌頭和臉色!
\舌頭\
正常的舌頭應(yīng)該是比較柔軟,活動自如的;舌質(zhì)是淡紅色的;有薄薄的一層白苔,而且是顆粒均勻分布的。如果舌尖紅,伴有口干、煩躁、口舌生瘡、小便發(fā)黃或顏色較深、睡眠不好、大便干等癥狀,就可能是心火盛;舌色發(fā)暗,舌尖、舌邊有青紫色小點(diǎn)或斑塊,表明淤血阻滯心脈,心臟供血不足。
\臉色\
心其華在面,心主全身的血脈,血脈循環(huán)周身,人的血?dú)馐欠癯渥悖梢酝ㄟ^臉色看出來。我國古代中醫(yī)學(xué)家通過長期、大量的實(shí)踐,發(fā)現(xiàn)了不同病色反映不同病癥的規(guī)律。其中,紅色多與心臟病有關(guān),臉部過分紅潤,說明心臟供血過量,這類人容易患上高血壓,要提防心臟病。
了解了養(yǎng)心的重要性,下面就告訴你一些養(yǎng)心的具體方法:
1. 調(diào)情志。
調(diào)情志對心臟來說很重要,心平則氣和。炎熱的夏天容易出現(xiàn)心煩意亂,情志如果不調(diào)好的話,心就不會靜,就不會涼爽了。我們在生活、工作中難免會碰到不順心的事情,影響我們的心情,這些都是沒辦法避免的。那該怎么辦呢?路老有個最簡單的方法,就是閉目養(yǎng)神,還可以通過深呼吸來自我調(diào)整,使心跳放緩,這樣還能避免血壓升高。
2. 均飲食。
夏季心火比較旺盛,在飲食上應(yīng)該以清淡為主,少吃上火的食物,比如盡量少吃火鍋,可以多吃富含水分和微量元素的蔬菜瓜果,黃瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的選擇。
不過,苦瓜性寒,所以脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉、胃怕涼的人不宜多吃。適合夏季的水果首屬西瓜,西瓜可以清熱祛暑,含水分又比較豐富,能補(bǔ)充人體的水分,椰子、桃等都是夏天比較適宜的。但是荔枝在夏季應(yīng)該少吃,還有芒果、菠蘿,
它們都偏熱性,所以也不能吃太多。
另外,夏天人們喜食冷飲,要提醒大家的是,寒涼的東西要適可而止,不要一次吃得太多,否則往往容易傷脾胃,尤其是小孩。中醫(yī)認(rèn)為小孩是純陽之體,偏熱,喜歡吃涼的,但寒涼太過則容易傷脾胃,大人一定要注意控制孩子對寒涼飲食的攝入。
3. 適當(dāng)午休。
夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是老年人,往往睡眠不實(shí),更需要午休。對中青年人來說,中午不能休息的,可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神,最好不要加班工作,以防過度疲勞。午睡時間因人而異,一般以半小時到1 小時為宜,時間過長會讓人感覺沒精神。午休時不要貪涼,避免在風(fēng)口處睡覺,以防受風(fēng)著涼,引發(fā)疾病。
4. 常按神門穴和內(nèi)關(guān)穴。
神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位,有安神定志、治失眠的作用。內(nèi)關(guān)穴則能治療很多“心胸之病”。因此,心悸、胸悶、睡眠不好的人,按摩這兩個穴位,可緩解癥狀。
神門取穴:腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷處。
內(nèi)關(guān)取穴:前臂內(nèi)側(cè),正中線,兩條筋之間,腕橫紋上兩寸。
方法:可按壓、按揉,以酸脹為度,每次3 ~ 5 分鐘。
夏季養(yǎng)心的誤區(qū)誤區(qū)一:夏季養(yǎng)心必吃苦?
很多人覺得夏天要養(yǎng)心就必須吃苦,希望通過蓮子心泡水喝來達(dá)到養(yǎng)心的目的。
中醫(yī)告訴我們,蓮子心在治療心律失常以及其他心臟疾病方面經(jīng)常用,夏天用的相對還多,但是不是所有人適合這樣泡水喝。
苦入心,能夠養(yǎng)心,但是一定要把握一個度,而且還要看病人的體質(zhì),如果病人本身是脾胃虛寒的,再用藥量偏大的苦藥,會對脾胃產(chǎn)生不好的影響。所以像蓮子心、苦瓜等苦寒的食物夏季要慎吃!
誤區(qū)二:夏天祛濕先排汗?
很多人認(rèn)為夏季應(yīng)該多出汗才能將身體里的濕氣排出,但是中醫(yī)卻認(rèn)為夏季不應(yīng)該大汗淋漓,因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來“血汗同源,汗為心之液”,大汗出的時候會耗傷陽氣,耗傷津液,丟失血液,對身體非常不利,容易“傷心”。所以祛濕需要用內(nèi)在的陽氣將濕氣蒸發(fā)出來,大汗淋漓只是表層的邪氣蒸發(fā)了。
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